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话说-第2部分
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3冬季室内干燥，一些经常触『摸』的用具（家具拉手或门把手）可用皮子包上。
4如果静电积蓄量较大时，可以手执拭电笔随时将静电消除。19养宠物有绝招
生活水准提高以后，养宠物愈来愈普遍。各式的猫、狗、鸟类，都是最常登门入室之选。虽然宠物为人们带来不少生活乐趣，但是在赏心悦目之际，因为养宠物而带来的疾病却也不容忽视。这些宠物除了身上有跳蚤以外，细微的『毛』发随时飘散在空气中，如果不小心吸入，常会引起咳嗽或过敏。此外，猫的唾『液』和狗的粪便都含有足以使人致病的滤过『性』病毒，小鸟身上则有一种住血原虫，怀孕『妇』女最容易被感染。所以，有心饲养宠物的话，最好定期带往宠物医院打预防针，勤给洗澡，并且妥善处理其排泄物，才能在安全无虞的情形下，享受养宠物的乐趣。
朋友们，饲养的宠物在为你带来欢乐的同时，一定要小心自己的健康，可千万不要，因玩〃物〃而失去了健康。20洗温泉的最佳方法
温泉是含有许多矿物质，常泡对人的身体是大有好处的，但如果不讲求方法，也会带来意想不到的危险。
冬季天气寒冷，血『液』循环容易变差，洗个温泉澡不但可以活络筋骨，而且对于风湿、关节炎、腰酸背痛、皮肤病等，也都颇具疗效。不过泡在温泉里虽然舒服，泡好要起身的这一瞬间却要特别注意，因为温泉的温度通常很高，自水中起来时，身体突然暴『露』在冷空气中，在温差太大的情况之下，很容易造成心脏衰竭而有暴毙的危险。最正确的洗法应该是在入治浸泡时慢慢加温，而在出浴前逐渐加冷水降温，使身体在温度渐变的过程中适应，才不会因为温度的剧烈变化而危及健康，甚至有生命的危险。21洗冷水澡需注意
夏天或运动时，因为各种原因，体内的温度升高，随之身体内会排汗来低降身体的温度，但人们一定要注意去汗的方法。
如果流了一身汗，最想做的一件事就是洗个澡。不过，此时血『液』循环加快，『毛』细孔也张开，不宜洗澡，尤其是冷水澡更应该避免。其中的原因和泡温泉后不宜贸然出浴的道理一样，渐进式的温度变化不会对人伤害，如果冷热的刺激过于强烈，就像把一块烧红的铁突然放入冷水中一样，立刻会有剧烈的变化。脆弱的血肉之躯怎能禁得起如此剧烈的刺激呢？22这样做家务最健康
现代家庭使用各式各样的家电产品，做家务不像以前那么『操』劳，如果有帮佣，做家务的机会更是少之又少。这样的生活虽然比较清闲，不过对健康却有害无益∷伤害，如果冷热的刺激过于强烈，就像把一块烧红的铁突然放入冷水中一样，立刻会有剧烈的变化。脆弱的血肉之躯怎能禁得起如此剧烈的刺激呢？23这样做家务最健康
现代家庭使用各式各样的家电产品，做家务不像以前那么『操』劳，如果有帮佣，做家务的机会更是少之又少。这样的生活虽然比较清闲，不过对健康却有害无益。因为家务本身就是一种不花钱的运动，如果每天都能做做家务，在刷刷洗洗的劳动过程中，新陈代谢比较旺盛，身体每个机能的运作都会活力充沛，比较不易衰老或发胖；假如你很少做家务又没有运的健康，还是做些家务为好，这种免费的运动何乐而不为呢？24『毛』巾用出健康来
人们日常生活中最常用的就是『毛』巾了，有些人喜欢把『毛』巾放到俗室里，这样虽然方便，但对健康却没什么好处。
浴室是整个屋子里湿气最重的地方，挂在里面的『毛』巾总是湿的很容易发霉。这样的『毛』巾用来洗脸或洗澡，实在很难令人放心。因此，『毛』巾在使用后一定要清洗干净，并且尽量拧干再挂起来。临睡前，最好把浴室的窗户打开，利用空气的流通使『毛』巾风干。此外，偶尔将『毛』巾拿出来晒太阳，借着阳光中的紫外线来杀菌，也是一个不错的方法。25这样使用洗洁剂最健康
