天生就会跑-第25部分

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项成绩达到健将级以前，学业是不能放下的。
　　在教室内看了一会书，叶钦看着电子表上的时间，开始收拾起桌上的书本文具，离开教室。
　　此时离放学铃声响起已经过了半小时，每天下学那段嘈杂的时间已经过去。以往，这个时候是校园内已经是颇为冷静的状态，除了叶钦和几个体育生会在操场的跑道上训练，基本不会有太多人。
　　现在则不一样，叶钦刚出了教学楼，走到操场边就看到外面的操场上十多个身影在跑道上气喘吁吁地奔跑着，噼里啪啦凌乱的脚步声不时响起。
　　傍晚的时间，凉风习习，气温宜人，但奔跑的每个少年脸上却挂满了汗珠，短袖背心的后背都是湿漉漉的一片。
　　跑道上似乎落在最后面的几个少年已经有些体力不支，其中两人就是方才在教室里喊叶钦赶紧来训练的孙宇光和于浩，他们也看到了场边的叶钦，却连说话的力气都没有。似乎逐渐进入力竭的极限状态，速度越来越慢，与其说是在跑，还不如说是在走更贴切一些。
　　而场边一个带着几分冷酷苍老的男声突然响起：“别停下来，继续跑！十圈没有结束，不准休息！”
　　几个脚步有些踉跄的少年，在听到冷酷的男声之后，本来就已经疲惫的脸上几乎眉毛脸颊都抽搐了起来，又一次强打起精神，似乎要榨干身体所有的力量，沿着跑道朝前面的队伍，跌跌撞撞地追了上去。
　　“还愣着干什么，赶紧去热身！”
　　就在叶钦在场边稍稍站了一会，那个声音再次传了过来。


第六十七章　校田径队和教练
　　从省青少年田径锦标赛结束回来后，秀水二中很快就开始组建起了一支校田径队。
　　当时这个消息传出来的时候，全校都引起了一定的轰动，其中不乏各种杂音，一些班主任或者学校的老师认为学校做这个不明智，还不如花够多心思提升一下升学率。
　　但都在校长温同师的强力推动下，迅速地执行了下去。
　　田径队成立的第二天，秀水二中就开始了针对于全校学生的大范围招收选拔。
　　全校男女生只要有兴趣都可以报名，不过这个时候已经是到了三月中旬，高三的学生基本没有人参加，他们已经开始接近百日冲刺的最后阶段。
　　主要还是集中在叶钦他们所在的高一年级还有部分高二学生，据说从今年的中考开始，秀水二中将会有固定10—20个名额开始面向整个秀水县，尤其是下面乡镇中学的初中生实行体育特长生招生。
　　秀水二中由教导主任宋晔春组织的宣讲招生队伍已经组建完毕，这几天就要开始前往各个乡镇中学进行招生宣传。
　　各个乡镇初中的学生，只要学习成绩不是差到无可救药的地步，通过秀水二中单独的体育测试，秀水二中就会招收进来，练体育或者是普通的上学读高中都可以，还有减免学杂费等补助措施。步骤和流程有点类似于大学的高校招生。
　　这种针对于初中生的体育特长招生，在一些大城市或者重点高中早已有之，但是在秀水县，这还是破天荒的头一回。
　　几乎消息发布的时候，在全县都引起了一定风波。有争议的，也有鼓励的。中考高考这个话题在普通人中间从来不缺乏讨论，针对于秀水二中的这一举动，县电视台甚至还有来学校采访了一番。
　　校长温同师和学校领导做了多少努力，叶钦不得而知，他只知道眼前的这十几个少年是校田径队目前的初选成员。
　　暂时还没有女生加入，校田径队这种陌生的事物在不少学生眼里也是玩闹，女生没有人带头基本很难愿意和一群大男生天天在跑道里折腾。
　　只有各个班级一些好动的男生听到消息后跃跃欲试，在最开始报名的那天，人数也达到了五六十人，不过接着几天的训练，渐渐的很多学生就退出了。
　　开始抱着看热闹参与的学生，基本上没有几个能够坚持两天的，能够留下来的都是身体素质相对不错，或者对于田径极为感兴趣的学生。
　　训练很辛苦，然后就是……教练很恐怖！
