教练万岁-第111部分

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　　“什么？主力球员的周期训练！”金周泰原本骄傲的脸，顿时变得煞白煞白的……


第三百二十五章　周期训练
　　金周泰终于如愿以偿的顶替了李戴，成为了球队年轻球员的体能教练，这然后他享受到了十几秒的成就感和优越感，可就在这十几秒后，听到克劳德对李戴的新任命，他心中突地翻涌出一种被人当猴耍的感觉。
　　李戴是没有再继续担任年轻球员的体能教练，但是他却得到了一份更好的新工作，负责主力球员的周期体能训练。
　　金周泰知道，这简直是两个不同级别的舞台，与训练年轻球员相比，主力球员的周期训练，可以说是球队的核心工作。
　　周期训练可不是一个课程表的设计，也不只是要选择哪些训练动作要做几组几下，更不只是单次的运动，让你觉得很累或者是流汗就可以了。
　　真正的周期训练可以让一个瘦小的孩子，脱胎换骨变成了一个强大的战士，然后在球场上将你痛宰。
　　详细点说，周期训练是一种有计划的多变化训练，以最终的目的为指导原则，用长期且多变化的方式，在不断阶段达成不同阶段的目标，并且用各阶段的目标积累的效果，来达到最终的目标。
　　在职业足球或者职业篮球当中，一个赛季的赛程往往会比较的复杂，比如NBA当中，一只球队在一个赛季里要打82场比赛，其中有遥远的客场，有辛苦的背靠背；又比如足球的英超的球队，联赛要打38轮，再加上足总杯，联赛杯，有实力的球队还要出征欧冠，偶尔还会有球员因为国家队的赛事而临时缺席。
　　这种不规则的赛程安排，使得球员的训练也变得不规则起来，一成不变的训练计划显然是无法使用的，而且还要根据实际的赛程来进行变化和调整。
　　就比如在NBA某支球队，刚打完了一次客场背靠背，球员们已经累成了狗，第二天如果还要安排训练的话，非但不会对球队起到帮助，还会起到反效果。而足球运动中，客场作战的时候，训练条件的限制也让部分训练项目无法进行，而且还会出现暴漏战术意图的可能性。
　　在这种情况下，周期训练成了必须要使用的训练方法。
　　将两到三周的时间看成是一个小的周期，将一到两个月的时间看成是一个中等的周期，将一个赛季看成是一个长周期，制定不同程度目标和训练方案。
　　就以力量训练来说，在赛季中，球员不可能每天都进行力量训练，这个时候如果去问体能教练多长时间做一次力量训练，体能教练或许会说两周做四次体能训练。不明所以的外行人一听，两周四次，那不就是一周两次么！
　　可事实上，人家教练用的就是周期训练的表述，所谓的两周四次，可能是第一周训练一次，第二周训练三次；也可能在一周的时间内将四次力量训练全部完成。
　　在赛季的过程当中，球队的所有训练安排，都是以周期训练为核心进行的。所以克劳德将这个工作交给李戴，也就意味着李戴开始接触球队的核心工作。
　　事实上，周期训练是一个很复杂而且很具有专业性的训练方式，也不是每位球员都能够享受到的。在职业球队当中，总会有一些人连上场比赛的机会都没有，就比如足球比赛里，18人出场大名单以外的那些，他们没有比赛任务，也就不用教练去为他们安排繁杂的周期训练。
　　……
　　“我听说你将主力球员的周期训练，交给了李戴。”哈曼端着咖啡杯，继续说道：“在此之前，这可都是你所负责的项目。”
　　“先让李戴熟悉一下这项工作，我会从旁边指导他的。我希望他可以帮我分担这部分工作，趁着赛季刚开始的阶段，让他先适应一下，如果等到了赛季中，球员的伤病增多起来的话，我怕无法再顾及到这方面的工作了。”克劳德开口答道。
　　“说的也是，原本你负责周期训练，弗朗茨负责伤病球员的特训，现在只剩下你一个人，的确很难兼顾到这两方面。伤病球员的特训需要更多的专业知识和经验，否则的话反而会让球员的伤势加重，这的确需要你亲力亲为，与之相比的话，周期训练只能算是日常工作，只需要按部就班就可以，这要简单的多。”