市售的洗洁剂，从洗衣粉、冷洗精到强力去渍剂、漂白水等，应有尽有，的确为人们的生活带来不少方便。但是，这些洗洁剂的去污或漂白效果对经常接触的双手而言，也是一种慢『性』的伤害。开始它只是洗去双手皮肤的油脂，当接触时间变长或是次数较频繁时，皮肤就会干涩发痒，很容易演变成平部湿疹，即俗称〃富贵手〃的皮肤病。所以，在使用这类洗洁剂时。最好能戴上手套，尽量减少皮肤直接接触洗洁剂的机会，以保护手部的健康。
上帝付与我们一双灵巧的手，我们不但要时刻保持它的干净，还要保证它不受到侵蚀，一双完美无瑕的手是我们健康的一种体现。26冬季应定时开窗换气
冬临大地，寒气袭人。有些人为了保证室内温暖，不注意打开门窗换气。一些居住在平房的居民，为了取暖、做饭两不误，更是把煤炉也请进了卧室，一边做饭、一边取暖，看似生活气息挺浓，其实有损身体健康。
人可三日不吃饭，却不可一刻无空气。空气，看不见，『摸』不着，却是生活中不可或缺的必备之品。为维持正常的生命活动，人体日夜不停地与外界进行着气体交换，吸入氧气，呼出二氧化碳。因此，长期关闭门窗，不注意引进室外新鲜空气，用不了多久居室内有限的空间就会被汗『液』蒸发、废气排放甚至油烟饭味儿等搅得一塌糊涂。
冬季是许多传染『性』疾病的多发季节，流感、肺炎、腮腺炎等疾病的病原体，大都寄生于人体的呼吸道黏膜上。在人们咳嗽、打喷嚏、大声说笑时，这些细菌、病毒就会趁势飘浮到空气中。因此，如果房间内有人染病，则其他人在频频吸入带有病原体的空气后，很容易受到传染。
所以，从科学卫生的角度来讲，即便天气寒冷，也应该定时开窗换气，以使室内保持空气新鲜。这一点，对于一般家庭如此，对于集中办公的写字楼、长期使用的会议室也尤为重要。当然，对于那些自然通风条件较差的房间，甚或不具备自然通风条件的房间（如地下室等），开窗换气有一定困难。这时，不妨安装排风扇或吸气扇〃人工换气〃，新鲜空气的迎面扑来使您的生活更加绚丽多彩。27这样放鞋子没害处
每个人通常都有好几双鞋替换着穿，如果加上四季搭配的鞋子，那么单是一个人的鞋子数量就十分吓人。一般家庭都有鞋柜，一回到家，鞋子就摆进去，非常方便。如果鞋柜是汗架式的还好，万一是封闭式的鞋柜，把含有汗水的鞋子放在里面，不但会产生异味，而且。容易发霉，在不知情的情况下穿，常会引起湿疹或香港脚。所以，当天穿过的鞋子最好先放在阳台或阴凉处风干，让汗水及异味挥发后再放入鞋柜里。如果被雨水打湿，最好能在鞋内塞些卫生纸，吸收湿气，等鞋子完全干了才可以放入鞋柜。这样虽然比较麻烦，但是却可以保护足部的健康，而且使鞋子更耐穿。
如你已有脚气或香港脚多年，久治不愈，那你就更不能穿『潮』湿、发霉的鞋子，更不能这样的鞋到处『乱』放，这样不但不卫生，污染环境，还影响家人。解决这一问题最简单的方法，就是将鞋放在屋处，既通风又透气。可能就如你的脚病也会有好转。28蚊香烟有害人体
如今仍有相当多的家庭喜欢用价格低廉、使用方便、防蚊效果较好的盘状蚊香，它是由含有杀虫菊酯和芳香植物制成，属于呼吸毒型『药』剂，蚊虫闻到蚊香烟雾后就会中毒。然而，可以杀灭蚊虫的蚊香，对人体也有一定毒『性』危害。有些人、图省事，上床入睡时。在床边或床下放上一盘蚊香，用火点燃后，让蚊香弥散在床铺周围，自己被烟雾笼罩着安心入睡，这样虽可防蚊虫叮咬，但在沉沉甜睡中。却吸入了不少有毒烟雾。
蚊香烟雾里的有机气体，如酚、苯、醛等，对气管的纤『毛』上皮具有毒『性』，经常吸入这些有毒气体，能抑止纤『毛』活动、损伤粘膜细胞和妨碍细胞生长，使得纤『毛』脱落、减少。这样一来，气管里边的痰粘『液』，就不能被纤『毛』清理，运到喉部咳出。此外，蚊香烟雾还可抑制肺泡里边的巨噬细胞杀灭细菌的能力，从而导致呼吸系统的防御机能降低，使呼吸道容易发生感染『性』疾病，如上呼吸道炎、慢『性』支气管炎、肺炎等疾患。
