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绝色保镖传奇-第54部分
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李诗涵和mary虽然面前只剩下这样很短的距离，可是两个人都实在是已经到了体能的极点，虽然心有余但是力不足，却是连这微不足道的几米也不能一口气跳完了。李诗涵只觉得自己的左脚一软，一个踉跄，立足不稳，身子向前冲了两步，被手疾眼快的安可和吴赛楠一左一右抱住，才算是刚好到达终点而没有摔倒。
至于mary，却没有那么幸运了。和李诗涵一样，她的脚上也突然没有了任何力气，脚脖子一崴，一下子便向地面重重地摔去。而安可和吴赛楠刚刚抱住了李诗涵，阿依古丽距离她还有三四米的距离，就是有心扶她，也臂不可及，眼睁睁看着mary就要摔倒在地。这一摔之下，后果一定不会轻松，众人有心相救，却已经来不及了。
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184。看谁爬得快
安可和吴赛楠她们见mary惊险万分，却无力相助，只好空自着急。幸亏mary反应灵敏，在她的身体就要落地的一刹那间，她本能得将自己的身体及时地一个翻滚，滚了两圈以后才慢慢停了下来。不但有惊无险没有受伤，还不前不后，恰恰滚到了终点。
看到这种情形，将心提到嗓子眼的安可和吴赛楠她们才长长的出了一口气。吴赛楠看着脸色煞白的mary，打趣道：“咱们mary打滚的技术真是高明，滚了两滚以后，不偏不倚正好滚到终点上！mary，你是不是给我们介绍介绍一下打滚的经验呀？”
心有余悸、一脸紧张的mary见吴赛楠这样开涮自己，苦笑了一下，说：“好你个没有良心的吴赛楠，我差一点儿没摔死，你还在这里看笑话！”奇怪的是，说完了这话以后，她脸上的紧张却不见了。
牛飞虎站在一边，看到这样的情况的同时，还看到了其他两名队员也出现了近似的情况，不过都是有惊无险，并没有出现什么受伤的情况，便装作什么也没有发生一样，接着又让队员们进行了四次这样的训练才结束。
当所有的人累到极点，一个个腿肚子抽筋的时候，牛飞虎皮笑肉不笑地望着队员们问：“大家的腿疼不疼？累不累？”
听牛飞虎这样一问，队员们顿时感到休息的希望曙光就要出现了，便异口同声地喊道：“疼！累！又疼又累！”
牛飞虎听大家这样一喊，便轻轻笑了一下，说：“好，既然大家的腿部都疼，那咱们就不再进行蛙跳的练习了！”队员们的欢呼还没有发出，牛飞虎却已经又说道，“咱们接着进行爬行的训练吧！”
见每一个人都顿时一脸苦涩和无奈，牛飞虎笑了笑说：“怎么都哭丧着脸？我可告诉你们，爬行是一项极柔和的运动。通过人体四肢横向立于地面爬行，爬行运动有助于拉动头、颈、肩、臂、胸背、脊椎、关节、腹等全身经络及身体肌肉，促进气血运行，加速人体血液在横向顺流作用下循环流动，提高血管扩张及回缩弹性，疏导血壁污垢和血液沉积，有效激活五脏器官及肠胃功能正常发挥，从而达到强身健体及防病之功效，对于心脑血管、脊椎、关节、失眠等疾病的防治尤为有利。”
说完这一通以后，牛飞虎看看大眼瞪小眼的队员们，说：“你们谁有没有心脑血管、脊椎、关节、失眠等疾病啊？”就爱你大家都苦笑着摇头，又说，“当然，咱们进行这方面的练习，并不是为了这些，而是为了提高身体的灵活性、柔韧性和协调性以及将来战术的需要，不过，对这些病症也是可以起到预防作用嘛！”
讲完了这些，又说：“咱们今天要进行的爬行训练包括蛇形爬、四足爬和摆尾爬。下面咱们先进行蛇形爬的练习，我先说一下这个练习的动作要领，大家看着我的动作！”说着，他边讲边做，将蛇形爬的动作要领讲述了一遍，又强调了几点，然后便让队员们进行练习。
