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天生就会跑-第183部分
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避开了方才关于日本方面代言的问题，麦克斯·埃森巴德笑着谈起了明年的劳伦斯世界体育奖。
“这个没有想过。”叶钦靠在会议室的椅子上，摇头笑了笑。
劳伦斯世界体育奖他自然是知道的，2000年由戴姆勒和历峰集团两大公司创立，并得到全球合作伙伴梅赛德斯·奔驰以及IWC万国表支持。是世界体坛最具影响力的大奖之一，也是目前唯一全球性的体育颁奖仪式。
对于运动员来说，这就是体育界的奥斯卡。
在中国方面叶钦知道的就是大姚和刘阳宇分别获得过一次年度最佳新人，其他获奖者无一不是国际体育界的体育巨星。
阿萨法·维尔在今年就获得过劳伦斯体育奖的提名，在2006年赛季，阿萨法·维尔光彩几乎照亮整个田径世界，全年比赛除了一场抢跑外，几乎保持不败。国际田联黄金联赛百万美元获得者，两次平自己保持的世界纪录，这样的成绩除了缺乏大赛冠军外，已经足够惊人。但他和阿隆索、卡纳瓦罗、舒马赫、老虎伍兹等人，都输给了费德勒。
“还是有机会的。”麦克斯·埃森巴德笑了笑，“如果能够拿下万国表的代言，或许机会很大。”
万国表作为劳伦斯奖的主要商业合作伙伴，自然是有能力运作，当然前提是取得的成绩已经达到了那个程度，不然肯定是不可能的。
作为首个亚洲男子100米和200米的世界冠军，影响力自然毋庸置疑。这是具有代表意义的。
在麦克斯·埃森巴德看来，叶钦赢获得劳伦斯体育奖最佳男运动员的概率很高，如果在世锦赛男子400米获得冠军的话，那获奖的可能就更大，现在的话，反而不是太好说。
“对了，你们已经确定好出发的时间了吗？”
麦克斯·埃森巴德似乎想到了什么问题，突然开口朝叶钦问道，“在下个月美国那边有一个商业活动是需要你出席的。”
“确定好了，这个月底出发。”叶钦回想了一下之前通知的时间，点头回答道。
“哈哈，那我就在美国等你了。”麦克斯·埃森巴德笑着点点头，接着又说道，“我原来是建议想让你和你的队友分隔开，不过田径运动员的特殊性，这个建议我就不提了，等你到了IMG学院，所有的一切我都会给你安排好。”
说到这里，麦克斯·埃森巴德脸上的笑容更甚，很认真地看向叶钦，“我带过很多体育明星，各个人种各个国家的都有。但说实话，叶钦。相比他们，你可以说是我最省心的一个。你们的机制让我几乎不需要去担心你会出什么预料之外的事情，没有乱七八糟的事情需要我去给你擦屁股。我只有负责一件简单的事情，那就是给你谈合同，然后等着收钱就可以了。”
这是麦克斯·埃森巴德的心里话，作为叶钦的经纪人，他给叶钦组建的经纪人团队几乎平常都没有什么事情，叶钦的大多数工作，都有国家田径队包揽，集体行动。
他们需要的仅仅是一些商业活动上的协助，平常的生活简单，相比起其他职业运动员，在这方面简直可以说是轻松到了极致。
“这个我知道。”叶钦笑了笑，“但是麦克斯，你促成了田径队和IMG学院的很多合作，这对于提升我们整体实力非常重要。”
今年田径队的冬训地点不是别的地方，而是选择了去美国的IMG学院，其中牵线搭桥的正是麦克斯·埃森巴德。
MG学院坐落于美国佛罗里达州布雷登顿，是世界上最大、最先进的多种运动项目教育机构，被誉为体育与教育完美结合的全球最好体育特长学校，隶属于美国国际管理集团。
麦克斯·埃森巴德作为美国国际管理集团副总裁，正是这一次中国田径队和IMG学院合作的促成人。
IMG的业务涵盖了体育产业的方方面面：从顶级体育赛事，到赛事赞助，明星客户代理，以及世界级体育训练学院，同时，还为诸多世界领先的体育管理机构、体育赛事和文化组织提供顾问服务。
