尴尬不尴尬-第10部分

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　　“嗯，好的，我对我自己期望不高，也不知道坚持的了多久，但是运动运动出出汗排排毒也是好的，之前你哥让我在跑步机上跑，我跑了20分钟不到就跑不动了，下午上课小腿都酸的不行，陈凯都笑话我了……”叶晓天说
　　“嗯，看得出来，你缺乏运动！”陈文一点不奇怪的说
　　“那以后就辛苦你带我一起健身啦！呵呵！”叶晓天笑着说
　　“别那么客气，我们是朋友嘛！”陈文浩也微笑着说
　　
　　　　
　　　　☆、第　17　章　

　　“中午一起吃饭吗？”叶晓天给陈文浩发了微信，他早上两节课后上午就没课了。
　　“我还有两节课，上完和同学一起去吃饭，你先去健身房吧，饭后至少半小时再运动，你先到了可以在跑步机上慢走一会，活动活动开，我和同学吃完饭就过来。”陈文浩回到
　　“哦，好的。”
　　叶晓天本想着中午一起吃个饭然后去健身房的，所以和陈凯说了中午不一起吃了，陈凯就先回寝室打游戏中午叫外卖了。
　　好吧，那就去图书馆呆一会，等会早点去食堂吃饭先去健身房等陈文浩吧。。。。。。
　　叶晓天吃完饭慢悠悠的走去了健身房，中午来健身房的人不多，他换了身长袖长裤的运动装，到跑步机上把速度调到4，开始慢走起来。
　　半个小时不到，陈文浩来了。见叶晓天正在跑步机上边看电视边走着，他走上前去。
　　“来了有快半小时了？”陈文浩看着显示器上的时间问到
　　“啊！”叶晓天正看着电视，完全没注意到有人靠近，被突然开口的陈文浩吓了一跳：“嗯，是的。。。。。。”
　　见陈文浩上身穿一件紧身运动背心，下身是一条宽松的运动半腿裤，叶晓天开口道：“你穿这么少不冷吗？”
　　“我不怎么怕冷，而且里面暖气开着，过会一动起来就要出汗了。”陈文浩看着鼻尖上已经有少许汗珠的叶晓天微微挑了挑眉说道
　　其实健身房里好像身材好的穿的都很少，因为有自信才敢露的出来。。。。。。
　　“我们今天先学深蹲，这个是最基础的动作，可以锻炼到腿部、臀部、背部肌肉，还有助于全身肌肉的发展。”陈文浩说
　　“哎，你没绑腰带吗？”陈文浩见叶晓天没戴腰带
　　“哦，腰带和手套都还没到，我网上买的。”叶晓天说
　　“那你先用我的吧。”陈文浩解下身上的腰带递给叶晓天：“虽然现在还没给你上重量，但你刚开始练，还是绑着好，怕你发力不正确伤者腰。”
　　“哦，好的，谢谢。”叶晓天绑好腰带
　　“来，我先给你做示范。”
　　“这不就是马步嘛！”叶晓天照着陈文浩的动作做了起来
　　“嗯，有点像，但是这个你要靠腿部力量站起来。”陈文浩走近叶晓天：“两脚再打开点，脚尖朝外点，背要挺直不要弯，再蹲下去一点。”
　　“然后呢？”叶晓天
　　“你自己掌握一下节奏，我们先一组十个，做四组。站起来的时候吐气，下去的时候吸气，频率不用太快，但要保证动作的标准。”陈文浩
　　叶晓天照着陈文浩的动作上下做了几个。
　　“来，屁股往后，就像要坐到后面这个凳子上一样。”陈文浩见叶晓天掌握不到要领，拿了一个平板凳放到他身后
　　叶晓天又做了几个深蹲找到了点感觉。
　　“记住这个感觉，休息30秒，我们再做下一组。”陈文浩说
　　“来，膝盖打开，站起来的时候腿部用力，膝盖不要内扣，屁股往后坐，背挺直。。。。。。”
　　四组40个深蹲做下来，叶晓天已经觉得大腿内侧和臀部两边有点酸，肌肉紧张。
　　“感觉怎么样？”陈文浩问
　　“我感觉腿和屁股都有点酸。。。。。。”叶晓天有点不好意思的说
　　“腰怎么样，有没有感觉不舒服？”陈文浩问
　　“腰没有不舒服。”叶晓天回答
　　“嗯，那就好，说明动作还标准的。你确实缺乏运动，这么几个下来就马上感觉腿酸屁股酸了，估计明天你会觉得更酸的。”陈文浩笑着说
　　“接下来我们去那边那个器械。”陈文浩指了指一个器械说：“那个是练背的。”
