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健康一生的关键-第2部分
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因此，在进餐时应保持轻松的心情，方能使胃『液』分泌旺盛，促进肠胃的蠕动，增强消化功能。如果一家人能团圆享受晚餐，或与熟稔的朋友、情人一起进餐，气氛融洽，消化便能完全。要切忌自己单独一人进餐，尤其是在吃饭时一边看报，一边想着尚未完成的工作，而且心情烦恼、气愤，这些均足以对胃肠产生不良影响；由于父母亲和孩子只有在吃晚饭时才能聚在一起，就应利用好机会，与孩子谈谈这一天的生活、工作和学习情况，进行感情交流，使家庭充满温馨的气氛。而有的人却在这时迫不及待地教训孩子，让全家人情绪不好，食欲全无。这样，既无法达到教育子女的效果，又对健康无益。
如果吃饭时容易产生坏情绪，可以选吃一些有助于保持心情愉快，减少忧郁的食物。如香蕉、葡萄柚、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛『奶』、鸡肉、全麦面包。这些都是净化思绪，振奋心情的健康食品。
不生病的智慧
香蕉能够提高人们的自信，它含有生物碱，也是『色』胺酸和维生素b6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁；散发着有浓郁香味的葡萄柚也能帮助人们净化繁杂的思绪，提神醒脑，它所含的高量维生素c，不仅可以增强身体的抵抗力，还可以抗压；富含大量铁质的菠菜同时也有人体所需的叶酸，而缺乏这种物质会导致精神疾病，包括抑郁症和早发『性』痴呆等。据研究显示，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 九 饭后立即吃水果会导致消化功能紊乱
一直以来，水果就备受推崇，被人们视为每天必不可少的健康食物。然而，吃水果也是有讲究的，在日常生活中，有些人习惯在饭后立即吃水果。比如一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后便送上一盆新鲜水果，认为这样既增加营养，又能帮助消化，有利于人体健康。殊不知，从营养学角度来分析，饭后立即食用水果是不利身体健康的。
以下列举的例子就对此有说明：
1。水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃消化吸收负担和胰腺的负担。特别是在水果不太熟的情况下，其中淀粉的含量更高，并且不太容易消化。
2。所有水果中都含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水『性』，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。此外，如果纤维素的含量过多，它们就会在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。
3。有些水果还没成熟，它含有一定量的鞣酸，可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。
4。如果经常在饭后立即吃水果会导致消化功能紊『乱』。毕竟，食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，才会被慢慢排出，而饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但由于水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留，它很容易腐烂并产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。
不生病的智慧
人人都知道，水果营养丰富，味道鲜美，深受人们喜爱，特别是水果中含有多种氨基酸、维生素、无机盐和粗纤维，对人体的健康大有益处，同时吃水果还能增强食欲，补充营养，是长寿食物。但水果必须科学食用，不宜在食后立即吃，一般来说，饭后2小时或饭前1小时吃水果为宜。
饭后立即洗澡可导致心绞痛或猝死
俗话说：“饱了不剃头，饿了不洗澡”，所以许多人便误认为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，饭后马上洗澡，使全身血『液』过多地充盈于皮下『毛』细血管，大量血『液』便会都集中于胃部，而其他器官的血『液』便会相应地减少，如果在这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管便会扩张，血『液』的流量会加大，这样就容易导致消化器官的血『液』减少，从而影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，所以饭后不宜马上洗澡。
