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教练万岁-第64部分
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了，被李戴给搀回来的！”
刘教练说着，扔出了一张“三条”。
“我也碰！”赵教练上家的那位钟教练大叫一声，将那张三条抓到了近前，同时开口说道：“200米短跑最后一个参赛名额还没有确定，而且还有那个20秒75的达标线压着，赵岳肯定会拼命啊！话说回来，我倒是挺同情赵岳的，当年被误诊为骨癌，差点锯了腿，现在能回来，就是很不容易的事情了。”
王耀祖听了这话，心中顿时有些不是滋味，毕竟他所执教的楚雄，和赵岳是竞争对手，而听这位教练的语气，显然是支持赵岳的。
如今赵岳在为了最后的参赛名额加练，这让王耀祖有一种被人甩在身后的紧迫感。
“赵岳在加练，如果楚雄不加练的话，岂不是要落后了，不行，明天，我也得给楚雄加练！”
王耀祖想到这里，已然有些心不在焉，麻将也打的毫无章法，开始化身炮手各种花样的“放炮”。
……
早晨七点半，王耀祖哼着小曲，向着餐厅走去。
“今天早晨有什么吃的？突然有点儿想吃豆腐花，不知道有没有。要是没有的话，就来杯都豆浆将就一下吧！”
王耀祖走进餐厅，看到自己的弟子楚雄已经坐其中一张桌子前，小心翼翼的剥着一个煮鸡蛋。
“得跟楚雄交代一下，今天下午就开始加练！”王耀祖迅速的盛好了早餐，然后走到楚雄身边坐下。
也就在此时，一个声音突然响起。
“赵岳，你这满头大汗的样子，是不是晨练去了？还是先去水龙头那里洗洗吧！”
王耀祖向着声音的方向望去，恰好看到了赵岳在那里，此时的赵岳好像很热的样子，汗水不停地冒出来，沿着下巴滴落在地，头发更是已经湿漉漉的，显然是进行过很高强度的运动。
只见赵岳尴尬的笑了笑：“五点就起来训练，刚完成早晨训练计划，换了身干的衣服就过来了。一会还得继续训练呢。”
“早晨五点就开始训练，天还没亮吧！”立刻有人惊叹道。
赵岳却下意识的看了看手表，脸色变得愈加凝重起来。
“五点起床训练，现在已经练了两个半小时了。或者说，今天，赵岳已经比楚雄多练了两个半小时了！”
此时此刻，王耀祖心中的那种紧迫感，愈演愈烈。
第一百九十七章 铁人
训练场上，楚雄咬着牙在坚持，然而他的身体却开始不听使唤的停了下来。
下一刻，他伏在了地上，大口的开始喘息起来。
“又到极限了！”王耀祖没有催促楚雄站起来，他知道楚雄已经是足够的努力了，但是人类身体的极限摆在那里。人不是机器，更不是永动机，累了、体力耗尽了，就必须要休息。
王耀祖看了看远处，赵岳也没有在训练，而是躺在地上，李戴正在给赵岳按摩小腿。
“赵岳早晨多练了两个小时，他体力消耗的程度应该更厉害才对。这么算起来的话，我倒是不用太担心了。就算是赵岳24小时待在训练场上，可一直没有体力训练，也不会有什么提高。”王耀祖长出一口气。
然而就在此时，赵岳却从地上爬起来，重新投入到训练当中。
“体力恢复了一些么？”王耀祖心中又有些焦急起来，他转头问楚雄：“怎么样？能站起来了么？”
楚雄咬了咬牙，挣扎着将身体支起，但也只是坐正了而已，他真的没有体力再继续训练。
“先喝点水，再休息一会吧！”王耀祖无奈的叹了口气，将一瓶运动饮料递给了楚雄。
喝了饮料，补充了电解质，楚雄的体力恢复了一些，他又休息了几分钟，这才重新从地上爬起来。
“我们继续训练？”王耀祖开口问道。
楚雄点了点头，重新投入到了训练当中。
不久之后，楚雄又一次的累瘫在地上。
“再休息一下吧！”王耀祖也感觉到楚雄又一次的达到了身体的极限。
“不知道赵岳那边怎么样了。”王耀祖向着远方看了一眼，却看到赵岳仍然在训练当中。
“还在练？体力够充沛的啊！”王耀祖嘴里有些不爽的咕噜着。
……
渐渐的，王耀祖发现，赵岳训练的持续时间要比楚雄长的多，而休息的时间却要比楚雄少。
“是因为赵岳的训练强度比较低么？”王耀祖开始默默的观察起赵岳的训练，却发现赵岳的训练强度一点儿也不底，甚至还要比楚雄强了一分。
“赵岳的训练量明显要更大一些，可他为什么还能够坚持训练的更久，赵岳的竟然有这么好的体力！怎么不去练长跑。”王耀祖心中吐槽了一番，可仔细一想，却又觉得有些不对劲。
“赵岳昨天就已经加练了，今天早上还多练了两个小时，按说他的体力储备肯定是不如楚雄的，他应该要比楚雄更加的劳累才对。”王耀祖仔细的回忆起了赵岳的训练过程，他突然想到，只要是赵岳在休息的时候，李戴便会上前给赵岳做按摩。
“我听说小李在肌肉按摩方面有些本事，顶的上专业的按摩师。我想赵岳能撑的更久，应该是按摩的缘故。”
王耀祖想到这里，走到了正在休息的楚雄身边，开口说道：“小楚，我给你按按摩！”