　　陈文浩做了示范后，叶晓天坐了上去，伸手拉住了拉手，陈文浩帮他调好了重量。
　　“是太重了吗？”陈文浩挑着眉问到
　　“唔，是有点吧，嘿嘿！”叶晓天不好意思的笑着
　　“好吧，那再给你调轻点重量。。。。。。”刚才那个重量连初学女性一般都可以做到，陈文浩心想
　　“你往后拉的时候不要耸肩膀，胸挺起来，手臂要贴着胸两侧往后，来，这样。”陈文浩边说边从背后也握住了拉手，带着叶晓天拉了两次。
　　这个姿势叶晓天其实像是被陈文浩从背后抱在了怀里一样。这也不是自己第一次和陈文浩那么近距离贴在一起，前两次一次是在陈文浩家里被小美人吓得，自己搂着光着上半身的陈文浩不肯放，一次是温泉池里两人都光着上半身，自己被他搂着不放。
　　“知道了么，要这样。”陈文浩的气息和声音徘徊在脸侧，叶晓天的耳朵红了起来。
　　“哦，知，知道了。”叶晓天答道
　　“嗯，就这样，注意呼吸，拉的时候吐气，来，还是四组，一组先十个。”陈文浩说
　　叶晓天的手心已经出了好多汗了，脸上和背上也出汗了，他卷起了长袖，看来以后来得穿短袖短裤才对，这才两个动作下来就已经狂出汗了。。。。。。
　　练完这个练背的器械后，陈文浩让叶晓天做了几组山羊挺身就结束了第一天的器械训练。
　　“今天器械就学这两个吧，我看你的水平估计明天腿就废了。”陈文浩说
　　本来他要求山羊挺身也是四组，一组十个的，但看叶晓天做了两组就实在做不动了，怕他明天走路都困难就只能减半了，而且也没再安排其他器械动作了。
　　“嗯，好的，我看你别对我要求太高了，我感觉我要坚持不下去了。。。。。。”叶晓天喘着气说道
　　“不着急，慢慢来，你是底子太差了，我觉得你就这些简单的器械先做着，胸腹训练慢慢来吧，其实你结合合理饮食，多做些体育锻炼也是可以有胸腹肌的。”陈文浩看着满头是汗气喘吁吁的叶晓天说
　　“嗯，好的。”叶晓天用袖子擦了把汗
　　“以后记得再带一块擦汗的毛巾。”陈文浩说完把自己手臂上缠着的一块解下来递给叶晓天：“我的你先用吧，我没怎么出汗。”
　　“哦，好的，谢谢！”叶晓天说
　　“稍微休息一下再去有氧吧，器械做完有氧做一下最后再拉伸一下，这样效果比较好。”陈文浩说
　　“啊！还要去跑一会吗，要多久啊？”叶晓天有点后悔让陈文浩教他健身了
　　“看你现在这个状态，要不有氧时间少一点吧，快走20分钟然后跑个10分钟吧，速度调到6就可以。”陈文浩说
　　“好吧。”叶晓天
　　见叶晓天上了跑步机后，陈文浩就离开了，叶晓天以为他走了，正觉得纳闷，他怎么不练一下，也不有氧一下啊，好歹也陪陪自己嘛，要不然自己肯定坚持不下去的。
　　快走了没一会，突然一瓶矿泉水被放在跑步机的凹槽里。
　　“出那么多汗，要及时补水，下次来的时候记得带。”陈文浩说
　　原来他没走啊，是给自己买水去了。
　　“哦，好的，我没想到会出那么多汗，呵呵，谢啦！”叶晓天确实觉得口干舌燥想喝水了，拧开瓶盖，咕咚咕咚猛喝了好几口。
　　“慢点喝，刚运动过不能快速大量饮水。”陈文浩
　　“我陪你有氧一会吧，下午还有课吗？”陈文浩在边上一台跑步机上跑了起来
　　“下午三四节有课。”叶晓天答
　　“嗯，那挺好的，还能回去寝室休息一下。”陈文浩说
　　“你呢，下午有课吗？”叶晓天问
　　“嗯，一二节有课，所以我稍微陪你跑一会就要走了，你尽量坚持做完有氧，然后别忘了刚才教你的拉伸，这样明天会好很多。”
　　“嗯，好的，那等会你先走吧，辛苦你啦！”叶晓天笑着说
　　“不用那么客气，我们说好的嘛，要教你健身的！”陈文浩也笑着说
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　　”晓天，你这是怎么啦？是不是尾椎骨又出什么问题啦？”见叶晓天早上从床上下来后走路呈十分困难的样子，袁立杰关心的问到
