教练万岁-第54部分

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！


　　“谢谢李教练！”杜亮一脸的诚恳，此时他对李戴已经是心服口服！
　　能够发现问题只是第一步，能够解决问题才是最关键的。杜亮知道自己的技术缺陷，也尝试着通过训练来解决缺陷，但是效果却差强人意。
　　而李戴却可以提出解决问题的方法，这更加大了他的筹码，让杜亮心悦诚服。
　　其他几人看到这一幕，心思又一次的活跃起来。
　　“这个李教练虽然很年轻，好像还有点本事啊，竟然能够看出来杜亮的缺点，而且还可以提出改善缺点的方案。之前是小看这个李教练了。”
　　“李教练讲的挺好的，看来不用担心他瞎安排训练计划了。”
　　“这个李教练到底是真有本事，还是巧合呢？还是再观察一下吧！”
　　而此时，李戴又点了第二个名字：“辛啸天，你出列！”
　　辛啸天立刻上前一步，他饶有兴趣的望着李戴，仿佛是很想听听，李戴还会讲出什么真知灼见。
　　“辛啸天，你的问题是，在跑动的过程中，只注意抬腿，而不想着送髋，你在伸髋适应性方面缺乏主动性，这也造成了你前蹬距离不足。”李戴开口说道。
　　辛啸天不屑的笑了笑，他开口反驳道：“我的这种技术，是为了让摆动腿的小腿各环节，在着地前迅速地后驱，这样可以获得更大的蹬地力。而且你说我伸髋缺乏主动性，那是因为我在高速跑中，前摆动作足够的高！我的这种技术可以让前蹬的阻力变小。”
　　如果是一般的运动员，大概不会这么反驳教练，但是清华学子都是天之骄子，辛啸天平时的学习成绩很不错，短跑水平清华短跑队中也是排在第二的，仅次于牛国宏，这种从小到大都名列前茅的人，天生有着骄傲和自信的加成，自然敢反驳李戴。
　　“哈，辛啸天反驳那个李教练了，这下子有热闹可以看了。”
　　“辛啸天平时好像有自学运动训练相关的课程，在运动训练方面，他的理论知识可是丰富的很，就是那几个硕士生助教，有时候也说不过辛啸天。”
　　“看看李教练该怎么接话了，是骡子是马牵出来遛遛！要是搞不定辛啸天的话，今天这个李教练可是要丢脸了。”
　　余下的几位运动员各怀心思，但无不露出了看热闹的样子。
　　李戴却不慌不忙，他继续用比较慢的语气说：“你在跑动中，前摆可不只是足够高，而是前摆的太高了！我想你平时应该会进行比较多的高抬腿跑练习吧？”
　　“你怎么知道？”辛啸天表情上微微有些变化，他被李戴所说中，有些不服气的问。
　　“高抬腿跑这个训练，对于短跑技术来说具有明显正负两面的影响，这个训练的确可以纠正前摆不够高的缺点，但是对于短跑运动员来说，他们屈髋摆动动作，在完成最后定额瞬间，摆腿高度是局限在一定范围内的，而不是越高越好。关键是得摆的远！”
　　李戴说着，有手开始比划起来：“高速跑动的时候，髋关节会有一个较为明显的扭转，你现在使用的这种跑动技术，是以损失必要的、合理的前蹬距离，来换取阻力减小，但这样在起跑阶段会有一定的领先，但也造成了途中跑时步长的损失，同时你的注意力指向会集中在落地角度上，势必造成髋关节、膝关节和踝关节的发僵，由其是膝关节的紧张。”
　　李戴话音顿了顿，他发现辛啸天已经完全听进了自己的话，而且还陷入了思考当中。
　　“最关键的是，你这种高抬腿的技术动作，会造成生理方面的影响，比如髋关节后缩、骨盆下坐，这反而更会影响步长和跑速。”李戴话音顿了顿，接着说道：“所以你的这种技术特点，必须要改！”
　　“必须要改”这四个字说出时，辛啸天已经完全没有了刚才的桀骜不驯，他露出了和杜亮一样的震惊表情。
　　“这个李教练说的好有道理！”辛啸天已然被李戴所折服。


第一百六十七章　擒王
　　在此之前，辛啸天还对自己的短跑技术沾沾自喜，他更是觉得，自己可以将李戴反驳的哑口无言。
