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跑出我人生-第60部分
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现在的几名短跑运动员，几乎是我们建队以来最好的几名选手，苏祖和陈建我们就不说了，沈运保今年训练已经能稳在了10秒30以内，还有杨光宗，他的实力大家也都清楚。这么好的队员，现在就应该抓紧一切时间训练接力。”
“老袁，你这个想法很好啊。”余立伟指了指袁郭华，面露笑容地称赞道。
到了这个时候，在场的几个教练还有会看不出来，明显是袁郭华和余立伟实事先有过沟通，甚至是余立伟授意也说不定。
只是，接下来的训练，要是都以接力赛为主，别说刘仁家了，李志忠也不是那么乐于接受的。
袁郭华看着几个教练都沉默不语的样子，再次开口道：“几位教练都有自己的训练计划，但现在目前来看，毫无疑问接力赛是最有可能拿到奖牌的。去年在亚洲锦标赛的超常发挥，我们未必不能再复制。”
“我这些日子一直在研究日本队的交接棒技术，收集了一些他们在这方面的资料。日本队早些年NHK电视台通过技术手段分析跑动过程中的身体肌肉和地面反馈等各项数据，里面有提到一个名词，叫做弹性势能。我们都知道肌腱的伸长和收缩就是爆发力，而跟腱的硬度，也就是弹性系数，这个是靠天生的。从那时候起，他们就意识到了，想要弥补这个差距，只要靠技术。
我们接力队现在的队员，都是好队员，但是在接力赛上练得太少了。技术实在过于粗糙，如果能够进一步能够把接力的技术打磨得细致，未来可期啊。”
“话是不错，不过袁教练，你让我们完全把队员的训练计划抛开，这个不妥吧。”刘仁家提出了自己的看法，杨光宗是200米项目运动员，在200米的竞争上是要低于100米的，而且他对杨光宗进入200米决赛是报以很大期望的。
“接力就是很好的一个速度练习。你让他跑60米他的速度可能上不来，但你让他交一次棒，也许他的速度会更快，因为要追人，要用100％的力气完成交接棒，不全力跑交接棒是没有意义的。”袁郭华跟着回答道。
话说到这里，在座的教练其实心里也都很清楚了，包括李志忠在内，都知道这个方向是对的。
余立伟站起身，背着手来回走了两步，“袁教练的思路是对的，不过，各自的主管教练也不能把队员的训练计划给搁置了。我们的队员一个人不行，但是捏成了一个整体，实力可不逊色。用接力来带动个人项目，这个战略很好，接下来我们就这么定了。”
第一百五十六章 接力训练
辛庄国家队训练基地田径场。
噗噗噗噗快速的脚步声响彻跑道，四百米的标准跑道上，一个人影接着一个人影快速掠过。
“39秒12！”
终点线前，标准的国际通用计时牌上显示出成绩。
“这趟速度慢了啊！苏祖，你刚才交接棒的时候为什么减速了？！还有你杨光宗，你起步要快，要快，知道吗！人家都追到你屁股后面了，还慢悠悠的。”
中国接力队主教练袁郭华怒气冲冲地从赛场边冲进了赛场内，对着气息还没喘匀的几个运动员大声吼道。
“陈建，你刚才接棒的时候都快丢棒了，你和何军是冤家吗，动作衔接一塌糊涂，平白浪费了时间。”
“休息三分钟，来下一组。顺序再调整一下，苏祖第一棒，陈建第二棒，何军第三棒，杨光宗第四棒。”
吼了几嗓子，袁郭华扔下一句话后，也不管几名运动员，就急匆匆地跑到一旁的跑道边上。
新上任的接力队助理教练李志忠和麦绍强两人，正紧盯着摄像头录制的视频，不断暂停反复地观察方才运动员在交接棒时的动作细节。
这个时候也就只有国家队训练基地有这么好的条件，整个训练场上，四台全自动摄像机沿着赛场跑道的轨道快速移动进行摄像，能够完整地跟随着运动员的跑动，录制下完整的所有动作。
“问题主要在哪里？”袁郭华一过来也跟着几人一起趴在跑道边的几天电脑前观看。