　　“哦，没什么，没什么，昨天我去健身了，嘿嘿。”叶晓天尴尬的说
　　“嗯，幸好那个陈文浩不带我练，看你这样我觉得我好像躲过一劫似的。。。。。。”陈凯有点幸灾乐祸
　　“他都带你练了些啥呀，你就成这样子了？快说来听听！”赵成辉也好奇起来
　　“我昨天也没练几样器械，主要是那个深蹲啊，蹲完我就觉得腿和屁股酸了，他是说今天估计会更厉害，没想到我做了拉伸还是这样，哎，我也有点后悔了。。。。。。”叶晓天叹了口气
　　“这个还是要靠坚持的，你以前都没有练过刚开始肯定这样的。”袁立杰鼓励地说：“据说练肌肉的就是这样练酸了练疼了好了再继续练酸了练疼了，到后来习惯了，不酸不疼都觉得好像没练过一样！”
　　“啊！”叶晓天感觉怎么和找虐一样，不过想要肌肉总是要付出代价的，不能让陈文浩这么快就看笑话，好歹得坚持一段时间吧，说不定到后面自己真的就习惯了也说不定。
　　“什么啊，蹲两下就成这样啦，这个深蹲那么厉害啊！”陈凯有点不可思议
　　“嗯，是的，我也觉得看着挺简单的，但就蹲了40个就立马感觉腿和屁股酸了，而且文浩说这个动作很基础，也很有用，说后面很多动作都要结合深蹲做的。”叶晓天说
　　袁立杰打开手机上网百度起深蹲的好处念起来：
　　“1。　深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。　
　　2。促进全身肌肉生长。因为深蹲能最大限度地促进*丸激素分泌，而旺盛的*丸激素能促进全身肌肉的生长。　
　　3。提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
　　4。延缓衰老　　
　　5。提高性能力。这还是促进*丸素分泌的作用，免费的伟哥。
　　6。。。。。。”
　　“我靠，深蹲那么多好处呢！”陈凯和赵成辉几乎异口同声的说道
　　“来来来，晓天，你一定也得教教我们怎么练深蹲的！”赵成辉兴奋地说道
　　“嗯嗯，是啊，晓天，赶紧教教我们！”陈凯也使劲点头
　　“你们两是听到提高性能力才来劲的吧。。。。。。”叶晓天一语识破
　　“哪有，阿辉估计是为了这个，我可不是，我是为了能永葆青春延缓衰老！”陈凯立马说道
　　“呵呵呵呵呵！”袁立杰在一旁都快笑弯了腰
　　“行啦，赶紧洗洗弄弄好去食堂吃早饭了，一早还有课呢，晚上回寝室再教你们！”叶晓天也笑了。
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　　“杰哥，阿凯，晚上一起食堂吗？”叶晓天问
　　下午寝室除了赵成辉约会去了，陈凯在打游戏，袁立杰在上网，叶晓天则用笔记本看着美剧。
　　“嗯。”袁立杰应道
　　“我就不和你们一起去了，我晚上也没课，叫个外卖继续打游戏了。”陈凯说道
　　“那个不是陈文浩吗！”袁立杰和叶晓天正在食堂吃着晚饭，看见陈文浩和几个同学一起坐在了不远的位置上也准备吃晚饭。
　　“哦，他晚上也要上法语课。”叶晓天看了眼和同学有说有笑一边吃着饭的陈文浩说道
　　“开学到现在他好像都没再找你吃过饭啊，也没和我们打过球了。”袁立杰说
　　“嗯，他应该和自己班上同学走的更近才对。”叶晓天拨了拨碗里的米饭，把鱼肉都吃了
　　“你晚饭就吃这么点啊，不合胃口吗？我这还有排骨呢，要不要来两块？”袁立杰见叶晓天吃了没几口饭，把鱼吃了其他点的菜都没怎么碰。
　　“突然想起来文浩和我说健身饮食要很注意，肉要以牛肉，鱼虾为主，猪肉少吃，还有米饭也要少吃，主食可以换成土豆玉米之类的。”叶晓天说
　　“你又不胖，没必要这么吃吧，别还没练出肌肉把身体给搞坏了。”袁立杰听叶晓天这么说不禁皱了皱眉头
　　“早上和中午可以吃的随意点，晚上还是得吃的注意点，这样事半功倍嘛，我等会下课了再买点牛肉干吃吃好了，呵呵。”叶晓天笑着说
