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教练万岁-第102部分
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“运气好的话，明年奥运会结束的时候，我就能升级成为知名教练了！”李戴心中燃起了一股希望。他甚至开始庆幸，自己选择来国乒队是一个无比正确的选择，如果换成是其他的项目，肯定不会像乒乓球这样快速的积累经验。
“接下来又到了开奖时刻了，快给我看看，这次我获得了什么升级奖励！”李戴意念一动，系统已经将升级奖励送到了面前。
两件奖励物品，左边的一件是技能书，李戴对于技能书的样式并不陌生，所以一眼就认了出来。
右边则是一个很大的册子，封面是硬皮的，很像是过去常见的那种大相册，充满了木纹般的质感。
而且册子的厚度很厚，乍看上去比普通的字典还要厚，差不多得是《辞海》级别的厚度。
“我的乖乖，这是什么东西，又大又厚，用料十足，肯定是好东西吧！”李戴的目光顿时被这一个厚册子所吸引。他下意识的觉得这是一个好东西。
李戴拿起厚册子，打开第一页，无字无图，一片空白；
第二页，无字无图，一片空白；
第三页，依旧是无字无图，一片空白。
李戴迅速的翻了后面的几十页，发现全都是一样，都是一片空白，连个页码都没有。
“这是什么？一整本的白纸？”李戴的脸色有些难堪。
系统的声音在此时响起：“这是你的运动员图鉴。”
“运动员图鉴？是干什么用的？”李戴马上问。
“你可以将运动员的情况收入到运动员图鉴当中，包括运动员的身体信息、技术特点、优缺点、比赛经验、临场判断……也就是运动员所有的一切，都可以收入图鉴当中，形成详细的数据，即便是运动员已经不在你的训练列表当中，你也可以观看图鉴里的运动员数据。”系统开口答道。
“听着像是在集邮，可这有什么用？”李戴开口问道。
“当然有用！你想一想，将全世界各个项目中最优秀的运动员，都集中在这一本图鉴当中，那种成就感，多么令人陶醉！等你老了，回看一下这本图鉴，回忆一下自己所训练过的运动员，是多么美好的回忆！”
“陶醉？回忆？你告诉我奖励给我这破东西，就为了让我陶醉和回忆？”李戴产生了有一种想要骂人的冲动。
第三百章 热身广场舞
这本运动员图鉴，从外观上看真的是无比的高大上，外包装精美，纸张质量也好，然而对于李戴来说，却并没有什么实际的作用。
李戴苦苦等了一年多才盼来的升级，本来还打算拿到个逆天的奖励，谁知道却得到了一个毫无用处的东西。
李戴觉得，这个运动员图鉴就是一个花瓶，能够收录运动员有什么用？对于训练来说没有任何的帮助。
真是希望越大，失望就越大。
系统的声音在此时又一次的响起：“我补充两点，首先，只有在你的训练列表里的运动员，才能够加入到这个运动员图鉴当中，如果运动员不在你的训练列表里，是无法加入到运动员图鉴当中的。”
“其次，图鉴中所显示的运动员情况，是该运动员加入图鉴时候的状态。比如一个运动员在巅峰时候被加入到运动员图鉴当中，那么他在运动员图鉴中的所显示出来的状态属性，就是他巅峰时候的状态属性；如果运动员是在他伤病时候被加入到运动员图鉴当中，那么运动员图鉴中所显示的就是他伤病时候的状态属性。”
“第三，一个名运动员多次加入到运动员图鉴当中，其状态属性会保留该运动员的最佳情况。”
“举个例子，你将一名身体巅峰时候的运动员加入到图鉴当中，而十年后，这名运动员因为年龄原因，身体状态下滑了，当你再次将运动员加入图鉴时，运动员图鉴不会更新他已经下滑的身体属性，而是会自动保存十年前他最巅峰时候的身体状态；但是十年后的运动员，在比赛经验方面会有更多的积累，会比十年前身体巅峰时候好的多，所以在比赛经验方面，运动员图鉴会保存十年以后的状态。”
