热血足球英雄传-第74部分

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　　　　“可你的运动量明显比健康时候的要少很多，怎么还能吃这么多啊？能消化的了吗？”

　　　　帕蒂娜有些不解的问道。

　　　　“小娜你有所不知，这套食谱虽然是每天都有四顿饭，但这四顿饭是有讲究的，早上的那顿饭是正常的量，中午的量减少20，也就是我们中国人常说的八成饱，晚饭则减少40，也就是只吃六成饱，吃完晚饭后我不是还要进行训练吗？肯定会有消耗，所以加餐，夜宵这顿餐只吃两成饱。”

　　　　“夜宵只有两成饱？”

　　　　“嗯，是的。”

　　　　“能吃饱吗？”

　　　　“夜宵这顿重要的不是为了吃饱，主要是为了补充消耗的体能，还有就是把晚饭少吃的那20在夜宵里吃，这样算下来就等于是每天除了早上是十成饱外，中午和晚饭都是八成饱，在一天的饭量中也就跟三顿饭是一样的。”

　　　　“嘿嘿，好复杂啊！这么做有什么好处啊？”

　　　　“当然有了，这也就是我们中国人所说的少量多餐，就是每顿饭不用吃太多太饱，增加餐数，这样能够减少过多的食物对肠胃造成的负担，也能够让身体更好的消化和吸收，从而达到身体恢复的目的。”

　　　　福至心说道。

　　　　“哇！你们中国的饮食文化真是博大精深啊！”

　　　　“嘿嘿，谢谢夸奖！中国人毕竟是几千年的古老民族了，我们有句古话叫做民以食为天，中国人对吃很有研究，吃是与我们的生活最息息相关的事情了。”

　　　　“所以说，你们热爱吃？也热爱生活？”

　　　　“是的。”

　　　　“中国人真是乐观的民族啊。”

　　　　“是的，要不然我们怎能存活几千年？”

　　　　帕蒂娜看了看这份食谱，念了起来食谱的内容：

　　　　“这份食谱每天每顿的花样都不一样啊，周一早餐：牛奶、吐司、布丁、煎蛋和培根，午餐：意大利面、椒盐腰果、蔬菜沙拉、小黄鱼，晚餐：凉拌西兰花、水果沙拉、白菜浓汤、烤红薯，夜宵：胡萝卜鸡丁、蛋白粉。”

　　　　帕蒂娜念完了一天的食谱然后对着福至心说道：

　　　　“哇，真有讲究啊！每顿饭的花样都不一样啊！”

　　　　“嘿嘿，为了充分了保证营养的均衡，增加花样很有好处的。”

　　　　福至心说道。

　　　　“晚餐的主食那么少，能吃饱吗？”

　　　　“其实晚餐的量大概只有7成饱，只不过晚餐之前还要一次吃坚果，这能抵消晚餐的10的量，再说了还有夜宵呢。所以，这一天吃四顿饭刚刚好。”

　　　　福至心说道。

　　　　帕蒂娜继续念道：

　　　　“周二早餐：包子、巧克力酱、花生豆、燕麦牛奶，午餐：披萨、鸡胸肉、鲤鱼、果汁，晚餐：枣糕、鸡腿、松花蛋、黑米粥，夜宵：奶酪豆腐、蔬菜汁。”

　　　　帕蒂娜念完周二的早餐随即问道：

　　　　“怎么周二夜宵没有蛋白粉啊？”

　　　　“蛋白粉是为了增加我的肌肉的，这种东西不能天天喝的，肌肉太多了会影响我身体的协调力和平衡力以及奔跑能力的，足球运动员不需要健美运动员那么多的肌肉的，所以换成了蔬菜汁。”

　　　　福至心说道。

　　　　“哦，原来如此。”

　　　　帕蒂娜继续念道：

　　　　“周三早餐：煮鸡蛋、三明治、金枪鱼、番茄牛奶，午餐：米饭、牛肉、蔬菜沙拉、羊腿，晚餐黄瓜、水果沙拉、巧克力夹心饼干、牛骨头汤，夜宵：胡萝卜、蛋白粉。”

