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教练万岁-第21部分
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开口提醒道。
“对啊，刚才好像真的是73。49公斤，我瘦了2两2？就刚才这二十分钟，做一套广播体操，我就能瘦2两2？我没在做梦吧！”蒋爱国又是一脸不可思议。
李戴没有直接回答，而是指了指体重秤：“你不信我，还不信体重秤么？”
蒋爱国看了看体重秤上的数字，又看了看李戴，突然惊呼一声：“哎呀我说小李啊，你可真是神了啊！你这个减肥操看起来是真的有效啊，这么看来我还真能瘦7公斤，去62公斤级！”
然而下一刻，蒋爱国马上又摇了摇头：“不行，即便是我能瘦7公斤，可也上不了赛场，我减掉的肌肉可不是短时间内能补回来的。”
“这个你放心，我有办法，让你尽可能的少减掉肌肉，只要你能瘦7公斤，绝对能上赛场！”李戴颇有自信的说，然而蒋爱国的表情上依据是透着一股不愿意的情绪。
“蒋哥，你现在留在69公斤级，肯定会被队里裁掉，如果去62公斤级，虽然也不一定能留下来，但好歹有一线生机！”李戴接着劝道。
李戴的这句话就像是医生告诉病人家属，开刀不一定能活，但不开刀是必死无疑。而面临有可能活下去和必然活不成，思维正常的人都会选择前者，哪怕前者的几率很低，但至少也代表了一种可能性。
蒋爱国瞬间就想通了这一点，他去62公斤级的话，还有可能留下来，如果继续待在69公斤级，肯定要和举重队说“拜拜”了。如果他离开举重队的话，他女儿未来的手术费，一定会成为一大难题。所以他别无选择，只能相信李戴。
下一刻，蒋爱国很郑重的点了点头：“好，小李，你帮我减肥，我去62公斤级！”
……
举重训练馆。
黄翔今天起的有点晚，几乎是卡着上班的时间冲进了训练馆内，此时无论是教练员还是运动员，早都已经到期了。
“多睡了十分钟，差点就迟到了。”黄翔自言自语的说着，恰好看到不远处，李戴和蒋爱国正在做减脂操。
“那边都开始做热身运动了啊，这是什么最新型的热身运动么？看起来像是广播体操啊，这种低级别的运动量，给普通人用或许还不错，可是给职业运动员用的话，能起到效果么？”黄翔一脸不看好的摇了摇头，然后跑到自己搭档曹东山面前，开始进行训练。
一个小时后，黄翔擦了擦额头上的汗水，开口说：“小曹，先休息十分钟吧，喝点水，恢复一下体力。”
黄翔说着，自己也拿起了大水杯，咕咚咕咚的狠狠的灌了好几口水。
“爽啊！”黄翔一脸满足，然后想着周围望了一圈，却看到李戴和蒋爱国，仍然在那里做操。
“他们怎么还在做热身运动！这都一个小时了，还没做完热身运动么？早就知道了，这种广播体操式的热身运动压根没有什么效果。”黄翔摇了摇头，没有在理会李戴和蒋爱国。
两个小时后，黄翔第二次喝水休息，然而他却看到，李戴和蒋爱国还是在那里做操。
“搞什么？还在做广播体操？他们今天上午不打算训练了么？难不成老蒋真的打算退役，然后去当小学体育老师么？所以预先把广播体操学好！”
三个小时后，上午的训练已经接近了尾声，很多运动员都开始降低训练的强度，让身体舒缓一下。
黄翔再次望向了李戴那一边，只见李戴和蒋爱国，还在那里做着那一套“广播体操”。
“他们还在做广播体操？是不是做广播体操做上瘾了？话说回来，这到底是第几套广播体操来着？”
黄翔正琢磨着，李戴和蒋爱国恰巧做完一套减脂操，停了下来。
只听李戴开口说道：“蒋哥，咱们今天上午就先到这里吧，你也别耽误了日常的力量训练。”
蒋爱国看了看表，发现已经做了三个小时的减脂操了，于是点了点头，开始做力量训练。
不远处，黄翔却瞪大了眼睛。