那么，究竟在饭后多长时间能洗澡呢？据医学专家研究，每顿饭后，人体要从全身调集一部分血『液』到胃肠帮助消化。由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。一般情况下，食物在消化道停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约2小时，糖类约1小时，所以，洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。最好是休息1个小时后再洗澡，选择这个时候，不但不会食物营养价值的浪费，也会使人体健康更加有保障。
不生病的智慧
人体在饱腹后，体内肠胃及四周的血管都会汇集许多的血『液』，帮忙搅动胃肠中的食物。如果饭后马上洗澡，这时皮肤在温热的水中，血管会因受热而扩张，血『液』就会集中到身体表面，而胃肠附近的血『液』量就减少了，胃肠没有充分的血『液』，消化活动就变得很勉强，食物就无法顺利的消化了。所以，饭后要先休息一下子再洗澡比较好。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 十 饭后剔牙易患牙周疾病
人们在吃各种食物的时候总是感觉塞牙，这时牙签就成了一种必不可少的工具。于是许多人都在日常生活中养成了这样一种习惯，饱餐一顿之后，用牙签除剔除塞入牙间的食物。虽然这样可以清除牙菌斑、软垢，在剔牙的过程中也显得十分悠然自得，但却在不知不觉中对牙齿造成了各种伤害。
剔牙的坏处
1。食物塞在牙缝中时许多人都会习惯『性』的用手边的小物品将牙缝中的食物剔去，但错误的剔牙方式，却会使得牙缝越剔越大，损伤牙龈，更别提保护牙齿。
2。用牙签剔牙是最为方便的方法，但是它对牙齿组织也存在着一定程度的伤害。因为人们通常使用的牙签大多数都是木制的，有的表面虽然经过抛光，但若通过放大镜来观察，依然可见牙签表面粗糙的突起，用这种牙签去除食物残渣，很容易损伤牙龈，造成牙龈出血、发炎。
3。牙签的不当消毒方法也会引起牙齿的疾病。任人抓取的牙签上多会附带各种细菌、病毒，它们多会通过牙签进入人体内。据有关调查表明，市场上的牙签多为“三无产品”，牙签包装和消毒也达不到要求，而且曾有专家对其进行化验表明，一根小小的牙签上竟“藏”着几万只细菌。
4。人们在茶余饭后无所事事时即使无塞牙现象也会有剔牙的习惯，但牙签的使用不当，常常会引发牙龈炎、牙龈萎缩而导致牙周疾病，在剔牙时应切记不可将牙签用力压入牙间『乳』头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。
因此，饭后用牙签剔牙只会对牙齿健康，乃至人体健康只会有害无益。专家建议，饭后最好的牙齿保健方法是刷牙或漱口，这样即能清除食物残渣，又能清洁口腔。
不生病的智慧
牙签是人们日常生活中的必备品，但剔牙时一定要有所注意，如果牙签使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病。所以牙签最好在牙间有空隙存在的情况下使用，而且要选择合适的牙签，使用正确的方法。有人塞牙后急于剔除、随便『操』起什么就剔，如小刀、火柴棍、大头钉、发夹等，这不仅对牙齿和牙周组织有害，还会加大牙齿间的缝隙，造成更为严重的塞牙现象。
冷水浴——促进健美的好方法
在当下的社会中，冷水浴已经成为大众的一种爱好，这是一种增强皮肤和身体健康的良好方法。在冷水浴初期，皮肤的血管会收缩，然后皮肤在冷水的长时间淋刷下血管开始扩张，使皮肤血流量增加，因而经常进行冷水浴，可以增强皮肤的代谢，进而使皮肤强健。同时，冷水浴可以使血量循环到皮肤，增加皮肤的循环血量。对血『液』循环来说，冷水浴无疑能取得一次体育运动式的锻炼效果。
除了上面所说的之外，冷水浴还能提高人体的耐寒能力，降低人们患感冒、冻疮等疾病的几率；还能改善呼吸，加大肺活量，使肺的新旧气体交换得到改善。冷水浴又能使身体产热加速，热量消耗增加，从而胃口大开，消化增强。另外，冷水浴对脑和神经有兴奋作用，能使人的精神振奋，头脑清醒。不难看出，冷水浴是促进健美的一种好办法。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 十一 经常进行冷水浴的好处
1。增强食欲。在洗冷水浴时，由于皮肤表层直接受到冷水的刺激，从而引起皮层下的血管剧烈收缩，血『液』流向内脏或深部组织，使内脏新陈代谢增强，如腹腔血『液』循环加速时胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，增加食欲。
2。锻炼血管弹『性』。当皮肤受到冷水刺激时，机体会立刻反『射』『性』地使皮下血管收缩，减少体内热量散发，以保持体温；但皮下血管经过短时间收缩后，又会舒张，于是大量血『液』重新从内脏流向体表，全身便会有一种温暖的感觉。因此，经常洗冷水浴，可使血管舒缩敏捷，保持弹『性』。