“第一棒，苏祖的速度没有达到极致，根据苏祖最好的60米6秒48来算他各个时段的成绩，前面60米明显偏慢了。这可能是他弯道技术还不够纯熟，后面快进入接力区的时候，速度提起来了，但也快到终点。第二棒杨光宗前面的加速显然不够充分，你看，最后进接力区的时候，苏祖有个减速的动作，不然两人就要推搡起来了。”
麦绍强指着屏幕上暂停播放暂停播放的第一二棒跑动细节视频，指出了刚才存在的问题。
“嗯，是有这方面的问题，不过弯道的时间达不到直道的速度也是正常。不过，还是看得出苏祖的弯道技术有很大进步。”
袁郭华看着第一二棒的交接，方才在对着几名运动员的怒色隐去，反而有了笑容，朝李志忠说道。
“还是不太够，苏祖在内侧线把握上还不够精准，速度提起来的时候，人太偏向外侧，没把速度加到极致。”
李志忠摇摇头，并没有因为苏祖是自己带的队员，就有什么客气，很直白地将缺点说了出来。
“何军与陈建的第三四棒组合也不如意。等下看看下一组的成绩怎么样，把各个棒次的运动员，单独和整体的成绩水平，做一个详细的纪录统计分析。看看他们在每一棒的速度表现如何。”
在去年亚洲田径锦标赛决赛的时候，接力队的顺序是沈运保第一棒，杨光宗第二棒，陈建第三棒，苏祖第四棒。虽然当时成绩惊人，创造了亚洲纪录，但说到底了还是权宜之计，现在有了时间，几个教练员就要让每一位运动员各个棒次混合着跑跑看，是不是能够出现更优势的结合。
这种组合不但是在各自运动员在不同棒次的速度极致，也是考验交接棒的两名队员的默契程度。像同样第四棒，陈建交棒给苏祖的速度就要比杨光宗交棒给苏祖要快上那么零点零几秒。这里面有弯道的第三棒距离比较短的缘故，也有杨光宗和苏祖彼此默契不够的缘故。
从3月20日短跑男队确定了备战奥运策略后，到现在已经一个月过去了，离奥运会的时间越来越近，训练上几乎是分秒必争。
“对了，沈运保参加完明天在全国大奖赛的第二站就会归队训练，之后估计就大奖赛总决赛会去参加。李教练，你真的有考虑好让那个苏祖放弃了国际田联的大奖赛？”
……
赛场上，刚刚跑完了一组接力赛的四名运动员正站在一块休息。
杨光宗从赛场边的箱子里拿了几瓶矿泉水，扔给在旁边擦汗的几人，接着自己又拿了一瓶，喝了一小口润润干燥的嗓子。
“苏祖，下回你跑第一棒的时候，我得加速更充分一些才行，不然被你撵得太狠了。”
“回头你交棒给我试试看看。”
苏祖点点头，方才这一组，他跑第一棒和杨光宗的交接棒果然问题不少。队里安排他跑第一棒的原因也简单，就是希望用他的冲刺速度“赶”一下前面的队员，试试看效果，而且，他也能够磨练一下跑弯道的技术。
现在的训练就是打乱了顺序，他从第一棒开始，依次第二棒第三棒一直到第四棒，其他各个队员在他根据他的棒次组合，通过运动员个人感受，教练观察，还有视频纪录的多次训练数据，来安排最优势的道次安排。
“这次沈运保应该能够拿冠军了吧。”何军抿了口水，漱了漱口，吐在跑道边的草坪上，抬起头和几人说道。
何军是双庆市人，进入国家队的时间不长，去年在亚锦赛接力赛中顶替尹航朝跑了接力赛的预赛，个人水平也不错，去年城运会也跑进10秒30以内。开始和苏祖都是接力赛的主要替补队员。
现在田径男队这边一线队主要也就苏祖、陈建、杨光宗、沈运保还有何军和尹航朝几人。其他还有几名实力不错的年轻运动员，是青年队和二线队的。
“应该是没什么问题。”杨光宗慢慢吞下水，开口道，“老沈这些年一直没赶上好时候，前些年状态好遇上了陈建，后来状态一直不稳定，个人项目上还没拿过有分量的大奖。”
“别看我，我状态也就前两年恢复过来。”陈建看着杨光宗指着他，顿时笑了笑，“去年状态不错，可遇上个更变态的。”说着眨了眨眼，目光看向苏祖。