　　哈曼品尝了一口咖啡，随后将咖啡杯放下，接着问道；“但是那个年轻的李戴，能不能担负的起这项工作呢？克劳德，我不是在干涉你的工作，但是亚洲教练的水平，还是让我非常的担心。”
　　“所以我给你带来了这个。”克劳德将一份文件递给了哈曼：“这是球队年轻球员最新的体侧报告，之前我让李戴教练负责年轻球员的体能训练，所以这份报告，也可以看做是他交上来的答卷。”
　　哈曼结果体侧报告，一份份的看了过去，表情则逐渐的舒展开来。
　　“进步非常明显。”哈曼补充道：“我平时虽然不太关注这些年轻球员，但是通过这些数据看，他们的进步很大。看起来这个李戴不但擅长帮运动员减肥，在体能训练方面，他也有不错的能力。”
　　“是啊，毕竟是专业的体能教练嘛。”克劳德接着说道：“以足球训练来说，亚洲教练的确是落后我们好几个档次，可单纯以体能教练的标准看，这位李戴，并不比欧洲的体能教练差，我觉得如果加以培养的话，他应该能完成弗朗茨的大部分工作。”
　　……
　　训练场上，绝大多数球员都有些好奇的望着李戴。
　　在他们看来，李戴实在是太年轻了，甚至比现场几位球员都还要年轻，这么年轻的教练，在国内可是非常少见的。
　　内奥尔为首的几位外援倒是不以为意，西方国家职业体育起步比较早，随之而来的就是教练的培养体系也更加完善，即便是在巴西、阿根廷那种南美国家，他们比不上欧洲那么富裕，但是也有很多年轻人从事教练的职业。
　　高峰、郑云平、孙金山等三个人，却知道李戴的厉害。
　　三天的时间，李戴让他们减掉了五公斤，没有什么超高负荷的运动，也没有让他们忍受节食的饥饿，却让他们硬生生的瘦了下来。三个人到现在还没有明白李戴是如何做到的，但是却都知道，李戴是个有本事的教练。
　　“老高，这个就是帮你减肥的那个李教练？”旁边有人轻声问道。
　　“对，就是他！三天，5公斤，要不是体检结果正常，我甚至以为自己是生病了，才会瘦这么多呢！”高峰开口答道。
　　“好年轻啊，我觉得他得比我小吧？”那人接着问道。
　　“我也不知道李教练今年多大。或许真的比你要小。”高峰笑着回应道。
　　“对了，我之前听你说，这个李教练的热身方式挺新奇的，就像是在做广播体操？”那人接着问。
　　“恩，而且还要做挺长时间。”高峰很认真的点点头，接着说道：“我踢了这么多年的球，也见过不少的教练，还是第一次见到这种热身方式，当时第一次跟着做热身的时候，别提多尴尬了。”
　　前些日子，李戴帮高峰等三人减肥的时候，将减肥操包装成了热身运动，所以高峰一直认为自己是在做一种类似于广播体操的热身运动。
　　“真实挺好奇的，到底是什么样的广播体操，可以用来做热身。”旁边那人露出一副跃跃欲试的表情。
　　“说不定过一会，李教练就会带着咱们做热身运动，到时候你不就知道了么！”高峰开口说道。
　　此时，李戴也提这个小黑盒子，走到了大家面前。
　　“咱们先来做一下热身运动。很简单的几个动作，大家跟着我做就好了！”李戴开口说道。
　　“果然是要做那个广播体操了。”高峰轻声说道，然后摆出了做减肥操前的站立架势。
　　然而李戴却一按小黑盒子上的按钮，小黑盒子立刻发出了音乐的声音。
　　这是一个便携式的音响。
　　“设备还挺全的啊，你们当时做广播体操，还有音乐么？”旁边那人问高峰。
　　高峰却是一脸莫名其妙的样子：“音乐？之前做热身没有音乐，都是李教练喊的，一二三四，五六七八，就是这样喊的。”
　　“大概是因为有外援在场，直接喊一二三四，怕他们听不懂吧！”那人笑着解释道。
　　此时，音乐的前奏已经结束。
　　“这音乐，听起来像是最近流行的那个广场舞神曲啊！”