　　　　“周三的食物真让人眼前一亮啊，中午的肉很多啊！”

　　　　帕蒂娜说道。

　　　　“是的，到了周中，是运动员一周当中身体能量最为强大的一天，也是身体消耗比较大的一天，这天的饮食影响到了后面几天的身体状况，所以这天得多吃肉，尤其是牛肉和羊肉这样能给人带来强大能量的肉类。”

　　　　帕蒂娜又接着念道：

　　　　“周四早餐：煎饼果子”

　　　　刚念道煎饼果子，帕蒂娜就惊奇的问道：

　　　　“怎么意大利还有煎饼果子吗？这不是你们中国的美食吗？”

　　　　“嘿嘿，是赵老师专门从中国带来的一套制作煎饼果子的设备，然后教会了咱们俱乐部的厨师，为的是给我们几名中国球员做出家乡的食物，这样来打消我们的思乡之情。”

　　　　福至心说道。

　　　　“哦，原来如此啊。”

　　　　帕蒂娜继续念道食谱：

　　　　“周四早餐：煎饼果子，奶油豆汁，煎鸡蛋，午餐中国牛肉丸子面、龙虾、水果汁、晚餐：水果沙拉、烤面包、鸡汤，夜宵：螃蟹拌饭。”

　　　　“周四的饭也很有中国特嘛！”

　　　　帕蒂娜说道。

　　　　“可不是嘛！嘿嘿！”

　　　　福至心调皮的笑道。

　　　　“周五早餐：鸡蛋羹、芦荟汁、土豆泥，午餐：扬州炒饭、烤鸭、蔬菜沙拉、醪糟汤，晚餐：兰州料理、小米粥、奶油伴苦瓜，夜宵：巧克力、饼干、牛奶。”

　　　　“周六早餐：水煎包、卷心菜、培根，牛奶，午餐：汉堡、海陆空乱炖、羊汤，晚餐：牛排、果汁，夜宵：黄瓜、蛋白粉。”

　　　　“小福啊，这个海陆空乱炖是什么菜啊？”

　　　　帕蒂娜不解的问道。

　　　　“海陆空乱炖就是把天上飞的、地上跑的、海里游的一起放在锅里炖的这么一道菜，嘿嘿！”

　　　　“真是妙啊！这也是你们中国的一道美食吧？”

　　　　福至心点点头。

　　　　帕蒂娜继续念道一周最后一天的食谱：

　　　　“周日早餐：俄罗斯大列吧、羊奶、三文鱼，午餐：中国饸饹面、牛腿、蔬菜汁，晚餐：胡萝卜饭、水果沙拉、巧克力，果汁，夜宵：奶酪、鱼汤。”

　　　　“周日的饭也很简单啊！”

　　　　帕蒂娜说道。

　　　　“嗯，是很简单，但是营养很丰富。”

　　　　福至心说道。

　　　　“小福啊，你简直都快成了饮食专家了！”

　　　　帕蒂娜笑着说道。

　　　　“哪里啊，我这是久病成医还差不多。”

　　　　福至心说道。

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第二百二十六章　低级别国家德比



　　　　“小福，你胖了！”

　　　　福至心受伤三个月后，他的好朋友诸葛钧对他说道。

　　　　“嘿嘿，不会吧？我受伤这几个月来虽说没有剧烈运动，但也时常保持健身啊，怎么会胖呢？”

　　　　“你是变壮了啊！看去比以前胖了。看来你的康复伙食不错嘛！”

　　　　“嘿嘿，你还别说，这份康复食疗让我的伤病恢复得很好，医生说我还有一周就可以完全康复了。”

　　　　“太好了！小福！你很快就可以场了吧！我们大家都很想念你啊！球队需要你这个射手！”