苏祖看着陈建把话题拉到自己身上，可不接这个茬，大家是竞争对手，同样也是队友。反而依旧说沈运保，“沈哥今年状态很不错，上次电记好像跑到了10秒25，估计袁教练也是看他一直没拿过什么奖，才同意他去参加大奖赛的。”
“反正你和陈建不去，大奖赛的百米冠军就应该是他的了。”杨光宗笑着道，在场四人里，苏祖陈建杨光宗都是拿过大奖赛冠军的，对于这个奖项看得要轻了许多。作为队友，沈运保眼看已经二十七八，想要退役了，能多拿一些奖项也是乐见其成。
“对了，苏祖，国际田联的黄金联赛，你真不去了？”
说起比赛，陈建想起上次教练员说过的苏祖放弃了国际田联黄金联赛，专心备战奥运的事情。
杨光宗和何军听到这个也是转头露出倾听的模样。杨光宗还好些，他还是有达到过黄金联赛的参赛标准，只是后来因伤病状态缘故没有参赛。
像何军看着这种大赛就要眼热许多，国际田联黄金联赛，是第三级别的田径大赛，仅次于第一级别的奥运会与田径世锦赛，第二级别的国际田联世界田径总决赛，国际田联世界室内锦标赛以及国际田联世界越野跑锦标赛。
在田径赛事中也是规格很高的大赛，而且也因为赛事奖金高，又是多个欧洲旅游城市，对于全世界的田径运动员都有巨大的吸引力。
只是这项大赛需要按照世界排名才会被邀请，去年苏祖在亚锦赛和城运会跑出的成绩，已经够得上参赛标准。
“教练也和我沟通过，决定还不去了。冬训的时候，一直在准备室内赛的60米，还有很多训练计划都没有完成，趁着这段时间，赶快完成进度。”
“不去也好，反正黄金联赛年年都有，明年再参加也不晚，比起奥运会，其他也没什么大赛能够比这更重要的了。”
几人有些可惜，毕竟黄金大奖赛的奖金不菲，而且参赛的都是世界级的各路高手。不过现在是奥运年，把这些比赛放一放也是正常。以赛代练的模式，有些运动员能够出成绩，但在场的几人都是以训练为主。
“完善训练计划是比较重要。”陈建也是附和着说道，苏祖年纪小，各方面可上升的空间大。虽然偶尔也会有些不服气，但陈建也不得不承认苏祖是当前国内甚至是亚洲最有可能跑进10秒的。
“哈，你这个练法，我觉得，再过上几个月，你恐怕又要壮一圈了。”杨光宗伸手捏了捏苏祖胳膊上的肌肉，顿时大笑了起来。
陈建和何军也同时笑了起来，几个人都是运动员，身材是要比普通人来得壮实一些，但也很有限。尤其是杨光宗，裸足一米八七的身高，虽然也有七十三公斤，但看着真是很修长消瘦。
苏祖比杨光宗要矮上一些，但从室内赛回来后，进入训练的节奏，除了接力赛的训练，基本就是在健身房内。体重已经超过杨光宗，看着虽然也不壮，但相对已经算是几人里体型最匀称的一个。
随着苏祖短跑成绩的提高，李志忠对于苏祖的力量要求也在提升。
肌肉力量好练，但是要提升的是核心力量，不但力量要上去，同样还不能影响平衡反应。
这段时间的训练里，苏祖在上次室内赛赛前加点后，剩下的潜能值已经再次累积到了百分之百，这回没有什么犹豫的，直接加在了反应素质上，尽早让身体开始适应。
按照一些欧美业内对于短跑的研究，短跑的速度，就是力量加上反应。尤其是在60米和100米这种项目上，绝对的核心力量加上绝对的反应，就是绝对的竞赛速度。
苏祖也不太能确定这种说法是否正确，或者说太过绝对。他当前结合是自己不断在力量上提升需要反应素质去平衡。
他现在的深蹲力量提升到一百六十、一百七十公斤左右，腿举也达到五百公斤。这个数值肯定是超过普通人不少，但是对于运动员来说，尤其是一些专项的力量运动员，还差得很远。
深蹲的世界纪录超过一千磅，腿举的世界纪录逼近两千公斤。
他是个短跑运动员，肯定不会偏向力量达到那样的程度，但以他的身高和体重来说，力量成长也还远没有到头。
按照国际的最优短跑运动员的身高是一米八五，体重则在85公斤左右。他的身高差个一两公分，但是体重还差了10公斤。
