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人间判-第61部分
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所有器械都体验过一遍之后，方衡全身上下没一块地方是干的，全身肌肉都酸痛，因为深蹲做得多一些，走路的时候双腿都有些发抖。但帅小兵和林雪菲还没打算放过他，又把方衡带到一楼，道：“这里是有氧区，每天器械练好之后，要抓住这个会做一段时间的有氧，这样减肥速度会非常快。”
方衡一听，看着动感单车、跑步、踏步、椭圆……差点就跪了。
林雪菲见状连忙道：“不用全上，直接跑步……这个最大负重就是公斤的不行……你用这一款，最大负重一百二十公斤的。”说罢开始教方衡如何开如何调速度。方衡是新人，用的每小时六千米的最慢速度，然后个人也没闲着，各自找了跑步开始慢跑。
这一下方衡惨了，刚刚器械训练的时候好歹还有个组间休息，跑步但跑步根本不给休息的会，一旦开始了，就得吭哧吭哧不停地跑。方衡一直缺少锻炼，才跑了不到分钟就感觉自己要散架了。
“坚持！坚持！”邱芸在左边的跑步上一边甩汗一边鼓励方衡道。
“感觉没力气了就深呼吸，大口！”林雪菲在右边的跑步上也大声地鼓励着。
方衡两边看看，一下子就无法淡定了。邱芸漂亮到没办法用语言形容，林雪菲虽然不如邱芸漂亮，可身材棒太棒。好吧，方衡虽然对两个美女没什么野心，可在这种刺激下，所有的疲劳感瞬间就没了，只是一心想着不能在美女面前丢脸，脚下的步伐不禁加快。
大概跑了四十分钟左右，方衡看着左右两个美女身上已经在大量出汗，皮肤变得油光发腻的时候，帅小兵在最远的一台跑步上道：“差不多了！”第一个下了跑步，随后，邱芸和林雪菲也下了跑步。个人再一起帮方衡关跑步。
下来之后，林雪菲嘱咐方衡道：“做做拉伸。”说罢，开始示范拉伸动作。
方衡照着做了十分钟左右，帅小兵指了指休息室道：“去那儿坐一会儿，不出汗了再洗澡。顺便商量你的健身日程。”
四个人进了休息室，林雪菲出去了一会儿，然后端来四杯水和一盘香蕉，四杯水的颜色还不太一样，围着一张小圆桌坐下之后，邱芸拿来了纸笔准备记录，。
帅小兵先问道：“刚刚感觉怎么样？”
“浑身疼……跑步的时候才好了点儿，这会儿又疼……”方衡虚弱道。
“吃香蕉，再喝点这个！”邱芸把香蕉和水推到了方衡面前。
“不用不用！”方衡连忙推辞。
“谁要你客气啊？”邱芸没好气道，“你出这么多汗，身体电解质需要补充的，直接喝盐水也不是不好，只不过吃太多盐会增加肾脏负担，还会导致高血压。香蕉里的钾和镁正好能补充，而且能补充维生素，还能增加饱腹感，控制你的食欲……至于这一杯不是凉白开，而是冲泡的乳清蛋白，你和兵哥的最浓，我和菲菲的淡一点……”
“喔，对了！”林雪菲见状连忙起身到了吧台，在里面翻了一阵之后拿来一个塑料瓶给方衡道：“记得吃这个，用法用量都在瓶子上。”
“这些……都是必须吃的？”方衡试探地问道。
林雪菲解释道：“你长期不锻炼，第一次锻炼强度就不低……你以为我和小芸愿意露这么多肉给你看啊？不这么搞你四十分钟根本坚持不下来！你这会儿坐着还舒服，等会儿站起来的时候全身肌肉都会疼，这个算起来不是药，是帮助你肌肉快速恢复的类固醇，你这个年龄段上吃点儿没关系，吃上一周等身体适应这个锻炼强度了，肌肉不疼就可以停。吃这玩意儿比‘大力丸’带劲儿多了，你又不是专业健美，吃一周过渡一下就行。”
方衡听了之后微微有些发窘。
而帅小兵却微笑道：“运动达到一定强度之后大脑会分泌多巴胺，能够让人产生兴奋感和满足感，但是你是刚刚起步，身体还没形成这种反应制，所以只能用这种办法转移你的注意力。等你身体适应之后，我们也不会这么来……虽然健身的时候穿的衣服的确不多，但我也不希望我的女人整天被人这么看。”
