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健康每日提醒-第8部分
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害『性』。
（2）装修后起码要隔一个月再入住，否则，乔迁之喜未过，您的家人就乐不起来了。没听说一家人喜气洋洋搬了新房，可三天两头小儿子闹感冒，孙子喊头痛，老伴的支气管炎又犯了。这就是患了〃装潢综合症〃
（3）注意通风，经常打开门窗，空气对流了，有害物质才能被〃驱逐出境〃。
对于结构不合理，无直接对流通风孔道的房间，如朝北的窗户怎么也不可能无阻碍地与朝南的窗户或门形成一条直线，应当适当进行房屋改造，当然不可瞎改，要充分听取搞建筑结构的专业工程技术人员的意见。
（4）采用绿『色』植物来消除室内的有害气体
有些绿『色』植物不仅可以美化居室，还能净化空气。屋内如果甲醛含量过高，可以摆几盘虎尾兰、龟背竹、吊兰、鸭跖草或芦苔。室内有了氯气、氯化氢不要急，有了蒲葵、鱼尾葵、假槟榔、米兰、菊兰、月季，问题就迎刃而解了；刺槐、丁香、女贞、柑橘、石榴也是抗氟、吸氟的好手呢。131怎样处理厨房的油烟最健康
（1）花钱买健康不要为了节省几块钱买劣制的植物油，最好买精制食油，以减少污染。
（2）买台效果好的抽油烟机
心疼老妈的话，就买台实用点的抽油烟机孝敬她吧！最好在灶台上方安装抽油烟机外，在厨房向外的墙面上安装一台功率较大的双向换气窗，以降低厨房内的有害气体。
（3）炒菜时，不必让蔬莱〃赴汤蹈火〃，否则对人体有害。
（4）委屈一下自己的嘴尽量少做油炸、油煎的食物。
（5）在厨房贴上标签：污染重地，闲杂人员一律免进。
尤其对体弱多病的人、孕『妇』老人、小孩来说，厨房更不是久留之地。132这样处理塑料家具最好
建筑塑料进入宾馆、住宅，给人们生活带来舒适和愉快，然而，它带来的静电，却常危及家庭安全和个人健康，成为一项值得注意的社会公害。
人体在接触带有2000伏（018焦耳）静电位的物体时，静电荷导致人体即可引起电击感。然而，尽管电压很高但电流很小，不会生类似〃触电〃的危险事故。静电常给人以恐怖感。特别是对患有高血压、心脏病的老年人危害较大。因为遭静电〃打〃时，精神过度紧张，容易犯病，出现心肌梗塞、脑溢血等意外情况。所以，消除静电是保护健康不可缺少的一项措施。此外，静电还能造成严重灾害，例如在含有大量可燃『性』气体或『液』体的环境中（使用汽油清除油垢污渍，或用稀料调和油漆），如果由于静电而引起放电火花，就足以引起燃烧或爆炸伤人。
因此，人们在日常生活中，对静电应妥善地加以消除。
那么具体怎么做呢？
1保持室内适宜湿度（当湿度在60％左右时，不会产生静电〃打人〃现象）。
2用湿物擦拭塑料用具和地板。
3冬季室内干燥，一些经常触『摸』的用具（家具拉手或门把手）可用皮子包上。
4如果静电积蓄量较大时，可以手执拭电笔随时将静电消除。133 养宠物有绝招
生活水准提高以后，养宠物愈来愈普遍。各式的猫、狗、鸟类，都是最常登门入室之选。虽然宠物为人们带来不少生活乐趣，但是在赏心悦目之际，因为养宠物而带来的疾病却也不容忽视。这些宠物除了身上有跳蚤以外，细微的『毛』发随时飘散在空气中，如果不小心吸入，常会引起咳嗽或过敏。此外，猫的唾『液』和狗的粪便都含有足以使人致病的滤过『性』病毒，小鸟身上则有一种住血原虫，怀孕『妇』女最容易被感染。所以，有心饲养宠物的话，最好定期带往宠物医院打预防针，勤给洗澡，并且妥善处理其排泄物，才能在安全无虞的情形下，享受养宠物的乐趣。
朋友们，饲养的宠物在为你带来欢乐的同时，一定要小心自己的健康，可千万不要，因玩〃物〃而失去了健康。134洗温泉的最佳方法