“做个三个小时的热身操，现在才开始训练？这都快到了吃午饭的时候了！我们都是三个小时的训练里面穿插二十分钟热身操，他们倒好，三个小时的热身操穿插了二十分钟的训练！”
第六十五章 谢幕比赛
当真正开始帮助蒋爱国减肥的时候，李戴主要使用的是减脂操。因为李戴并不希望蒋爱国减掉过多的肌肉，李戴觉得最佳的结果就是只减掉脂肪，而尽量多的保留肌肉，这样的话蒋爱国也可以尽可能多的保持原来的力量和爆发力。
蒋爱国时69公斤级别的举重运动员，由于年龄的关系，蒋爱国在69公斤级里算不上是一流，但是如果将69公斤的实力放到62公斤级，蒋爱国有着绝对的优势，举重运动的两个级别，差的可不是一丁半点。69公斤级这个项目上，世界顶尖的举重运动员抓举和挺举加起来，可以举起超过350公斤的重量，而62公斤级的世界顶尖运动员，只能举起320公斤，两者可是相差了整整30公斤。69公斤级的运动员，即便是水平一般，也可以轻易的碾压62公斤级的举重运动员。
假如蒋爱国可以以69公斤级的力量和爆发力，出现在62公斤级别的赛场上，必然可以获得一个非常好的成绩。
当然要说只减掉脂肪，而完全不减肌肉，也是做不到的，人的体脂率都会有一个限度，体脂率低到一定程度后，很难再继续降低。
成年人正常的体脂率，男性为15％至18％，女性为25％至28％，在现代社会中，经常进行长时间锻炼的人才能够有这种体脂率。从视觉上直观表述，男性的体脂率低于20％的时候，胸肌就比较明显了，低于15％的时候，就能够看出六到八块腹肌了，但不会非常的明显；而体脂率降到12％的时候，肌肉块很美观，腹肌的分块也会很明显；10％以下的体脂率，肌肉看起来就会显得很干，反倒失去的视觉上的美观。
举重毕竟是一项力量、技术以及身体协调性结合的运动，力量只是能够保证要运动员将杠铃举过头顶，而之后关键的是控制身体的重心。所以举重运动员不用追求太极限的体脂率，很多重量级别的举重运动员，表面看起来压根就是个大胖子。
就蒋爱国个人来说，由于年龄已经偏大了，他体内的脂肪含量相对年轻人要多一些，所以减脂操能够起到不错的效果，只不过整体上说，减脂操的效率还是远远的不如减肥操。
减肥是时间的积累，在这个积累的过程当中，举重队内越来越多的人注意到，李戴和蒋爱国这一对组合，在大多数的自由训练时间里，都在做一套广播体操，对此所有人都觉得很莫名其妙，大家都知道，以职业运动员的身体素质，广播体操能够起到的效果完全为零。
不过也没有人去干涉李戴和蒋爱国。蒋爱国毕竟是一个有着十几年经验的老运动员了，要说在训练方面的水平，蒋爱国不比一般的教练差。更何况大家也都知道举重队要裁掉部分队员，蒋爱国应该会是被裁掉的其中之一，对于一个即将离开的人，也不必太过苛求，爱干啥就干啥去吧！
……
“体重终于降低到66公斤以下了！”蒋爱国从体重秤上走下了，一副如释重负的样子。
穿着衣服称重后，体重降低到66公斤以下，也就意味着蒋爱国可以参加62公斤级的比赛了。虽然还相差整整4公斤，但是除去衣服，再加上参赛前的绝食绝水，赛前称重是能够降低到62公斤以下的。
李戴也松了一口气，他开口说道：“还好赶得及，距离全过举重锦标赛清城站的比赛，还剩下半个月了，这周报名就要开始了，蒋哥，你赶快去找宋教练，咱们这次可是要报名参赛的。”
“我这就去。”蒋爱国点了点头，但表情上仍然显得有些忐忑，他开口问道：“我心里还是有些没底，万一宋教练要是不答应可怎么办？你陪我一起去行么？”
“我觉得宋教练应该会答应的，反正咱们队里也没有62公斤级的选手，而且这次是在清城本地比赛，咱们队主场作战，这么好的机会，肯定尽可能的多派运动员上场。”李戴开口说道。
“你分析的有道理，希望宋教练也会这么想吧。”蒋爱国开口说。
……
马广义神色匆忙的走进了宋光明的办公室。
“教练，听说你已经答应了，让蒋爱国参加全国举重锦标赛清城站的比赛？”马广义开口问道。
