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健康一生的关键-第1部分
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作者：史新卡
内容简介： 当今的独生子女，或为公主恃宠，或以皇帝自居，自小娇生惯养，月月遍扫山珍海味，日日狂吃美味佳肴，却仍然在饮食时东挑西拣，喜好单一，摄食种类过少，最终形成偏食症，导致营养不良，大小疾病不断。〃
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前 言 前 言
21世纪的到来，人们的认识领域也开辟了许多新天地，特别是在对待自己的生命价值、健康理念方面，有了一个全新的认识。过去人们曾误认为，不生病的状态就是健康，医学研究的对象就是“病”和“病人”。而现在，人们普遍接受了健康新概念：“健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上的完好状态。”许多人认识到只依靠求医来获得健康已经远远不够了，应该把健康的钥匙掌握在自己的手里。
健康对人们来说是最重要的！
健康、长寿是每一个人梦寐以求的目标，是人们真正值得用一生去经营的事业。随着生活节奏的加快，工作压力的增加，人们更加关注自身的健康，要求全面提升健康生活品质。健康不仅与人们自身息息相关，还关系到工作和生活，更关系到下一代。但是现代人因缺乏科学的养生知识以及适合自身的养生方法，也不知如何调理身体、修养身心，以至于各种慢『性』病、亚健康症状逐年增长，在不知不觉中对人们的生活品质和身心健康造成了严重影响。
人们生病，首先想到的就是去看医生，然后抱一大堆的『药』回家。但“是『药』三分毒”，『药』在治好疾病的同时，不可避免地会产生一些副作用。社会在发展，医学也在不停的进步，可为什么病人也在直线上升呢？如今，人的精力、财力都不足以应付“已病”，一旦有病，就像洪水泛滥的时候再去堵窟窿一样，按下葫芦起了瓢。很多人都会因为生病而连累到亲人疲于奔命，这就导致他们会有“这样的人生还有何乐趣可言”的念头。其实，一个人的意念比任何『药』物都灵，只要改变观念，你的身体肯定会有惊人的发现。疾病不是灾难，长生不是梦想，欲求好命一生，只要精、气、神安。所以，聪明人知道不生病的根本在养生，他们是真正的“不生病”的慧者；而笨人只有在生病后才会去治；愚蠢的人甚至根本认识不到自己有病。
随着科学知识的不断发展，身体健康不再仅仅是指身体机能良好、体格健壮、没有疾病，心理健康也是衡量一个人健康与否的重要标准。而心理疾病往往是最容易被人们忽视的，一般会认为这只是一种暂时的心里不痛快，时间可将之治愈。殊不知，心理疾病的长期存在，对身体机能有着极大的伤害。所以要想把病治好，恢复健康，请一定要记住：病是上天赐给我们战胜执著的，应该感恩，应该以平常心对待它，这才是获得健康的佳境。只有懂得珍惜的人，才会懂得财富的价值，才会真正的拥有财富。只有懂得把握健康的人，才能够把握住人生的乐趣，才能真的活出乐趣、活出精彩。
正所谓：智者健时知养生，防微杜渐；愚者病时方悔悟，遗憾终生。所以，朋友们，趁我们尚未踏上衰老的门槛，选择科学有效的保健方式，珍爱自己，抓住自己的青春，留住自己的健康和美丽吧！
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 一 起床叠被，螨虫横生
人们在生活中形成的习惯就是早晨起床叠被，这是一种好习惯，但也应该注意一些细节问题。据英格兰金斯顿大学的科学家最新研究结果显示，也许懒人确实有懒人的道理，因为睡醒不叠被子更加有利于健康。
起床不宜马上叠被子的原因
据医学专家的研究显示，『乱』七八糟的床铺也许有碍观瞻，但却可以有效地限制被褥螨虫以及尘螨的生长，有效地减少灰尘过敏和哮喘患者的病状。每天早上叠被子是一个好习惯，但若在起床后立马叠被，就会对自身的健康带来危害。