　　此时，这位被很多参加了两天校田径队学生评价为很恐怖的教练正在跑道边上。
　　五十几岁的年纪，个子不高，体型略有些发胖，脖子上挂着一个哨子，配着略有些斑白的头发，除了不戴眼镜外，真有那么几分某本漫画里的一位篮球教练的意思。
　　不过整天咪咪笑不会发怒的教练毕竟只是漫画里的人物，眼前这位只要背着手站在跑道边上，似乎就如同随时要降临的暴风雨。
　　“还愣着干什么，赶紧去热身！”
　　叶钦在听到聂方平的声音之后，缩了缩脖子，脱了外套，走上跑道开始每天训练前的热身跑。
　　跑道上其他被要求十圈的队员已经气喘吁吁，叶钦却跑得十分来劲，感觉无比的好。
　　一个是因为学校组建了校田径队，他自己不再是一个人独行，虽然以前也有几个体育生，但大家都是各练各的，没有那种集体的归属。
　　另一个就是刚吼他的聂方平，聂教练，他真的来秀水二中当他们的田径队教练了。
　　聂方平训练起来严厉苛刻，说话更是呛人无比，但通过在南秀市的集训，叶钦和聂方平已经建立起了初步的信任。
　　这些天的田径训练，聂方平对他除了训练方式有所不一样以外，其他都一视同仁，该吼的时候吼，该骂的时候骂，语气一如既往的戳人心肺。
　　但叶钦和聂方平已经有过一段时间的相处，知道这个老头是个面恶心善的好人，好教练。
　　在这么一个教练手下训练比赛，他就感觉到和以往完全不同的安心，似乎头头尾尾都有人给自己考虑到，他要做的事情只有训练和比赛。
　　每顿的营养餐虽然难以下咽，但那短短数天，他感受到自己精神一天好过一天，甚至身体肌肉线条都愈发突出，是不争的事实。
　　聂方平在训练方面的专业程度，尤其是那种一针见血，直接干脆地指出问题重点，并提出改善建议，这是叶钦此前跟严凝训练时从来没有感受的。
　　严凝老师很认真，训练的方方面面说得也多，感觉上十分周全，但那种感觉，似乎有些空翻，好像依旧似乎脱离不了老师给人上体育课的套路。
　　在春节之后的几天，这种情况似乎有所变化，叶钦虽然不知道严凝花了多少心思，但还是能够从她不时冒出的大段专业术语里感受到严凝肯定有下了一番功夫。
　　只是教练员和老师并不一样。
　　老师是传授知识，将所了解的知识要点灌输给学生，消化理解。而教练侧重的是总结训练对象的具体情况，分析他所存在的问题，然后指定计划，给出解决方案。
　　在去南秀市集训前的那几天，叶钦感觉自己听了不少有用的东西，像弯道技术跑法，但总感觉有些学术，没有聂方平那样说的简单干练，容易理解透彻。
　　说起严老师，叶钦感觉似乎有一段时间没有见到严凝了，尤其是学校组织田径队的这段时间，他一直没有见到严凝的身影。
　　沿着跑道，叶钦跑得很放松，并且也很快就超过了其他已经跑得气喘吁吁的队员们。
　　他是热身跑，和其他队员训练的项目并不一样，这些新加入田径队的队员现在还处于训练的初步阶段，聂方平没有一来就针对其他队员进行针对性的单项训练，而是直接开始基础的身体素质训练。
　　绕着跑道十圈就是4000米，这个距离不短，尤其是在聂方平一再催逼下要在指定的时间内完成，对于很多人都是一个考验。李建超刘一祯这样的体育生还好说，毕竟有长期训练，其他很多没有上过一定强度的普通学生，跑起来就有些费劲。
　　像叶钦的同桌孙宇光和体育委员于浩两人，报名田径队的时候兴致勃勃，但训练起来就真是感受到了各种痛苦。好在两人是真心喜欢田径，也坚持了下来。
　　不过，这还是开胃菜，聂方平只是想通过一些基础的长短跑对田径队的所有人进行一个细致的观察，了解大家的身体素质，意志耐力，特长优势等等。
　　等这些各个项目都完成之后，才算是真正通过选拔考验，正式加入校田径队，能够享受到学校的补贴，还有在食堂已经挂牌单独开的营养餐小灶。


第六十八章　步入正轨的训练
　　操场上，十圈4000米长跑结束，十几个来自高一高二年级的男生气喘吁吁地站在聂方平面前，双腿踉跄，排成的队列都有些歪歪斜斜。
