北大直通车-第1部分

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作者：

内容简介：　　　　北大的学生都知道这样一个故事：曾有一些行事随便的人，常常在一处墙角小便，秽气冲天。于佑任老先生写了一纸不可随处小便，张贴于墙角。刚贴上没多久，这纸条就不翼而飞……原来于老先生是有名的书法家，有一人极其敬慕于老先生的墨迹，便把这纸条揭了去，重新剪裁婊糊后挂于中堂，曰小处不可随便，以时时自警而自励。〃

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话题一：接近快乐远离沮丧　一、心里有压力，你怎么办？

　　　　（北京大学99级心理学系）李刚

　　　　当内心有压力的时候，会感到紧张而忧心冲忡。这种现象要小心处理。感到压力，你有三个选择：

　　　　1。隐藏起来文明化要求我们隐藏紧张。就某一程度而言，这叫作礼貌和克制。过分压抑的结果，是挫败感和胃溃疡。紧张是你神经系统的垃圾，如果不剔除，它会腐烂你的神经系统。

　　　　2。流『露』出来你会本能地宣泄出过分的压力和紧张。若不小心控制，它会从潜意识中泛滥出来。下面是紧张借由潜意识流『露』出来的表象：生病、冷漠、突然生气、暴饮暴食、滥服『药』物、多话。

　　　　心理紧张造成生理方面的疾病已是众所皆知的事实。当紧张影响到生理时，表示它正在蹂躏我们的躯体，但刚开始时并不明显。

　　　　冷漠是对紧张的一种普遍防御方法。但它会使被你忽视的困难变得更糟，制造更多的压力，导致你更漠不关心。除非打破这种恶『性』循环，不然你的情绪会跌入谷底。

　　　　我们会认识一些平常很安静，却会突然发起脾气的人。少有人能克制得好，使突发的火气成为适当的宣泄。但被他们虐待的人也会对他们发脾气，而使他们更加紧张。

　　　　借酒消愁古今中外皆同，而饮用过量的咖啡或可乐也是一种变相的疏散紧张的方法，所以有这么多人以此消除紧张。但结果适得其反，咖啡因和糖只会增加紧张。拼命吃也不能消除紧张，它把今天倏然即逝的烦恼，化为明天小腹上的赘肉。就像开了张你不该开的支票：立时的满足带给你明日的困扰。

　　　　合法的镇静剂，是另一种应付紧张无效的方法。紧张只是暂时潜藏在化学『药』物的面具之下；而非法的镇静『药』物，更把短暂的压力转化成无穷的后患。

　　　　有人利用多说话来解除压力，事实上，多话的确能解除一些紧张，但也令人厌烦、浪费时间，泄『露』秘密，而这些可能会毁了你的前途！

　　　　3。按计划驱除紧张排出去除紧张的时间，节省迂回的时间，继续迈向成功。下面有五个方法：

　　　　（1）笑：笑是去除紧张最好且最快的方法。但困难在于如何在需要的时候挤出点幽默来。除非你是天生喜剧好手，不然在高度紧张的状态下，笑并不能消除紧张。

　　　　（2）流汗：适当的肢体运动有两个最大的好处：不论心情好坏都可以做，而且能够消除紧张。如果你日常就已有规律的运动，它可以使你承受较多的压力。

　　　　不过，具有竞争『性』的运动，却可能让你再度陷于不利地位；任何需要高度技巧的体能活动，也同样会使你更紧张、制造更大的压力。但这全赖于你对这项运动抱有正确的态度：如果你能心平气和接受失败，就可以借此运动消除压力；若不能，还是单独运动流汗的好。

　　　　很多成功人士借经常的运动来控制紧张。不管什么时候，只要感到紧张时，就慢跑或玩玩牌，直到恢复轻松的心情。消除紧张最好的运动是：游泳、慢跑、舞蹈、击沙袋。

　　　　笑和流汗的结合效果最好。用流汗把紧张排除体外，再用笑声挤出最后一丝紧张感。

　　　　（3）采取直接行动：有人太害怕、『迷』『惑』或做得去应付困难，而只是坐在一边唉声叹气，却不对困难采取行动。其实，往往在你开始采取行动时就不再紧张了。

　　　　面对压力不动声『色』，可能是严重地挫败……或者是聪明的反应。假使什么都不做不是最好的反应，就多运动一点来舒解紧张，不然你可能会坏事。倘若你只是静待就能获胜，那就轻轻松松地等，别因烦躁不安而被压力击败。