　　“还真是那个广场舞神曲，李教练该不会带着我们跳广场舞吧？”
　　“别逗了，人家是专业的教练，咱们也是职业的运动员？跳广场舞，你的想象力可真丰富。”
　　几人小声嘀咕着，前面的李戴却已经开始跳起了热身广场舞的动作。
　　后面的人刚开始都没有意识到，可渐渐的，大家都觉得不对劲了。
　　“这不是广播体操啊！我怎么觉得，咱们这是在跳广场舞啊！”
　　这人一边说着，一边望向高峰，表情上充满了质疑。
　　高峰一脸无辜兼郁闷的样子。
　　“看我干什么！我没骗你们，我当时就是跳的广播体操！我哪知道，广播体操怎么就变成广场舞了！”


第三百二十六章　喜欢热身的李教练
　　广场舞的音乐停了下来。
　　内奥尔擦了擦头上的汗水，脸上则仍旧是挂着一幅“好奇宝宝”的表情，他是一个来自巴西的外援，来到这里才一年的时间，他显然是第一次跳广场舞，对于这种带着魔性音乐，动作却很见到的舞蹈，内奥尔反倒是觉得挺有趣的。
　　而那些国内的球员却都是一脸的不知所措，他们可都是职业足球运动员，很多还都是国手，也算是见多识广了，经历过不同的教练，可教练带着大家跳广场舞，还是头一遭。
　　然而接下来，李戴的训练却让大家更觉得不可思议，他让所有人跟在他身后，绕着训练场开始快步暴走起来。
　　刚开始大家还以为，李戴是要大家进行长跑训练，这种训练对于足球运动员来说可以算是家常便饭，可走了几圈后，大家才发现，李戴压根就没有要跑的意思。
　　“这都走了好几圈了，什么时候开始跑啊？”
　　“你们说，咱们不会一直这么走下去吧？这新来的李教练，葫芦里到底卖的什么药？”
　　“一般的长跑训练，教练是不用和运动员一起跑的，李教练难道不知道么？他竟然和我们一起。”
　　“要不跟李教练说说，他直接告诉咱们跑多少圈，咱们自己跑得了！说不定还能快点完成这个项目。”
　　“我怎么觉得，李教练压根就没想跑，他根本就是打算快步走的。”
　　“而且还放着音乐，听着音乐走着路，就当训练了，我还第一次遇到这种事情呢！”
　　“你们还别说，这音乐听起来，还挺适合走路的，你看内奥尔，走的还挺嗨！”
　　“南美来的就这样，只要有带感音乐，参加葬礼都能嗨起来。”
　　“你们这么一说，我还真想起来了，最近流行的那个暴走，是不是就和咱们现在一样？听着音乐快步走？”
　　“暴走？对啊，咱们现在不就是在暴走么！”
　　“先是跳广场舞，然后又是暴走，李教练要干什么？这是哪门子的训练方法？”
　　“老高，你和李教练比较熟，你去问问，咱们什么时候开始跑啊？老这么走也不是回事啊！”有名球员对高峰说。
　　高峰犹豫了一下后还是点了点头，然后快跑几步来到了李戴身后。
　　“李教练，咱们这是在干什么？”高峰开口问。
　　“当然是在训练。”李戴毫不犹豫地答道。
　　“咱们就这么一直走？要不要跑两步？”高峰接着问。
　　“不用，走就可以了。”李戴接着说道：“在正式训练之前，我们要充分的热身！”
　　“李教练？咱们这也是在热身啊！”高峰恍然大悟的点了点头。
　　一个半小时过后，李戴虽然想继续带着大家暴走，但他却不得不停下来。
　　体能暴走对于球员体能方面的提升的确很强，如果可以的话，李戴甚至希望可以一直带着运动员做体能暴走。但李戴却不能那样做，要是全程靠体能暴走进行训练的话，先不提运动员是否愿意，传出去的话也会引人质疑。
　　所以李戴带着球员进行体能暴走的训练的时候，只能依靠热身的名义。可训练不能总是在热身，在其他的时间，李戴还是要进行正常的体能训练项目。
　　体能暴走的训练还是占去了比较多的训练时间，对于李戴来说，技能所带来的提升效果，显然要比正常的体能训练项目强的多。
　　……
　　“今天上午的训练好快啊，我觉得没进行几个项目，训练就结束了。”