　　但是听了李戴的解释后，他知道，李戴说的是正确的，李戴在短跑训练方面的理解，的确要高出自己好几个档次。
　　特别是李戴最后的几句话，言明辛啸天的这种训练方式，会造成髋关节后缩、骨盆下坐的影响，这更是让辛啸天惊出了一身冷汗。这可是运动性的损伤，说轻一点会影响到自己的职业生涯，说严重点，可能会造成后半生的伤病痛苦。
　　在此之前，辛啸天完全没有注意到这一点，但是经过李戴这么一说，辛啸天仔细的一琢磨，再联想到自己身体的实际情况，辛啸天完全相信了李戴的话，他甚至要感谢李戴，提醒他这么关键的事情。
　　李戴展现出了自己的本事，辛啸天心服口服，下一秒，辛啸天突然变得无比的谦虚，用一种请教兼讨好的运气，开口说道：“李教练，我听你的，我肯定改！”
　　李戴满意的点了点头，将手中的一章A4纸递过去，而辛啸天则迫不及待的接了过来。
　　“这是我给你改进的训练方案，你之前一直进行的是高抬腿的训练，你的跑动技术也是以此为基础的，如果将你整套的短跑技术完全抛弃，换成新的技术，显然是不现实的，很可能会造成邯郸学步的情况，新的技术没学好，原来的技术也丢了。”
　　“所以，我在你原本的训练上进行了改进，这是下压式高抬腿跑的训练方案，与你之前所使用的传统高抬腿跑练习不同，这种训练方式要求快速下压大腿，这种练习可以发展大腿快速前摆、制动和快速落地的能力，提高途中跑时大腿摆动转换速度和快速下压的技术与能力。”
　　李戴一边解释着，辛啸天一边点着头，他甚至有些迫不及待的想要赶快开始这种下压式高抬腿跑的训练。
　　“谢谢教练，我一定努力的练习！”辛啸天望向李戴的眼神中已经充满了崇敬的神色。
　　辛啸天的变化落在了众人的眼中，终于让所有人都收起了对李戴轻视之心。
　　在清华大学的短跑队中，辛啸天的成绩是排在第二位的，现在辛啸天对李戴已经是心服口服了，那些水平还不如辛啸天的人，又有什么理由敢不服李戴。
　　“李教练厉害啊！看起来他真的说中了辛啸天的技术缺陷，而且他给辛啸天列出的这个训练计划，应该是非常的有效，否则的话辛啸天也不可能变化的这么快。”
　　“看起来国家队里出来的，没有一个是弱鸡啊，李教练虽然很年轻，可真本事还是有的。”
　　“什么时候轮到我啊，我都有些迫不及待的想要李教练给我指导一下了，我正好想改进一下技术缺陷，可是没有什么办法，一会要好好的请教一下李教练。”
　　所有人的表情都变得更加的郑重，原本那些吊儿郎当的情绪依然全都消失不见，每个人都目不转睛的望着李戴，期待可以得到他的指点。
　　这几个月在国家队中，李戴可没有混日子，他一直都在努力的学习，而如今，他的努力也终于起到了效果，高级侦测器的判断，加上李戴所掌握的知识，以及薛力传授给李戴的技巧和经验，使得李戴显得游刃有余。
　　“装逼成功！不，应该算是成功了一大半，还得搞定那个水平最高的运动员。”李戴扫视着众人，他的心也放下了一大半。
　　下一刻，李戴看了看手中的名单，开口说道：“牛国宏！你出列！”
　　李戴终于叫到了牛国宏，那个有着B级天赋，能力值接近500的运动员。同时，牛国宏还是清华大学短跑队的队长，也是清华大学短跑队里实力最强的一个，是清华大学体育部的王牌运动员，他的成绩要比第二名的辛啸天高出了一大截。
　　以牛国宏目前的水平，他是可以被选入国家队的，如果能够在国家队中接受专业训练的话，他绝对会成为国内最顶尖的短跑运动员。
　　事实上，国家队也早就注意到了牛国宏，甚至还曾经对他发出了邀请，但是牛国宏并没有去国家队，他选择继续留在清华大学。
　　进入国家队，对于一般的运动员来说，或许是一件非常求之不得的事情，但是对于天骄般的清华学子来说，国家队仿佛没有那么重要。