方衡听了之后愈发尴尬了。
“行了！小兵开玩笑的！”林雪菲指了指自己的衣服道，“女人健身基本都穿这个的！我这个都叫露的话，那游泳馆里头就没好人了！”
！！
………………………………
第一百四十二章 生气了？
（） “好吧，言归正传，”帅小兵用指节敲了敲桌子，“根据你刚才的表现，我打算把你的初期、也就是入门级训练计划分成天，第一天是肩膀、臂；第二天是下肢，主要是大腿、臀部、小腿；第天是胸肌、背肌；腹肌天天练。天一循环，一周练六天，周末休息。每天器械训练一个半小时，然后有氧四十分钟到一小时。因为是入门级，我们就不安排太细太复杂的动作，先把你大肌群练出规模来再说。”
方衡对帅小兵说的这些内容完全没有概念，只有点头的份儿。接着，就是帅小兵为主导，林雪菲和邱芸叽叽喳喳地商议每天的动作组安排，方衡第一次明白了，原来练个后背都有六种“黄金动作”，每种动作还得用不同的重量去做。听他们说得热闹，方衡心里有些发虚。“兵哥……这么弄……会不会……吃不消啊？我只要减肥就行了，不用那么多肌肉的……”方衡如是道。
帅小兵解释道：“这个么，对男人来说，脂肪和日常生活摄入的热量等于是汽油，肌肉等于是发动，肌肉越大，你身体发动排量就越大，‘油耗’就越高。你肌肉练出来了，每天消耗的脂肪就多了，这叫‘磨刀不误砍柴功’。再说了，仅凭有氧，也就是只靠跑步之类的运动虽然也能瘦下来，可还得管住嘴啊！你可着劲儿把肌肉块练大了，每天不愁吃的。你看我，正常除非天天吃深海鱼和虾，要不然真补不会来，吃肉什么倒也行，反正肌肉多消耗大，可需要吃的量太大，胃吃不消啊！每天那么一大坨肉下去，头几天还行，几周下来看见肉就吐……减肥过程把肌肉练大的好处就是，看到好吃的可以敞开吃，第二天跑步上甩回来就行了……练到极致的时候，敞开吃都不行，还得喝这个额外补充蛋白！”
林雪菲亦是道：“比如吃肉吧，80公斤体重的男人一天要有80…90克的蛋白摄入，如果要健身练肌肉，120克到150克，二两鸡胸肉提供24克蛋白质，因为咀嚼和肠胃问题，正常人能消化80％，吸收大概90％，也就是二两鸡胸肉一般也就吸收了15克，为了补充足够的蛋白质，一天要吃两斤鸡胸肉，这还不算，还得有碳水、维生素、纤维素，每天有五六斤食物等着你……等你练到八分的时候就明白了，到那个时候，放到你面前你都不乐意多吃，吃多了肠胃不舒服。行了，这会儿不用多说，以后碰到具体问题的时候再跟你慢慢解释。”
“那……我工作在体育馆，平时我在体育馆锻炼行不行？”
“嗯……理论上不应该超量锻炼的，因为物极必反，超量锻炼就要靠药物来支撑了……”林雪菲沉吟一下道，“但是也有一条，如果你能保证足量的休息，每天超一些量，也没多大问题。比如你在体育馆跑步，跑个十公里之后做拉伸，然后午觉时间长一点，休息得足一些，吃几片维生素……或者干脆就是大苹果、香蕉，再配点儿牛奶或者酸奶……”
“还要吃啊？”
“当然！”邱芸立刻道，“不吃东西哪有力气减肥？”
帅小兵呵呵笑道：“你别信网上那些个乱八糟的健身章，很大一部分把健身说得如此难，一种人就是要装逼，说健身好难啊，我现在身材就很好啊，间接说自己牛逼；另一种干脆就是懒，不但自己懒，而且还要把健身说得很痛苦，让别人跟他一起懒。万事开头难，有了一个好开头，就成功了一半；运动是快乐的，起码比吸烟喝酒要爽，等你身体适应之后就会知道了。”
邱芸把方衡的运动分组都记录好，然后道：“那以后每天你就得按时来。如果我们有事不能来，你也得坚持；只要你到了这门口，自然会有人过来帮你开门，不准偷懒！”