　　“废话，热身了一个半小时，其他训练项目所花费的时间肯定会少很多，当然也就觉得时间过的快了。”
　　“李教练的执教风格很奇怪啊，我还从来没有见过，这么长时间的热身呢。”
　　“可能是怕我们在训练中受伤吧，他毕竟是刚来，对咱们的情况不了解。而且他也不是哈曼团队的教练，是俱乐部自己招的教练，所以在训练的时候会比较的小心。”有人不自觉的给李戴找了个理由。
　　“说的有道理，要是把内奥尔那种的球员给练伤了，哈曼团队的自己人顶多被训斥一顿，李教练这种外聘来的，就算不被炒鱿鱼，也肯定会被罚坐冷板凳的。”
　　“这叫不怕有功，但求无过。当然，这充分的热身肯定是有效果的，我今天训练的时候，就觉得身体状态很好，精神上也很亢奋。这训练完了都还有一种意犹未尽的感觉。”
　　“可是这热身时间也太长了，一上午满打满算三个多小时的训练，光热身就一个半小时，特别是那个绕场走，一圈圈的，我都快转晕了。”
　　“我觉得还好，反正有音乐听嘛，那些音乐听起来还都挺带感的，听着那音乐，可是越走越带劲，回头我得问李教练，把歌单要来。”
　　训练结束后，球员们不免议论起来，而这些议论也在未来的几天内，传遍了整个球队。
　　所有人都知道，李戴是一位很喜欢让运动员做热身运动的教练，而且大家更是知道，李戴之所以这么做，是因为他比较小心谨慎，担心球员在训练中受伤。
　　每位教练在训练时候的风格都不一样，有的教练在训练的时候会充满激情；有的教练在训练的时候则会无比的严肃；有的教练对训练的要求比较高，要求运动员必须要做到极限，每次都将运动员练的筋疲力尽；也有的教练是数据狂人，让你做二十个俯卧撑，就必须是二十个，少做一个不行，多做一个更不行。
　　这些都是教练的风格，训练风格这种东西，只有适不适合，没有所谓的对与错。有些运动员就是比较适应某位教练的训练，所以训练效果事半功倍；而有些运动员就是不适应某位教练的训练，所以训练效果事倍功半。
　　然而在进行评判的时候，却不能说A教练这样训练是对的，B教练那样训练就是错的。体育训练这东西，只有效果好不好，没有做的对不对。
　　所以李戴这种“热身两小时，训练两分钟”的方法，也不会被人说是做错。
　　更何况所有人都觉得，李戴之所以这么做，是为了让运动员充分的热身，避免在训练中受伤。而在联想到李戴是被俱乐部聘用的教练，而非哈曼团队的成员时，大家对李戴的训练方法也就理解了。
　　有些人在背后评价李戴的时候，甚至忍不住加上了一个“怂”字，在他们看来，李戴的训练风格就是“怂”，为了让运动员尽可能的避免受伤，刻意的增加了热身的时间，牺牲了正常训练的时间，也牺牲掉的训练的效果。
　　……
　　“你们听说了么，今天上午训练的时候，热身的时间超过了两个小时！”
　　“两个小时的热身？怪不得呢！我今天去复印文件的时候，就看到他们在绕场走，等我回来的时候，他们还在绕场走。”
　　“李教练也太怂了吧，两个小时，这压根就不是在热身，我觉得他像是在刻意的减少正规训练的时间。”
　　“李教练为什么这么做？训练时间减少的话，训练效果岂不是会变差？”
　　“这你都想不通么？减少训练时间的话，球员在训练中受伤的几率也会便小啊！”
　　“原来是这样啊！这我还真没想到。不过话说回来，我还是挺同情这李教练的，那些欧洲人一直看不起咱们的教练，在这群老外手下做事可不容易，说不定出点小差错，就会被‘打入冷宫’。”
　　“可不是嘛，大家都是混口饭吃，都挺不容易的。”
　　这些议论的声音，很快就传到了李戴的耳中，李戴也知道，自己得到了一个“最怂教练”的名号。
　　“算了，就让大家都误会着吧！等到比赛来临，大家看到了我的训练效果，应该就不会这么想了吧！”李戴暗自想道。
　　……
　　克劳德将李戴请到自己的办公室里。
