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少年武宗-第11部分
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又花了几遍时间去熟悉动作之后，董广就开始跑了两圈。这是他在今天训练的时候发现的。
负重跑完步之后，再一次做空中动作能省点力气。他不知道这具体是什么原因，不过负重跑完步时候，做空中动作，他确实更容易爆发起来。
吃了中午饭，下午又继续上了一节课。剩下的时间练习了兵家五部功，还有韩雨乐昨天练习的招数。
到晚上他们集合一起训练的时候，董广的刀术已经一式一顿，做的有些样子了。让众人大吃一惊，何毅也当时就决定了到时候让董广进行刀术的表演。
集合一起锻炼了两遍，这时候天气已经有点冷了。何毅他们锻炼两遍之后才稍微有一点暖和，而董广已经满头大汗了。
何毅只认为董广虽然把刀术的力量做到了，但是身体素质却不如他们。
“董广你得多锻炼锻炼啊，你身体太虚了！”着董广的大汗，何毅掏出卫生纸递给董广，笑着说了一句。
董广也随着他应诺着，他们却是没有想到董广在这种训练表演的情况下，其实浑身的负重在二十斤以上。
三遍下来，董广的胳膊腿已经有点酸疼，虽然他在现在的训练中身体素质要比何毅他们强一些，但是二十多斤的负重，他的一举一动也要比他们用的力量更大才行，比他们费力的多。
之后有瞅准时间，冯庆雨老师过来让何毅带领四个人跟太极协会四十名练习二十四式简化太极拳的人一起合作进行练习。
合了两遍，冯庆雨老师又进行了一下总结，董广的气力消耗很大，几乎已经没有力气了。
还好马上就要到九点十分，晚上九点十分晚自习放学是协会训练的时间。到时候解散就能休息了。
后来武术协会会长何毅和太极协会会长李浩凡不知道说了些什么，大家就纷纷解散。
董广好不容易挨到休息时间，上楼梯时候都有些迈不动腿。腿一站着几乎不由自主就有些发抖。
以前他从来没有带着负重进行过空中动作，今天一下子进行太多了。身体有些吃不消。
晚上也没有洗漱，脱了负重爬到床上，拉开被子，人躺的扭七歪八就已经进入了梦乡。
第二天还是照常醒来，这已经是董广的习惯了。每天一到五点一定会睡醒的。虽然身体有些酸疼，但是想了想，自己总算克服了自己的心理，从床上爬起来，继续进行他每天必做的锻炼。
之后又练习空中动作，第一天是最苦的，第二天练习同样的动作，他发现自己已经轻松了一些，但是胳膊腿上的酸疼却并不好受。
一直这样锻炼了七八天，他的身体才完全适应。而他同时也发现，自己的兵家五部功的第二个层次的内容，竟然在不知不觉中已经全部完成。
这对他来说，无疑是个莫大的惊喜。可是他可不敢再在表演之前换更重的负重装备练刀了。不然上场之后，背着三十多斤的负重，空中动作两天的练习，根本不足以让他配合拳术，把动作姿势完美的展示。
所以依旧穿着原来的负重装备，进行练刀。随着开幕式的开始，何毅排好顺序，他第二个上刀。
……学校万众瞩目中，总算把冬季运动会开幕式成功完成！
第二十九章 兵家五部功大成
随着冬季运动会的开始，学校的各个班级的优秀的体育运动员奋勇争先，董广却是又回到了他原来的生活节奏之中，兵家五部功突破到达第三层次。
他的胳膊的负重也都变成了三斤，腿部负重三公斤，身穿的负重背心已经是十二公斤，已经相当于西汉时期士兵的负重了。虽然没有学习格斗技击之法，但是他的身体素质，已经真正相当于一个古代士兵了。
西汉时期的士兵同明朝以后的士兵不同，明朝以后的士兵大多数都是流水线生产，而且当时已经有部队开始逐渐运用起火器。一些制度已经相当于现在的士兵了。三年或数月一换，再次招募新人入伍。