在国内，央视和IMG展开合作成立了央视IMG，在推动本土体育赛事和将中国本土的体育赛事和体育文化介绍给世界，都有十分关键的作用。
对于国家田径队来说，这是一次奥运会来临之前“走出去”训练的重要一个环节，在以往的中国队内几乎是不存在的，即便是杨耀那一次去美国的学习和训练，也不过是四名运动员，比起这一次大规模的前往美国训练，远远不是一个级别。
中国田径队这次前往IMG学院参加训练的队员有中国男子接力队的成员，还有跳远、铅球，链球，等总计男队女队二十名左右的运动员。
随行的还有袁郭华、李琦两位主管教练，以及陈中州、庄威还有队医等人七八名工作人员，保驾护航，算得上是田径队少有的在国外训练的先例。
第四百五十八章 美国冬训
11月5日，美国佛罗里达。
清晨，天空湛蓝如洗，阳光明晃晃的落下，对于刚从开始降温的燕京突然来到了空气质量如此之高，抬头所见便是天高云淡的众多中国田径队运动员来说，还感觉到无比的新鲜。
位于布雷登顿的IMG学院的田径跑道上，此时一阵舒缓轻快的音乐响彻整个田径赛场。
躺在瑜伽垫上的章裴孟喘了口粗气，有些茫然地坐起身，看了看场边的几个老外，又转头看了一眼，在另外一边瑜伽垫上的叶钦，疑惑地问道：“这音乐，没听错的话是发如雪吧？这些老外从哪找来的？”
“对啊，去年才出的歌吧，没想到在美国听到了。”一旁的杨耀也站起了身稍稍抖动了一下身体的肌肉，同样跟着说了一句。
田径队众人是上个月27日抵达IMG学院的，到今天刚好一周的时间，这一周里，大家开始接触IMG学院的几名顶级教练的指导，刚刚完成的训练前热身，强度就比大家平常的热身强度要大上不少，一个个这时候都有些气喘吁吁。
“嗨，海顿，你这歌曲是从哪里找来的？”
叶钦躺在瑜伽垫上，双脚绷直，左右做了几个腿部的交替抬腿后，朝着旁边的一个中年黑人男子出声问道。
他用的是英语，在前来美国训练的众多运动员里，他的英文算是最好的几个，杨耀能够听懂一部分，但不会说。章裴孟和苏丙天基本上都需要有翻译给他们解释介绍才行。
“这可是我专程为了你们到来准备的热身音乐，很棒是不是？”海顿·柯姆咧着嘴，露出了一口白牙，“我觉得你们应该会喜欢的，这个歌手还有快速激烈的RAP，等开始跑的时候，能够给你们增加节奏感。”
“特别不错。”叶钦在对方走过来后，伸手跟对方轻轻碰了碰，“这让我想起了我的教练，兰迪·亨特尔。”
海顿·柯姆看着年龄已经超过了四十岁，叶钦却是看过对方的资料，海顿·柯姆在成为教练之前，不但是一名实力不俗的短跑运动员，还有运动生理学和运动生物化学的硕士学位，可以说是IMG学院首屈一指的大拿。很多训练都是通过科学的方式来进行和分析，训练计划制定完全是以最合适个人生理特点来的。
“你说兰迪，他现在在中国还好吧，我已经很久没见过老家伙了。”海顿·柯姆听到叶钦提起兰迪·亨特尔，脸上的笑容更甚。
在顶级教练行列里，兰迪·亨特尔的名气很大，而且曾经是IMG学院的教练，帮助IMG指导过许多优秀的田径运动员。
“他现在在中国天天忙着指导一些跳远的小伙子们呢。”
叶钦站起身左右扭动身体，做了一下肌肉的拉伸，才舒了一口气，回答道。
来到IMG学院感受这里的训练方式，很多和兰迪·亨特尔当初训练他的有些类似，最明显的一个体现就是热身的时候放舒缓的音乐，开始进入起跑练习或者速度耐力跑的时候放激烈快速的音乐。
当然，在IMG学院训练给叶钦最大的感受，还是相对呈体系化，上午跑道练习，下午是力量练习。
“那老外说什么呢？”章裴孟看着叶钦和海顿·柯姆聊了起来，有些不解地问道。
“老外说，为了大家特别去买了几张中国歌手的CD，让你们感觉仿佛在国内一样。”杨耀在旁边随口回了一句。
“杨哥，你也懂英文啊？”苏丙天有些好奇地插话道。