“嗯！嗯！”
“回去有空就多查查有关运动和健身的资料，有时候晚上你值班也可以做一做运动，强度不一定要大，多消耗一分是一分，比如原本小区巡逻一圈的，你改两圈或者圈，”帅小兵继续道，“门口站岗的时候也不用站着不动，你又不是当兵的，这物业公司也没有站桩的要求，你可以活动活动的。原地跳跳，像跳绳那样，也是一种消耗。”
“喔！”
“行了，今天就到这儿吧！走，冲个澡！”帅小兵站起身道。
这个方衡倒是没意见，于是就站了起来，可刚站起来，就觉得下半身一疼，整个人又坐了下来，不得已，苦笑道：“刚刚好像有点儿过头……”
帅小兵拍了拍方衡的肩膀，然后扶着方衡帮方衡站起来道：“这说明乳酸在分泌，你肌肉起反应了，长久来讲是好事。”
……………………
方衡最后是被帅小兵半扶着回小区的。到了值班室的时候才五点多，韩敏和田小仙都没回来，方衡左右无事，就先做了交接班，然后翻了生死簿准备勾决生魂。焚香礼赞，念佛请佛，一套程序完成之后方衡道：“鬼使！”
没动静。
方衡觉得奇怪，又道：“鬼使！”
还是没动静。
方衡挠挠脑门儿，道：“丹焱？灵雨？”
没动静。
“和铃？茵？”
依旧没动静。方衡有些坐不住了，冲着佛塔道：“谢彝！”
“来啦！来啦！”谢彝立刻从塔里轻快地小跑出来了。
“她们四个呢？”方衡直接问道。
“这个不应该问我呀！”谢彝似笑非笑道，“你呐，都没意识到自己犯了什么错误，还不知道深刻反省，她们能原谅你么？”
“我？”方衡不笨，立刻明白了是怎么一回事，连忙道，“因为韩敏的事？”
“你说呢？”谢彝反问道，“你下午的表现，让我们都知道了什么叫见色忘友，什么叫有异性没人性，什么叫看见美女就拔不动腿……行了，丹焱在生气呢，而且揪住另外位不肯让她们出来。”
“那怎么办？”方衡抓瞎了。
“要哄啊！不会哄女人谈什么恋爱啊！”谢彝听得直翻白眼，“摊上你这么个什么都不会的，丹焱也真够倒霉！当初她就什么眼光啊……”
“行了行了，别埋怨他了！”和铃的声音从塔里传来，“我们出来了。”随后，四个鬼使依次从塔里出来，朱丹焱落在最后，似乎还有些不情愿的样子，白灵雨笑嘻嘻地拉着朱丹焱的往外拽。出来之后，朱丹焱看了方衡一眼，就无比幽怨地撇过脑袋不看方衡。
“丹焱……”方衡支吾了一下，不知道如何去解释。
“其实丹焱知道你们之间是不可能的，”茵道，“但是，单相思有单相思的苦，明明知道不可能，但当喜欢人离你远去的时候，你还是会难过……丹焱不是生气，是难过。”
“额……要不我定一桌好菜？”方衡傻乎乎地问道。
“一看就知道你没失恋过！”谢彝没好气道，“这是一桌好菜能解决的吗？能解决我还自杀了干嘛？”
“要不以后丹焱晚上留下来……陪我，不，我陪丹焱吧！”方衡道。
“这更不行了！”和铃道，“一时半刻倒也罢了，陪伴太久会折损你的阳气，丹焱会因此遭天谴的。人鬼终究是殊途，要么等你变成鬼，要么丹焱头胎重新做人。不过……丹焱现在头胎……也赶不上嫁给你，我看还是算了。”
“那我离魂呢？”方衡突然问道。
“不行！”几个鬼使同时否决道。
方衡被吓了一跳，连忙问道：“为什么？”
“你才入门多久？本身魂魄还没稳固呢，怎么能让你离魂？”茵道，“如果你到了离魂的水平，阎罗天子早就隔岔五请你下去了！你是不知道这段时间下面有多乱！很多生魂被其他判官带回来之后因为生死簿对不上号，全都在外面排队呢，还有偷偷跑掉的，卢督师带着阴兵满世界去抓……阎罗天子都说了，如果不是因为怕犯天条，他巴不得你立刻就死了，马上就接任城隍，然后他立刻上奏把你调到阎罗殿去……”
方衡的脸色顿时就不好了。