“哦，知道了。我先试一试吧！”李戴有气无力的回答着。
李戴按照系统的指导，将王安山加入到了运动员图鉴当中。
之所以选择王安山，主要还是因为他是目前的“国乒一哥”，S＋级别的天赋，以及接近1000点满值的人物属性，绝对是处于最巅峰的状态。
随后，李戴果然在运动员图鉴中看到了王安山的相关资料。身高、体重之类的数据肯定是有的，技术特点、擅长的打法等描述更是介绍的十分详细，可以说是对王安山进行了一个全方位的介绍。
李戴估摸着，即便是王安山自己说，也未必会有运动员图鉴叙述的这么详细。
“怎么样？运动员图鉴上，对运动员的介绍很详细吧？试想一下，如果整本运动员图鉴，都是这种关于运动员的详细介绍，看起来是多么赏心悦目的事情！”系统开口说道。
李戴没有理会，他打算把崔鹏飞、左向贤等其他几位运动员，也都加入到运动员图鉴当中。
然而系统的话却阻止了李戴：
“我忘了告诉你，将运动员加入到运动员图鉴当中，是有消耗的，每次消耗一万点经验。所以你将运动员加入到图鉴的时候，要慎重一些。”
“还有经验消耗？整整一万点！就刚才那一下，我就没了一万点的经验！就为了看一下王安山的情况！”李戴几乎是怒吼起来。
“别紧张，我还没说完，前三次是免费的。三次之后，再将运动员加入到图鉴当中，才需要花费一万点经验。这相当于是免费送你三万经验。另外，同一名运动员，如果是第二次加入到运动员图鉴当中，只需要消耗五千点经验就可以了。这可是给你打了五折哦！”系统立马解释道。
“我已经将王安山加入到图鉴当中了，那也就是说，我还剩下两次免费机会了。”李戴有些无奈的摇了摇头，系统奖励是他无法掌控的，系统给什么，他能被动的接受，现在的他只希望剩下的那个技能，会比较的给力一些。
李戴的目光投向了另外一个奖励物品，那本技能书，书的封面上有五个大字。
“热身广场舞？”李戴念出了这个书名。
单从技能书的名字上，李戴就知道了这个新技能的作用。
“运动员无论是在训练前还是在比赛前，都需要做热身运动，所以这个技能肯定是和热身有关的！”李戴喃喃自语地说道。
“说的没错，这就是一个和运动前热身有关的技能，运动员在你的带领下练习热身广场舞，可以迅速的热身，身体会进入到一个比较良好的运动状态当中，做运动的时候也会更加的得心应手，热身广场舞的效果可要比普通的热身运动强的多。”
系统像是一个广告推销员一样，接着说道：“而且练习了热身广场舞后，运动员在接下来的运动当中，受伤的概率还会大幅度的减少，无论是比赛还是训练，都会有效。”
“这个效果好像比较有用。”李戴的心情终于好了一些。
热身广场舞会起到比较快的热身效果，而对于李戴来说，这只是一个聊胜于无的好处而已。
热身是每天都要做的事情，而且每天热身的时间也不相同，关键是看效果。天热的夏天，热身时间会短一些，天冷的冬天，热身时间会长一些。所以无论是对教练还是对运动员来说，缩短几分钟的热身时间，并没有太大的实际意义。
相比之下，减少受伤的概率这一点，要比缩短热身时间更加重要。
运动员最大的敌人就是伤病，伤病可以让一个运动员提前结束运动生涯，而尽可能的减少伤病，对于运动员来说也是在延长自己的职业寿命。
为了尽可能的避免受伤，运动员愿意做很多的尝试，除了日常的肌肉按摩之外，拔火罐、刮痧、做足疗，全都会用得上。NBA的职业球队甚至会专门为队内的球星聘请足疗技师。
就比如大部分的外国人不信任中医，他们甚至将中医的针灸当成是巫术，但是外国运动员为了减轻肌肉的负担，尽可能的避免受伤，对于针灸也是宁可信其有不可信其无，很多人都很愿意去试一试。