　　　　“嘿嘿，医生说了，恢复是可以恢复了，但想要场比赛恐怕还得再等一周。”

　　　　“是为什么呀？”

　　　　“医生说，这是要渡过一个伤病恢复的调养期，剧烈的运动会让原本已经恢复的部位再次复发，需要一周的安全期来进行过渡。”

　　　　“哦，原来如此，那么还得等半个月你才能场。”

　　　　“是的。”

　　　　福至心说道。

　　　　“那真可惜啊，那你岂不是要错过与咱们的仇敌普拉托的比赛了？”

　　　　诸葛钧说道。

　　　　弘毅队与普拉托的比赛是联赛第十二轮的比赛，之前进行的四场比赛，弘毅队取得了2胜2负的战绩，分别是主场3比0胜卢梅扎内，客场0比2负曼托瓦，主场1比0小胜科莫，客场0比2不敌库内奥。目前积分榜，弘毅队积19分，排名第四，普拉托队则是25分排在第一位，弘毅队本赛季目标是争取直接升级的，再加同样都是升班马球队，怎能让仇敌排在自己前面呢，已经落后仇敌6分了，这场弘毅队必须得拿下。

　　　　“没办法啊，要以大局为重啊，这场比赛我何尝不想啊，可是为了能在以后的比赛里有百分百的状态和发挥，这场比赛我只能作壁观了。”

　　　　福至心摇了摇头有些无奈的说道。

　　　　“不过还好我们是在主场作战，今年我们的主场战绩是真不错啊，客场战绩就相对差了些。”

　　　　诸葛钧说道。弘毅队本赛季主场五场比赛全部取得胜利，而客场的成绩是1胜4负1平，与主场战绩相差甚大。

　　　　“好了，你们加油吧，一定要把我们的仇敌干掉啊！我在替补席给你们加油助威！”

　　　　福至心说道。

　　　　一周后，福至心的伤已经痊愈了，只不过就像医生说的那样，要想场踢比赛，还得等一周，主教练伯恩一来遵照医生的叮嘱，二来福至心伤刚刚好还没有与球队参加合练，难免会影响到配合，所以他也就没有安排福至心踢与仇敌普拉托的这场比赛。

　　　　弘毅队与普拉托的第十二轮比赛在弘毅队主场烟士比里纯大球场开始了。

　　　　如今这个球场已经由当初的只能容纳3万名观众的福贾大球场扩建成了现在的可以容纳5万名观众的烟士比里纯大球场，这场比赛的球场内是座无虚席，弘毅球迷们看待这场比赛就犹如看待一场历史悠久的国家德比一样，只不过这场比赛只是年头只有三年的意大利低级别国家德比。

　　　　说来也巧，弘毅队自打从意大利第五级别联赛发展联赛一路升级到现在的意大利第三级别联赛乙级联赛一来，他们的老对手卡塔尼亚和普拉托一直紧追身后，这三支队伍连续三个赛季都在一起，也就形成了弘毅队与卡塔尼亚队的意大利低级别联赛德比以及弘毅队与普拉托队的意大利低级别国家德比这两场德比，同时也是两场战役。

　　　　只不过弘毅队与卡塔尼亚队的关系只存在于竞技层面的竞争关系，弘毅队有富商巨资注入，卡塔尼亚也是，弘毅队狂买前场攻击手，卡塔尼亚也是，弘毅队买世界级的球星，卡塔尼亚也是，总之这两队在对未来的发展和成绩的要求都有很大的野心。

　　　　而弘毅队与普拉托队的关系则不是单纯的竞技层面的竞争关系那么简单了。众所周知，弘毅队与普拉驼队有着不可调和的矛盾，源于一名球员从弘毅队前往普拉托队的叛逃，没错，此人就是如日中天的普拉托队的当家射手施必可。

　　　　施必可是弘毅队最大的仇人，眼中钉，肉中刺，有比较刚烈偏激的球员甚至发出“吾要食其肉，喝其血，扒其皮，撕其筋”之语，这些球员的口气虽然很强硬，但用词还是很文雅的，毕竟俱乐部有每天的国学课让大家去学。