“功德不够，你还得再等等，”和铃也道，“丹焱能理解的。你人间的老婆我们可管不着，就算你将来归了城隍位，真想要把我们给‘潜规则’了，我们也不说什么，反正这是分功德给我们；而且男人死了之后某些部位根本不能用，所谓的‘潜’我们，只不过是感情交流而已，结鬼胎也只不过是渡让法力重新修炼的过程。就算是如此，你也得打得过你老婆，反正我觉得吧，那韩敏肯定不是什么好欺负的主儿，你扛不起的包她一下子就扛起，真要打架，你未必赢……”
方衡急了：“那我到底要怎么办才好？你们说啊，我都答应还不行么？”
四个鬼使突然都闭嘴，彼此对视了一眼，突然都大笑了起来。
方衡一下子就糊涂了，茫然地问谢彝道：“这……怎么回事？”
“哎呀你个笨蛋！丹焱是地藏菩萨钦点的鬼使啊，怎么可能在这种事上犯错误？”谢彝笑道，“她们四个明摆着商量好了的，故意诈你一次，骗你承认城下之盟。好啦，这回是你自己开口的，不管什么要求你都答应的，不关我们什么事……哎呀呀，骗老实人真的一点儿难度都没有啊……”
方衡顿时就是目瞪口呆。
！！
………………………………
第一百四十三章 用发展的眼光看女人
（） 冬天的日落来得早，晚上六点多的时候天已经黑了，方衡在值班室门口等了一阵，才看到一辆出租车在门口停下，然后韩敏拎两忙不迭地往车下搬东西。洪霞和袁佳两个人则在车上向方衡招。方衡连忙忍者肌肉疼痛过去帮忙。
女人逛街果然都是心狠辣的主儿，出租车上的各种服装、鞋子的包装都快把袁佳和洪霞给埋掉了。看到方衡过来，洪霞放下车窗对方衡道：“胖子，余下的钱我就不给你了哈！”袁佳在旁边补充道：“我帮敏敏也办了银行卡，都在她的卡里。霞姐说敏敏第一次出远门，走得匆忙家里也没凑几个钱给她，一路上东西又死贵死贵，出火车站的时候，兜里只剩不到两百块了……反正是你对象了哈，钱在谁兜里都一样。”
“喔！没关系！没关系！”方衡连忙摆，转而问，“够不够花？不够我再给你点儿……”
“够了够了！好多钱的！”韩敏也连忙道。
很快车上的东西就被搬下来，洪霞和袁佳怀里也抱着各自的袋子，两人在车里婉拒了方衡和韩敏的挽留，道别之后让司开车。目送出租车离开之后，方衡帮韩敏拎了袋子回到值班室。方衡对韩敏解释道：“我妈那边工地上是五点开饭，工人吃过晚饭就歇了。等一会儿我妈就回来……晚饭她也带回来。平时……她都是在工地吃好了回来带一份给我，今天……她应该带了你的份。”
“嗯……”
两个人就这么并肩坐在床沿，先是指彼此触碰了一下，然后很自然地握在了一起。沉默了好一阵，方衡不知道自己应该说些什么，只是偷偷地朝韩敏看着。大约是情人眼里出西施的缘故，韩敏本身听俏，方衡心里又有些喜欢，越看越喜欢，于是方衡就傻乎乎地笑。韩敏知道方衡在看自己，脸蛋也是红彤彤的，听到方衡在笑，忍不住问道：“你笑啥？”
方衡倒是老实：“看着你，我心里就高兴，一高兴就想笑……”正说着呢，方衡的笑容一下子就僵住了，因为他发现，佛塔外面，四个鬼使还有那个整天傻乐的谢彝，或立或坐或趴或躺，在香炉旁边同样看着自己笑，这笑容让方衡觉得浑身不自在。
“你怎么了？”韩敏发现方衡的表情不对，侧头问道。
“喔！没什么！”方衡连忙掩饰道，“我就想我妈还没回来，要不我先帮你把东西整理一下，等会儿直接搬过去……”说罢就去帮韩敏收拾堆得满床都是服装袋。方衡原先是想这么多大袋小袋还有鞋盒拎来拎去的实在不方便，鞋子不好混放，但衣服可以先凑合，所以先拉开韩敏的行囊，然后把服装袋一个一个拆开放进行囊，等会儿可以一并拎走。
“你等下！”韩敏突然叫了一声，按住了方衡的。
“唉？”方衡奇怪地问道，“衣服不合适？要不我陪你去退货？”
韩敏努力摇摇头，但就是不松。
方衡一恍惚，这才发现自己里拿着的是内衣，顿时撇撇嘴道：“这个啊，你又没穿过……”
“不吉利的……”韩敏连连摇头。