温泉是含有许多矿物质，常泡对人的身体是大有好处的，但如果不讲求方法，也会带来意想不到的危险。
冬季天气寒冷，血『液』循环容易变差，洗个温泉澡不但可以活络筋骨，而且对于风湿、关节炎、腰酸背痛、皮肤病等，也都颇具疗效。不过泡在温泉里虽然舒服，泡好要起身的这一瞬间却要特别注意，因为温泉的温度通常很高，自水中起来时，身体突然暴『露』在冷空气中，在温差太大的情况之下，很容易造成心脏衰竭而有暴毙的危险。最正确的洗法应该是在入治浸泡时慢慢加温，而在出浴前逐渐加冷水降温，使身体在温度渐变的过程中适应，才不会因为温度的剧烈变化而危及健康，甚至有生命的危险。135洗冷水澡需注意
夏天或运动时，因为各种原因，体内的温度升高，随之身体内会排汗来低降身体的温度，但人们一定要注意去汗的方法。
如果流了一身汗，最想做的一件事就是洗个澡。不过，此时血『液』循环加快，『毛』细孔也张开，不宜洗澡，尤其是冷水澡更应该避免。其中的原因和泡温泉后不宜贸然出浴的道理一样，渐进式的温度变化不会对人伤害，如果冷热的刺激过于强烈，就像把一块烧红的铁突然放入冷水中一样，立刻会有剧烈的变化。脆弱的血肉之躯怎能禁得起如此剧烈的刺激呢？！136这样做家务最健康
现代家庭使用各式各样的家电产品，做家务不像以前那么『操』劳，如果有帮佣，做家务的机会更是少之又少。这样的生活虽然比较清闲，不过对健康却有害无益。因为家务本身就是一种不花钱的运动，如果每天都能做做家务，在刷刷洗洗的劳动过程中，新陈代谢比较旺盛，身体每个机能的运作都会活力充沛，比较不易衰老或发胖；假如你很少做家务又没有运动的习惯，新陈代谢自然比较迟缓，整个人就会像一滩死水一样，停滞而缺乏活力。久而久之就容易生病，身材也容易走样变型。有很多人意识到健康的重要『性』而花钱上健身房，其实做家务就是一种最好的运动，既不花钱又能享有健康，何乐而不为呢？
其实，做家务并不是很累，只是有些人从心理的角度出发，不愿做这些繁琐的事情。不过，为了你自己的健康，还是做些家务为好，这种免费的运动何乐而不为呢？137『毛』巾用出健康来
人们日常生活中最常用的就是『毛』巾了，有些人喜欢把『毛』巾放到俗室里，这样虽然方便，但对健康却没什么好处。
浴室是整个屋子里湿气最重的地方，挂在里面的『毛』巾总是湿的很容易发霉。这样的『毛』巾用来洗脸或洗澡，实在很难令人放心。因此，『毛』巾在使用后一定要清洗干净，并且尽量拧干再挂起来。临睡前，最好把浴室的窗户打开，利用空气的流通使『毛』巾风干。此外，偶尔将『毛』巾拿出来晒太阳，借着阳光中的紫外线来杀菌，也是一个不错的方法。138这样使用洗洁剂最健康
市售的洗洁剂，从洗衣粉、冷洗精到强力去渍剂、漂白水等，应有尽有，的确为人们的生活带来不少方便。但是，这些洗洁剂的去污或漂白效果对经常接触的双手而言，也是一种慢『性』的伤害。开始它只是洗去双手皮肤的油脂，当接触时间变长或是次数较频繁时，皮肤就会干涩发痒，很容易演变成平部湿疹，即俗称〃富贵手〃的皮肤病。所以，在使用这类洗洁剂时。最好能戴上手套，尽量减少皮肤直接接触洗洁剂的机会，以保护手部的健康。
上帝付与我们一双灵巧的手，我们不但要时刻保持它的干净，还要保证它不受到侵蚀，一双完美无瑕的手是我们健康的一种体现。139冬季应定时开窗换气
冬临大地，寒气袭人。有些人为了保证室内温暖，不注意打开门窗换气。一些居住在平房的居民，为了取暖、做饭两不误，更是把煤炉也请进了卧室，一边做饭、一边取暖，看似生活气息挺浓，其实有损身体健康。
人可三日不吃饭，却不可一刻无空气。空气，看不见，『摸』不着，却是生活中不可或缺的必备之品。为维持正常的生命活动，人体日夜不停地与外界进行着气体交换，吸入氧气，呼出二氧化碳。因此，长期关闭门窗，不注意引进室外新鲜空气，用不了多久居室内有限的空间就会被汗『液』蒸发、废气排放甚至油烟饭味儿等搅得一塌糊涂。