明朝火器日盛，对士兵的身体素质的要求也没有那么严格了。甚至不少军户当时只吃空饷，而不加以训练。
而西汉时期，士兵行军打仗，全靠身体而行。合格的士兵至少要经过三年以上的身体素质、格斗技巧、旗语、军队列阵培养，之后进入战争，一个士兵至少也需要服役十年。
所以木兰诗中有一句：“将军百战死，壮士十年生！”熬到十年才有最基本的生存的希望，不过当时更多的士兵却是‘十五从军征，八十始还家。’从青年到壮年到老年，几乎要在军队服役一辈子！
那个时候的合格的士兵，身体素质可不能觑。他们单方面或许无法超越现在最顶尖的运动员，不过他们的身体的综合素质训练，绝对稳超现在的大多数人。
董广能在两个月左右达到这种程度，进入无疑是飞快的。这其中跟他以前经常锻炼，还有上大学之前在工地上干了两三个月活是有很大关系的。
他的基本身体素质提高，那么兵家五部功的训练内容对他来说自然就要轻松一些。对身体越好的人来说，其实兵家五部功的难度也就越。但是挑战性一样是很大的。
原来的训练过程中，虽然每天董广经常锻炼，但是他却没有变的瘦多少，主要是因为，锻炼的一多，他吃的饭也越多。弥补了自身的消耗。不过脱下负重时候，身形着倒是挺拔多了！
肌肉起来也没有多少，他的锻炼方式毕竟是以静练为主，动练为辅！不同于现在健美或者大多数运动员的锻炼，以动练为主，身体在一瞬间的爆发再放松期间，肌肉自然会形成一块一块的！
开幕式之前的排练中，他因为腾空动作练习爆发加快了他兵家五部功的第二个层次的完成，倒是让他找到了一个巧方法增加自己的兵家五部功的练习速度。
自然就是负重腾空动作，还有鲤鱼打挺这些爆发动作。这些动作主要锻炼的爆发力，但是却能够帮助他更快的完成兵家五部功。
可以说有好也有坏，好的是能够帮助他更好的掌握到兵家五部功的一些内容，并且能帮助他在现在这种身体素质的情况下进行爆发。
坏的是，原来他的身体以静养为主，把气力含于体内，并且在负重的过程中逐渐缓慢的增加气力的质量。
而他现在却要通过这种现代的运动方式，进行爆发式的练习，将含于体内温养的力量，再一次爆发出来，在爆发的过程中，身体难要受到一些细微的破坏。
世事有得必有失，想要加快时间，增强自己。那么他肯定就会失去一些其他的东西。
随着他开始这样进行练习，他的肌肉才开始有明显的变化，棱角分明。身体也渐渐瘦了一些。虽然每天吃的饭还是不少。
他自己自然不知道这其中存在的问题，每天坚持的进行锻炼。把兵家五部功和腾空动作的练习结合起来，让他的训练速度产生了飞快的进步。
以他原来的身体程度，就算费尽心思。实际上也只能勉勉强强在寒假之前将兵家五部功的训练完成。
很难再有进步，把连环拳正练反练达到一样的程度。
但是在这种方式的练习中，他在十二月中旬就已经完成了兵家五部功。
过年是在一月三十一号，他们正常情况下应该是在十二月底放假。因此他就也有了半个月的时间，练习连环拳的正练反练。
连环拳的反练不可以说是正练的更高层次，只能说是正练的补充内容，单练正练或者单单练习反练，起到的效果都是很片面的。
只有正练反练都进行练习，才能让自己的身体素质有一个平均的整体提高。
就像练习基本功一样，左边正踢腿进行完了之后，右边同样要进行正踢腿。拳术是一个连环结构，左边把这个连环结构做完，让右边的身体也做一遍相同动作。左右两边合起来就成了一个整体。这个整体就是人的本身。
在兵家五部功完成之后，董广练习连环拳，一举一动力量充沛。他自己都明显感觉到了自己身体上的不同。
随着左练右练逐渐增多，他的身体也越来越协调。连环拳也飞快的进步着。整个拳的招式也越来越熟练。