　　进入到国家队，也就意味着要全天候的进行训练，国家队里可没有兼职的运动员，所以一旦进入了国家队，牛国宏必然无法兼顾自己的学业，然而他并不想这样。如果是毕业以后的话，牛国宏说不定会考虑进入到国家队中。
　　而且进入国家队的运动员，在参加国内某些大学的比赛上，会有一定的限制。毕竟大学属于教育部的事情，而国家队属于体育总局，两者之间的界限还是很明确的。
　　……
　　李戴知道，仅仅搞定一个辛啸天还不够，所谓擒贼先擒王，他想要在清华大学短跑队建立自己的权威，就必须要搞定短跑队的队长，也是实力最强的那个短跑运动员——牛国宏。如果牛国宏都对自己心服口服的话，其他运动员自然而然的会听话。
　　李戴叫到了牛国宏的名字，牛国宏向前一步走出了队列。他脸上没有傲慢的表情，他演示的非常的好，显得非常的平静。
　　但是在内心深处，他却不相信，李戴能指出他的缺点，因为牛国宏觉得，自己的技术已不可能存在什么重要的缺陷。
　　“我的技术已经很完善了，剩下的只是比赛的时候，多注意一些细节。我不信你还能指出我的技术缺陷！”牛国宏想到这里，毫不避讳的盯着李戴，仿佛是一个斗牛士，望着自己的猎物。
　　李戴感觉到了牛国宏的自信，然而这更激起了李戴的斗志。牛国宏是短跑队队长，驯服了他，才是真正的驯服了清华大学的短跑队。
　　“牛国宏，经过昨天的观察，我发现你的主要问题是，后蹬力量太大了！”李戴终于开口说道。
　　听了李戴的话，牛国宏眼神中闪烁出了嘲讽的色彩。


第一百六十八章　折服
　　“牛国宏，经过昨天的观察，我发现你的主要问题是，后蹬力量太大了！”李戴说出了牛国宏的缺点。
　　牛国宏的双眼微微眯起，那种嘲讽的色彩一闪而过。
　　“后蹬力量太大？”牛国宏一脸的骄傲表情，他开口说道：“李教练，后蹬力量大，不应该是优点么？后蹬的力量越大，说明动力越充足，运动员获得的速度就越快。教练一般都会嫌弃运动员的后蹬力量太小，我还头一次听说有教练会嫌弃运动员后蹬力量太大的。李教练，你怎么把优点说成缺点了！”
　　李戴脸上的微笑没有变化，昨天的时候，他用侦测器对牛国宏进行侦测时，在缺点的那一栏中看到“后蹬力量过大”时，也以为侦测器把优点和缺点给弄反了，按说后蹬力量大应该是优点才对。
　　但后来李戴结合自己在国家队中所学到的知识，仔细的分析过后，终于明白过来，这后蹬力量过大，对于牛国宏现在所使用的那套短跑技术来说，的确是技术缺陷。
　　李戴不慌不会，开口解释道：“在传统的短跑技术，要求支撑腿后蹬时，膝关节充分的伸直，这要求运动员有比较好的后蹬技术，并且要求运动员提高后蹬力量和下肢等地能力。你以前所练习的，应该就是这种技术吧？”
　　牛国宏点了点头：“我在初中和高中到时候，的确是使用的这种短跑技术，但是进入到清华大学以后，我已经改用摆动跑的技术了。在国家队中，摆动跑应该是最常规的短跑技术吧？”
　　“国家队的确是用的是摆动跑的技术。但是使用摆动跑技术的话，高速运动时，运动员不需要将膝关节充分蹬直。”李戴开口说道。
　　“我的膝关节也没有充分蹬直。”牛国宏马上反驳道。
　　“别急，我还没说完。你在跑动时，膝关节虽然没有充分的蹬直，但是你的后蹬动作却使用了过多的力量，你的摆动跑技术还不完善，你通过主观意识来屈膝蹬地，结果就是导致蹬地后向前摆动转换相对较慢，也就是延长了支撑时间，支撑时间的延长，对于速度影响，不用我多介绍了吧？”
　　短跑中，脚支撑在地面上就意味着身体和地面的接触，物体只要是接触就必然会产生摩擦力，所以支撑时间越长，受到摩擦力影响的时间就越长，前进的阻力就会越大，因此短跑运动员会尽可能的减少支撑时间，这等于是减少了摩擦力。
　　当然支撑时间不可能为零，假如支撑时间为“零”的话，就相当于是飞了起来，那么短跑比赛就应该改成是飞行比赛了。