所以，在使用蚊香时，应当关好门窗，室内不要留人，让室内烟雾浓一些，半小时以后，再打开门窗放净烟雾。
这样不但会使你不受蚊虫叮咬，还不会影响你的身体健康，何乐而不为呢？29不宜用洗衣粉洗刷餐具、茶具
有些人由于对洗衣粉的『性』质缺乏了解，在平日生活中图省事，为了洗去碗盘等餐具上的油污，常抓些洗衣粉来擦拭。这样做虽然可以很快地除去油污，可是长此下去，会危害身体健康。科学家们已经通过动物实验，证明洗衣粉有一定毒『性』。如果用它洗涤餐具，洗衣粉的微粒附着在餐具的表面，进入人体后，虽然数量极小，也会产生积聚『性』毒害。
例如洗衣粉所含的表面活『性』剂，对消化道粘膜有刺激作用，可以引起咽痛、恶心、腹痛、腹泻。医学研究证明，洗衣粉进入人体后可以破坏红细胞，引起贫血，有时还能侵犯胸腺，使机体抵抗力降低，从而容易罹患各种传染病。洗衣粉进入人体，还可以使人消化不良，体重减轻，时间久了会使人痴呆、精神失调。还有，加入荧光增白剂的洗衣粉，具有一定的致癌作用。如果人们用加酶洗衣粉来洗刷餐具、茶具，长期使用后，可以使人脸上产生〃蝶形肝斑〃，并引起腹痛和其它不适。
所以在日常生活中。对沾有油污的餐具，可以应用餐具洗涤灵洗净，或用热的碱水洗涤，而不宜用洗衣粉洗涤餐具、茶具，也不可用洗衣粉洗涤果品、蔬菜等。30fun健康的家庭生活方式
医学资料表明，威胁人类健康和生命的主要疾病，如心脑血管病、糖『尿』病、癌症等，均与家庭中不良的生活方式密切相关。时下，西欧一些国家流行一种称为〃fun〃的现代家庭生活方式，对提高人们的健康水平颇有裨益。
f：英文〃fit〃的字头，意为健身。要求家庭成员每周至少从事2～4次、每次30分钟的适宜健身运动（运动时心率达100～124次／分）。譬如定量步行、医疗体『操』、太极拳、健身跑、打网球、游泳、健美『操』等有氧锻炼，可缓解和消除工作，家庭及社会因素所带来的疲劳、烦闷等。
u：是英文〃unify〃的字头，意为和谐。是指心理放松和创造一种和谐、愉快、友好的家庭群体氛围。实践表明，高强度、快节奏的工作方式，不良的心理状态，如忧虑、烦躁、压抑、紧张的家庭关系等极易导致人们罹患众多身心疾病。因此，对于家庭成员来说，保持和谐、友好、愉快的群体关系，营造乐观、开朗的心境是十分重要的。
n：是英文〃nutrition〃的字头，意为营养，即科学、合理的营养平衡，合理的营养是适宜的碳水化合物、低脂、中量蛋白质。丰富的新鲜果蔬及粗细粮搭配等。医学资料显示，不平衡的膳食结构、长期大是酗酒抽烟、嗜糖、贪盐，最终将招致危害健康的许多疾病发生。
话说健康 第二章日常健康从点滴做起
〃千里之堤，溃于蚁『穴』〃健康也一样，从生活中的点滴做起，从小事做起。这样才能保证身体的健康。31伏案工作者应常扩胸
伏案工作者易使肺部组织弹『性』降低，肺活量减少，心肺功能受损，支气管炎和心律不齐等病也会找上门来。由于久坐，最易发生颈部软组织损伤，颈椎骨质增生，有的还会诱发头昏、目眩、恶心等症状。长期伏案，缺少活动，腰椎容易变形，气血容易淤滞，会发生功能『性』腰脊劳损『性』疼痛等。
怎样预防此类疾病呢？有一种简单而有效的方法……扩胸运动，可为伏案工作者解除苦恼。在伏案1至2小时后，应站立起来，双臂展开，作扩胸运动，每次舒展胸部3至5分钟。扩胸同时，可左右上下活动颈部，自右向左耸抬双肩，侧侧身，作深呼吸，并不时按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然，这样既可消除肺部因伏案造成的压抑感，增强心肺功能，又能使颈、腰部的肌肉松弛，有效地防止颈椎病、腰背痛的发生。此外，扩胸运动还有疏通血脉、消除疲劳、振作精神的作用。32按捏腋窝能健身