　　“好吧。。。。。。”袁立杰见劝不动叶晓天又说：“以后早上食堂吃饭看见有玉米我给你带一点，这样晚上你可以当主食吃，寝室里我的小锅你也可以用，买点土豆啊鸡蛋啥的煮煮也挺方便的。”
　　“嗯，对啊！”叶晓天觉得这个办法很不错：“我自己会买的，不麻烦你啦！谢谢你哈，杰哥！”
　　
　　　　
　　　　☆、第　18　章　

　　晚上的法语选修课，叶晓天和袁立杰到得早，教室里人还没几个。他们选择在正对黑板的第三排位置坐下，过了一会儿，陈文浩也和同学一起走了进来。
　　“叶学长、袁学长好！”陈文浩朝他两打了招呼，然后和同学坐在了他两后面第二排的位置上，叶晓天和袁立杰都朝他笑了笑打了招呼。
　　法语课老师是一个比叶晓天他们大不了几岁的女老师，长得挺清纯的。进来后便做起了自我介绍。
　　“大家好，我姓蓝，叫蓝颖，这个学期的法语选修课是我来上，希望和大家相处愉快！”
　　“蓝老师，你是不是少数名族啊？”马上有男同学在底下问起来
　　“呵呵，不是，我是汉族，不过好多人都因为我的姓氏以为我是少数名族的！”蓝老师笑着说
　　“蓝老师，法语难不难学啊？”又有人问到
　　“这个要看你们学到什么程度了，你们只是选修课，就一个学期，学不到很深的程度，入个门并不难，但是如果想继续学下去的话，那还是要花点功夫的。”蓝老师说：“好了，那现在我们开始上课吧！”
　　45分钟的上半节课很快就过去了，老师教了26个字母用法语怎么读，还有元音字母和辅音字母，开闭音节等。
　　十分钟的课间休息时间，大家除了去上厕所以外基本上都留在了教室里。
　　“陈学弟，是你啊！你怎么也选这门课啊？”
　　叶晓天听见坐在身后的女生这么说，于是转头一看，正是上个学期陈文浩帮自己送新课本时加了他微信的自己班上的几个女生。
　　“哦，不是都说法语是世界上最美丽的语言嘛，我想学学，以后可以在喜欢的人面前说啊，呵呵！”陈文浩笑着说道
　　“哇，学弟，你很懂浪漫啊！”几个女生感叹起来
　　“对了，陈学弟，你上个学期说要把你家狗带出来给我们玩玩的，还说要请我们吃饭，你是不是忘了啊，这可都一个学期过去了啊！”其中一个女生说道
　　“是啊，我们可都还记着呢，呵呵！”另一个女生附和道
　　“哦，是我不好，我忘了，不过学校也不让带狗来，嗯。。。”陈文浩想了一下：“下下个月我生日，到时候我在家里开个party，学姐们要是愿意的话欢迎来玩，这样就可以见到我家狗啦！”
　　“好啊，那到时候我们一起去吧！”几个女生开心地说
　　见陈文浩抬头朝自己看过来，叶晓天赶紧回头看起课本来。
　　原来他是四月份生的，叶晓天心想，春暖花开，正是招蜂引蝶的时候，怪不得这小混蛋这么容易招人喜欢！
　　下半节课上，老师教了上半节课上学的元音音素在具体单词中该怎么发音的规律，然后让大家都练习了一下就到下课时间了。
　　“陈学弟，下次课再见啦！”
　　“嗯，学姐再见！”
　　见叶晓天站起来的时候扶了一把身旁的袁立杰，陈文浩等在了教室门口对一起的同学说：“你们先回去吧，我有点事。”
　　叶晓天托着两条刚走起来还有点酸疼的腿，和袁立杰一起慢慢走出教室。
　　“怎么了，你昨天没有照我和你说的好好拉伸吗？”陈文浩皱着眉问到
　　“有的，可是早上起来还是这个样子，现在已经比早上好很多了。。。。。。”叶晓天不好意思地说道
　　“没想到你身体素质是真的。。。。。。”陈文浩看着叶晓天微微泛红的脸忍住了没继续说下去，改口说：“不过也正常的，等你适应这个强度了，后面会好起来的，刚开始嘛！”
　　“陈学弟，晓天他受过伤，你们健身的时候要注意一点，不要练过头了，还有学校里本来吃的就没有家里那么方便，他晚上就吃了几口米饭和一点鱼肉　，根本没吃饱，你不要搞得他好像专业健身一样，他本来体质就一般，身体也单薄，这样下去可不行。”袁立杰对陈文浩说道
　　“我没让他晚上不吃饭啊！”陈文浩听出袁立杰是在责怪自己让叶晓天这么做的有点不高兴起来