3。增强中枢神经功能。在冷水的猛然刺激下，大脑会立刻调动全身各组织器官抵御寒冷。长期坚持，可使中枢神经系统功能增强，从而减缓脑细胞的衰老和死亡。洗冷水浴不仅可以消除“精神萎靡”和“情绪低落”，还可以振奋人的精神。据相关研究表明，洗冷水浴对神经衰弱、头痛、失眠、乏力等都有好处。
不生病的智慧
在进行冷水浴时，一定要注意以下几个方面：
1。冷水浴应从进入夏季就开始，在进行冷水浴之前一定要用冷水进行擦身，擦至感觉发热再进行冲淋；冲淋时，不要一开始就冲淋头部，以免发生头晕现象；浴后也要立即擦干身体，至皮肤发热后再穿上衣服。行浴时间应根据个人的健康情况而定，感觉舒适为佳。
2。冷水浴的最佳时间应在早晨，也可以选择在中午，但不能在晚上，以免对睡眠造成影响。尤其在大运动量或体力劳动后，应注意不能马上行浴。
3。洗冷水浴应根据自己的身体条件来进行，对于体质较差者而言，进行冷水锻炼，应有个逐步适应的过程。先从冷水洗脸开始，逐步过渡到冷水擦身；待身体能耐受后，再逐步过渡到冷水冲淋或冬泳。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 十二 干洗衣服，挥发后穿不中毒
生活在当下社会的人们，由于生活质量的提高也开始对生活的习惯有所讲究。而最明显的就是把衣服送到干洗店，即方便又省事。而且越来越多的人不管衣服是天然的还是人造纤维的，凡是标签上大多标注“只能干洗”，他们总是习惯『性』的将衣服拿到干洗店去干洗。取过之后立刻穿上，却不知健康就在这不知不觉中受到了破坏。因为干洗衣服所用的溶剂，对人体健康却有不良影响。
也许大多数人都知道好的衣物需要干洗，但究竟什么是干洗，却很少有人明白。其实“干洗”相对于传统的水洗，就是用干洗剂来去除衣物表面的油垢和污渍。据相关科学专家研究后显示，干洗衣物使用的最为普通的溶剂就是四氯乙烯，而皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花、恶心等症状。另外，研究报告还显示，略带『潮』湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。盛装干洗衣服的提袋，会保留那些有毒素的溶剂。若将衣服拿到洗衣店干洗过后拿回就穿，这对人体健康有不良影响。所以，从健康的角度考虑，最好选择穿不用干洗的衣服。如果衣服需要干洗，也要注意干洗后的衣物不能马上穿，而是在拿回家后将塑料罩拿掉，将衣服挂在通风的地方吹一段时间，待衣服上的干洗溶剂挥发后再穿。
不生病的智慧
干洗其实就是利用清洁剂或其他化学溶剂，除掉衣服上的污渍，而一般的衣物，在涂上干洗剂后，放入干洗机高速转动就能将脏物萃取出来。这些溶剂可以是酒精、矿物油等。而这些对人体有害的物质就附着于干洗后衣服上，如果买回后立即穿上就会沾到人体上，从而危害人们的健康。
新衣服买来后要用盐水洗后再穿
爱美的人们总是在购买了新衣服之后，就迫不及待地拆开包装将衣服拿出来穿在身上，很少有人会想到要用食盐水浸泡后清洗一下，更不会想到新衣服上可能残留防皱处理时的致癌物——甲醛。这种化学物主要是用来处理棉布的易皱现象。在高压、高温环境下，让甲醛分子与棉纤维分子交链结合，产生防皱效果。但是无论处理过程是不是严谨，无论处理后清洗得是否干净，甲醛单体都会由布料中释放出来，甚至本身就有甲醛。这对人体健康有着潜在的威胁。
人们在买回新衣服时有时会发现新衣服上面散发出一股异味，而这种异味就是甲醛。在日常生活中许多人都不会把新衣服与食用盐联系在一起，而在健康风气盛行的情况下，用食盐洗掉新衣服中潜在的病菌却是不容忽视的。盐是人体摄取营养的一个渠道，其本身所含的矿物质具有杀菌的作用，尤其是含有杀死甲醛的成分，而甲醛在人们所买的新衣服中最常见的，它对人体有着致命的伤害。所以为了自己的健康，新买的衣服在穿之前最好先用盐水清洗一下。
不生病的智慧
据相关专家研究发现，甲醛除了会引起急『性』眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍、过敏『性』鼻炎及发疹等疾病之外，它还具有致癌作用。因为甲醛是能溶于水的，而食盐又能起到消毒、杀菌、防棉布褪『色』的作用，所以在穿新衣服之前，若先用食盐水浸泡干净，这样新衣穿在身上才比较健康、安全。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 十三 为什么擦桌子不能用干抹布？
打扫卫生是人们在日常生活中最常做的事情，但却很少有人会知道擦桌子时不能用干抹布。为了家人的健康不知道原因的人们就要引起注意了，擦桌子时如果用干抹布，就会使桌面上堆积的灰尘因干燥飞扬，这样的灰尘是很容易被人吸入，从而危害人体的健康。
有关专家研究发现，室内灰尘是直接造成疾病的隐患。擦桌子时干抹布扬起的灰尘很容易被吸入人体，虽然人体的鼻腔有一定的阻隔功能，但是鼻腔只能排除直径超过10微米的尘埃，大量未能被鼻腔排除的细小尘埃长驱直入进入呼吸系统内部，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。那些小于5微米的粉尘颗粒会沉积在呼吸道的终末部——肺泡里，损伤呼吸道黏膜，造成支气管炎等。而且有关资料显示，常见的慢『性』支气管炎，很大程度上与粉尘有关。所以在擦桌子时一定要有所注意。