“我也是来美国留洋学习过的。”杨耀摇了摇头，笑着看向两人，“你俩有空也学一下，还是有用的。袁指导那句话怎么说来着，我们不仅得自我钻研，梳理和创新，还要广泛的借鉴，语言关能够过的话，不但以后出国比赛方面许多，你们看训练计划的时候是不是也不用找人问了。”
“这倒是。”两人点点头，来到美国之后发现，虽然队里有翻译，但很多东西要是自己能够交流的话，会更加方面，他们的一些问题，现在都是叶钦帮忙询问和回答。
最主要的原因就是翻译人员虽然英文很好，但一些专业词汇，还有一些细节上的感受和问题，并不能够特别精准。
另外每天训练开始前，IMG助理教练，都会把训练计划早早放在运动员休息的凉棚里，有些东西不好时时去问别人。现在他们基本上人手一本牛津字典，而且对于一个运动员来说，这些训练计划里的内容，其实都是有学习的价值。
想成为一个世界级的运动员或者教练的话，要么能看懂，要么自己查字典搞定。
在瑜伽垫上完成了身体左右翻转，抬腿等一系列的热身之后，接着进行的是下一项热身训练。
IMG安排的热身训练的项目内容很多，十分细致，有些大家接触过，有些大家之前都没有见过。其中比较有新意的一个是实心球的抛球训练，这个在国内还应用的比较少。
站在跑道上，叶钦双手抓着实心球，先是看了一眼身后没有人后。轻轻吸了一口气，双手猛然将实心球抬起，朝后方抛了出去。
实心球在后方划过一道轨迹，噗地一声落在地上，发出沉闷的响声，朝远处滚动。
篮球大小的实心球，重量在4公斤左右，运动员双手抓起球快速的朝后抛，或者朝前抛，算是枯燥的训练中，比较有趣的一种。
每一次抛掷，对于调动全身肌肉力量和爆发力都十分明显，能够尽可能快的将身体肌肉进入到一个整合的状态。
对于短跑运动员而言，身体在比赛枪声响起之后，快速的爆发，依靠的就是这种力量。
叶钦这几年在短跑项目方面的训练心得有很多，对于短跑的认识也逐步上升，明白短跑最为讲求的，不是单纯的下肢力量，腰腹力量，或者上肢还是那一部分的力量。
而是在奔跑的过程中能够整合起身体全方位的力量，跑动是一个全身肌肉都在做功的过程，也是身体各个方面都密切配合的过程。
强调核心力量，但同样需要身体各个部位的协调配合。
像跳远运动员，撑杆跳运动员等，这些运动员的短跑能力都不弱，一方面是他们有节奏，另外一个就是身体协调能力强，有爆发力。放到短跑里，体现就非常明显。
比如队里的章裴孟，他的下肢力量并不强，但身体的协调能力非常好，跑起来虽然不像很多肌肉型运动员那样充满了力量感，但脚步轻盈，步幅大而稳定，体现在跑道上的速度就十分的出色。
三组实心球的热身训练之后，接着众人了起跑线前，先还是调整助跑器，将助跑器调整到自己合适的距离。
第四百五十九章 身体的秘密
在跑道两侧，已经架起了高倍数的摄像机，随时准备录制上场选手的所有跑动过程。
在一组组快速的奔跑过程中，很多细节上的跑动问题通过肉眼是很难完全看得清楚的，哪怕是顶尖的教练，有些细微的地方一样无法一眼就看出问题所在。
这个时候，需要的是一帧一帧慢镜头，不断地分析选手在跑动之中的动作状态，以此来寻找不足，加以改善。
叶钦在跑了七八趟之后，就没有再继续接着跑下去，而是到了场边观看起他自己录制的跑动视频。
这是他现在学习的一个重点，通过录像视频然后结合自己的奔跑的体会，一点一点细节上改善提升。
IMG学院对于有叶钦这样的顶级运动员在这里训练同样是非常欢迎，一方面叶钦本身是IMG的明星客户，在全世界范围内都有很大的影响力。如同IMG学院动辄就搬出莎拉波娃这位网坛女星一样，明星运动员对于提升一个训练机构的影响力是十分显著的。
另外一方面就是顶尖的短跑运动员的训练素材，对于教练来说同样是非常好的积累。
“你从加速跑到途中跑这个环节，我觉得还是慢了一点，抬头摆臂可以更流畅一些。”
袁郭华坐在叶钦的身边，用手指了指电脑屏幕。屏幕内叶钦刚跑完的路线视频，慢镜头里，能够看到叶钦从起跑到加速，到途中跑的全部过程。