“有这种说法？”方衡反问。
“有！”韩敏没回答，但四个鬼使却异口同声地回答了。方衡没敢吱声，只是松开让韩敏自己来。但他却郁闷，这没道理啊，这一个月来，焦彤彤那个缺心眼儿的货，经常在方衡上班的时候一个电话打过去，狂吼：“要下雨啦！帮我和珍贞把衣服收一下！”然后就那个什么“然后”，自己也没倒霉到哪儿去啊……
四个鬼使随后的话让方衡几乎吐血：“有这种说法，但我们对这种说法表示存疑。”和铃则道：“别忘了我们都是女鬼，干嘛跟女人过不去？那也就是一些有洁癖的家伙犯病而已。”
韩敏在自己收拾，方衡看到韩敏带来的衣服其实很少，诚如洪霞所说，连初高的校服都带过来了。棉衣、羽绒衫、棉毛衫虽然都洗得很干净，也没什么破掉的地方，但领口的磨损和袖口的崭新说明了一个问题：丫头平时爱惜衣服，都戴了袖套，但因为衣服穿得太久，领口都磨白了。
“这些……都扔了吧……”方衡指了指行囊内的衣服。
“都还能穿呢！”韩敏道，“而且这些新衣服最便宜的都要好几百，穿着下厨房多不好呀！就穿这些旧的去干活儿吧……哎呀，这里东西真的贵了，我们老家每年月份庙会赶集的时候，一件反季的羽绒服才一百块……”说到这里，韩敏把自己棉衣的拉链一拉，扯开，指着里面的一件背心道：“这羽绒背心才十五！我都穿了好几年了，暖和着呢！”
方衡有些发愣，看看满床衣服鞋子，发现洪霞和袁佳真的都是给韩敏买的好东西。这时候，朱丹焱趴在香炉旁边，无意识地晃着小腿，慢悠悠道：“这些衣服她不想穿你就别逼她穿了。她现在就是土包子一个……我不是看不起她啊，我是说，这些好衣服让她穿，她现在还穿不出那种气质来，因为她从小在农村长大，生长环境除了农村就是学校，视野不够宽，见过的世面不多。你先让她适应适应这里的生活，等她见过的世面多了，那种年轻人站在潮流前沿的气质自然也就来了，到那个时候，不用你说，她自己都会换上这些衣服的！”
“这个我赞同！”白灵雨立刻道，“她现在的价值观就是衣服好贵，要省着点穿，这种心态下，自然没有那种贵族气。你先把她当你女儿一样‘富养’，让她不再为衣食发愁……不过话又说回来，你作为男人，让老婆吃饱穿暖，已经是最基本的要求了，这都做不到的话，还是别结婚的好。”
“严重同意！”谢彝笑笑道，“我是山里出来的呀，刚到这里的时候，真的跟土包子似的！才一个学期的功夫，我妈就说我跟重新投胎似的变成城里人了。心急吃不了热豆腐，你得给她成长变化的时间。再说了，她现在土一点也不是坏事，毕竟你现在也好不到哪儿去，她太优秀了，你还赶不上她的脚步，等到追不上她的节奏的时候可别伤心！”
“加油！我们看好你啊！”茵取笑道，“人家的八字太富贵，她的老公要么将来高官厚禄，要么将来身家巨万；你沾她的光，我们沾你的光，你如果不把她娶回家，我们全都跟你急！”
和铃则是语出惊人：“实在不行，等条件差不多的是，咱们拼着被阎罗天子严惩一次……”说到这里声音停了一下，然后继续道：“一起施法让丹焱上了她的身，跟老大把事儿彻底办了！到时候老大有了女人，丹焱也了却心愿……”
“哇！你们这都什么馊主意啊！”谢彝大声道，“到时候我一定要看坐前排直播！你们看丹焱那眼神，都快忍不住了嘿……哈哈……”
五个女鬼肆无忌惮地取笑着，方衡的表情尴尬无比，又不能让韩敏发现，只能埋着头玩命地帮韩敏收拾东西，韩敏抢不过方衡，只能红着脸看着方衡把自己里里外外的衣服一样一样叠好在行囊里放整齐。值班室门口一响，两人同时抬头，看到田小仙拎着个饭盒进了门。
“妈！”“阿姨！”两个人都站了起来。
“在忙呢？”田小仙笑眯眯地看着两人在收�
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