　　“先解散吧！”聂方平看着面前的一个个已经东倒西歪的队员，声音淡淡道，“记住了谁要是坚持不住可以退出，不过，以后就都不用来了！”
　　秀水二中校田径队刚开始招人的时候还是蛮火热的，踊跃报名的学生也多，但短短几天枯燥乏味的跑圈折腾下，很大部分的学生都扛不住，退出了。
　　对于这种情况，聂方平也没有丝毫的挽留意思，学校的田径队和体校的训练队不是一个概念，主要还是兴趣为主，适当提供给学生一个选择。不过一旦退出，再想要加入就没有那么容易了。
　　刚跑完十圈400米的男生们听到聂方平的解散后，顿时一个个也都瘫软了下来，有些糙一点的也不管地上多脏，直接在跑道边缘的水泥地上坐了下去。
　　这时候也没有人离开，进行短暂的休息，然后很多的目光都开始集中在刚结束了两圈热身跑的叶钦身上。
　　他们要跑十圈，叶钦才跑了两圈，但此时没有人会觉得不平衡，因为大家都知道，叶钦的训练这个时候才刚刚开始。
　　聂方平也不理会其他没有离开的队员们，大家要看就让他们看，他巴不得其他队员天天看叶钦训练后能够打起精神来。田径队虽然不像什么篮球队足球队，会确定什么核心，但有一个旗杆树立在前面，对于他带其他队员能起到正面的效果。
　　“叶钦，准备开始了！”
　　聂方平走到了已经热身完毕的叶钦身边，翻了翻手里的一个训练计划教案，“你今天是身体耐乳酸和技术训练。”
　　叶钦的训练方式和其他队员现在有区别，在聂方平制定的训练计划，很多已经开始朝职业运动员靠拢。
　　场边叶钦听到聂方平说起训练计划，只是微微蹙了下眉，其他围在旁边的队员听到后却是轻吸了一口凉气，一个个只感觉自己后牙槽都在疼。
　　他们好多都看过叶钦现在的训练计划，几乎没几个看到后不感到害怕的，如果是要按照叶钦现在的训练计划来，估计剩下的田径队里这十来个人还得跑一半。
　　周一，速度与技术，8×200米（每组要求时间在30秒以内）；
　　周二，速度与技术，8×100米（每组要求时间在12秒2以内），4×200米（每组30秒以内）；
　　周三，耐乳酸和技术训练，2×450米（每组要求时间在57秒以内），2×200米（每组28秒以内），4×40米短距离冲刺；
　　周四，耐乳酸和技术训练，6×300米（每组要求时间在42秒以内），4×40米短距离冲刺，2×（300米＋100米）混合跑，2×200米（每组30秒以内）；
　　周五，速度与力量，5×100米（每组12秒2以内），5×60米速度跑，蹲跳、弓箭步跳、蛙跳、杠铃单腿上台阶、单腿硬拉，辅助拉伸等；
　　周六：45分钟放松跑；
　　周日，休息、恢复；
　　这个训练计划看着好像强度不算特别大，似乎谁都可以接受，但真的只有练了才知道有多累人。而且这些都是每天傍晚下课到晚自习在这中间两个小时要完成的训练。而且每个训练项目，都是有着严格的时间限制。
　　不要说别的，8个200米和5个300米的速耐训练比一般跑个一万米都要累人，每组间隙的休息时间都是几十秒到几分钟不等。这中间还夹杂着各种一般力量，专项力量的训练项目，收腹跳，踩橡皮筋，摆腿练习等等。
　　而且这些还是最开始的训练，不包括固定的两圈800米固定热身，具体的训练情况，聂方平还要视叶钦身体承受能力和学业上的平衡等方面来考量。
　　叶钦的训练计划，校田径队的众人也可以跟着一起加入，这一点聂方平并不阻止，有时还会鼓励一下。不过在场众人里，除了李建超和刘一祯两个高二的体育生一周有偶尔跟着练两次，其他人在规定时间跑完了10圈之后，真的是敬谢不敏。
　　他们当前每天十圈健身跑比起叶钦的训练计划真的是太轻松了，当然大家也都知道这是刚开始，后面肯定会逐步加大强度。
　　聂方平对于其他队员的想法现在也没有太多去考虑，现在还是校田径队组建的初期，他在秀水二中校田径队目前的训练重心就是放在叶钦身上。