冬季是许多传染『性』疾病的多发季节，流感、肺炎、腮腺炎等疾病的病原体，大都寄生于人体的呼吸道黏膜上。在人们咳嗽、打喷嚏、大声说笑时，这些细菌、病毒就会趁势飘浮到空气中。因此，如果房间内有人染病，则其他人在频频吸入带有病原体的空气后，很容易受到传染。
所以，从科学卫生的角度来讲，即便天气寒冷，也应该定时开窗换气，以使室内保持空气新鲜。这一点，对于一般家庭如此，对于集中办公的写字楼、长期使用的会议室也尤为重要。当然，对于那些自然通风条件较差的房间，甚或不具备自然通风条件的房间（如地下室等），开窗换气有一定困难。这时，不妨安装排风扇或吸气扇〃人工换气〃，新鲜空气的迎面扑来使您的生活更加绚丽多彩。140这样放鞋子没害处
每个人通常都有好几双鞋替换着穿，如果加上四季搭配的鞋子，那么单是一个人的鞋子数量就十分吓人。一般家庭都有鞋柜，一回到家，鞋子就摆进去，非常方便。如果鞋柜是汗架式的还好，万一是封闭式的鞋柜，把含有汗水的鞋子放在里面，不但会产生异味，而且。容易发霉，在不知情的情况下穿，常会引起湿疹或香港脚。所以，当天穿过的鞋子最好先放在阳台或阴凉处风干，让汗水及异味挥发后再放入鞋柜里。如果被雨水打湿，最好能在鞋内塞些卫生纸，吸收湿气，等鞋子完全干了才可以放入鞋柜。这样虽然比较麻烦，但是却可以保护足部的健康，而且使鞋子更耐穿。
如你已有脚气或香港脚多年，久治不愈，那你就更不能穿『潮』湿、发霉的鞋子，更不能这样的鞋到处『乱』放，这样不但不卫生，污染环境，还影响家人。解决这一问题最简单的方法，就是将鞋放在屋处，既通风又透气。可能就如你的脚病也会有好转。141fun健康的家庭生活方式
医学资料表明，威胁人类健康和生命的主要疾病，如心脑血管病、糖『尿』病、癌症等，均与家庭中不良的生活方式密切相关。时下，西欧一些国家流行一种称为〃fun〃的现代家庭生活方式，对提高人们的健康水平颇有裨益。
f：英文〃fit〃的字头，意为健身。要求家庭成员每周至少从事2～4次、每次30分钟的适宜健身运动（运动时心率达100～124次／分）。譬如定量步行、医疗体『操』、太极拳、健身跑、打网球、游泳、健美『操』等有氧锻炼，可缓解和消除工作，家庭及社会因素所带来的疲劳、烦闷等。
u：是英文〃unify〃的字头，意为和谐。是指心理放松和创造一种和谐、愉快、友好的家庭群体氛围。实践表明，高强度、快节奏的工作方式，不良的心理状态，如忧虑、烦躁、压抑、紧张的家庭关系等极易导致人们罹患众多身心疾病。因此，对于家庭成员来说，保持和谐、友好、愉快的群体关系，营造乐观、开朗的心境是十分重要的。
n：是英文〃nutrition〃的字头，意为营养，即科学、合理的营养平衡，合理的营养是适宜的碳水化合物、低脂、中量蛋白质。丰富的新鲜果蔬及粗细粮搭配等。医学资料显示，不平衡的膳食结构、长期大是酗酒抽烟、嗜糖、贪盐，最终将招致危害健康的许多疾病发生。
健康不简单 第六章出行也得讲健康
工业发展使城市人口不断增加。目前，北京市人口已超过1100万，流动人员或暂住人口超过100万，交通与健康联系得更紧密了。142出车前不要看电视
近年来，随着交通事业发展，城市里各种机动车辆显著增多，在汽车数量迅猛增长的同时，现代城市一大公害车祸也相伴增加。导致车祸的原因多种多样，其中最多见的是〃酒后开车〃和〃疲劳驾驶〃。然而，很多人对于出车前不要看电视却了解甚少。因为这是一个刚被人们发现的新问题。出车前看电视影响视力，导致车祸，也变得日益突出。