　　牛国宏作为一流的短跑运动员，当然知道这些道理，而且身为一个学霸，牛国宏的思考能力也是很强的，他仔细的一琢磨，便知道李戴所说的是正确的。
　　不过牛国宏依旧不认为自己的跑法需要改进，他是一个骄傲的人，从小到大都被同龄人众星捧月的对待，他的自尊心，让他不愿意承认自己是错误的。
　　“你说的有一些道理，我后蹬力过大，的确会出现支撑时间延长的情况，这会损失一部分的速度，但是不要忘了，后蹬的力量大，同样也会带来更多的动力，从而使得速度的提升。而这种速度的提升，已经能够弥补支撑时间延长所带来的速度损失。”牛国宏很冷静的说，他知道如果想要证明自己是对的，现在必须要冷静的讲道理。
　　“我的确无法证明，到底是后蹬带来的动力更多，还是支撑时间延长带来的阻力更多。但我可以肯定的是，你的技术必须要进行改进。”李戴双手一摊。
　　“为什么？如果后蹬力量的动力大于支撑时间延长的阻力，我改掉这种技术，岂不是会跑的更慢了？”牛国宏一脸桀骜的说。
　　李戴则是不慌不忙，接着解释道：“我当然有我的依据，你是不是经常会遇到大小腿折叠不紧，以及身体重心较低的情况？”
　　“你是怎么知道的？”牛国宏脸色变化起来。
　　“原因就是因为你的后蹬力量太足，这不仅仅延长了支撑时间，同时又不能使肌群得到适时的放松，继而影响到屈髋前摆动作的过渡和衔接速度，甚至在前摆动作时，偶尔会出现大小腿折叠不紧，身体重心较低的弊端。这与摆动跑技术中，高重心大腿前摆、下压快速转换、大小腿折叠紧密的特点显然是不相符的！”李戴开口解释道。
　　牛国宏的脸上终于浮现出了骇然的表情，李戴所说的这些缺点，都是他之前所不知道的，而且也从来没有人告诉过他。
　　从理论上说，李戴说的这些绝对是成立的，但是仅仅一套听起来很完美的理论，是无法说服牛国宏的，真正打动牛国宏的，是李戴最后所说的那两个弊端。
　　大小腿折叠不紧、身体重心较低，这是李戴所提来的两个弊端，而牛国宏在日常训练中，也确实会遇到过这种情况。
　　这两个弊端并不是百分之百发生的，而是偶尔会出现，特别是当训练量比较大的时候，出现的次数会越来越多。牛国宏本来以为这只是身体太过于劳累了，对技术动作的完成度有所下降，所以才会出现这两种情况。
　　但现在看来，真正的事实正是李戴所说的那种情况，是因为后蹬力量太足，延长了支撑时间，同时又不能使肌群得到适时的放松，继而影响到屈髋前摆动作的过渡和衔接速度。
　　这一刻，牛国宏知道，李戴所说的是对的，后蹬力量太足，的确是他的缺陷！
　　“我服了！彻底的服了。”牛国宏心中暗道，他瞬间摆低了姿态，同时一脸诚恳地说道：“李教练，请你帮我改进个缺点！”
　　李戴微笑着点了点头，搞定了牛国宏这个清华短跑队一哥，他在清华短跑队也树立起了教练的权威。
　　他将一份A4纸递给了牛国宏：“这是我给你安排的训练计划，你看看吧！”
　　“谢谢李教练，我一定按照你的计划，认真练习。”牛国宏双手接过训练计划，连看都没看就马上表态。
　　“好，一会我会亲自指导你有关的技术动作要领。”李戴连上露出了微笑，作为队长的牛国宏已经被驯服，那么他执掌清华大学的短跑队，也将再无阻碍。
　　此时，李戴不由得看了一眼排在队伍最末尾的杨思杰。
　　“还剩下一个杨思杰，这个A级天赋的家伙，他才是最麻烦的一个啊！”


第一百六十九章　训练场上的行尸走肉
　　想起杨思杰，李戴就觉得有些犯愁。在技术层面上，杨思杰根本就够不上职业级，可以说除了那个A级的天赋之外，简直是一无是处。
　　不过李戴转念一想，这或许也是一件好事情，杨思杰的技术这么差劲，也就意味着他的技术动作还没有定型，就像是一张白纸，可以任由李戴作画。
　　缺点多，说明可改进的地方多，可提升的空间就大，运动员距离自己的极限也就更加遥远。
　　“这个杨思杰，现在连最基本的速度、力量和爆发力，都没有完全的开发出来，必须要给他更多的基础训练才行。”