　　“没有没有，我没有不吃饭，我等会回去路过超市会买牛肉干再吃一点的，不会饿肚子的。”叶晓天见陈文浩貌似要发脾气了，赶紧解释起来
　　就在这时，一串尴尬的肚子叫的声音响了起来“咕~~~咕~~~~”
　　“走，我带你去吃牛排！”陈文浩拉着叶晓天的手就走
　　“哎，你慢点，我走不快！”叶晓天叫到
　　袁立杰看着被拉走的叶晓天愣在了原地，直到看着他两消失在视线中才想起来自己要回寝室。。。。。。
　　“放手，快放手！”叶晓天使劲甩了甩被陈文浩握住的手，这刚下课，楼道里都是人。
　　“你是因为之前我说过要搭配合理饮食，多吃牛肉，鱼虾你才没怎么吃晚饭吗？”陈文浩放开了叶晓天的手说
　　“是啊，你教我健身，当然要照你说的做啦，我自己又不懂的。”叶晓天也开始不高兴起来
　　“我让你没有牛肉，没有鱼虾就不吃饭了嘛，我只是说少吃米饭，多吃牛肉鱼虾。”陈文浩缓了缓语气说道：“本来就没指望你能真练出多少肌肉来，就想让你锻炼锻炼身体的，以后饭正常吃，如果食堂有牛肉，鱼虾的就尽量多点着吃就好了，没有就想吃什么吃什么，不准再这样饿肚子买零食吃！”
　　“哦，知道了，我没有打算买零食吃，我是说要去买牛肉干吃。。。。。。”叶晓天见陈文浩缓了语气也冷静了下来，纠正了一下他
　　“牛肉干就是零食，防腐剂太多，走，我现在带你去吃牛排去。”陈文浩说完又要拉着叶晓天走
　　“我没说不去，你别拉着我，有人呢！”叶晓天提醒道
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　　见叶晓天大快朵颐的吃着牛排和水果沙拉，喝着酥皮汤，陈文浩又皱起了眉头，看来真的是饿坏了……
　　“你什么时候那么听话了啊？我说什么你就做什么。。。。。。”陈文浩
　　“在健身方面你确实比我厉害也比我懂的多啊，既然你答应帮我练那我肯定得信任你，照你说的做嘛，再说朋友之间本来就要互相信任嘛！”叶晓天活像只嘴里塞满了东西的仓鼠
　　是吗，就像和袁立杰、陈凯他们一样的那种朋友吗？陈文浩看着那张和晚饭时在食堂里对着袁立杰一样的笑脸，“朋友”这两个字一遍遍的在心上锋利地划过。
　　大半块牛排下肚，其他东西也吃的差不多了，肚子已经饱了。见陈文浩盯着自己发呆，叶晓天切了一块牛排，用叉子插着送到了陈文浩面前：“嗯，你要不要尝尝，真的很好吃！”
　　陈文浩回过神来：“我晚饭吃的挺饱的，再把这份蔬菜沙拉吃了别的东西不能再吃了，要不然会有罪恶感的。”
　　听陈文浩这么说，叶晓天也放下了刀叉：“给你这么一说我觉得昨天都白练了，今天的腿和屁股也白酸了……”
　　“呵呵，把牛排吃完了吧，健身牛肉多吃点没事的。”陈文浩笑着说
　　既然教自己健身的师傅都这么说了，那就把牛排吃完了吧，叶晓天继续心安理得的吃起了牛排。。。。。。
　　看着把一大块牛排吃得精光光，心满意足擦着嘴的叶晓天，陈文浩的嘴角渐渐勾起，但眼神里却流露出无奈与压抑。
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　　二月底的夜晚还是有点冷的，从餐厅出来后，叶晓天把羽绒衣的帽子扣到头上，两人朝宿舍楼方向走去。
　　走了一会儿，见陈文浩也不打算说什么，叶晓天先开了口。
　　“你过生日的时候想要什么生日礼物啊？”
　　“你都听到了啊！”陈文浩没想到叶晓天会突然这么问自己
　　“嗯，难道你开party都不准备叫我去嘛！”叶晓天看着好像很意外的陈文浩翘起了嘴巴：“你挺重色轻友的啊！”
　　“哪有，我是怕你到时候看到我妈会觉得不自在。”陈文浩立马说道：“你愿意来我当然很高兴啊！”
　　“嗯，那你有没有什么想要的生日礼物啊？”叶晓天问到
　　“要什么都可以吗？”陈文浩停下了脚步嘟囔了一句
　　叶晓天的手机正巧响了起来。
　　“喂，晓天，你怎么还不回来啊，宿舍楼