生理学的研究告诉我们，从电视屏幕发出的光，在眼睛的视网膜成像时，必须把光和『色』的感觉转化成神经冲动，经视神经传入大脑，才能产生视觉。在光和『色』的转化过程中，要大量消耗感光细胞的感光『色』素。视网膜的光敏感度，同未分解的感光『色』素的含量呈正比关系；较长时间收看电视，感光『色』素大量分解，视力便随之下降。
如果汽车驾驶人员经常收看电视，那么平日就应当多食些有益视力的食物，例如胡萝卜豆制品、『奶』类和动物肝脏等，以防视力下降，对驾驶车辆产生不良影响。143这样去游乐园消谴最健康
改革开放以来，我国的游乐园事业发展很快，不少城市先后建起了一座座现代化的大型游乐场所，引进和增添了许多丰富多彩的现代化游乐设施。据统计，目前全国有30多家游乐园（场），拥有各种游艺机、游乐设施几万台套。每年接待国内外游客达几亿人次之多。人们，尤其是青少年和儿童特别喜爱游乐园，因为在游乐场里，不仅可以尝试、体验〃探险〃的兴奋，观赏电子控制、形象『逼』真的〃珍禽异兽〃，或是进入〃太空〃、〃海底〃世界，还可在游乐活动中学到很多科学知识。
但是，同时游乐园也会给人们的生活带来一些负面作用，更多的情况下是旅客并不太明白哪些娱乐适合自己，哪些娱乐不适合自己。因此，选择的不同，有时会给自己带来不便。
那么，我们如何去预防娱乐带来的危害呢？
预防惊险游乐病，主要是应根据自己的身体状况来选择适当的活动项目，千万不可争强好胜不服老，或不考虑个人身体状况，心血来『潮』一时冲动，参加不宜于自己的娱乐项目。体力体质较差的人，可选择运转缓慢、安全可靠的〃摩天轮〃和能自控速度、行驰平稳的电动车之类游乐项目。一些具有危险『性』的游乐项目尤应多注意安全才好。144徒步出门最有利于健康
（1）要有一双穿着舒适而便于远行的鞋子，千万不要穿新鞋，因为穿新鞋走不了多少路便会脚痛。宜穿球鞋、旅游鞋、软底平跟鞋，这样行走起来轻巧而有弹『性』。为了防止脚疼和损伤，可带一点护创膏和松节油。
（2）负担宜轻，尽量轻装上阵，除了必需的生活用品外，一般都不要带。
（3）徒步旅游一定要注意保护脚，每到一个休息地点，都应该用热水泡脚，使足底血管舒张，角质层（脚茧）软化，这样既可减轻步行的疲劳，又能防止脚底起泡。因为中医认为，足底『穴』是全身强壮『性』『穴』位。另外还有些人因某些原因不能出门，但为了促进血『液』循环和新陈代『射』，踏石疗法也为很多人所喜欢。
根深者枝叶茂盛，脚健者通体安和。《灵枢经》中指出：〃根者，部『穴』在下，皆经气生发之地，为经气之所出。〃可见，我们的祖先很早就将脚的生理功能与树根的作用等量齐观，以提醒人们通过脚的锻炼来达到健身保健的目的。145骑自行车骑出好身体
骑自行车是偏于小运动量，轻松自如的有氧运动，车速多在每小时10千米…12千米，心率比安静时提高30％，即每分钟为80…95次。骑自行车有哪些好处呢？
1能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷『性』。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰。
2能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与跑步、步行、游泳一样。
3能够减肥。骑自行车时，由于周期『性』的有氧运动，使锻炼者消耗较多热量，可以收到减肥效果。
4改善『性』功能。每日骑自行车4千米……5千米，可以刺激人体雌『性』激素或雄『性』激素的分泌，改善『性』能力。
骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以借助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。146骑摩托车时要牢记