人体在进行睡眠之后，呼吸作用与分布全身的『毛』孔会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受『潮』。如果起床后，立即叠被，被子中吸收或吸附的水分和气体，便无法散发，这样就很容易使被子成为一个污染源，对人体的身体健康极其有害。
据相关的数据统计显示，非常整洁的被子也会有近500万只的螨虫，而这些远远小于1毫米的螨虫，仅仅是依靠食用人体自然脱落的皮肤生存，但却会产生造成人体各种过敏的物质。螨虫的生长需要被褥间的『潮』湿水分，而人体离开被褥后，『潮』湿的水分就会很快消失。如果被褥保持起床后的原状，被褥外空气中的『潮』湿和水分就无法进入被褥里，从而导致各类螨虫最终干渴致死。由于各类螨虫不能长久生存，便不会产生损害人体健康的物质。
不生病的智慧
起床后叠被子要有所讲究：人体在进行睡眠时，机体新陈代谢便会排出大量的水气、汗『液』。这些废弃物质，都被被褥吸收和吸附。如果起床后马上叠被子，人体皮肤排出的大量水分，会使被子受『潮』，废弃物质不容易散发，时间长了，极有碍人体的健康。因此，人们在起床后应把被子掀开，同时打开门窗，待10分钟后再叠被子，并要经常晒洗被褥，利用紫外线杀灭病菌。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 二 毛巾——传染疾病的媒介
『毛』巾是每天第一个与我们身体亲密接触的小物品，而且与我们一生相伴。据相关科学证明：钱币、床上用品、『毛』巾类产品是传染疾病的三大间接传播媒介。尤其是『毛』巾的主要成分棉纤维很容易“藏污纳垢”，如果『毛』巾中带有大量细菌、病毒，将会通过五官和皮肤渗透到体内，影响我们的健康。然而由于受传统生活习惯和消费观念的影响，许多消费者忽视了『毛』巾对健康的作用。
清洁『毛』巾，健康生活
人们在日常生活中总是习惯『性』的用『毛』巾擦掉流出的汗『液』及皮肤上沾到的污垢，之后常常是用清水洗后就继续用，时间久了，『毛』巾上的汗『液』、泪『液』等分泌物，以及从环境中沾染的致病微生物就会累积滋生，如沙眼衣原体、金黄『色』葡萄球菌、淋球菌及霉菌等，如果『毛』巾不勤洗、勤晒，大量细菌便会在其中存留、繁殖，用这样的『毛』巾擦身体，很可能会造成疾病感染。所以，在用完『毛』巾后一定要及时清洗，最好的方法是每天用香皂洗一次，在太阳下晒干。
许多人经常会发现这样的状况，无论质量多好的『毛』巾在用了一段时间后就会变硬。这主要是因为水中游离的钙、镁离子与肥皂结合，黏附在『毛』巾上所造成的。此外，长时间的污垢残留也是令『毛』巾变硬的原因之一。为防止『毛』巾发硬，除了要经常清洗之外，每隔一段时间在水中加入肥皂水或碱『液』，将『毛』巾全部浸入水中煮沸几分钟，但要避免让『毛』巾与空气接触发生氧化而令『毛』巾增加强度甚至脆化。
另外，『毛』巾用的次数多了，如果不及时清洗，就会变得油腻发黏、吸水『性』差，并发出一股馊味，越用肥皂洗反而越黏。这时，可以用适量的盐水搓洗后，用热水再烫一下，最后用清水漂洗干净，这样不但能使『毛』巾恢复原来的颜『色』，怪味也能随之消除。
『毛』巾是纤维纺织品，使用的时间长了，清洗时又马虎大意，就会使得深入纤维缝隙内的细菌很难清除，清洗、晾晒、高温蒸煮等方式只能在短时间内控制细菌数量，并不能永久地清除细菌。长期使用旧『毛』巾的话，会给细菌入侵造成机会。所以，相关专家建议最好每三个月就换一条新『毛』巾。
不生病的智慧
『毛』巾的品种种类繁多，款式也是多种多样，而且品质的差距也相对较大，所以人们在选用『毛』巾时一定要有所注意：
1。选购『毛』巾时应选择正规的生产厂家生产的产品，一般情况下应到商场、超市或各专卖店选购。
2。『毛』巾的手感。优质『毛』巾的手感一般比较柔和，蓬松而富有弹『性』。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 三常洗鼻子，远离鼻炎