宋光明点了点头：“是啊，有什么问题么？”
“教练，蒋爱国都这个岁数了，早已经毫无潜力可挖，我觉得应该把这个参赛的机会让给年轻的运动员，比如彭亮和曹东山。”马广义开口说。
“彭亮和曹东山也会参赛的。”宋光明答道。
马广义微微一愣，试探性地问道：“这次比赛虽说是在咱们是主场作战，可咱们队在一个级别上派上三名运动员参赛，这好像也有点坏了规矩吧，其他省的训练队可能会说闲话的。”
“呵呵呵，老马，你误会了。”宋光明摆了摆手，接着说道：“彭亮和曹东山参加的是69公斤级的比赛，而蒋爱国参加的是62公斤级的比赛。”
“蒋爱国？62公斤级？”马广义顿时有些懵神，蒋爱国自从进入省队的那一天起，就是69公斤级别的运动员，这都过去十几年了，到了要退役了，怎么就成了62公斤级的了。
对面的宋光明则接着说道：“老蒋也是挺拼命的，这些天硬生生的减重十几斤，现在体重已经降到了66公斤以下了，按说是可以参加62公斤级的比赛了。”
“可是力量呢？瘦了十几斤，肌肉肯定也大幅度的减少了，蒋爱国在力量方面，短时间内肯定无法适应62公斤级的比赛。”马广义开口说。
“你说的这些我也考虑过，不过既然咱们队里也没有62公斤级的运动员，倒不如让蒋爱国去试试，而且这次比赛就在咱们清城市举行，多派一个人参赛，咱们又不会多花路费。”宋光明说着，长叹一口气：“蒋爱国的家庭情况，你也应该知道，他女儿得的那个兔唇，以后还得动好几次的手术，得花不少的钱，他也是挺不容易的。一个十几年的老将，这次全国田径锦标赛，就当做是他的谢幕比赛吧！”
“谢幕比赛……”马广义嘴里重复着这个词，联想着之前传出来的裁人消息，此时他已经明白过来，这次比赛之后，蒋爱国就该离开举重队了。
第六十六章 大赛开始
蒋爱国要转为62公斤级的消息很快的传遍了举重队，举重运动升级容易降级难，蒋爱国在69公斤的级别上已经待了将近十四个年头，突然说要去62公斤级，的确让很多人大跌眼镜。
除了李戴以外，没有看好蒋爱国的这一决定，毕竟蒋爱国已经32岁了，国内的运动员到了这个年轻，身体已经开始走下坡路了，基本上都是进入到退役倒计时当中。
食堂里，黄翔这张大嘴巴又开始滔滔不绝起来。
“我说老蒋也真是够拼命的，为了能够留在队里，硬生生的要转区62公斤级，要知道他都三十好几的人了，一般运动员到了他这个年纪，也该退役了。”黄翔开口说道。
“老蒋还不是为了撑到15年，多领一点退役补偿金，听说他女儿很快就要动第二次的手术了。”旁边的刘涛教练开口说道。
“不过我觉得，老蒋即便是转到62公斤级，也很难留在队里。距离全国举重锦标赛只剩下两周，留给老蒋的时间已经不多了，说不定他连赛前称重的那一关都过不了。”
……
举重比赛是按照体重级别划分的，就算是超过0。01公斤，也不允许参加这个级别的比赛，所以赛前称重是必要的。
举重比赛前夕，运动员的称重时间长达两个小时，前一个小时开放预称重室，运动员开始为称重做准备。正式称重室将在一小时后开放，在这一个小时内，运动员可以不限次数的称重，如果称一次觉得太重，可以去厕所解决一下，或者做一些剧烈的运动，然后再来称下一次，直到运动员对称重结果满意为止。
在举重比赛规则中，两名运动员要是举起同样的重量，谁的体重更轻，谁将获得胜利，所以举重运动员都会千方百计的来降低自己的体重。在上世纪八十年代的奥运会上，曾经就有一位举重名将，因为午餐喝了一杯奶，结果比对手重了0。05公斤，丢掉了奥运会的金牌，这在举重届被称为“一杯奶金牌”。
一般在比赛前好几天，运动员就开始限制饮食，只吃些许蔬菜，严格控制碳水化合物的摄入；在比赛开始前48小时，运动员就开始限制水的摄入，有的甚至干脆就不喝水了，在称重时候经常会处于一种轻微脱水的状态。