而再增长10公斤的体重，力量要提升多少，现在还没有明确的数字，但对于身体的平衡反应掌控肯定是要跟上一个台阶。
要是像格林一样，一米七六的身高，体重却是85公斤，那样的核心力量强得几乎让人难以想象，再加上快速的反应，60米6秒39这个纪录，在田径历史上什么时候有人能够打破都是一个未知数。
所以，接下来敏捷素质和反应素质，都是需要苏祖提升来适应身体增长的力量素质，否则就逐渐偏离了短跑，身体力量虽然提升，但累赘的肌肉反而成了拖累。
而且，反应素质提升的好处，除了掌控身体的提升的力量素质外，带给苏祖的好处就是能够优化起跑反应，百米的起跑重要性自然不言而喻。
另一个就是接力赛的原因，快速的动作反应能够减少接力赛交接棒的失误，尽可能的达到最优的交接棒。
“抓紧时间，你们几个，准备就位了。”
场边几人休息了一会，袁郭华教练声音再次响起。
又是一次接力跑训练。
第一百五十七章 选拔赛和广告
训练的日子枯燥，反复，一天天的时间过去。
但相比较接力赛而言，有搭档，有竞争，有追有赶，偶尔队员们还能够开开玩笑，在一定程度上要比单人训练来得有趣了许多。
这和之前一起练接力赛，虽然有要求同吃同住，但每周实际放在接力赛的时间并不长，大多数队员都是按照各自主管教练安排，各练各的。
现在反而简单了，跑跳类的训练多以接力赛的形式为主，四人一组棒次的顺序不断调整的4×100接力，或者俩俩一组的4×200米接力，或者1对3×100米的接力，各位变着花样的组合形式跑步训练。
“怎么样，这组的成绩多少？”
又是一组接力赛跑完，袁郭华看完了计时牌上的成绩，回到了几名教练和科研人员一起分析数据的场边。
“通过大量的数据对比，这个组合成绩是最有优势的。”场边临时摆放的几张桌子上，一个戴着眼镜的中年人在电脑上罗列出了数据。田径队确定以接力赛带动个人项目的策略后，各种专家研究团队也逐步到位，开始进行越来越精细化的数据分析。
“第一棒陈建，第二棒杨光宗，第三棒沈运保，第四棒苏祖。这和我们去年亚锦赛的阵容差不多，不过陈建和沈运保的顺序换了，反而感觉跑起来更流畅。”麦绍强看着新出来的这一组成绩，淡淡说道。
李志忠紧盯着电脑屏幕交接棒时候的动作，点了点头，“沈运保和陈建交换了位置，主要还是沈运保今年状态好。在百米速度上沈运保略逊于陈建，但是在今年的状态在弯道80米里还是能够保持着足够的优势。嗯，就是沈运保和苏祖的默契程度还差了不少。”
袁郭华脸上浮起笑容，看到出来的成绩后，显然心情颇好，指着电脑屏幕上的速度波峰图表。
“陈建和沈运保两人互换一三棒后，成绩相差大概是0。01…0。05秒左右的差距，沈运保的起跑快，加速快，但跑一百米无法一直稳住速度，会有两个波峰，所以缩短他奔跑的距离反而更有优势。
陈建的起跑反应和速度都是顶尖的，和沈运保相差不大，而且第一棒距离比第三棒长，陈建速度要更好一些。最让我吃惊的是，苏祖的接棒和弯道技术进步得很快，你们看第四棒弯道进直道这里，从加速到接棒的动作，都要比以前娴熟得多。”
三四台电脑一字排开，几个教练员各自分析着视频动作，神情都微微有些振奋。
经过了这么长时间的模拟计算，还有运动员的各种配合，4×100的接力男队成绩渐渐稳定了下来，标准的计时里已经跑出几次超过去年亚洲锦标赛的成绩，而且随着队员的默契程度的提高，相信这个速度还在增长。
“现在这几个人总算像是有点捏成一起了，等他们参加完选拔赛回来，再加强交接棒的细节，一点点来完善。对了，你们的队员选拔赛都报名了些什么项目？”
袁郭华颇为满意这些日子的训练进度，可以说到这两个多月的时间，专家组教练组还有运动员的训练，已经初见成效。