听了牛飞虎的口令，安可便将双手伏在地上，然后全身趴在地上，用手掌和胳膊用力的同时，扭动自己的腰肢送力，脚同时蹬着地面，将自己的身体向前推。由于她将动作要领理解得非常透彻，爬行的动作也就比较规范，向前爬行的速度也就很快。
安可身边的吴赛楠看安可爬得很快，也不甘示弱，一路追着安可向前爬去。旁边的阿依古丽也毫不示弱，和吴赛楠爬行的速度不相上下。吴赛楠见了，好胜之心大起，看了看阿依古丽，又扭头看了看安可，说了声：“比比，看谁先爬完五十米！”
安可和阿依古丽听了，看了一样前面大约五十米的地方，齐声喊道：“好，比就比！”说着，三个人便你追我赶、全力向前面爬去。
爬到三十米左右距离的时候，安可感到自己的手掌和胳膊肘都疼痛得厉害，膝盖和腿部也磨得生疼，汗水将腮边的头发都打湿了。她擦了一把汗，将湿漉漉的头发向后边一律捋，看看吴赛楠和阿依古丽爬得还很快，便银牙一咬，不顾一切继续向前爬去。
吴赛楠这时候当然也全身疼痛，而且累得要死，有心休息一下，看看安可和阿依古丽的速度丝毫不减，想到是自己先提出来要比试的，要是自己输给她们或是自己先休息了，那不让她们笑话死才怪。名誉至上，为了名誉，拼了！想到这里，吴赛楠拼了命一般向前继续爬去。
阿依古丽的体能虽然相当优秀，可是由于有比赛的性质，一上来就全力以赴，爬到这时候也已经是精疲力尽，气喘吁吁，汗水都出来了。眼角的余光看到吴赛楠和安可还丝毫没有停止的意思，哪里肯向她们示弱，便不顾全身的疼痛，死咬着嘴唇接着向前爬。
她们三个人又向前爬了一段时间以后，速度终于慢了下来，而且越来越慢。这时候就算是有再不服输的信念，就是有冲天的豪情，奈何身体确确实实已经到了没有哪怕是一丁点儿的力气。她们三个人相互望了一眼，心有灵犀一般，不约而同地终于一低头，一齐趴在地上一动不动了。
她们趴在那里稍稍休息了一会儿，大脑终于清醒了过来，这才意识到这里可是训练场，她们几个姑娘家这样趴在那里是有些不成体统，不觉都有些不好意思起来。正要起身，却听得身后一阵经久不息的掌声传了过来。三个人扭头一看，顿时脸都红了起来，赶紧从地上爬了起来。
原来安可她们三个只顾得争强好胜，拼了命一般向前爬，不知不觉间她们已经爬出了大约有差不多一百米的距离。她们安排在地上休息了一会儿，因过度劳累而有些发昏的大脑开始清醒了过来，这才意识到这里可是训练场，她们几个大姑娘家就这样四肢着地得趴在这里实在是有些不成体统，便想要站起来。
而就在这时，她们却突然听得身后传来一阵经久不息的掌声。她们回头一看，顿时一个个羞得面红耳赤，急急忙爬了起来。原来其他早已经停下来的队员们看见她们三人竟然不停歇地一次那么快速地爬行了那么远，都不觉十分敬佩，不由自主地鼓起掌来。不知道什么原因，那几个男队员的掌声尤其响亮。
安可看了一眼吴赛楠，打了一下她的左肩，说：“都怪你！”
吴赛楠正要说什么，阿依古丽也学着安可样子，打了一下她的右肩说：“都怪你！”
吴赛楠还要说什么，见安可和阿依古丽已经跑开了，便摇摇头也只好去追她们了。
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185。冷水中游泳
深秋的天气，气温已经很低，天气已经很凉。至于水的温度，更是已经不得不用冷这个词来形容了，在这样温度的冷水里，如果游泳的话，那会是什么样的感觉呢？
昨天下午体能训练以后，牛飞虎便告诉大家今天上午要进行游泳练习，所以当队伍集合好以后，便被带进了游泳馆。在换衣间里换好了衣服以后，队员们便都站到了游泳池前。安可和其她女队员们所穿的泳衣虽然并不暴露，可却还是紧紧贴在身上，使她们女性的特征便凸显了出来，特别是她们的胸前，更是向前凸出了许多，让那些男队员们的眼光一个劲在她们身上扫视个不停，也让安可她们觉得多多少少有些不好意思。
不过这种不好意思并没有持续多久，因为不知道为什么，这游泳馆里的暖气并没有开，游泳馆里的温度也很低，安可她们换上了泳衣以后，觉得身体一个劲发冷，很多人开始打哆嗦。看到这种情形，牛飞虎让她们在水池边站好以后，只强调了几点，然后便让她们各自站到自己的泳道上去。