除此之外，运动员还会在赛前蒸桑拿，高重量级的运动员蒸桑半个小时，能减轻四五斤的重量。如果实在是没有蒸桑拿的条件，就把棉衣、棉被裹在身上，硬生生的捂出一身汗，来减轻自己的体重，这个过程可以用煎熬来形容。
还有一写比较极端的方法，比如剪头发、刮胡子、脱体毛、去死皮，只要是能减轻体重，连剪指甲这种手段都得用上。
在称重的时候，为了让体重更轻，运动员肯定是一丝不挂的，连内裤都不穿，光着屁股直接上秤。国内的比赛往往会照顾一下运动员的性别，让男裁判负责男运动员的称重，女裁判负责女运动员的称重。可很多国际比赛，老外不讲究这些，往往是五六个裁判，无论男女都一起出现，这时候运动员光着屁股去称重就会显得比较尴尬。
运动员没有通过赛前称重，也是时常发生的事情，曾经就有一位西亚的运动员，在亚运会的赛前称重里始终无法达标，最终不得不弃权。而在国家级的比赛中，同样因为称重问题弃权的，也大有人在。
……
两周的时间很快就过去了，全国举重锦标赛清城站的比赛也进入到了正是比赛日当中。
62公斤级作为男子第二轻的重量，比赛安排比较靠前，所以蒋爱国一大早就来到了比赛现场，进行准备。
“参加男子62公斤级比赛的运动员，现在请准备进行赛前称重。”墙上的播音喇叭，一个温婉的女声响起。
即将参赛的运动员纷纷站起身来，向着预称重室走去。
“蒋哥，咱们也去准备一下吧！”李戴开口说道。
“好。”蒋爱国一脸凝重，起身向着预称重室走去。
就在此时，不远处有人却叫起了蒋爱国的名字。
“蒋爱国！”
李戴马上扭头望去，发现喊话那人是别的队的教练，那长相竟然让李戴觉得有些眼熟。
“这人我好眼熟啊，之前肯定见过，在哪儿来着？”李戴正琢磨着，旁边的蒋爱国却道出了对方的名字。
“石钢！你怎么来了？”蒋爱国说完自己一拍脑袋：“瞧我这记性，你现在可是江临省举重队的主教练了！”
旁边的李戴听到“石钢”这个名字，顿时恍然大悟。
“石钢，原来他就是当年的那个奥运会冠军石钢，我说看起来怎么这么眼熟啊，不过他比当时可要胖了许多，难怪我一眼没有认出来。他现在退役当教练了啊！”此时李戴突然想起，石钢和蒋爱国之间的“恩怨情仇”。
当年蒋爱国在比赛中战胜了石钢，拿到了参加奥运会的资格，可因为伤病没有去成，最终石钢代替了蒋爱国，参加了奥运会，还拿到了金牌。从此以后，两人的命运轨迹发生了巨大的改变，蒋爱国再也没有取得亮眼的成绩，逐渐的泯没，被人们所遗忘，最后连省举重队都快要待不下去了。
石钢同样没有再取得更好成绩，但却凭着奥运会冠军的光环，获得了无数的赞誉和崇拜，国家和政府给了他不菲的奖金，广告代言的收入也让他衣食无忧，即便是退役后，凭着前奥运会冠军的身份，他也毫无悬念的成为了一名炙手可热的举重教练，如今更是成为一个省举重队的主教练。
“命运这东西，真是喜欢捉弄人啊！”李戴心中默默的感叹道。
此时石钢已经走到了近前，开口说道：“爱国，一年不见，你的气色可比去年好多了啊！来，反正现在闲着没事，咱们去那边坐坐。”
“石钢，等比赛结束了，我在去找你慢慢聊，现在我得赶快去准备比赛。”蒋爱国开口说道。
“比赛？”石钢愣了愣：“蒋爱国，你是糊涂了吧，现在是62公斤级做比赛准备，按照日程，得下午才能够轮到你上场。”
“我参加的就是62公斤级。”蒋爱国开口说。
“什么？你转到62公斤了？什么时候的事情？我去年来的时候，你还是69公斤级的？”石钢一脸的吃惊。
“两个月前刚转的。”蒋爱国开口说。
“两个月？蒋爱国，你是不是疯了！你都这个年龄……”石钢话音突然止住，他想起了蒋爱国女儿的那种特殊情况。
石钢深吸一口气：“爱国，咱们毕竟是十几年的交情了，你要是家里遇到什么麻烦的话，就告诉我，我虽然不是什么有钱人，但多多少少也能帮衬你点。”