“我觉得我的力量还是不太够，感觉似乎可以更快一点。”
叶钦看了一会之后，抓了抓头发，思考了一阵，朝袁郭华试探性地问道。
“可能是。”袁郭华点点头，他在IMG学院期间没有干涉这边教练组的训练计划，但录制的视频，他同样有在分析。
到了叶钦这个级别的运动员，很多时候已经不是有明显的缺陷和弱点，三言两语就能可以指出问题所在，而是需要不断的尝试和分析。
“你现在的身体条件，还是可以稍微再增加一些肌肉，提升下肌肉的力量。不过，这可能会一定程度的影响你400米的表现。”
大阪世锦赛叶钦第一次跑进44秒，之后在训练之中他基本上都没有再跑进过这个成绩，哪怕是训练之中测试，手记最好的成绩大概也就在44秒10上下。
这里面一方面是训练不比大赛，身体可能没有完全兴奋起来，还有就是叶钦在训练侧重点放在了爆发力和短距离跑后，他自我感觉隐约也受到一定的影响。
“嗨，叶，还有袁，你们在这里，太好了！我有个消息要高速你们。”
正在叶钦和袁郭华两人讨论着刚刚跑动技巧的时候，IMG学院主导这次中国田径队训练的教练海顿·柯姆拿着一张A4纸，神色兴奋地找到了两人。
“怎么了，海顿？”叶钦有些疑问地问道。
“我们已经解开你身体的秘密了。”海顿·柯姆将手里的A4纸递给了两人，“这是针对于你肌肉的分析报告单，你可以看看。”
叶钦接过对方递过来的A4纸，上上下下细心地观看了起来。
这是他来到IMG学院后做过的一个肌肉扫描的体检，对于他这样的顶级运动员的身体秘密，几乎是每一个训练机构和研究机构都梦寐以求想解开的。
报告单上罗列了一大串的数据，叶钦大概地看了看，虽然有些专业名词能够理解，但他到底不是医学专业的，还是不能看得特别透彻。
旁边的袁郭华眉头也是蹙在了一起，作为一名顶尖的教练员，他依赖更多的还是经验教学，对于这种全方位揭开人体肌肉构成的扫描，同样不是特别理解。
“我来给你们讲解一下吧。”海顿·柯姆大概也料到两人可能对此有不少疑问，说实话这里面的一些细致内容，一般的教练了解的绝对不多。
伸手在A4纸上的一栏划了一下，开口说道，“我想你们大概都明白，决定我们人体长跑或者短跑的主要是红肌和白肌。”
叶钦点点头，这一两年过来，他在水木大学和训练局都配合着做过一些研究，对于这个还是知道的。
当然，都不算是特别深入，毕竟国内对于体育学，尤其是运动生理学这方面还是处于一个比较原始的阶段。
人体的长跑和短跑需要的肌肉是不一样的，决定人体长跑和短跑能力的主要是红白肌，长跑需要的是红肌，短跑需要的是白肌。
“这只是两个大的分类，依据骨胳肌的活动功能和依据骨胳肌的型态，可以有更细致的划分，你们看这里面……”
海顿·科目一边比划着A4纸上面的内容，一边细致地讲解了起来。
叶钦和袁郭华两人认真地听着对方的讲解，时不时提出了一些疑问，终于大概明白了海顿·柯姆所说的内容。
简单的说，白肌纤维属于运动性运动神经单位，负责随意运动，横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。是短跑参运动员主要需要的肌肉类型。
红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。长跑运动员主要需要这种类型的肌肉。
但这个只是两个只是大类的区别，细致点说依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型应该是分为慢缩肌与快缩肌，其中慢缩肌都属于红肌，而快缩肌则包涵了红肌和白肌。
对于运动功能的肌肉来说，划分可以列为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。
慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解（无氧）能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。
快缩白肌则具有最高的糖酵解（无氧）能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。
快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点，介于两者之间。
一般人三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。
一些长跑运动员可能有90％的慢肌纤维以及10％的快肌纤维。而部分的跑者可能是70％的慢肌与30％的快肌。反之，隶属于短跑运动的跑者可能有80％的快肌纤维及20％的慢肌纤维。
“叶，你是一名世界顶级短跑运动员，你大概知道你身体的那一部分肌肉比较多吧？”海顿·柯姆将红白肌的一些知识讲完之后，开口朝着叶钦询问道。
“快肌纤维比较多。”叶钦回答道。
“对的。你的快肌纤维含量是世界顶级的水平，而你的慢肌纤维含量很低。”海顿·柯姆点点头，接着又问道，“那你想过没有，在你跑200米或者400米的时候，为什么在最后阶段，其他人都冲刺不动的时候，你为什么还能够冲刺得起来？你的速度保持能力能够比大多数短跑运动员出色，按你的肌肉纤维构成，你可能跑100米会比更出成绩。”
说着，不等叶钦回答，又继续说道，“那是因为你的快肌纤维里的快缩红肌比很多短跑运动员要多，快缩白肌给予了你强大的爆发力和速度能力，快缩红肌则让你具备了非常不错的速度保持能力。”
说到这里的时候，海顿·柯姆已经完全兴奋了起来，“这才是你能够兼项男子100米、200米和400米的秘密。使得你不但能够有力量和速度，还能够将他保持住。”
一边和叶钦以及袁郭华讲解，一边海顿·柯姆又讲解起了介于快缩白肌和慢缩红肌之间的快缩红肌。
每个人随着基因不同、出生的运动方式不同，肌肉纤维会开始出现差异。有些人天生快肌白肌多，就是个适合举哑铃的肌肉棒子，有些人慢肌多，则是优越的耐力运动员。
但这些差异是可以进行微调改变的，就是一个人的肌肉类型是白肌多还是红肌多，除了天生的素质之外，还能够通过训练来进行改变。
简单的说，就是一个人长期进行长跑训练，他的红肌会渐渐增多，而进行短跑训练，他的白肌会增多。
而这个改变的过程个，主要来源于快缩肌中的快缩红肌，他可以朝着快缩白肌转变，也可以朝着慢缩红肌转变。
听完海顿·柯姆的讲解，叶钦完全明白了他自己的肌群特点。他的快肌纤维比一般的短跑运动员多，但多出的这一部分，不是纯粹的快缩白肌，而是快缩红肌。
这使得他具备强大的速度能力的同时，还能够拥有快缩红肌带来的有氧能力和扛疲劳阻力。
所以，在和专项的400米运动员相比，他的速度更快，但和专项100米的运动员相比，他又拥有强大的速度保持能力。
“这个好，这个好！”袁郭华在旁边听完了海顿·柯姆的讲解，连连点头，脸上露出了欣喜的笑容。
这一番分析，是他来到IMG学院迄今为止，觉得最有用的收获。
通过这种身体肌群的分析后，叶钦对于今后的训练侧重点变得清晰起来。
如同他只专注100米和200米，那么他的快缩红肌能够逐渐朝着快缩白肌过度，进一步提升他的速度能力。
而要集中在400米的话，在400米上有所突出表现，则可以进行适当的长距离训练，让他的快缩红肌朝着慢缩红肌过度，提升他的耐力水平。
第四百六十章 田径新闻
11月20日，美国加利福利亚山景城。
“叶钦，你已经准备妥当了吗？”
化妆间内，房门被推开，克里斯·埃森巴德从门外走了进来，朝着正坐在化妆椅子上的叶钦问道�
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