　　　　（4）采取间接行动：后悔使人非常紧张。你无法改变过去，但有建设『性』的行动可以取代懊悔。这样一来，很快就忘了压力的存在。当困难吞噬了你，告诉自己：〃我会解决它的，我这么忙，没空去懊悔过去。〃

　　　　（5）发展对行动的爱：我不知道你是否喜欢采取行动，但我很喜欢。我猜没有比良好的行动、成就更令人兴奋的事了。如果你也有一份对行动之爱，你就是第一名。

　　　　

话题一：接近快乐远离沮丧　二、正确认识沮丧

　　　　（北京大学2000级经济学院）王平

　　　　成功人士和失败者有同样的焦虑和压力吗？成大事者和每个败夫走卒一样，惟一的差别在于：前者把压力和紧张转化为刺激他们达到更高层次的鞭策力，不会因此仓皇失措。这依赖你如何看待生活中发生的各种事物，及你对它们的感觉。很多人因紧张而发挥了最大的潜能，在别人因紧张而退却的场合，他们却完成丰功伟业。

　　　　怎么知道紧张在磨蚀你的能力呢？如果你有下面这些感觉，那就是紧张在打击你的效率的征兆。

　　　　1。模糊的忧虑，虽然眼前没有明确的麻烦好忧虑，你还是不能扫除山雨欲来的感觉。

　　　　这种忧虑有时是起因于一切都太顺利，你忘了曾经为此付出过心血而感到不安，甚至罪恶感。很多推销新手都有这种感觉。他们最初三个月的工作热度使他们得心应手，〃初生之犊不畏虎〃，也就是不晓得什么做不到……因此表现得非常好。突然有一天，他们感到〃事情顺利地不像真的〃，于是忧虑开始打击他们，害怕令他们步步为营，开始为安全顾虑；很快地，提心吊胆凝滞了他们的步伐，事情反而没先前顺利了。

　　　　2。紧绷的肌肉：在紧张时刻，你或许真的可以感觉到你肌肉的紧绷，或是胃部隐隐作痛。在这种情况下，感到压力和不安并没有什么不对劲，一旦学会如何去应付这些感觉，它们就会成为你的帮手而非杀手。

　　　　3。『迷』『惑』：一旦感到困『惑』，就开始紧张了。你开始会自问一些莫名其妙的问题：〃我现在要做什么？当经理？还是作业务？接受加薪？搬到别地？我宁愿干经理……能安安稳稳坐办公室，监视那些小秘书，我已经作了六个月的业务啦！应换换口味做做管理了。〃

　　　　太多的业务员有如此想法，接下来他们的推销绩效会如何呢？〃我想还是该干经理，实在推销不出去了。〃

　　　　4。坐立不安：人是复杂的生物。当你前进得比你预期的更快、更远之后，你会不安，会心生厌烦，这反映出你害怕失去在这段时间内所赢得的一切。而且你还有其他的困难……你不再和过去一样能自适于老朋友，也远不能适应下一个阶段。

　　　　5。犹豫不决：让你无法下决定的不是问题的困难，而是它带给你的压力。若不妥善处理，太大、大久的压力会使人胆怯，如果你突然无法作决定，就是因为压力的缘故。

　　　　6。疲劳：压力比跑步更容易使你疲劳。一天的沉重压力加上些微弱的体能消耗，就会使你筋疲力竭。但肉体上的疲倦，并非来自心理情绪上的压力……你只是〃感觉〃疲备。

　　　　7。沟通困难：你曾觉得不知从何说起，无法表达吗？如果突然感到不知所云，这表示你正担负着一桩沉重的压力。

　　　　

话题一：接近快乐远离沮丧　三、如何摆脱心情沮丧

　　　　（北京大学历史系99级）朱爱华

　　　　当你心情沮丧时，千万别雪上加霜，让它顺其自然地发展下去，一定要学着如何摆脱它，而迈向更快乐、更丰硕、更成功的人生。方法很简单，也极易奏效，但难就难在你必须愿意稍微改变思想方式。下面是如何扫除紧张和沮丧：

　　　　1。对待失望对于为他人的投资，即使回收不大，我们也不会太失望，但若投下了许多年的时间在自己设定的目标上而一无所获，我们会觉得大受打击，这种情形，通常发生在我们把自己的目标建筑在别人身上。道理很简单：别人的目标总在我的能力之外，因为目标是别人的。你可以期许、祝福他人，但无法指望他们达到你的目标……他们有自己的目标，并不是你可以加诸他们身上的。