游泳馆里有标准池，那里水较深，而安可她们因为是初学，便进入到浅水区练习。游泳的种类很多，而安可她们今天学习的是自由泳，因为这种游泳方式动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
站在各自的泳道前，看着池子里清清的水，许多队员按耐不住心头的兴奋，禁不住有些跃跃欲试了。看到那泳池里的水水平如镜，并没有冒出一点儿热气，一个队员突然问道：“报告教官，这水是热的还是凉的？”
那名队员的话立刻一石激起千层浪，刚才许多人只看到了那水池里水的清澈，却很少有人想到这里这一点。见那名队员现在提出了这个问题，大家也都意识到了这一点儿。
听到那队员这样问，牛飞虎淡淡地说：“停会儿你们下去就知道了！”
吴赛楠说：“总不会是凉水吧，天这样冷，可要是热水，怎么不见一点儿热气呢？”
听吴赛楠这样说，牛飞虎望了她一样，冷冷地说：“你以为在以后的实际作战中，如果需要游泳，罪犯和敌人会为你们准备好热水吗？”
听牛飞虎这样一说，吴赛楠只好闭上了嘴巴，大家也都意识到了水池里的水绝对不是热水了。再看那泳池里的水，似乎也没有那样清澈了，虽然还没有进入到水里，心却已经开始凉了。
这时候，牛飞虎便然大家开始做准备活动，并再三强调准备活动一定要多做一会儿，身体的关节一定要充分打开，这样才不至于入水的时候腿部和脚步等部位抽筋。看大家在那里做了十来分钟后，才让大家下水。
安可顺着台阶，慢慢将脚迈入了水中，刚一沾到水，脚却又本能地弹缩了回来，她只感到那水实在是太凉了，简直要把自己浑身的热量都一下子吸走似的。她看了一眼身边的吴赛楠，见吴赛楠也在倒吸着凉气，把刚刚伸进水中的脚又抽了回来。有几个队员已经情不自禁地喊了出来：“妈呀，太凉了！要把人冻死了！”
她们几个这样一喊，其她一些人包括那些男队员也都跟着喊了起来。牛飞虎见了，大声喝道：“喊什么喊！这水现在是够暖和的了，以后就是下雪、就是结冰你们仍然还要练习！说不定还要把你们带到野外的河里砸烂冰让你们练习呢！这一点凉算什么，连这点凉都怕就不要到特警队来了！都给我下水！”
牛飞虎说完就身先士卒，带头下了水。站到水里以后又说，“不要一下子扑到水里，这样容易抽筋！先向身体上撩水，让皮肤逐渐适应，就不容易抽筋了！”他一边说着，一边往自己的身上撩水。撩了几下以后，又一下子扑到水里，游鱼一样地游动了起来，游动了几下，又停下来向着队员们喊道：“下水！”
望着那虽然清澈，却没有一丝热气的池水，队员们虽然心中恐惧，可还是咬着牙，嘚嘚瑟瑟地下了水。安可咬着嘴唇，将自己的双腿迈进了水中，冰冷的水刺激她禁不住激灵灵哆嗦了一下。她旁边的吴赛楠攥着拳头，一边入水，一边不停地抽着凉气。至于阿依古丽，也是牙关紧咬，发出了咯吱咯吱的声响。但是不管怎样，她们还是一个个都进入了水中。
当安可的身体完全进入到水中以后，感到自己就像是进入到了一个冰窖里一样。全身的三万六千个毛孔都在向外丝丝地抽着热气，很快就感觉不到身体还存在有热量了，而那种冷彻骨髓一般的冰凉却又让她感到全身的神经都麻木了一般。不过咬牙坚持了一会儿，却又渐渐感觉不到那水的冰凉了，于是，她就慢慢地开始了游泳的练习。
安可将自己的身体成流线型俯卧在水面。她按照理论课上所讲的，两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作。可是她试着这样做了以后，不但没有向前游动，身子还一个劲往下沉。
安可想了一下以后，明白了自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调，最主要的还是靠双臂的划水动作。于是她仔细回忆了一下自由式游泳划水时入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。在自己的手臂向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，迅速过渡到较好的划水位置。