　　这一点和之前的温同师就沟通好了，先把叶钦给带出来，然后再下一步的规划主要是等到下一届从乡镇新招的体育生，招入田径队或者开设专门的体育班教学，然后结合新老成员逐步慢慢展开。
　　目标先是会锁定今年十月份的县中学生运动会，然后到来年市里的比赛，接着是省里，让学生通过训练和比赛，逐步拿到可以走高考体育统招、单招的特长生成绩，一步步开始让学校走出去。
　　现在训练的重心还是围绕叶钦，接下来代表学校去参加各种大型赛事，只要能够再出成绩，秀水二中的日子都会好过得多。校田径队能够顺利开展的一个方面，就和叶钦在省青少年田径锦标赛的表现不无关系。
　　温同师要说服其他校领导，还要在某种程度上打通县教育局的关系，这个可不是喊出什么口号，制定了体育强校这样的目标就能诸事顺遂的，还是要拿点切实的成绩出来。
　　清脆的哨声响起，跑道上脚步声响起，运动鞋快速蹬踏的摩擦力量将跑道上黑色的煤渣都弹飞了起来，300米跑到42秒，身体素质好的有不少都能够跑到这个成绩，但间隔休息两分钟，就要开始第二趟，第三趟，第四趟，每一趟都要达到限定完成时间，这种训练强度就真的很累人了，每一趟之后那种痛苦和煎熬几乎都是成倍累积。
　　如果这个距离再扩展到超距离跑的五百米六百米，简直是一种巨大的折磨。
　　“练体育的人要想成功，要有信念，要有目标，要坚定地走下去。”
　　踏上跑道之后，叶钦开始沿着跑道奔跑，掌握着速度和体能的分配，脑子里想着的都是进来聂方平反反复复在他耳边强调的一句话。
　　“如果他真想要成功，光靠天赋是不够的，还要有这个信念，能够熬过这个一遍又一遍的苦头，去认识去坚定自己的信念。”
　　田径，尤其是径赛短跑项目，练的人很多，但能够出成绩的永远稀少。
　　天赋固然是一道天堑拦在那里，但能够日复一日忍受枯燥痛苦的训练同样是一道看不见的门槛，练一个月容易，练一年也能坚持，但几年、十几年如一日的训练，这道门槛就将将很多人拒之门外了。
　　聂方平给叶钦制定的训练计划里，现在还主要都是中短距离的跑动训练为主，他还处于对叶钦具体情况的了解阶段，没有贸然更改严凝之前的训练方案，只是完善了训练周期，缩短了完成时间和每次训练的跑动距离。
　　叶钦现在的跑动训练基本上超过一千米的都很少，主要都800米以内。
　　800米这个距离的训练有助于提升叶钦在400米中的耐力，但是进行更长距离的训练则没有太多益处，因为这样会专注于有氧运动中的耐力训练，而不是无氧运动。
　　叶钦现在的主项是400米，兼项200米。而400米和200米都属于无氧运动，要培养的是无氧的速度耐力，而不是适合长距离奔跑的一般耐力。
　　这里面的区分一定要把握好，这也是一个专业教练对于自己运动员训练项目最基础的知识。
　　还有一个就是在田径项目中，男子100米受到的关注程度最高，但聂方平并不准备给叶钦跑100米，叶钦的400米200米都已经出成绩了，尤其是400米，手记的时间已经达到了49秒以内，考国家一级运动员证是不能作数，国家一级运动员要求都是电记成绩，但基本和这个水平也在伯仲之间。
　　再一个以叶钦现在的体重还有肌肉水平，还需要一段时间来进行提升，这是在跑道间隙加入一些辅助的力量训练。
　　操场的跑道上，校田径队跑完了十圈的少年们，有的和叶钦跑了一趟就气喘吁吁的离开，有的则早就散去，该回家的回家，该吃饭的吃饭。
　　清冷的操场内，唯有一个头发斑白的老教练，在一次次吹起口哨。一个少年在哨声里，一次又一次用尽全力奔跑。
　　而此时，操场边缘的角落，有人也在默默地看着正进行训练的一老一少。


第六十九章　你舍不得离开这片田径场
　　温同师看着学生们慢慢散去的操场，只有聂方平和叶钦一老一少在训练，每当叶钦跑完一段停下休息，就能看到聂方平上前和叶钦絮絮叨叨地在说着，耳边的风声里似乎都隐约传来了一些他听不明白的专业术语。