董广有时候一开始练拳，他偶尔就有些分不清哪里是正练，哪里是反练了。反练和正练都达到了一样的熟练程度，而且拳术上一招一式力量充沛，动作熟练。
他现在也分不清，到底是兵家五部功的基本功增强了他的力量，让他拳术起来更厉害了。还是正练反练消除了原来练拳时候产生的错误，或者两者兼而有之。
在拳术的练法上面，董广已经达到了招熟，熟练掌握了这些动作，然而不懂打法。董广现在虽然拳术熟练，但是只能健身而已。有时候格斗时候不由自主的用出来某个招式，但是，却不是他自己主动抓住有利时机使用的招数，太多偶然性。
想到再有半个月回家以后，父亲就要教自己格斗技击的内容。董广心里也不由更加高兴。
任何一个少年，面对成为绝世高手的诱惑，心中都会有些激荡！
好在*上经过这些负重的磨练，腰酸腿疼这些皮肉之苦，从国庆到现在两个月下来，他已经坚持了过去，咬牙苦熬了过去。拳术的基础已经打牢，结实稳固。
拳术者，肌肤之动，筋骨之练，神思之熬。然后成杀敌之术，方能纵横。
有了兵家五部功这些入门功夫的基础，练拳也到达了正练反练都熟练的层次，下一步就是真正的学习打法。
可以说，这才是到了中华武术真正的开始阶段。练拳人到这个层次之后，才能真正的做到自主的运用武术套路格斗技击，乃至于战胜对手。
可是在这个时代，很多拳上却倡导着一种无意之间发出的攻击，并且借用古代武术大家们所说的：“拳无拳，意无意，无意之中是真意！”
殊不知，一个练习拳脚武功的人，连对手的攻击都不清楚，连自己的发招都不能控制的情况下，怎么可能真正达到这种武学层次上的至高境界。
武术技击真正的开始，先是睁开眼，清楚对手的攻击。之后是内心的自主意识，能把平常练习，主动运用到格斗技击之中。
武术格斗中，没有偶然。生死搏杀间，也不可能幸运总相伴。人要先有了应用格斗的意识，才有可能真正把格斗化入生活之中。
几乎每一个功夫到达巅峰的高手，都少不了要吃这些基本功的苦，这个时候没有什么激情，我们只能苦练，然后继续苦练。吃不消这些苦，自然成就不了功夫的神话。
第三十章 拳术打法
“连环拳虽然简单，但是落到实处。也是招招夺人的攻击，你开始练拳毕竟太迟，招式繁多的拳法反而会影响你的进境，切记不要因为连环拳短就它！基本功练好，你有格斗的基础了，你下一步需要练的就是自己的眼力了。这个寒假，你一边练眼，我一边教你连环拳的打法。”
随着寒假的到来，董广回家以后，董照简单掂量测试了一下董广的基本功，又熬了些简单的药粥给董广补了三两天。
药粥，就是以谷类为主，配合水果、蔬菜、鱼肉蛋奶、药物等制成的稀饭。是咱们国家的老祖宗在医药发展过程中形成的一个别具一格的体系。
《黄帝内经》云：“上医治未病，不治已病，此之谓也。”
好的药粥可以帮助人预防疾病，就是利用人们常吃的食物，帮助人预防疾病。同时也能在人体健康的情况下滋补人的身体。
如：粳米粥能补脾益气，养胃生津。黄米粥能浸中健脾，补气养血。绿豆粥可消暑解毒，清热除烦。赤豆粥可消热利水，补心养血。扁豆粥可健脾益气，利湿消肿。红豆粥可健脾益胃，补血养心。莲子粥可补心宁神，益气固精。胡桃粥可养颜润肤，补肾平喘。白木耳粥可滋阴养肺，补肾益气等等。
这几天董广早上吃油茶，油茶是武陟当地的特产，据历史记载，公元前206年，楚汉相争时刘邦受伤于武德县，住在姓吕的家里。吕以膏汤积壳茶食之，三个月后刘邦伤愈。刘邦有诗云：“佳膳出武德兮，膏汤胜宫筵。”刘邦即位后，在长安思食膏汤不得，即召吕某入宫，封为五品油茶大师，封油茶为御膳。
也是经典的药粥，具有益肝、健胃、润肺、补肾、提神生津、强身益寿等多种功能。
中午吃面条补充体力。晚上董广喝胡萝卜粥，胡萝卜粥名字虽然俗气。但是也是本草纲目上记载的上好药粥。