“可以减少受伤的概率，就凭这一点，这也是个很使用的技能。”李戴一边想着，一边翻开了这本《热身广场舞》。
可是下一刻，李戴的表情又变得难看起来。
“这！这！这书里的动作，真的是广场舞的动作！这不是搞笑的么？我是职业教练，我面对的还是世界上最顶级的乒乓球运动员，难道真的让他们像那些吃了饭的大妈们，按照这些动作去跳这些广场舞？”
李戴脑海中闪出了一个画面，王安山、崔鹏飞、左向贤、庬双……国乒队的主力队员们站的整整齐齐，伴随着动感的音乐在跳广场舞，而在前面领舞的正是李戴自己！
下一秒，李戴身上顿时起了一身的鸡皮疙瘩。
“好尴尬啊！”
第三百零一章 音乐响起来！
李戴花费了几天的功夫，将一整套的热身广场舞练熟。当国乒的主力们从瑞典返回的时候，李戴的这套热身广场舞，已经掌握的比较纯熟了。
而接下来的关键就是，如何让那些世界一流的乒乓球选手接受这热身广场舞。
凌晨五点多，天还没亮，空气中仍旧充斥着一股寒气，李戴就已经来到了训练场。而此时，已经有运动员开始晨练了。
在训练任务比较轻松的时候，国乒的运动员们，一般在早晨六点以后抵达训练场地，开始晨练。教练们则要稍微晚半个小时才会抵达。差不多早晨七点的时候，各位运动员的主管教练就都到齐了。体能教练则是可以在早饭后来到训练馆。
然而在一个集体当中，总是有人会更努力一些，所以当李戴到达训练场的时候，已经有运动员开始了一天的训练。
这就像上学的时候，班级里肯定会有那么一两位同学早早的抵达教师开始晨读，他们未必是学习最好的，但绝对是比较努力的那一批，当你的目光投向他们时，总是会发现他们很认真的投入在学习当中。
学生当中，肯努力起早贪黑学习的人毕竟是少数，绝大多数的同学只是满足于按时上下课而已。
然而在职业运动员中，特别是到了国乒队这种层面，努力和勤奋，成为了运动员必须具有的素质。五点钟天不亮就起来训练，对于很多职业运动员来说甚至已经形成了常规，变成了日常生活的一部分，如果某一天赖床到七八点的话，反而会觉得浑身不自在。
特别是某些运动员，不仅仅是实力高、天赋好，而且还足够的努力。比如王安山。
王安山并没有因为自己长期霸占世界排名第一沾沾自喜，相反的，他比其他绝大多数的运动员都要更加的努力和勤奋，就比如今天，李戴五点多抵达训练馆的时候，王安山却比李戴更早先一步。
“今天我来的算是够早的了，没想到王安山竟然已经开始训练了。果然，运动员的成绩，和他们付出的汗水是密不可分的。王安山的这世界第一，实至名归！”李戴不由得看了看外面的天色，心中更是感慨起来。
一个有着S＋天赋的人，还肯付出比其他人更多的努力，他能够取得如今的成绩，并不是运气和偶然。
“李教练，今天来的好早啊！”王安山也注意到了李戴的出现。
作为体能教练，李戴不用像球员的主管教练那样，每天比较早的抵达训练馆。所以今天李戴这么早的出现，也让王安山觉得有些奇怪。
李戴犹豫了一下，随后开口问道：“你今天做热身运动了么？”
“刚刚活动了一下，还没有正式的热身。”王安山开口答道。
“那我们先热热身？”李戴继续问。
“好啊！”王安山毫不犹豫的答应下来，有专业的体能教练帮忙，肯定要比自己热身的效果强的多。更何况李戴的执教水平，早已经赢得了王安山的信服。
“那我们先简单的活动一下，做一下基础的热身动作。”李戴有些心虚的看了一眼王安山，接着说道：“我们一起？”
王安山点了点头，他没有多想，毕竟教练带着运动员做热身的动作，是再常见不过的了。
“那好，跟我一起做！”李戴站在王安山前，然后开始做起来热身广场舞。
虽然动作是广场舞的动作，但是在嘴里，李戴却仍然是喊着普通的节拍。
“一二三四、五六七八、二二三四、五六七八……”
……