　　“这种感觉真的好啊！”
　　温同师心头轻轻感叹，看着眼前的这一幕，似乎他连日以来和各方沟通协调，推行了校田径队和中考招手体育生这个政策带来的一些不愉快此时统统都消失不见。
　　“小严老师，之前的时候也是你这样带着叶钦训练的吧？”温同师目光一直落在操场上，忽然转而对站在身后一直默然不发一语的严凝说道。
　　严凝看着操场上的场景，愣愣出神，似乎好半晌才听到温同师的话，才轻轻点了点头。
　　“不想去打个招呼吗？”
　　温同师笑着问了句，上次聂方平当着他的面对严凝的一番苛责，是促使他下定决心，要从自己学校培养人才的最大缘由，但于当事人严凝而言，面对一些事情并不好过。
　　温同师心内很明白，很多东西怪不该苛责于严凝。
　　“不了吧。”
　　严凝低低叹了口气，看着正在跟随着聂方平训练的叶钦，神色略有些复杂，有些失落，但内心大抵是松了一口气的欣慰更多几分。
　　聂方平是个好教练，她曾在对方手底下训练的时候就知道，训练上严格认真，生活里也总为手下的运动员考虑到方方面面，面冷心善，又有着超过大多数教练员的专业素养，叶钦能得到聂方平的指点确实比自己好得多。
　　再加上现在学校提供的支持力度，在某种程度上已经是远远超出了她当初所设想的那样。
　　“那可不行。”温同师再次笑了起来，“我专程去找你来，可是有任务的！”
　　“温……校长，严老师……”
　　正在这时，远处的跑道上，刚刚跑完了一趟一组300米＋100米混合跑的叶钦突然看到了在操场边缘的两人，尽管似乎气息都没怎么喘匀，但清朗的声音已经传到了两人耳中。
　　“喊什么呢？抓紧时间休息，放松肌肉，平复呼吸，马上进行下一组。”站在场边的聂方平似乎也看到了场边的两人，但依旧毫不客气地冲叶钦批评道。
　　“训练的时候和比赛一样，要足够的专注。在训练没有完成前，每一次间隙都要抓紧时间让身体尽可能恢复过来，这能让你以后面对繁重密集的赛程更加的游刃有余。”
　　看着叶钦被自己训得耷拉着脑袋，聂方平轻轻摇了摇头，又跟着补充了一句。
　　他对叶钦这几天接手开始的正式训练，都一直在纠正他的一些小细节和习惯。运动员的成长很多靠天赋就可以一路往前冲，但如果没有坚定的心念和良好的训练习惯，当上限来临的那一天，很容易就会有严重的挫败感。
　　那种无论你付出多少都没办法提升，反而会觉得自己水平在下降的无奈和绝望，也是很多高水平运动员除了伤病之外，在年纪轻轻还远没有达到自身天赋顶点就退役的一个重要原因。
　　看不到未来，无论怎么练都没有用，似乎天赋就到那里了，那种无能为力的感觉，没有经历过的人是很难想象的。这个时候一个坚定的信念和一个良好的训练习惯，往往能够让运动员度过这个难关。在心态失衡的时候，依旧能够保持着良好的训练习惯，随着时间推移，也许不知不觉间就突破了。
　　这些都是经验，也是运动员的常态！
　　“好了，下一组！”
　　看着叶钦脸上依旧还有汗渍，但似乎气息平复了许多，聂方平提醒着叶钦继续下一组的混合跑。
　　煤渣跑道上噗噗噗的脚步声再次响起。
　　聂方平看了眼叶钦的动作之后，却没有继续给他进行计时，而是转而径直走到了操场边上的温同师和严凝面前。
　　“聂教练，这人我可给你带来了。”
　　温同师一见聂方平走了过来，顿时爽朗地笑了起来，“我呢，先去食堂看看，有学生说食堂饭菜不好吃，我得去看看！”
　　说着，温同师冲聂方平笑了笑，转而看了眼严凝，直接离开。
　　“不再躲着我了吧？”聂方平的眉头微微皱着，语气却一番常态的平和。
　　“聂教练，我……”
　　严凝张了张嘴，想起上次聂方平的训斥，一时间不知该从哪说起。
　　“过来帮我计时。”聂方平却是将手里的秒表和叶钦的训练计划文档一股脑地塞扔给了严凝，指着远处正在费力奔