　　　　不要为他人而活，找寻自己的目标，为自己奉献牺牲，如果愿意，你可以为所爱的人奉献，但别忘了，他们有他们的责任，你也有你的。

　　　　怎样处理严重失望？首先，战斗到底，避免失败。万一无可逃避，定下心来接受它，承认损失。把失望可能带来的损失逐项列成清单，避免再犯。但要限制望之兴叹的时间。

　　　　换句话说，为你的失望举行一场丧礼，把它埋了。因为失望沮丧使你的损失加倍。理『性』地扫除它们，使未来重新明亮起来。

　　　　2。对待拒绝它经常发生在你的四周。为爱人所拒，被你要帮助的人拒绝，被你愿为之奉献一生的人拒绝。比起这种人身的拒绝，商场上的拒绝真是不值一提。在推销训练中，我教导业务员把这两种拒绝划分开来。成功的推销员即使碰了这家钉子，仍能面不改『色』的敲下一家的门。当你了解到这是种非人身的拒绝，就可以坦然接受了。

　　　　但是，当你面对爱人或亲密的朋友的拒绝时，你必须亲身体受这种人身的拒绝。你会说：〃到底怎么回事？这简直要我的命。我完了……我真的完了。〃

　　　　马上运用你的头脑来治疗这块伤口。面对它，不要逃避……接受它。唯有接受才能治愈。稍稍地伤心一下，发泄出来，然后抛诸九霄云外，继续追求新的、更令人满足的事物。

　　　　3。对待期望过高我们经常在预定计划时逃避现实状况，以致低估了支出、高估了收益，而没考虑到意外的支出、税赋和物价膨胀。因为我们忽略了一切于我无益的因素。这些意外一旦实际发生，往往令人措手不及。

　　　　当你只想到美梦成真，能赚大钱，却不去了解实际状况和如何解决困难时，就发现了一切都来不及了。

　　　　4。对待矛盾的目标许多人内心都会有这种冲突：〃这个月我要多和家人在一起，而且工作的时间更长、更努力。〃你到底要怎么做？自我挣扎让你自己打败自己，因为这两个目标互相冲突。

　　　　把你的目的重新排列，使它们互补和互助；尽快作调整，否则你很快就会丧失信心。

　　　　5。对待身体不适感觉有不舒服时、非常容易沮丧，尤其是你一向都很健康的话。注意健康非常重要。没有健康，金钱有什么用！到医院去看看那些事业有成，却失去健康的人……就是年轻时没有关心自己身体，现在他们得付出更多的代价。

　　　　6。对待不平等的比较做不平等的比较会很轻易的令你沮丧。因为你总想着别人有比你好的境遇。别这么想！如果觉得别人待你不公，就换工作，不然就承认你正在获得应有的帮助和注意。如果仍嫌不够，就再多努力赢得些。

　　　　

话题一：接近快乐远离沮丧　四、接近快乐，远离沮丧

　　　　（北京大学2000级语言文学系）周艳

　　　　〃你笑，世界与你同笑；你哭，自己一个人哭。〃是一句普遍而真实的俗话。大部分时间我们远离抱怨，接近笑颜，因为我们宁可心情轻松，而且本能地知道快乐的信心之光，是极易被抹灭的。

　　　　有时还是难以避免遇到悲观的人：也许是同事，也许是家人。成功的人，知道他们一生中常会遇到悲观主义者，学习他们应付的方法：撑起一把快乐的大伞，遮蔽悲观思想的风吹雨打。

　　　　受挫的情绪可短可长，有些人为时不过几天；有些人却可能郁郁一生。注意如何倾听他们的悲观思想，因为你的乐观并不能使他们观念改变，他们悲观的理由不会因你而动摇。相反的，我们内心深处的黑暗角落，都极易受悲观的思想所侵略，因此最好的办法就是不要听……悲观往往比乐观更具有传染力。

　　　　你的所思、所言、所行，都影响到你的乐观或悲观。一言一行或许只有一丁点儿作用，但一星期重复上千次，则累积为强大的推动力量。一分一秒的正面言行，可以造就伟大的成功，但记住，一分一秒的负面思想累积起来，也足以让你万劫不复。