她让自己大臂保持着内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，肩部后移，来加长有效的划水路线。而她的手掌则按从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形慢慢划动，还别说，她这样做了一段时间以后，还真的将自己的身体浮在了水面上，并且向前游动了一些距离。
这样的成功让安可非常高兴，她这时候已经不再感到水的冰冷了，便尽情地在水中游动了起来。这时的安可，颀长优美的身段使她看起来就像是一个姿态曼妙优美的美人鱼。
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187。我就做一回猪吧！
姑娘们在游泳以后心情都很愉快，午饭后叽叽喳喳闹个不停，然而当下午到了训练场上以后，却再也笑不出来了。水印广告测试水印广告测试牛飞虎告诉她们，今天下午的训练科目是背人五公里越野，而且练习的地点不在训练场，而是要转移到市郊的一条基本不通车辆的一条小路上，说那条小路特别适合这样的训练。
到市郊的距离有二三十公里，牛飞虎和其他教官们当然不会让队员们跑着去，而是让他们坐上了汽车，然后将车辆开着向目的地出发。坐在汽车上的队员们经过了较长一段时间平整的路况以后，便渐渐感到汽车开始颠簸起来，而且越来越颠簸得厉害，晃得人都有些头昏脑涨甚至是反胃了。
坐在大巴车上，透过车窗向外面望去，只看得见大块大块绿油油的的麦田和远处的一排排树木，还有一些房屋稀稀疏疏地座落在那里。
“想不到在在这里竟然还有这样的村落！”从城市里走出来的mary感慨地说，“这麦田可真大呀，还真有点儿陶渊明诗里所描写的田园意境呢！”停了一下，她又看着大家，你们说草原有这么大吗？”
见mary竟然这样问，阿依古丽微微一笑，说：“这样的麦田哪里能够和草原相比，草原都有几千几万平方公里，无边无际，根本望不到边！”
刘影笑了笑说：“mary是没有面积概念的，你跟她说了也白说！她刚才还意境呢，停会儿让她背着我跑五公里她就不会再有这样的感觉了！”
吴赛楠捂着肚子，皱着眉头，有些懊恼地说：“这是把我们拉倒那里去呀？谁选的这样的路，真是没有脑子！”
吴赛楠这样一说，顿时引起了共鸣，刘影揉了揉太阳穴，嘟囔说：“在训练场不是一样训练吗，干嘛还要这样麻烦跑到这坑坑洼洼的路上来，真是多此一举！”
“教官们是想着法子训咱们呢，我估计向下的路可能会更难走！”李诗涵叹了一口气，说，“天哪，在这样的路上再背着一个人，太可怕了，我简直都不敢想象我能不能完成这样的任务！”
听了李诗涵的话，大家都不由得担心起来，毕竟这样的训练谁还都没有经历过。她们进入到特警队以后，虽然在也进行了几次负重二十公斤、三十公斤的训练，可那最重的时候毕竟也只有三十公斤，而她们中体重最轻的，也在四十五公斤以上。
负重三十公斤在训练场上相对平整的跑道上跑五公里，已经让她们每一个人都累得要死，现在想想还都不知道当时是怎么过来的，这要是在坑坑洼洼的路上背着一个人跑完五公里，那还不要了人的命！
李诗涵看着安可，问：“安可，你害怕吗？”
安可苦笑着说：“你以为我憨大胆啊！”停了一下，又说，“怕有什么用？还不如顺其自然的好！”说过了这话，见李诗涵的脸上顿时满是忧虑，又笑笑说，“不过也许并没有咱们想象得可怕，教官既然这样让咱们做，一定有他们的道理。他们都是很有经验的教官，说不定是看咱们的体能提高了很多，觉得咱们能够承受这样的训练量了，才这样要求我们的。要不然，吧咱们都训跨了，他们也没法交代是不是？”