鼻子是人体面部五官中与内脏直接关联的重要纽带部位，也是最能吸引人们眼球的部位，它对人体的健康起着至关重要作用。鼻子作为人体与空气打交道的第一关口，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种病菌侵入的第一道防线。
对鼻子的保健不容忽视
对于生活在当下社会的人们而言，总是不可避免地要与饱受灰尘、二氧化硫等各种废物污染的空气打交道。而这些融入在空气中的污染物正不停地吞噬着人体鼻腔粘膜的健康。大气中的灰尘，在鼻腔内留下了太多污垢，在得不到彻底清洗的情况下，粉刺、雀斑等会使鼻子变得面目全非。因此，人们要尤其注意对鼻子的清洗。
清洗鼻子最关键的时候就是在洗脸时。大多数人在洗脸的时候总是不会先想到清洗鼻子，而是将精力花在脸上，总是长时间按摩脸部让各种洁面『乳』能深入『毛』孔进行清洗，对鼻子大都是一碰了之。时间久了，堆积在鼻子『毛』孔中的病菌、污垢等会使得鼻子的『毛』孔增大，同时也会有粉刺、痘痘、黑头等出现，不仅影响面部美观，也会影响由鼻孔进入人体内脏的空气的质量，从而对人体造成不可预知的损害。而且如果不洗鼻子，就会使在这个空气质量越来越差的城市生活的大部分人都不可避免的患上或轻或重的鼻炎。尤其是在春季这个过敏『性』鼻炎高发期的季节，清洗鼻子是预防鼻炎的有效招术。所以，为了面部的整体美观，为了防止病菌由鼻而入，人们在洗脸时一定不可忘记洗鼻子的重要『性』。
不生病的智慧
两招鼻子的保健的简单方法：
1。鼻外按摩法：就是用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血『液』循环，有利于正常分泌鼻粘『液』。
2。鼻内按摩法：就是将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。这种按摩方法不仅可以增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，还可以使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季节，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩『性』鼻炎。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 四 刷牙用温水，人老牙不老
刷牙是保护牙齿洁白健康的保证，但大多数人却不会注意刷牙时的水温，更多的情况是不假思索地打开水龙头，用冷水刷牙。许多人认为，冬天用冷水刷牙，能强健牙齿，令牙齿更坚固，而有些人用的刷牙水不是太凉就是太热，这些都是不利于牙齿及口腔健康的。俗话说：“刷牙用温水，牙齿笑咧嘴”、“温水刷牙，牙齿喜欢”。用温水刷牙对牙齿健康有利，是有一定科学道理的。
相关资料表明，人的牙齿能够在35～36。5c的口腔温度下进行正常的新陈代谢。刷牙的水如果温度太高，牙齿由于受到热水的刺激，牙髓便会出现充血，甚至出血的现象；若温度聚减，牙髓便会出现痉挛，发生循环障碍，促使牙髓病变，使牙齿的寿命缩短。医学口腔专家认为：刷牙漱口，应该用温水，而且水温应以35～36c的口温为佳，如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则会导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病的发生。若长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。据医学专家的调查显示，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。而且有关实践也证明，用35c左右的温水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。所以，人们应该注意刷牙时要用温水。
不生病的智慧