　　　　弘毅队与普拉驼队的比赛开始了。

　　　　弘毅队的跟前几场没有太大区别，诸葛钧、科胡特、因扎皮等人照旧组成了弘毅队强大的攻击线，本赛季刚刚加盟球队还没有出过场的意大利小将依诺森蒂本场比赛登场。

　　　　伊诺森蒂的出场给弘毅队带来了新的活力，一方面是由于他年轻，另一方面由于他初次登场比较兴奋，还有一方面由于对手对他的完全不了解。他的出场彻底解放了因扎皮，因扎皮这场比赛的越位次数明显减少，诸葛钧的威胁球次数也增多了，科胡特这边突破的也更游刃有余了。

　　　　弘毅队这场比赛打出了与普拉托队的几次交锋中最好的一次场面，控球率一度达到了75，这在低级别联赛的球队中是比较少见的，更何况两队的实力非常的接近，这个控球率更是显得罕见。

　　　　普拉托这边由于弘毅队疯狂的压制，他们的攻击力受到了极大的压制，施必可、塔瓦诺、恩佐、安东尼尼等人的发挥都没有什么亮点，只有安东尼尼有一次十分抢镜的表现，只可惜，抢镜的方式略显尴尬，在一次比较凶狠的拼抢当中恶意犯规，吃到了一张红牌，只得悻悻离场。

　　　　少一人作战的普拉托显得更加被动，弘毅队踢得也更加得心应手了，科胡特的一次边路突破后的内切直接一脚打门，球飞入了球网，这一脚世界波也拉开了弘毅队的进球序幕，随后的比赛中，诸葛钧也演了一脚他所擅长的弧线球远射破门。

　　　　最终，弘毅队通过科胡特和诸葛钧的两脚世界波，主场2比0完胜仇敌普拉托队。

　　　　赛后，主场球迷给他们联赛里最为憎恨的一名球员施必可送了无情的嘘声，以示惩戒，来惩罚他当初出尔反尔的叛逃行为。

　　　　施必可像过街老鼠一样抱着头低着身，向着离开球场的球员通道夺门而出。

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第二百二十七章　福至心满血复活



　　　　“恭喜你啊！小福，你总算是伤愈复出了！”

　　　　弘毅队与普拉托队的比赛结束之后，福至心的好友诸葛钧对他祝贺道。

　　　　“嘿嘿，我福至心又回来啦！”

　　　　福至心笑道。

　　　　“我们又可以并肩作战啦！你受了这么长时间的伤，我们大家甚是想念啊！”

　　　　诸葛钧说道。

　　　　“小诸啊，我不能上场的时候，咱们可都全靠你了啊，你进了不少的关键球啊！”

　　　　福至心说道。

　　　　“嘿嘿，我就是运气好罢了，要说进球，咱们队还是得靠你啊，小福，你受伤期间的特别训练成果怎么样了？”

　　　　“还不错啊，我得好好感谢咱们主教练伯恩先生，他对我进行的特别训练不仅让我提前伤愈复出，还让我学会了新的踢球技能。”

　　　　“我知道啊，是猛虎射门吧。”

　　　　“嗯，是的。”

　　　　“现在这个技能练的怎么样了？”

　　　　诸葛钧问道。

　　　　“在没有任何干扰的情况下，已经能够熟练的运用了，只是不知道在实战当中使用的效果怎么样。”

　　　　“那就在比赛当中试一试呗！下场对阵摩德纳的比赛可以派上用场了。”

　　　　诸葛钧说。

　　　　几天后，弘毅队客场挑战摩德纳队，福至心伤愈复出登场亮相，结果这场比赛弘毅队全队状态一般，福至心也表现平平，在对手的严密防守下，弘毅队没能取得一粒进球，最终与对手互交白卷战成平局。

　　　　“看来久疏战阵，有点找不着比赛的感觉啊！”