腋窝，俗称〃胳肢窝〃，位于肩下方、上臂与光壁间凹陷处。腋窝皮层富于汗腺，且有丰富的脂肪组织，并有支配上肢的重要神经血管通过。腋窝内还有淋巴结群汇集上肢、胸壁和背部浅层的淋巴腺。
由于腋窝蕴藏有丰富的血管神经、淋巴结和脂肪组织，按捏后会发生以下几种功效：
（1）调气和血，解疲止痛。
（2）促进体『液』循环，使全身器官享受多养分和氧气。
（3）增强食欲，提高消化能力。
（4）增加肺活量，提高呼吸系统功能。
（5）使体内代谢产物中的『尿』酸、『尿』素、无机盐及多余水分顺利排出，增强泌『尿』功能，并使人体外生殖器官和生殖细胞更健康。
（6）还能缓解〃心痛〃，对手臂疼痛也有一定疗效。
按捏方法：左手按右腋窝，右手按左腋窝，左肘在上。运用腕力，带动食、中两指有规律地捏拿腋下肌肉3～5分种（至少100次），按捏时两肘要略抬高，切忌暴力勾拉。33防便秘六招
排便情况可以反映健康程度。长期便秘容易导致头痛、失眠、倦怠、食欲不振、面部灰暗、皮肤粗糙、痔疮加剧等诸多后果。下面6种方法有助于使你摆脱便秘痛苦。
（1）每天早晨空腹吃两个苹果；
（2）多吃富含纤维素的食品，因为粗纤维能刺激小肠和大肠的神经末梢，防止食物在肠内滞留过久。饮食应尽量多样化、定时，不匆匆忙忙地干吃零食；
（3）临睡前喝杯热蔷薇茶或吃两个橙子；
（4）白天多进流食，多饮白开水。即使轻度脱水也能引起肠胃功能紊『乱』。对咖啡、茶和酒类的饮用应慎重，它们在起到利『尿』作用的同时，也增加了便秘的可能『性』；
（5）多运动。懒人和不爱运动的人，肠胃蠕动缓慢；
（6）坚持做肠胃保健『操』；
卧式：每天早上醒后不要急于起床，平卧床上，双手平放身体两侧，然后屈膝抱腿，注意呼吸。
立式：双手置于身体两侧，做下蹲运动。
蹲式：身体前倾，双手扶地，重心在脚尖，然后双腿缓缓直立，转动骸关节和膝盖。每节『操』做15～20次。34感冒后应多睡觉少运动
不久前国外有关专家发表了一份关于治疗感冒的研究报告，认为目前治疗的主要手段不是『药』物，而是休息。
人们在睡眠时的免疫细胞能制造一种叫〃胞壁酸〃的特殊物质，这种物质不仅可促进睡眠，而且还能增强人全身的免疫功能，对感冒患者颇有好处。感冒患者发热也是一种促进体内〃胞壁酸〃产生的过程。故此，若感冒时剧烈运动或睡眠减少，则体内的〃胞壁酸〃生成就会减少，这样，机体的抵抗力下降，病毒便会伺机繁殖，以致病期延长或并发多种疾病，如支气管炎等等。
为此，专家们建议，凡是感冒患者有发热（体温超过37。5c），或出现明显的咳嗽、浑身酸痛等症养应放下工作或学习，休息两三天，至热退及症状消失时为止。休息期间，应以卧床为主，也可在房间或庭院里散散步。每日应保持10小时睡眠，同时注意多饮水，吃一些营养丰富和易消化的食物，身体才会很快地恢复健康。35排『尿』姿势与健康
无论春、夏、秋、冬，人在排完『尿』后，都有过身体打颤片刻，而且感到一股寒意。这是由于『尿』带走人体部分热量，而此时，汗『毛』孔和『毛』细血管处于完全松驰的无防血状态。所以，排『尿』时，最易患感冒、皮肤病等一些病症。
为了使精气不外泄，古代养生法中说，排『尿』时也不容有一丝松懈，而需咬紧牙关，脚尖直立，以全神贯注的姿势排『尿』。女『性』也是如此，采用双脚尖支撑身体的蹲姿，尤其加力于脚的每一、二指效果更佳。如果每天5、6次用这种姿势排『尿』，那么，经半年后，你的肾必定强化，且精力过人，不妨试试。
夜间排『尿』，要仰面睁目，不要闭目惺松，否则易发生晕厥。36休息应在疲劳前
疲劳是许多疾病的诱发因素。疲劳的产生是有一定的物质基础的。这就是机体在新陈代谢过程中，产生的二氧化碳、『乳』酸、非蛋白质等。