牙齿是健康的把门将军，保护牙齿的健康是守护身体健康的开始。长期的冷水刺激会使牙齿出现松动、牙龈出『色』等症状，而温水刷牙则是牙齿的良『性』保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉，有病无病都很适用，用温水含漱，还会使口腔内的细菌、食物残渣更易清除。使用温水刷牙，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康，这就为身体的健康把好了第一关。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 五 经常更换牙膏，保障口腔卫生
在日常生活中，人们总是在感觉一种牙膏好用的时候就会长年累月使用同一种牙膏，不愿意甚至从没想过要换一种牙膏。却不知长期使用一种牙膏对口腔健康是没有好处的。
由于人们的生活质量得到空前的提高，各种日常用品的种类也相继问世。牙膏的种类更是琳琅满目，但大致可分为普通牙膏、『药』物牙膏与含氟牙膏三大类。而在普通牙膏的基础上，加入一些有口腔保健作用的『药』物或防龋功效的氟化物，就变成『药』物牙膏和含氟牙膏。牙膏的转型也为人们提供了多个选择的空间，每个人可以根据自己的口腔特点和需要来选择，换着使用不同的牙膏，才能充分发挥牙膏多方面的功效，达到维护口腔健康的目的。
而就现如今的市场而言，市面上所销售的牙膏主要分为普通型和疗效型两大类。普通型牙膏的主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等，而疗效型牙膏除了具有普通型牙膏的机械『性』摩擦、去污、清除部分口臭的作用之外，还能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长，包括致龋作用最强的变形链球菌、不致龋的葡萄球菌以及引起牙龈出血的部分厌氧菌和兼『性』厌氧菌。但这种牙膏在抑制致病菌的同时也抑制了部分非致龋病菌，等于在不知不觉中打『乱』了口腔内细菌的生态平衡，从而导致菌群失调。若长期使用一种牙膏刷牙，不仅会使某些有害的口腔病菌产生耐『药』『性』和抗『药』『性』，还会使牙膏失去灭菌护齿的作用。因此，有关医学专家建议，为保障口腔内部的健康卫生，经常更换牙膏是最佳的选择途径，而更换的时间为一个月最佳，若是将两种不同效的牙膏交叉使用效果更好。
不生病的智慧
根据需要先自己适合的『药』物牙膏，以保证牙齿、口腔的健康，而常见的牙膏有以下几种：
含氟含钙牙膏：这种牙膏主要是在普通牙膏的基础上增加了相对比例的氟化物成分。
中草『药』牙膏：主要是添加了一些中草『药』，有缓解牙龈炎症的疗效。
消炎『药』物牙膏：这种牙膏主要加入了某些抗菌『药』物，具有消炎抗菌作用。
健齿洁齿牙膏：含有定量的亮白成分，能够去除牙垢及牙菌斑。
防过敏牙膏：主要是在牙膏中加入了脱敏成分，对牙本质过敏可起缓解作用。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 六 常挖耳朵易致癌
许多人在感到耳朵发痒的时候，习惯『性』的用手指去搔痒，在发现外耳道出现黄白『色』的分泌物后，便用发卡、挖耳勺等物进行掏挖，如果经常掏耳朵，难免会损伤外耳道的皮肤，从而引起耳道发炎。尤其是在用了不干净的东西掏耳朵后，常常会引发耳部的各种疾病。
挖耳朵，要小心
耳朵发痒是每个人都遇到过的事情，为了解决耳朵发痒带来的诸多不适，大多数人总是习惯上用发夹、火柴、牙签、指甲等挖耳，以图缓解耳朵的痒势攻击，却不知掏耳不当会损害听力。许多人认为耳朵痒了，用挖耳勺掏掏，不仅能止痒，而且能清除耳道里面的耳屎，因此他们大都认为定期掏耳朵，清除耳屎是理所当然的。有些人甚至养成了无事挖耳的习惯，却不知这种行为对耳部健康有着很大的潜在危害，而且各种癌症就是在这种不知不觉的状况下发生的。