　　　　赛后，诸葛钧对福至心说道。

　　　　“是啊，刚刚练成的猛虎射门脚也没有能够使用出来。”

　　　　福至心说道。

　　　　“看来这种高难度的踢球招式在比赛中不是那么容易使用出来的，还是得多在比赛中磨练啊！”

　　　　“是的，训练果然跟比赛是不一样的”。

　　　　这场比赛过后的几场比赛里，福至心逐渐在比赛当中找到了感觉，而他的猛虎射门脚也初现雏形，虽然威胁还不是很大，但至少，他可以运用出来了，只需再加磨练，也许在哪场关键的比赛里就能熟练的使用出来了。

　　　　满血复活的福至心近几场的表现还算出，在联赛第十四轮弘毅队主场与帕特里亚队的比赛当中，正是福至心的1传1射，帮助球队2比1拿下了对手，也延续了本赛季以来弘毅队主场全生的记录，打入另外一球的是诸葛钧。

　　　　而在第十五轮，弘毅队客场3比0大胜排名暂时垫底的阿尔比诺菲勒队，福至心更是上演了帽子戏法，帮助球队获胜的同时，自己的进球账户也有4球入账了，要知道，这才是伤缺大半个赛季的福至心参加两场比赛的进球数。

　　　　然而，福至心恐怖的进球效率还在提升，在联赛第十六轮，弘毅队主场迎战克雷莫纳队的比赛当中，福至心头顶脚踢连入两球，帮助球队4比2大获全胜，福至心的进球账户已然有6球进账，而这仅仅只是他参加三场比赛打进的，6粒进球已经排进了射手榜的前6位了。

　　　　福至心复出表现出来的火热状态也直接帮助了球队，弘毅队积分已经达到了32分，排名升至第一位，不过与第二第三的分差并不大，排名第二的普拉托31分，排名第三的卡塔尼亚则是30分。

　　　　巧合的是，排名前三的居然都是升班马，弘毅队、普拉托与卡塔尼亚这三支恩怨不断的老对手们大有齐头并进，你追我赶，一起升级的劲头。

　　　　联赛当中顺风顺水，然而杯赛里弘毅队缺遭遇了一轮游，这对他们来说简直就是悲剧，这已经是弘毅队三个赛季以来的第二次遭遇了杯赛一轮游，也不知道是球队的运气不好，还是球员们的状态差，总之，他们连第一轮都每能过去，要知道，对手只是处于比弘毅队更低一级联赛的尤文斯塔比亚队。这支球队上赛季与弘毅队的交手当中均被弘毅队击败，谁能想到在杯赛里缺被对手无情的淘汰了呢？难道这是弘毅队的魔咒？

　　　　怎样打破杯赛走不远的魔咒，只能等到下个赛季了，对于弘毅队员们而言，事情反而变得简单了，在没有了杯赛的牵挂之后，可以一心的冲击联赛的升级名额了，这次弘毅队的目标是直指冠军。

　　　　第十六轮的比赛结束后，意大利联赛将要开启为期一个月的冬歇期了，直到新的一年的1月5号，联赛十七轮的比赛才开打。

　　　　新的一年即将开始，福至心不仅要帮助球队升级成功，还要追赶自己的目标联赛最佳射手。

　　　　这是福至心加盟弘毅队三个赛季以来的目标，此前两个赛季，在发展联赛和丙级联赛当中，福至心都离最后的最佳射手只差一步甚至半步之遥，而压在他身前的就是普拉托队的施必可。

　　　　尤其是上个赛季，施必可打进了25球，福至心虽然只打进了18球，但是因为受伤缺阵以及参加国青队的比赛缺阵的原因，比赛场次远比施必可少，所以才遗憾没能拿到最佳射手。

　　　　这个赛季有些惊人的相似，福至心再一次的受伤缺阵多场比赛，不过还好，他目前进球数落后施必可并不很多。

　　　　施必可目前打进了9球排名射手榜第一位，排第二位的是卡塔尼亚队的快克雷，打进了8球，第三位是卡塔尼亚对的中国射手迪力贝贝，他的进球数只比福至心多一个，第四的诸葛钧和第五位的卡塔尼亚队的科瓦里都进了7球，福至心离他们都不算太远。