　　　　〃我强调每件事的光明面。对任何情况都往好的地方想；谈论别人的优点；专注于人、地、事、物的光明面。〃

　　　　〃我用正面的思想和言论去描述一切事物，所以一直都能免疫于悲观主义。〃

　　　　〃我说话肯定而富有正面意义，因为成功是正面的，我一向都站在这一面。〃

　　　　处理他人的悲观思想是一项心理卫生工作。一直暴『露』在悲观思想之中，你自己很容易就糊里糊涂地变成悲观者。记住：悲观的人生并不自知悲观，他们自认比别人更实在，而且〃众人皆醉我独醒〃呢！

　　　　你有没有过到了公司还不想下车的念头？同事们有时候知道你的处境，他们会说：〃噢！又有麻烦啦！他今天有得累口罗！〃

　　　　进办公室以前，你告诉自己：〃老弟，别让他们看出你的愁容，不要如了他们的意，今天是特别的一天，因为很多人要付钱委托我替他们解决问题。所以今天我可以大捞一笔！〃

　　　　然后你仪态从容的步入办公室，那些幸灾乐祸的家伙们目瞪口呆！你大叫：〃多美的早晨啊！天气真棒！〃那些瞠目结舌的家伙们，他们的表情明白地说：〃这讨厌的家伙！〃

　　　　负面的思维型式使你情绪低落，精神消沉，工作不顺，收入减少。而收入的减少使你更为沮丧。你可能因此把运动的时间也割让给工作了。这是放弃运动的好借口，但多数人把时间花在忧虑上。

　　　　人都会退步。我教你怎样制止下滑，再开始上进。以下这三点你要常记在心，远离沮丧。

　　　　1。多和积极的人谈话：主动和这种人聊一聊，建立友谊。他们就像成功的温床，珍惜他们，多花些时间和他们相处。

　　　　2。少和悲观沮丧的人打交道：你不能任由这种人在耳边灌输那些负面思想，告诉自己：〃等到他愿意被帮助时我才伸出援手，现在我不能让他伤害到我。把耳朵塞起来，充耳不闻，我对这个世界的贡献可不只是听这些丧气话！〃

　　　　也许这表示你在办公室里将没有可谈话的对象了。那就自言自语；对自己说些上进积极的话比听那些丧气话强多了。

　　　　你也许会埋怨：〃我四周都是这种人，我摆脱不了。〃你可以。如果你被他们包围，就自己设立个正面的心理盾牌保护自己。只要一段时间，这层保护膜就可以让你百毒不侵了。

　　　　每有新进人员，你都温和待之，予以祝福，然后你会说：〃你自己有一大堆问题要解决，所以你若有什么麻烦别来找我。〃就这样直截了当。你可不想当选好人好事。

　　　　你随时保持戒备状态。除非有资格来采购的人，不然你不会让他坐在你桌子旁，有人想找你打发时间，你照样拿出收据单（按时计酬）来公事公办。

　　　　不要让他们腐蚀了你的情绪，冷却了你的热心，骗走了你的感情，留下一片荒芜。

　　　　生命中真正属于你的是对生活的热爱和情感，有了这两样东西，你才能拥有荣耀、名誉和财富。多少人在名利双收之后，失去了对生命的热爱而『自杀』。热爱生命，创造成功，开怀大笑，努力工作，你就是别人最好的榜样。

　　　　3。排除悲观的思想：你的生命如一艘船，悲观是船底的污水。每艘船都难免有些漏隙，但只要水手们不断把污水抽出去，也就不得事了。

　　　　而抽出机就是自我教导。如果自我教导只是一些大杂烩，就等于灌入污水。有些人灌入负面的教导，而使船沉了。

　　　　考虑看看，要沉或浮，依赖自己的选择。如果有改变的必要，没有比〃现在〃更好的时候了。改变一下，扬帆起航，向成功的旭日作一次快乐的巡航。

　　　　

话题一：接近快乐远离沮丧　五、不可自欺欺人

　　　　（北京大学2000级哲学系）韦小冬

　　　　在你要改掉『毛』病时，必须改变对自己和周遭的感觉。假使你愿意，教导会导致如此，否则一旦你了解到教导将生效时，就会中止复习。你知道，如果你持续温习已经完成动作的教导，就能成功，为什么？因为你不可能自己骗自己二十一天。