　　“尝尝这咖啡，我亲自冲的。”克劳德将一杯咖啡端给李戴，同时接着说：“你们国家的人会更喜欢喝茶，所以在这里，我很难买到我喜欢的口味，我们现在喝的咖啡还是我从欧洲带来的，原产地是非洲埃塞俄比亚的高原。”
　　“好的，谢谢。”李戴接过咖啡杯，浅尝辄止的喝了一口，不过却没有喝出什么不同之处。
　　这倒不是克劳德的咖啡有假，也不是克劳德冲咖啡的手法有问题，而是李戴真的不太懂这些。国内，大家还是喜欢喝茶，很多人能够品尝出正山小种和金骏眉的区别，却没有多少人知道印尼咖啡和巴西咖啡有什么不同。
　　克劳德叫李戴来，当然不是只为了请他喝埃塞俄比亚的咖啡，只见克劳德清了清嗓子，开口说道：“李教练，我发现，你好像比较热衷于让运动员做热身。”
　　“果然是为了这件事情。”李戴早已经猜到克劳德让他来的目的，于是他马上说道：“我认为充分的热身，可以让运动员在接下来的训练里，得到更好的训练效果。”
　　“但太长时间的热身，也会缩短球员正常训练的时间，不是么？”克劳德微微笑了笑，接着说道：“我知道，你可能会有顾虑，会担心运动员受伤，所以采取了比较保守的训练方法，这我能够理解。”
　　“我今天叫你来，也是想告诉你，训练的时候不要有那么多的顾虑。”克劳德一脸认真的表情，接着放慢了语速说道：“既然我选中了你去负责周期训练这项工作，那么就代表了我对你的信任，也就意味着我会在背后支持你。你明白我的意思么？”
　　“我明白。”李戴点了点头，而后开口解释道：“克劳德先生，我想您可能是误会我了，在运动员康复方面，我也非常擅长，所以我并不担心球员在训练中受伤。我之所以安排这么长时间的热身，是经过研究和实践的，我可以保证，这样训练的效果会更好一些。”
　　“是么？”克劳德微微一笑，他没有再和李戴辩解，而是用一种前辈过来人的目光望着李戴。
　　“年轻人啊，有的时候是需要吃些苦头，才会知道该怎么做，我年轻的时候也是这个样子，活力、倔强、而且不服输。”克劳德觉得在李戴身上，看到了自己年轻时候的影子。
　　“这个小伙子挺不错，同龄人中算是佼佼者了，但他还需要一个导师！”克劳德顿时觉得，肩膀上又负担了一份责任，那就是成为李戴教练道路上的导师。
　　想到这里，克劳德开口说道：“过几天，球队要去丹麦打热身赛，我希望那个时候，我可以看到你所说的训练效果。”


第三百二十七章　热身
　　新的赛季马上就要开始了，但是在赛季开始之前，鼎天足球队还要打几场热身赛。
　　鼎天足球第一个热身对手是丹麦的老牌劲旅哥本哈根足球队。虽然丹麦足球联赛在欧洲并不知名，水平也不如欧洲五大联赛，但人家毕竟是欧洲球队，这对于鼎天来说，将是一场很艰难的考验。
　　当然，以国内足球联赛的水平，也就是鼎天足球可以和哥本哈根足球队稍微抗衡一下，毕竟鼎天足球俱乐部有哈曼这位战术大师。
　　然而战术大师并不代表可以解决一切问题，双方处于同等水平的时候，战术可以转化为一场胜利；对方实力略高的话，战术也可以拉平双方的差距；可当双方水平差了好几个档次，在绝对实力的面前，再精妙的战术也无法为弱者换来一场胜利。
　　哈曼一脸严肃的站在场边，他知道双方的实力是有差距的，但哈曼心中却仍然希望得到一场胜利，哪怕这只是热身赛。
　　比赛已经进行了大半，虽然鼎天暂时以1：2的比分落后于哥本哈根，球员们的表现，还是让哈曼非常的满意。
　　但是哈曼也知道，体能将是一个很大的问题，特别是比赛进入到最后三十分钟后，体能将会是大部分球员所要面对的一大考验。
　　球员的体能不仅仅是体力，不是说你可以在跑满全场九十分钟就是体能好，体能是一个综合的指标，耐力、速度、力量、柔韧、敏捷、平衡……这一切加起来才是体能。而综合考量起来，亚洲球员的的确是要差一些。
　　在哈曼看来，这不仅仅是身体天赋的原因，更是训练的问题。亚洲教练的训练水平不足，也导致了亚洲球员的体能