除此之外，造成室内污染的灰尘本身还有附着功能。污染室内空气物质主要有烹调油烟、吸烟产生的烟雾、家电产生的有害物质、细菌及微生物等，而灰尘就是这些物质的载体。灰尘携带这些物质进入人体后，会造成各种各样的疾病，如燃烧不充分的致癌微颗粒，为癌症的发生埋下了“祸根”；细菌、病毒等附着在灰尘上，为疾病的传播留下了“隐患”。所以在擦桌子时使用的抹布一定要保证清洁卫生，应经常进行洗涤。使用之后也要经常清洗消毒、干燥后备用。这样就能大大降低扬尘对人体健康带来的损害。
不生病的智慧
擦桌子时要注意：
1。用卫生纸擦拭。医学的相关检测证明，人们生活中大量卫生纸的消毒都不过关，用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，反而还会在擦拭的过程中带来更多的病菌。
2。用抹布擦桌子。医学专家的实验结果显示，抹布在一周内滋生的细菌之多会让人大吃一惊。用抹布擦桌子，应当先洗净再用，最好用水煮沸消毒。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 十四卧室放电器诱发癌症
为了方便，许多人都习惯把电视、空调、充电电池、闹钟等电器放在卧室里，却很少有人会注意这些电器对人体健康的危害。
卧室不能放电器的原因
据相关专家介绍：在家用电器中，电磁辐『射』危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。而电磁辐『射』不仅会使得人们出现心悸、失眠、心动过缓、窦『性』心律不齐等症状；若长期处于高辐『射』环境中，还会使人体的血『液』、淋巴『液』和细胞原生质等发生改变，从而影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢等功能，严重时还会诱发癌症。而卧室是人们休息的主要场所，睡眠时人的生理机能会相对减缓，从而使得自身的抵抗力下降，这时如果长期处于各种家电的包围下，电磁辐『射』将会直接危害人体的健康。
另外，还要重视磁场的穿透力，千万不要忽视都接在电器后方的管线，有关专家常常测得的最高指数的电磁辐『射』就是在电器的正后方，同时也应注意卧室与高磁场一墙之隔的位置。曾有人在一个孩子床上枕头的位置测到1。6a/m的磁场强度，最后发现是因为相邻的主卧房有电视开着，而这电视就在小孩床头的正后方；而当一个书桌设在冰箱所靠的墙后方时，书桌的磁场在约在2～7a/m之间。所以，人们应注意电器的摆放及人体的危害，切不可因一时的大意而为自身带来健康的危害。
不生病的智慧
为了将电器对人体健康的危害降到最低，应该做到以下几点：
1。尽量不要在卧室里放电器，若要放就要放得离床远一点，最好在1米以外；睡觉时不要把电子闹钟、手机等放在枕边，而要放在要离头部1。5米远。
2。对于新购置的防电磁辐『射』产品应注意加以防护，而最主要的就是在电热毯以及充水床垫的电热装置上罩上专用的屏蔽布等。
3。在卧室里摆放的电视机、音响等电器在关机后要注意切断电源，不要进行遥控关机，使它们处于待机状态。只要做到这些，基本上就可以避免在休息时受到电磁辐『射』的危害。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 十五 长时间带耳机可能引发“耳聋”
随着科技的推新发展，携带方便、外观小巧的耳机就成为大众的一种追求。在生活中随时随地都会发现许多人在行走、乘车、骑车、甚至饭店聚会用餐时，耳朵里都会塞着耳机，有的摇头晃脑听音乐，有的念念有词学外语，有的长时间打电话。尤其是在嘈杂的环境下要打电话、听音乐，耳机就成了必不可少的随身物品。但许多人却不知道听各种音响很容易导致听力下降，严重的甚至会导致耳聋，尤其是由于长久听mp3可能引发“耳聋”。有的人长时间用耳机收听mp3或随身听，因过分追求音响效果而在不注意的情况下将音量调得过大，听的时间过长，超强的声音直接作用于自己的听觉系统，使自己的耳朵长时间处于高强度的噪声之下，久而久之便会使自己的听力下降，出现噪声『性』耳聋。
此外，儿童正处于长身体的阶段，应该注意不宜经常戴耳机听音乐，这对他们听力的成长是极其有害的。因为戴耳机收听时，音频都集中的小小耳塞机的振动片上，耳膜接受的音频效应比扬声器放音时集中，且伴随着音乐的起伏，精神始终处于比较紧张的状态。同时，耳塞机振动膜与耳膜之间相距很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。戴耳机时间长了，这种不良刺激会引起幼儿头胀痛、记忆力减退、失眠、甚至耳边会伴随余音，影响他们的正常听力。
除此之外，相关专家一致认为，由于孩子的鼓膜、中耳听骨以及内耳听觉细胞脆弱，在高音长时间的刺激下，常常�
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