当体内的这些疲劳物质积累到一定程度，到达〃疲劳阀值〃时，人就会感到疲劳。当然，人体内也有消除、转化这种疲劳物质的机制，但有一个规律：疲劳物质的数量在〃疲劳阀值〃以下时，这种物质被很快消除掉。疲劳物质的数量达到、超过〃疲劳阀值'时，消除它们的时间就大大增长。这个规律提示人们不应感受到疲劳了才去休息，而应该在疲劳之前就休息。37洗发的最佳方法
人们形容某事物的数量极多时喜欢用〃多如『毛』发〃这个词。尽管头发很多，平时也应细心呵护，注意纠正平时的一些错误做法：
1洗发时水温过高不好。水温过高易伤害头发与头皮。最佳的水温跟体温差不多，37…38c左右。同时洗发时水温应保持基本相同，忽冷忽热容易使头发变脆而折断。
2洗发精要均匀。有的人洗头发喜欢将洗发精洗发水一团的放在头上，这样使用洗发精滞留头上时不易被清洗掉。洗发时，你最好先用水将洗发精稀释一下，然后用手均匀的抹在头发上。
3洗完使头发自然晾干。有的人喜欢用电吹风将头发吹干，君不知这种做法会破坏头发的营养物，使头发失去弹『性』与光泽。另外，将头发用『毛』巾〃狠命〃的搓『揉』、拍打也不对，这样将损害头发的纤维，而使头发变得粗糙。正确的做法是用一块吸水『性』很强的『毛』巾轻轻搓『揉』头发，然后梳理，让其自然晾干。
4尖齿梳子不要用，使用尖齿的梳子，它容易划伤头皮，使头发脱落。顺便提一句，洗头时也不应大力挠抓，那样也会损害头皮细胞。
这既能除去其中的灰尘与头皮屑，使头发柔顺飘亮，更能增强头皮的血『液』循环，促使头发健康生长。38这样刷牙不健康
口香糖是青少年和小朋友最喜欢的食品之一，不能吞食，但是却很受欢迎。有些成年人甚至认为在吃完东西后，嚼一片口香糖可以清洁口腔，等于刷牙一样。其实不然。虽然在嚼食的时候，口腔会不断分泌唾『液』，似乎可以清除附着在牙齿表面及齿缝间的食物残渣，但是此时口香糖中所含的糖分却停留在牙齿上，好像在嘴巴里含一颗糖果一样。如果长期嚼食口香糖，久而久之，糖和牙齿的钙质一结合，就容易出现牙菌斑，渐渐就会形成蛀牙了。所以饭后仍应刷牙，嚼口香糖是无法代替刷牙的。
人一生的健康和牙齿有很大关系，如果牙齿不好，就无法摄以足够的营养，所以保护好我们的牙齿是十分重要的，不但睡前、起床要刷牙，饭后也要刷牙，这才能保证我们有一个健康的身体，快快乐乐的生活。这样刷牙最健康，其具体做法如下：
早晚刷牙时，采用马步姿势：两脚左右开立、两脚尖向前，两脚平行，不宜形成内外八字，重心落于两腿间，两腿距离与自己肩宽相等，膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大），膝盖微向里扣，膝向前不得超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部呈一垂直线，眼平视，平心静气，呼吸自然，宽胸实腹，圆裆（即：两膝微内扣，两脚小脚趾及脚跟外侧稍着力，在松胯的同时，裆的两侧注意分开，然后开始刷牙）。39防治口臭有方法
口腔内部是细菌杂生的一大王国。因为它有适当的温度和水分，使得细菌可以靠着齿缝间的食物残渣繁殖生长，同时又把其中的蛋白质及糖分进行分解，其速度之快，确实惊人，它可以在一夜之间将两排牙齿覆盖掉。并且，在进行分解时会产生令人掩鼻躲避的臭味，例如硫化水素、阿摩尼亚等的混合气味。那种恶臭的气味，真的会让人鼻歪口斜，无法忍受，因此不敢再领教了。
如果有齿槽脓漏的并发症时，牙齿周围腐败的组织会大放异味，使得别人对你掩鼻走避，敬而远之。倘若再有蛀牙的话，那么你就只好孤单寂寞地生活了。
也许这些话有些过火。但是，口臭对于社交生活的影响却是千真万确的。去除口臭并不是一件很困难的事情，只要把产生口臭的原因找出，对症下『药』，当然就不再有烦人的口臭
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