　　　　“射手榜前六位都被目前联赛排名前三的球队占据了！”

　　　　在联赛冬歇期间，福至心的别墅里，诸葛钧对福至心说道。

　　　　“是啊，咱们队上榜的就你和我啊，甚至排名前十的射手里也就咱俩，咱队其他球员进球都不多啊。”

　　　　福至心说道。

　　　　“是啊，小福，这更能说明你的重要性了，你看，你一回来就进了这么多球了，看来咱们球队在新的一年里一定能够取得更大的突破啊！”

　　　　“你是说联赛冠军？”

　　　　“是的，至少从目前的形势来看，我们有希望的，你觉得呢？”

　　　　“我也这么认为，我对球队也很有信心。”

　　　　福至心说道。

　　　　“你放心吧，小福，新的一年里，我会帮助你拿最佳射手的！”

　　　　诸葛钧说道。

　　　　“嘿嘿，这也是我的一个小目标，这需要全队的帮助！”

　　　　福至心说道。

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第二百二十八章　肌肉撕裂训练法



　　　　联赛冬歇期长达一个月，这一个月时间里，球队放假了半个月，而福至心等几名中国球员则是自愿选择留在俱乐部，福至心说他要加练，他的好朋友诸葛钧和古金当然也愿意留下来陪他一起训练。

　　　　福至心除了要好好的把之前所学的猛虎射门脚再练上一练，还要学习新的训练方法。主教练伯恩放假期间也没有选择渡假，而是留下来培训福至心等人，这次他又教给了福至心他们一招新的训练法肌肉撕裂训练法。

　　　　“肌肉撕裂训练法？”

　　　　福至心、诸葛钧和古金三人带着好学的疑问神情问道。

　　　　“嗯，既然你们三人都选择了在假期加练，那么我就私授你们这一套训练法。”

　　　　主教练伯恩说道。

　　　　“这可是我跟你们的训练师赵老师一起研究的一套暂新的训练法，这种训练法目前还没有什么人学过，你们很幸运，学好这套训练法，对你们的实力提升是很有帮助的啊！”

　　　　伯恩补充道。

　　　　“那么什么是肌肉撕裂训练法呢？请您好好给我们讲讲。”

　　　　诸葛钧说道。

　　　　“肌肉撕裂训练法，顾名思义就是让肌肉发生近乎撕裂的状态的一种训练方法，也就是说，这是一套提升你们肌肉力量的训练方法，提升肌肉力量的同时，也会增强你们的速率和灵活性。”

　　　　伯恩说道。

　　　　“听起来听恐怖的，肌肉撕裂是一种什么样的感觉啊？”

　　　　古金说道。

　　　　“你说得没错，这套训练法的不但名字听起来有些恐怖，训练内容也很恐怖的，一般人是承受不了这种训练的。”

　　　　伯恩顿了顿，继续说道：

　　　　“你们都听说过民间有一套很著名的锻炼肌肉的训练方法，肌肉撕裂者吧。”

　　　　“嗯，听过的，我们自己都练过呢！”

　　　　福至心说道。

　　　　“嗯，这套肌肉激烈训练法就是根据那个而来的，只不过这套训练法在增肌的同时，更加注重速度和柔韧性的提升，毕竟，足球运动员需要速度远比需要力量来得用处大，你们也不是健美运动员，不需要太多太强的肌肉，只不过在提升速度的同时增强肌肉力量也不是什么坏事，这套训练法还有一层意思，就是训练的过程当中，可以磨练你们的意志力。”

　　　　“嘿嘿，又是意志力。”

　　　　诸葛钧说道。

　　　　“咱们球队不就最讲求