　　　　所以教导奏效！

　　　　最了不起的成功者，能可观地运用其自我教导，使它在自己和他人身上发生效力。这样，你的成功包括其他相关的人。方法是大声地、激动地、经常地向人演说，讲词越幽默越好。

　　　　这方法适用于一个人或一群人，不过无法归纳。为了有效，这篇讲词必须有特定对象，他或他们得非常了解这席话。而你的话必须针对自己明确的成功目标，你的胜利是他人的失败；或是由双方共同完成一件事。不管怎样，如果只是絮絮叨叨或宣传别人的成功，是没有用的，就像父母的话总和耳边风一般。

　　　　拳王穆罕默德·阿里是最杰出例子。这位〃心灵控制大师〃的战术就是在上场前用心理战，打败敌人。除了超强的体能，阿里是个打心理战的天才。〃五局内就把他撂倒〃他一次又一次地咒着，除了对手以外，大家都对着这话嗤之以鼻。但对手听到了……一遍又一遍信心已开始动摇，怀疑爬上心头，越来越惊疑不定。当比赛来临，挑战者真的应了阿里的话。

　　　　因此，别让别人把你走了型，那只会让别人控制你。

　　　　这种情况常发生在小孩子身上，父母在你小的时候就常会说：〃你不会懂的。〃〃你最好别试。〃〃你爸爸没出息，你也好不到哪里去。〃

　　　　不要接受别人对你负面的评价，更别妄自菲薄。以前种种譬如昨日死，想让灰烬复燃是毫无意义的事。

　　　　任何过去让你退却不前的话语，都要彻底忘掉。你对自己做的评价深为自己所信，久而久之成为自我意象。若是你一直跟自己说〃我真的很不幸吗？〃结果你就会真的陷于不幸的情况。

　　　　〃我总是遇到意外〃是另一句常说的负面自我教导。如果你遇到这种人，千万别搭他的车。常说自己碰到意外的人，的确在讲实话，因为他们使它发生。听起来虽很荒谬，但意外确是在他们的潜意识导演下发生的。

　　　　约瑟夫·默菲博士（dr。joseph　murphy）有一本《潜意识的力量》（the　power　of　subconsious　mind），对潜意识有深入的探讨。他在书中指出，不管你输入潜意识任何程序，都会实际发生。你越相信会发生的事，就越常真的发生在你身上。

　　　　有人说：〃这套听起来很好，但我不觉得它真的有用。〃相信的不会因此沮丧。他们会继续肯定自己，也鼓励别人相信我。当然我无法勉强那些根本不想相信我的人。

　　　　除非你真的相信正面思维能生效，而且真的用它去思考，否则即使你有正面思考也没用。

　　　　但若不停止负面思维，它不会自己停止。有人会保持既不正面，也非负面思维，而秉持实际的想法。你也这样想吗？你会这样告诉自己吗？〃我才不信正面、负面这一套，别人相信，因为他们太情绪化；我讲求实际，凡事求真像。〃

　　　　如果你真的这样想，可有麻烦了。因为你的决定建立在幻想之上，这可真是冒险。没有人能免于情绪化，除非是外星人。

　　　　正、负面思想左右了你的行为，而不论你是否接受自我教导这套观念。怀疑者拒绝相信，但却仍难免受到负面教导的支配。它会使你遭到负面的事情。

　　　　下面是四项负面的思维，而导致负面的结果。希望你再也不要说这些话。

　　　　〃我就是这样。〃

　　　　每次你这样说，你就真的把自己定型了。

　　　　〃我一向如此。〃

　　　　你并非一向如此，你生下来就不是这样。如果你一直对自己这样说，你就真的永远如此了。

　　　　〃我不得已。〃

　　　　你可以（并不是不得已）试试看告诉自己办得到，你会惊异地发现多有效。

　　　　〃我天生这副德『性』。〃

　　　　如果这真是你的本『性』，那是你不断这样告诉自己所致。你要改变个『性』，就告诉潜意识新的个『性』是什么样，自然就会变成你想的样子。

　　　　现在就作正面思考，记得：〃我现在要这样。〃

　　　　如果你说：〃'将'会是这样。〃你永远变不了，因为〃将〃并不是自我教导中的一个有效的字眼。

　　　　常想着〃现在是〃而非〃将是〃，小心的自我指示。想想这些年来，你的自我期盼实现了多。

　　　　

话题二：打造人格魅力与品格力量　一、严己是富，宽人是福