《本草纲目》：新鲜胡萝卜、粳米各适量（根据饭量大而定）。胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，酌情放水，煮至米开粥稠即可。早晚餐温热食。本粥味甜易于变质，故需现煮现食，不宜久放。
胡萝卜粥对脾胃有好处，并且有明目的功效。
这倒是让董广好好享受了几天，可是接下来训练开始，董广就没有那么享受了。
古拳谱中说过：‘练拳先练眼’，练眼是武术格斗里最基本的内容之一，在实战中能清楚对手的攻击，自己自然才有脱离对手攻击的机会，乃至到后来，去查找对方的招式的破绽。
没有好的眼法，在实战中就辨别不清方向、远近、高低、阴阳、动静，就难以取胜，故练拳习技者，对练眼都很重。
早上起来热身，八点多太阳刚刚升起的时候，眼光直视太阳四五分钟，锻炼眼睛，增强目力。这是中国古代一种锻炼眼睛的方法，泰拳格斗中也有类似的锻炼方法，被称为望日功。
还好不是夏天，冬天的太阳没有夏天那么刺眼。【零↑九△↓說△】这也是董照让董广在这个时候练习的原因之一，不过早上三五分钟，他的眼睛练习过后也是特别酸疼。
之后取一盆清水，董照让董广闭眼，头伸入水中。
一方面减太阳光直射对眼造成的伤害，眼受到水的凉意滋润，会有一种特别舒服的感觉，在之前简单的进行太阳光的照射，董广眼珠子附近也会偶尔微微跳动。
另一方面让董广闭眼头伸入水中，练习闭气。闭气是古代训练中练习心肺以及脏腑最简单的方法之一。
现代训练中的肺活量测试也经常用这种方法。人的一呼一吸在体内主要依靠肺作用，而闭气能增加肺气泡的运动，增强人的肺功能。
在这之后，董照就开始教董广连环拳的打法。
“你现在拳术已经会练习了，健身作用很明显。但是不会打斗，依然算不上武艺，武术的第一个条件就是格斗，祖宗在最初创造发明这项技艺就是为了格斗保身。”
董照对董广说起来武术格斗的内容，可是这些内容和董广在一些武术上到的内容却不一样，那些上说的是武术的诞生和发展最初起源于祭祀活动时候跳大神。
可是在董照一语点明之后，如今哪种说法正确，哪种说法不正确。董广心里已经有了自己的判断。
不过董广却还有一点疑问：“爸，如果咱们国家武术格斗技击真的厉害的话，为什么我以前到上说的国术游艺大会，反而是认为武术其实不能打。上面说当时国术大比的获得者基本上也都是借鉴了西方的锻炼方法，或者使用了拳击加脚的这种攻击方式。”
儿子对国术这样理解，董照心里不得不说有一种悲哀，但是一切内容怨不得别人。华国自己把武术搞成这个样子，又怎么能让人不抱怨呢！
“你应该过散打，知道里面的组合拳吧？”董照知道董广一直很喜欢《武林风》电视，对其中某些高手的组合拳也知道。
“恩”点头回答爸爸，董广不知道董照这个时候问他这些有什么意思。
“散打里面的组合拳，腿蹲下去，一招一式一顿，连起来进行下一招依旧把腿蹲下去，这跟武术套路的动作实际一样，甚至你用组合拳的招式，加上他们散打过程中的步法移动。蹲下来参加武术比赛，也不一定有人能出来。”董照一张口，却说出了董广从来没有想过的内容。
董广不由一愣，想到一个他最熟悉的散打的组合拳加上步法的简单动作，一试下来，他自己也不由感觉这和武术套路很像！
又一个认知被打破，谁能想到相关联很的两种内容，实际上却有着近乎相同的本质。
这也是董广第一次听到这样的言论，父亲的意思他能理解，父亲是说武术的套路，实际上很有可能就是某一位高手的组合拳。
不等董广回过神来，董照接着向下说。
“现在的武术说的好听点，是把身体蹲下来，侧着身体去练习出拳，发力，上步。说得难听点，武术套路是像一只螃蟹一样横着行走。”