骑摩托车的人，除了应当严格遵守交通规则外，做好必要的安全防护和卫生保健工作，也是非常重要的。
（1）备置头盔。摩托车没有驾驶室，骑行的人暴『露』于外，所以对行车者来说，头部的防护高于一切。防护头盔可以保持头部的正常温度，在气候恶劣的条件下，不致使人感到不适。防护头盔的醒目线条，能在复杂的交通环境中起到良好的警示作用，在一定程度上能保障驾驶人员的行车安全。
（2）备置眼镜。骑摩托车还须配备防护眼镜。选择防护眼镜，应根据天气的不同而选取不同的品种。在阳先适中的天气，可戴无『色』平光镜或变『色』镜；当阳光强烈时，可戴浅绿、淡黄或茶『色』的眼镜；冬季或雪天，选用浅红或褐『色』暖『色』的眼镜最为适宜。
（3）护膝保暖。不管摩托车是否有防护膝挡板，都应重视膝关节及手和脚的防护。骑摩托的人，冬季行车时要穿皮裤和长筒靴，手戴长袖手套，膝关节套上护膝。这样做既能保暖，又会感到行动自如。
（4）适当活动。摩托车的车座不能像自行车那样随意调整，驾驶人身后又无靠背和依托，行驶时很容易感到腰、臂麻木或酸痛。如在行驶中途停车下来活动片刻，扭扭腰、甩甩臂。做做『操』，都可以帮助人消除疲劳，恢复精力。147这样乘公共汽车最健康
工业发展，使得城市人口不断增加。目前北京市人口已超过1100万，与20世纪50年代相比，已是当时人口的4…5倍，加上近年来外地来京的商贩激增，城市进行大规模建筑招来巨大民工队伍，此外，还有开会、办事、探亲访友和旅游者等等，使流动人员或暂住人口达到100万左右。这种人口形势，自然给城市交通带来巨大的压力，使得市民在上班、外出时，感到拥挤不堪和困难不便。特别是远离工作单位的职工，有的每天上班途中要换车一两次，顺利时，单程乘车时间尚需一个多小时，遇到阴雨天、交通阻塞或车辆故障，就难说要花费多长时间了。
为防治因乘车而发生〃月票病〃的办法是，可乘或可不乘车的尽量少乘，最好骑自行车。如果路程不很远，也可以步代车。住处距单位地点较远，非乘车不可时，也要尽量避开高峰时间，以减少抢车、挤车或车上拥挤现象。上车后一定要抓住座椅扶手，必要时可将两只手都抓在车棚扶杠上，这样可以减轻身体晃动对一侧肩关节的牵拉。如果引起肩周炎或肩肌扭伤，轻者只要注意休息，一个月内不提携重物，通常即可恢复；症状较重者应及时就医，采用按摩、针灸、理疗等治疗方法，一般都能收到很好的效果。148服用哪些『药』物不宜驾车
引起车祸的原因很多，例如开快车，酒后开车等容易发生事故，这是很明显的道理。但是还有很多人不知道，司机服用或注『射』某些『药』物后驾车，会引起思睡、反应迟钝、视力和判断力产生偏差，也容易发生车祸。
最常见的不宜在开车前服用的『药』物有：抗组织胺类『药』物，如盐酸苯海拉明（可他敏）、抗胺荨、安其敏、扑尔敏等，以及一些治疗感冒的成『药』，例如速效感冒胶囊、感冒通、康泰克、克感敏等。这些治疗感冒的『药』物，都内含一定数量的扑尔敏。此外，还有人们常用的镇静『药』物，如安定等。如果服用上述『药』物，就可以使人产生倦怠、思睡、精神无法集中和反应迟缓等情况。
除了抗组织胺『药』和镇静『药』不宜在开车前服用外，还有一些抗痉挛『药』物、止痛『药』物和抗抑郁『药』物，在服用以后，都可以引起思睡、眩晕、恶心、乏力等现象。此外，服用降血压『药』物或注『射』胰岛素，可能引起头晕、头沉、晕眩等不适，也应该避免驾车。
有些『药』物可使视觉出现紊『乱』，服用后可以影响视觉的敏锐『性』、对颜『色』的识别『性』和对黑暗环境的适应『性』，因而导致判断失误，引起车祸。
所以，驾驶人�
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