　　“杨思杰！你出列。”李戴开口喊道，杨思杰则应声出列。
　　“你目前的技术缺点比较多，你的爆发力没有完全开发，加速度不够，步幅太窄，蹬地力度不足，腿部摆动不够积极，步频较慢，动作不够轻松，向前效果差，重心不够稳定，躯干前倾角度不够，摆臂力道不足，摆臂积极性差，跑动直线性差，蹬离支撑点时间长，腾空阶段较短，反应速度慢……”
　　李戴一一指出来，同时观察杨思杰的表情变化。
　　李戴本以为，杨思杰也会像前几人那样，听了李戴的指点后，会露出震撼的表情，最起码也得小吃惊一下，可没想到的时候，杨思杰的脸上，却依旧是波澜不惊。
　　李戴能够感觉到，杨思杰在认真的听，也在领会着李戴所说的内容，但是李戴却总觉得有一种怪怪的感觉，难以言喻。
　　“这是我给你做的训练计划，你先看一下吧。”李戴将训练计划递给了杨思杰。
　　杨思杰双手接过后，说了句“谢谢教练”，就返回了队伍中。然后安静的站在那里，也没有和其他运动员有什么交流。
　　“这个杨思杰，性格好像很内向啊！”李戴心中默默的想道，他望着杨思杰，心中总是觉得有一种不自然的感觉。
　　……
　　接下来，李戴的训练进行的很顺利，没有受到任何的阻碍。
　　短跑队的运动员对李戴都是心服口服，自然不会抵触李戴的训练安排，而且还非得配合李戴所列出的训练计划。
　　作为一个运动员，必然会希望自己的实力越来越强，清华大学的学子更是人中龙凤，从小到大都是同龄人中的佼佼者，他们每一个人都有着强烈的上进心，天生就不会安于现状，他们总是不断的追求着更好的成绩，想要超越自我。
　　随着训练的进行，运动员们也感受到了自己水平的提高。李戴帮助他们改善了技术上的缺陷，这本来就有助于提升成绩，同时，一流教练的训练效果，也可以让训练起到事半功倍的效果。
　　就比如同样做一百次蛙跳训练，拥有教练系统的加成，运动员可以获得的爆发力提升肯定会更高一些，当然这种提升在当时是看不出来效果的，练一百次蛙跳也不会有立竿见影的提升。但积少成多后，所获得的水平升高就能够明显的展现出来。
　　成绩的提升，又让运动员们对李戴更加信任，他们会更加严格的执行李戴的训练计划，训练也会更加的努力，这反过来也更加带动了成绩的提升，形成了一个良性循环。
　　李戴对于这群弟子也非常的满意，他们的天赋很好，不逊于国家队的运动员；他们也很聪明，理解能力很强，很多时候李戴并不用讲解的很透彻，他们就能够明白李戴的意思；他们不仅仅有着很高的智商，更有着很高的情商，知道在什么时候该做什么事情。
　　虽然一个人要负责短跑队八名运动员的日常训练，但李戴却觉得很省心，队伍好带的很。
　　而唯一让李戴感觉到有些头痛的就是那个A级天赋的杨思杰。
　　训练场上，李戴正站在杨思杰面前。
　　李戴：“摆腿的时候还要再快一些！”
　　杨思杰：“哦。”
　　李戴：“重心的起伏不要那么的大！”
　　杨思杰：“哦。”
　　李戴：“放松，肌肉不要绷的那么紧，技术动作做的太刻意了，你要学着自然一些。”
　　杨思杰：“哦。”
　　无论李戴说什么，杨思杰都马上答应下来，然后去执行。
　　但是杨思杰的训练效果却让李戴非常的失望。李戴能够明显的感觉到，杨思杰的训练是有问题的，但是哪里出现了问题，李戴却又说不清楚。李戴观察杨思杰的训练，总是觉得好像缺少了点什么。
　　“到底少了些什么呢？”李戴皱着眉头思考了片刻，他看了看其他几名运动员，又看了看杨思杰，终于意识到了答案。
　　“激情，缺少的就是激情！杨思杰的训练毫无激情，仿佛在训练的并不是他本人，看他的训练，更像是一个机器人在完成特定的程序动作！”
　　体育运动怎么能够缺少激情！作为一个运动员，怎么能够没有激情！
　　然而杨思杰的训练真的是毫无激情。站在训练场上的杨