这一句话中董照到没有侮辱武术套路的意思，毕竟他也是练习传统武术出身，身为兵家拳的传人之一，他说这句话是基于他自己的理解所说的，另一方面能把武术的特征用简单的语言表达的更明白。
“那么你知道怎么用它打人？武术的打法到底是什么吗？”一句提问，董照没有等董广回答，董广虽然聪明，可是这个问题他也回答不上来。
练武的聪明人不少，真正练出本事的却并不多。
“怎么打人？让自己先把侧着的身体扭正，侧身上步变成直接上步。这就是直面对手了。”
“然后直着身体站起来，保持你原来的武术套路，用最快的速度上步攻击。这就是打法了！不然你套路练习的再好，也抵不过街头混混站着打两拳，人站着攻击上步退步速度可要比蹲下来攻击快多了！”
董照一句话把打法说明白，董广这才明白过来，武术没有上说的那么神秘，攻击方式依然主要靠的是拳脚。
说不定当时民国时期国术大比时候，亚军朱国禄其实用的招数就是某一种拳术的打法呢！可是却被现代人当成了拳击加腿！
董广仔细想想也不为过，实战格斗中有哪种攻击方式不利用拳脚！
不过董广还有一个疑问，“爸，那为什么古代老拳师要把这种打法蹲下来练习，弄成套路？”
第三十一章 懂劲
一想到问题，董广来不及思考，嘴里已经把话吐了出来。刚说出来的时候自己心里其实已经有了答案了。
董照也没让他在自己思考：“你做一个马步转弓步冲拳，再站起来直接冲拳。”
董广做了这两个动作，这一次他明白父亲是什么意思了。
做完董照把手机给董广，让董广自己点开董照刚才录的内容。同时张嘴说道。
“你马步转弓步冲拳的时候，在我眼里可以到你蹬腿、扭腰、发拳三个动作！”说话中董广已经把内容完。
董照接着说道：“这三个动作在你马步转弓步冲拳时候很明显，别人也同样能到你身体哪里发了劲！”
接过董广递过来的手机，董照继续说：“但是你站着冲拳，你蹬腿，扭腰的幅度都会变得很，大多数人只能到你的拳头冲出来了，而不知道你身体哪里发了劲！准确的说，你刚才站着冲拳的时候，根本没有蹬腿扭腰，只打出了拳头本身的力道。”
“拳术之间的每一招一式都是全身发力，在弟子不了解怎么发力的情况下，要让他出来哪里发了力。而不能让他以为我这一拳，身体发力的地方也只有拳头！”说话间董照突然一拳打出，空气中猛地一声气爆。
“所以，这对徒弟来说，是练法。对师傅来说，是教法。因为动作幅度大，一举一动发力明显。能让你们出来我身体哪里发了劲，在你能做到这些发劲之后，对你格斗中打法的发劲又很有帮助。”
通过董照的解释，董广也对之前拳术练法的理解更深。
“练时无人似有人，打时有人似无人。有一部分说的就是这个道理，练拳一举一动要发劲，把全身的劲集中起来，对着面前朝死里打！劲道要打足了，发劲才能练出来。拳术打法过程中，没有那么多时间给你发劲，你要做到的就是跟前面什么障碍都没有一样，利落的把自己的打法打出来，手脚快则能胜人！”
“那另一部分说的是什么？”到父亲停下来不说了，董广赶紧张口问了起来。
“另一部分说的是你的临敌意识，在平常练习的时候要有格斗应敌的意识，与人交手的时候不要太过慌乱！”
董照说完了董广一眼：“方法我说给你了，剩下的打法的内容，你自己练出来的才是自己的，打人的东西，不是手把手教的！”
说完董照自己就回到了屋子里，但是董广一个人却在院子里面想了起来。
他先想了一下父亲说的内容，打法和练法之间的关系。父亲的意思他也明白，手把手教出来的内容，只能是他父亲的翻版，而永远不能超过父亲。
其实拳术反练的时候，董广就已经进入到了拳术更高的一个阶段，一般师傅只教弟子正着练拳，你正练的一举一动都要跟师傅学习，发劲包括一些师傅不由自主的习惯，也会被带入到你练习的正练�
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