“陈建就报名个100米。”麦绍强从电脑前起身，想了下回答道，“三个A标的名额现在还空着一个，这趟选拔赛陈建也就走个过场，跑个差不多就行了。趁着这几天的时间，也先调整一下，免得伤病复发。”
2004年5月21日全国田径锦标赛开始，同时，这次全国田径锦标赛也是第24届雅典奥运会选拔赛。
要参加奥运会各个项目比赛的运动员，都需要参加选拔赛。像国内田径项目总体偏弱，能够达到奥运会AB标准的运动员很少，基本上能够达到A标就肯定有参赛资格。
像男子100米奥运A标现在就只有苏祖和陈建两人达到，基本上选拔赛对于他们两人就是走走过场，当前国内百米能够跑到奥运A标的就他们两个。
杨光宗也是一样，200米A标目前就他一个，参加这次选拔赛，就是看运动员自己的发挥，奥运会的参赛资格是跑不了的。
如果要是在美国这样的田径大国，短跑实力总体水平极高，那就完全是另外一幅场景。
美国的奥运代表队基本都是赛前临时组建的，有了参赛资格组建成美国国家队以后，运动员会面临短期培训，短期培训期间的食宿和训练费用由组织机构承担。
美国的田径奥运选拔制度是极为苛刻的，在满足奥运会参赛的最低AB标准下，只有成绩进入前三名的运动员才有资格参加奥运会。
当前国内能够跑进奥运百米A标的运动员只有苏祖和陈建两个，而在美国，能够跑出这个AB标准的运动员起码是两位数以上。美国田径奥运会选拔赛名次成为了参赛的关键，同一个项目，如果无法在选拔赛中拿到名次，无论是多大牌的运动员，有过什么样的世界纪录和成绩，都会被刷下来。
这就是田径人才众多才能够采用这种一赛定胜负的选拔模式，虽然有受质疑，但也是相对公正的选拔制度。
像2000年的悉尼奥运会美国选拔赛，名将杰克逊和格林都因伤未能取得200米奥运会参赛资格。
“那苏祖呢，李教练？”袁郭华看向李志忠问道。
李志忠微微沉吟了一下，“除了100米之外，有让苏祖多报了一项200米，他近来的弯道技术很快。”
“200米是要的，苏祖的弯道技术进步很大，而且后半程也不弱。现在200米只有一个A标资格，苏祖再拿一个问题不大。”
袁郭华点点头，队里已经有不少人提了几次让苏祖兼项，从去年冬训开始，苏祖在弯道技术上也开始进入训练节奏，从这段时间的接力训练中几人也看得出来，苏祖在跑第一棒和第三棒弯道上都变得得心应手，可以说以苏祖现在的实力，无论是跑哪一棒，陈建、杨光宗和沈运保都不是对手。
5月21日，全国田径锦标赛暨奥运会选拔赛在翼省省会石庄市举行。
参加选拔赛的各路选手除了已经跟着国家队集训的以外，还有不少省队市队的运动员参赛。
国家队集训召集的运动员多数是已经出成绩的，但一些项目上谁也不能保证会不会有黑马出现。
苏祖跟随着集训队前往石庄市的选拔赛赛场，中间还发生了一个小插曲，苏祖和李志忠拍摄的那条广告终于在不久前播出，被许多人看到。
在2004年，网络才刚刚兴起，远达不到后世的地步，电视前的观众还是占据了很大一部分。
普通人对于体育项目，除了奥运会之外，其他各项赛事并没有太多概念。你说一个什么项目的世锦赛冠军，在一些人眼里和普通金牌都差不多，远不足以让他们惊叹。
但要是一个奥运冠军，那不管是什么项目，大家多少都会惊讶一声，这个是世界第一，很厉害的！
苏祖的情况也是差不多如此，关注体育这块的人自然知道一个世界田径室内锦标赛男子60米冠军有多重的分量，但一般人眼里也真不能让他对看几眼。
但是安坦拍摄的这条广告，通过央视还有一些地方卫视播出后，反而让很多人记得特别清晰，甚至引起了一些小轰动。
广告其实也不复杂，就是安坦公司策划根据苏祖的个人经历改编的一则故事性广告。
配合着皇后乐队的经典歌曲“We Are The Champions”，广告从一个阴暗逼仄的房间开始。
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