“谢谢你，老石！有你这句话，就足够了。”蒋爱国冲着石钢点了点头，随后转身走向了预称重室。
石钢张了张嘴，却没有说话，因为他知道，如果继续在说下去的话，很可能会伤害到蒋爱国的自尊。
蒋爱国走进了预称重室，看着周围那些比他年轻了许多的运动员，眼神中透出了一股决然。
他不是一个成功的运动员，也没有赚大钱的本事，他的家庭负担很重，他有一个需要钱动手术的女儿，但他不需要别的怜悯和同情，更不需要别人的施舍，他始终坚信，凭着自己的双手，依靠着自己的努力，一定能够担负起整个家庭，一定能够让家人过的更好！
第六十七章 抓举
“那个不是蒋爱国么，他怎么进来了？我记得他是69公斤级的，怎么跑到62公斤级的预称重室？是不是走错地方了？”
“比赛日程和时间早就通知下去了，69公斤级的比赛还早着呢，怎么可能走错。”
“难道说蒋爱国转到62公斤级来了？”
“不太可能吧，他得有三十多岁了吧，到了这个年龄的运动员，基本上处于即将退役的状态了，怎么可能转级别，而且还是降级。”
“也说不定啊，汉北省没有62公斤级的运动员，他们的强项是77公斤级和85公斤级。大概是因为主场作战，想要多凑一些人数，所以才让蒋爱国来62公斤级。”
“先看看吧，69公斤级的运动员想要降级到62公斤级，难度可不是一丁半点，说不定一会的称重，蒋爱国就会被直接淘汰下来。”
几位经验比较丰富的运动员低声讨论着，而年纪比较小的运动员可能不太认识蒋爱国，正一脸好奇的打量着他。
对于其他举重的运动员来说，控制体重是一件很费心思的事情，然而李戴的存在却让蒋爱国不用为了体重而担心，最终的称重，蒋爱国也以61。88公斤，成功的达到了参赛的保准。
男子举重62公斤级的比赛，一共有25名运动员参赛，人数不算多，主要是因为举办地在清城的原因，清城地处东部沿海，附近几个省份也不擅长轻量级的举重，如果举办地在西南地区的话，参加62公斤级比赛的运动员还会多一些。
按照国际惯例，参赛选手比较多的时候，主办方会根据运动员各自的实力，分为A、B两组进行比赛，实力较强的运动员被分在A组，而实力较弱的运动员则会被分在B组。正常情况下，奖牌都会在A组产生，但偶尔也有意外发生，比如曾经有一届奥运会，一位被分在B组的朝鲜运动员打破了奥运会纪录，成功逆袭了A组运动员，勇夺金牌。
这次的分组，A组有12人，选手普遍都有着国内一流的水平，而B组的13人，水平则相对的差了一些。蒋爱国是第一次参加62公斤级的比赛，在这个级别上，他的过往战绩为零，所以毫无疑问的被分到了B组。
举重分为抓举和挺举，运动员先比抓举，每个人有三次试举机会，然后再比挺举，每个人同样有三次试举机会。
比赛开始后，运动员会先试举重量填在纸上报给裁判，重量只能加不能减。杠铃则会不断的增加重量，到了谁选择的重量，谁就上去试举。
第一次试举，运动员往往会选择一个自己比较有把握举起的重量，先取得一个保底的成绩，因为这个重量一旦报给裁判，更改的时候只能增加而不能减少，如果运动员选择的重量过重，很可能出现三次试举失败，没有成绩直接出局。
每位运动员上报的重量是多少，裁判回给予保密，防止对手进行针对性的战术安排，所以一般要到运动员上场之前，才会知道即将上场试举的会是谁。
B组的运动员，水平普遍的偏低，第一个登场的运动员是一个首次参赛的新人，他首次试举只选择了115公斤，这个重量，很多常年混迹于健身房的壮汉都有能力举得起来，当然这些壮汉肯定是高大魁梧那种，不可能只有62公斤。
第一个登场的运动员试举成功，随后第二个登场的运动员将重量提升到了117公斤，紧接着又有一个人也举起了117公斤。
杠铃不断的增重，上场的新面孔也�
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