在挖耳朵时应注意：幼儿的耳道较为细嫩，很容易受伤或感染，所以应避免对幼儿的耳道进行掏挖。即使成年人发现耳朵奇痒也应不动为好。如果耳屎过多，阻塞了外耳道，影响听力或有不适症状，当然应及早取出来，当然最好是请医生来处理。如果干『性』耳屎过多，在洗头、洗澡或游泳时水进入外耳道内时，会使干硬的耳屎吸水后膨胀，致使患者听力减退。耳屎内有丰富的营养物质，在『潮』湿和温度合适的条件下，细菌易生长繁殖，刺激外耳道皮肤发炎，所以在感觉耳朵进水后的一段时间内感觉耳道发痒时应及时请医生帮助清理。
相关医学专家研究发现：经常反复挖耳，会使耳道的皮肤经常受到刺激而形成外耳道『乳』头状瘤，而这也是通过经常挖耳道最常见的疾病。虽然它是属于良『性』肿瘤，也可以通过手术切除，但切除后极易复发，多次复发极有可能转变为恶『性』肿瘤。因此，为了预防耳道发生种种疾病，专家呼吁：最好不要紧常挖耳朵。
不生病的智慧
耳屎又称之为耳内分泌物，医学上又将之称之为耵聍，它最基本的作用就是辅助听力，一般情况下不要经常挖耳朵。提醒耵聍栓塞引起耳部症状者，特别是干硬的耳屎，可以用5％碳酸氢钠滴耳『液』滴耳，每日3～4次，每次2～3滴，3日后待耵聍软化，由医生用特制的钩子或钳子取出来，或用温盐水冲洗出来。切不可自己擅自掏挖，这样很容易造成伤害。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 七 水中毒——纯净水惹得祸
随着人们生活经济的不断发展，纯净水开始在人们的生活中占据着越来越重要的地位。但在医学专家的研究调查下发现，长期喝纯净水的人会出现中毒现象。水是人类赖以生存六大营养素中最重要的一种，其中含有的矿物质和微量元素对人体健康至关重要。而纯净水在经过多重加工过滤后会使得水中所含的水分流失掉，由于浓度差的原因，会带走人体内已有的矿物质，排出体外，造成钙和微量元素的流失，从而降低人体的免疫力，若长期喝会对人体有意想不到期危害。
相关医学专家的分析认为：健康人的体『液』是微碱『性』，许多疾病皆从体『液』酸化开始。如果体『液』弱碱度（ph值）小于7。35，人体内就会产生一种『乳』酸的化合物，长时间积累就会使人体产生血『液』酸『性』化，导致各种慢『性』病。而当人的体『液』每移向酸『性』（ph值下降）0。1个单位时，胰岛素的活『性』就下降30％，由此可见酸『性』体『液』还容易增加人们患糖『尿』病的几率。除此之外，人体的酸碱平衡失调还可以使人体的血『液』质量下降，血『液』粘稠，从而降低血流速度，也会使人体血『液』中的杂质沉积在血管的内壁上，给血管造成一定程度的损伤。
而且据多数医院的有关资料记载显示：心血管疾病、糖『尿』病、癌症等疾病，大都与人体血『液』的酸化有着直接的联系。要达到杜绝人体酸化的目的，需要通过与酸『性』物质密切接触的水来完成。纯净水的ph值一般在6。0左右，而我国生活饮用水的卫生指标则明文规定：饮用水的ph值要在6。5至8。5，再加上纯净水表面张力也比较小，该饮用水很难起到排毒的作用。反而，由于过量饮用这种“酸水”，不仅会致使人体内的有机物质而流失，严重的甚至会导致“水中毒”。
不生病的智慧
追求健康的人们在选择饮用水时一定要有所注意。与经过人为加工的纯净水相比，矿泉水要比它饮用水有营养的多。矿泉水含有的锂、锶、锌、碘、硒、等微量元素，有的甚至还含有比较丰富的宏量元素，它不仅能补充人体所需的微量元素和宏量元素，还能调节人体的酸碱『性』平衡。而矿泉水所拥有的这些特点都是一般饮用水所不具备的。因而与纯净水相比，矿泉水营养价值要相对较高，也是诸多饮用水中最佳的选择，并具有健康饮水之冠之称。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 八 为什么在吃饭时要保持愉快的心情？
研究表明，心理作用比生理更有助于食物的有效吸收消化，在特殊情况下，甚至超越了生理器官的生理作用。因此，大多数人在心情舒畅的�
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