王安山从孩童时代就开始练球，经历过体校、省队、国家队，当了这么多年的职业运动员，他对于热身运动的动作当然是无比熟悉。
然而今天王安山却发现，李戴所做的这一套“热身运动”，与他之前所练习的完全不同。
“这是什么热身运动？从来没有做过这种热身运动。感觉好奇怪……”王安山一边跟着李戴做动作，脑海中充满了疑问。
王安山可没有学广场舞的经历，平日里繁重的训练和比赛，也让他没有时间去关注乒乓球以外的事情，所以并没有意识到李戴带着他做的是一套广场舞。
正规的热身运动当中，有很多都是拉伸肌肉的动作，比如拉伸大腿肌肉、拉伸小腿肌肉、拉伸背部肌肉，这些都是高强度训练中容易受伤的地方。
除了拉伸肌肉的动作之外，余下的便是活动关节的热身动作，比如活动肩关节、胯关节、膝关节、踝关节等等。
然而李戴做的这套广场舞，看似是全身都在运动，可动作上和正规的热身运动完全不同。
好在王安山是那种比较谦虚内敛的运动员，说简单点就是比较听教练的话，所以即便王安山的心中满是疑问，但嘴上却没有表露出来，动作上也没有停顿，继续跟着李戴做热身广场舞。
如果换成是崔鹏飞那种比较个性的运动员，说不定早就停下来，跟李戴问个清楚。
……
与此同时，李戴却觉得动作有些不流畅。
广场舞毕竟是连贯性的舞蹈动作，如果按照“一二三四、五六七八”这样做的话，原本连贯的动作会拆成松散的分动作，整体协调方面自然会出现问题。
所以那些广场舞大妈们会伴随着比较激昂的音乐跳舞，而不是像广播体操那样喊着数字口号跳舞。
“不行啊，这样喊口号做，好没感觉啊。看来跳广场舞，还是的有音乐才行。”李戴此时终于明白过来，为什么那些跳广场舞的大妈们，总是需要将音乐开的很大声，没有音乐的广场舞，真的不能称之为是广场舞。
李戴停下了动作，一边掏出手机，一边对王安山说道：“刚起来，还有些迷糊，我放一点有动感的音乐提提神儿。”
李戴的手机中，早已经准备好了广场舞的音乐。
而王安山则是无所谓的点了点头，基于对李戴专业的信任，他没有朝别的方面多想。
……
李戴和王安山的广场舞，也惊动了其他的运动员。王安山毕竟是国乒队的“一哥”，他的一举一动，自然备受其他人注意。
“李教练和王安山在干什么？”
“是在做热身运动吧！”
“这动作有些怪啊，我从来没有见过这种热身运动。你见过么？”
“我也没见过。怎么看起来有点像广场舞啊！”
“广场舞？怎么可能！李教练毕竟是专业的体能教练，我们也是职业的运动员，怎么会教我们跳广场舞。”
这人话音刚落，李戴按下了手机的播放。
音乐响起来！
“这好像就是广场舞的音乐吧！”有人突然说道。
周围几位运动员面面相觑……
第三百零二章 大家跳起来！
广场舞的音乐，素来都是充满了魔性，每当音乐响起的那一刻，总是会轻松吸引到周围人的目光。
音乐声响起的同时，李戴心中也觉得踏实了很多，广场舞没有音乐的话，总是缺少一种气氛，而如今有了音乐，李戴的心情也随之而变得亢奋起来。
旁边的王安山却恰恰相反，此时的他反而是觉得非常的不踏实。
一套他从来没有接触过的“热身运动”，已经让他心中产生了怀疑，如今又出现了这种充满魔性的广场舞音乐，更是让王安山觉得不知所措。
“感觉这好像不是在做热身运动，反而像是在跳广场舞！”王安山已经意识到了这一点。
“李教练是专业的体能教练，他应该不至于带着我跳广场舞吧！”王安山接着想。
最终王安山还是选择了服从，他本来就是那种听教练话的乖宝宝，而且他也品尝过李戴训练所带来的好处，所以即便是心中充满了怀疑和不安，王安山还是跟着李戴，继续进行热身广场舞的动作。
有了音乐伴奏，跳广场舞也瞬间有了感觉，李戴不但精神上“嗨”了起来，动作上也是越跳越带劲。
而随着音乐的进行，王安山的动作也是越来越流畅，他甚至觉得快要停不下来了。