听了安可这一番话，李诗涵脸上的忧虑之色终于慢慢散去，咬了咬牙说：“也是，怕也没有用，大不了一死，本姑娘不怕了！别说让我背一个人，就是背一头猪我也不怕！”
李诗涵说出这话以后，大家你看看我，我看看你，突然齐声说道：“反正停会儿我不和你搭档！”
大家正说得起劲，汽车突然停了下来。牛飞虎大声喊着：“下车！下车！”
下了车，大家就看到她们的脚下是一条宽度绝对不会超过两米的羊肠小道，一直通向很远很远的地反。路的两边是青青的麦苗，长得非常茂盛。她们还没来得及细看，牛飞虎就喊着让她们集合。
队伍站整齐以后，牛飞虎向着队员们说道；“今天咱们进行五公里被人越野，每两个人为一组，自由结合。咱们队有十五名女队员，恰巧今天有一位师姐来当陪练，加入到你们队伍中去，正好是八组。至于男队员这一块，第四训练组有一个队员生病了，多余的一名到临时到第八组去！”
牛飞虎指着远处的一块高地说，“那儿是一座小山丘，不高，只有**十米，坡度也不大。你们翻过那座小山丘以后，达到山丘的脚下，再跑和从这里到达山脚一样的两公里，正好是五公里。这样五公里的任务就完成了，回来时，背人的和被背的人换一下角色，再回到这里就可以了！”
说到这里，牛飞虎又强调说：“大家要注意，这一次咱们和其他队的队员一起训练，大家要全力以赴跑，跑出咱们队的水平，你们是我牛飞虎的队员，无论如何都不能回来时都不能跑在最后，别再队友面前给我丢人了！给我丢人也是给你们自己丢人！明白了吗？”
听大家齐声喊明白了，又大声说：“有没有信心跑过他们？”
队员们齐声喊道：“有！”
牛飞虎满意地点了点头，说：“好，你们先自由结合！”他看了看表，“四分钟后和其他队一起出发！”
牛飞虎话音刚落，吴赛楠就一把抓住了安可。mary则说我和阿依古丽一组。李诗涵看了看刘影，刘影连忙说：“我不和你一组，我可不想做猪！”
李诗涵看看其她人都各自找到了自己的搭档，便陪着笑向刘影说：“刘影，你、你就委屈一下，和我搭档吧？”
刘影看看自己除了李诗涵也无人可搭了，便叹了一口气说：“好吧，我就做一会猪吧！”她看着如释重负的李诗涵，“不过我可有一个条件！”
李诗涵忙问：“什么条件？”
刘影笑笑说：“你知道，猪都是比较爱吃的！”
李诗涵无可奈何地说道：“好吧，一个鸡腿！总行了吧？”
刘影点点头，勉勉强强地说：“便宜你一次，就这样吧！”
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188。安可，减肥吧！
牛飞虎见大家组合好了，便又强调了跑步途中注意的一些技巧，便说：“就看你们的了，出发吧！”
随着牛飞虎一声口令，队员们便各自背着自己的搭档开始向前面跑去。水印广告测试水印广告测试还别说，背上虽然背着比三十公斤的砖头重了许多的一个人，可是感觉里背上的人并不比那三十公斤砖头重多少。也难怪人们在形容什么东西沉重的时候都说死沉死沉的，原来相同重量的东西有生命的要比没有生命的感觉轻一些。
和安可一组的吴赛楠，听到牛飞虎一声令下，不等安可说什么，就对安可说：“我先被背你！”就这样把安可背在了背上。
李诗涵看着刘影，破釜沉舟一般，说：“早晚都是死，早死早托生，还是让我先背你吧！”说完便将刘影背在了自己的背上。
阿依古丽和mary商量了一下，觉得被人背了五公里以后再去背别人，付出的体力要比现在就背人多一些，难度也就会大一些，便让体能相对弱一些的mary先背。
安可她们所在的第五组按照所有特警队的小组顺序排在了最后，前面四组的队员自然都在他们前面出发了。望着前面一字长蛇一般的队伍，李诗涵忍不住抱怨道：“咱们是女生，让咱们最后跑，还不让咱们跑在最后，这不是为难咱们吗？”
听了李诗涵的话，趴在她背上的刘影说：“行了，你就别抱怨了�
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