“浑身上下都热起来了！”王安山能够感觉到身体的变化，伴随着音乐的舞动，虽然都是一些最简单不过的动作，但是却让王安山觉得，自己身上的每一颗细胞都开始躁动起来。
不知不觉间，王安山的额头上冒出了汗水，随后顺着脸颊滚下，那种汗水划过皮肤的瘙痒，却使得王安山感觉到一种莫名其妙的激情。
“我竟然流汗了！这种简单的动作，竟然让我流汗了！”王安山深吸一口气，那音乐配合着广场舞的节奏感，更是让他觉得欲罢不能。
广场舞就是这样的一种充满了魔性的东西，一旦进入其中，就很容易被融合，即便是手脚再笨拙的人，也会不知不觉的随着音乐的声音，开始舞动。
……
旁边，其他的运动员已经停下来手中的训练，瞪大了眼睛望向了李戴和王安山。
一个教练，带着一个运动员，一大清早的在训练馆内跳起了广场舞，而且那个广场舞的运动员还是世界第一的王安山，这个画面实在是太诡异了。
“这真的是热身运动么？我觉得，那应该就是广场舞吧？”
“的确是广场舞，你们听，连音乐都有了。”
“李教练是怎么了？今天特意来的这么早，就为了跳广场舞！疯了吧？”
“而且王安山也在跳哎，难不成王安山也疯了？你们说，这是不是最新的训练方法？”
“新的训练方法？还真有可能！你们看，王安山跳的也很带劲，要不咱们也去试试？”其中一名运动员露出一副蠢蠢欲动的表情。
“去试试吧，反正咱们的教练都还没有来，就当做是跟着李教练做热身了！”
……
有两名运动员加入到了广场舞的队伍当中，而且很快的就跟上了李戴舞动的步伐。
广场舞本来就是一种简单的运动，参与进来非常容易，上手同样简单。
广场舞也没有很复杂的动作，而对于职业乒乓球运动员来说，他们的身体协调性要比普通人强的多，不费吹灰之力，就能跟得上广场舞的节奏。
而且广场舞还具有病毒一样的传染属性，当有人开始跳起广场舞后，旁观者总是会忍不住的希望加入，旁观的时间越长，那种想要加入其中的欲望就会愈加强烈。
这就是广场舞的感染力，这种席卷全国大江南北，能让国内上亿人自发的参与到其中的活动，对于习惯了集体生活的运动员来说，更是产生了非同一般的吸引力。
不知不觉间，已经有五六名运动员，加入到了李戴的“广场舞大军”当中。
其实这也是因为时间比较的早，运动员的主管教练都没有来，在没有教练督促的情况下，运动员们的身心都会比较的放松，行动上也会放肆一些，所以才会跟在李戴身后跳广场舞。如果主管教练在场的话，运动员们肯定不会这么轻易的跟着李戴跳广场舞。
……
墙上的挂钟上，时针已经指向了“6”的数字。
李戴停了下来，擦了擦头上的汗水，跳了一早晨的广场舞，李戴却有一种意犹未尽的感觉。
时间却告诉李戴，现在该停下来了。
已经是早上六点了，很快就会有主管教练出现在训练馆了。
李戴转过头来，望着同样是满身大汉的王安山，开口问道：“感觉怎么样？”
“淌了一身汗！身子是热起来了。”王安山接着补充道：“但是并不累。我觉得马上就能够投入到训练了。”
做热身运动，让身体热起来是关键，不至于消耗太多的体力又是另一个关键。如果为了做热身运动，而将体力消耗光了，那么接下来也就不用训练了。
热身广场舞显然是兼容了这两点，它可以让运动员们起到热身的效果，更不会消耗运动员过多的体力。事实上以广场舞的运动量，对于职业运动员来说也真的算不上什么。
热身运动的效果如何，会很直观的反映在接下来的训练或者是比赛当中。
乒乓球又是一项技巧性的运动，热身更是格外的重要，运动员的身体处于比较兴奋的状态时，最直观的体现就是接球的反应速度会快的多。
……
王安山明显能够感受到，刚一开始训练，身�
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