但凡能够在国家队中站稳脚跟的教练，多少都会有一些一技之长，王耀祖自然也是有一些真本事的。对于短跑运动员来说，训练中抽筋或是拉伤肌肉是常有的事情。所以职业的短跑教练多少都会点按摩的功夫。
王耀祖觉得，自己的按摩水平即便是比不上正式的按摩师，但帮助运动员放松肌肉还是绰绰有余的。
王耀祖哪里知道，李戴使用的放松按摩，效果比一般的按摩可要好的太多，即便是职业的按摩师来，也只能是自愧不如。
……
晚上八点，训练场上，楚雄像是一摊烂泥一样，躺在地上。
“教练，不行了，我撑不住了！我真的站不起来了。”楚雄仿佛连说话都没有了力气。
王耀祖有些心痛的看着自己的弟子，他从来没有给楚雄安排这么高强度的训练，同时王耀祖也知道，楚雄已经拼尽了全力。
“好了，今天就到这儿吧！”楚雄开口说道，同时他又望向了不远处，赵岳却在那里坐着深蹲蛙跳的训练。
“赵岳怎么还在练！他难道就不知道累么？”王耀祖有些郁闷的叹了口气。
“练吧练吧，我就不信这种强度的训练，你能撑上三天！”王耀祖一边想着，一边扶起楚雄，向着宿舍的方向走去。
回到宿舍后的王耀祖，心思依旧在训练场上，而他的宿舍窗户恰好可以看到宿舍楼的大门，于是他干脆靠着窗户前，一边玩着王者农药，一边盯着宿舍楼的大门，他想看看李戴和赵岳，到底几点才能回来。
王耀祖等了一个多小时，终于看到了李戴搀扶着赵岳，缓缓的走进了宿舍楼的大门。
“又是十点了。凌晨五点出去训练，晚上十点才回来，整整十七个小时，就算刨除掉吃饭的时间，赵岳一天也得在训练场上待十三四个小时。”王耀祖算到这里，倒吸了一口冷气。
“太狠了！一天十三四个小时的高强度训练，就算是铁人也扛不住的。赵岳坚持不了太久的！”
……
第二天，王耀祖也早起了一个多小时，在清晨六点的时候，带着楚雄来到了训练场，而此时，赵岳早已经来到了训练场，而且是满头大汗。
“小李，又是五点来的？”王耀祖上前和李戴打招呼。
“王教练，你来的也挺早的。”李戴点了点头，算是默认了自己的确是凌晨五点就开始训练了。
“早期的鸟儿有虫吃，先让楚雄活动活动筋骨，等会吃了早餐，再开始正式的训练。”王耀祖话音顿了顿，接着说道：“小李，一会一起去吃早餐？”
李戴点了点头：“好啊，不过赵岳就不去了，他要继续练习，一会我帮他把早餐带过来就行了。”
王耀祖表情却有些不自然，心里面更是默默的想道：“用得着找这样么，吃个早饭的时间都要省出来！人又不是机器，这种训练强度，我不信你能撑得下去。”
……
晚上，王耀祖靠在窗户旁，等到十点的时候，又一次看到了李戴和赵岳的身影。
早晨，王耀祖出现在训练场上，李戴和赵岳却依旧是先到一步。
一天是这样，两天是这样，三天是这样……
赵岳依旧保持者极高强度和极长时间的训练。
王耀祖却好像是老毛子看戏一样，傻了眼。
第一百九十八章 大局已定
一天之计在于晨，对于运动员来说，吃早饭是一件很重要的事情。一顿营养丰富的早餐，可以为一上午的训练提供充足的能量。相比较起来晚餐就显得可有可无了，很多为了控制体重的运动员，在进行节食的时候都会选择不吃晚餐。而科学研究也发现，如果长时间不吃早餐的话，对于身体健康也会产生不良的影响。
早晨七点，餐厅的大厨会将各式各样的早点准备好。考虑到运动员来自天南地北，口味有差距，所以早餐的种类齐全，当然更关键的还是营养丰富。接下来的几十分钟里，教练和运动员们会蜂拥而至，餐厅也会变得热闹起来。
李戴一溜小跑的走进餐厅，负责盛饭的大厨师傅老远就看到了他。
“小李，今天还要带走么？”大厨师傅开口问。
“对，还是两个人的，都带走。今天多给我来两个鸡蛋，另外我还要……”李戴开始点餐。
不一会，大厨便将李戴点好的早餐全都打包好，递了过去，李戴一句道谢，便提着早餐跑出了餐厅。
这一幕落入到其他教练的眼中，便立刻有人开始谈论起来。
“又是把早餐打包带走，这得有五六天了吧！”
“今天正好是第七天。”另一人开口说道：“这一周，赵岳练的可够凶的，听说他早晨五点就去训练了，到晚上十点才回宿舍。”
“早晨五点到晚上十点，让我算算，整整十七个小时啊！这怎么可能！这么长时间的训练，坚持一两天也就罢了，连续七天，就算是铁打的人也吃不消啊！”
“也不能这么算，别忘了还要减去吃饭和休息的时间。不过一天十三四个小时的训练总该有了。不过就算是十三四个小时，连续七天的话，好像也不太可能扛得住。”
“我四年前也训练过赵岳，当时没有发现他有这么好的耐力啊！”
“练的这么辛苦，看起来赵岳对最后的200米名额，也是志在必得了。只是不知道，这种高强度的训练，赵岳可以再撑几天。”
众人的讨论声传入到了王耀祖的耳中，他愈发觉得心里不是滋味。
“都已经七天了，这种高强度的训练，赵岳竟然能坚持了七天！这不科学！”王耀祖狠狠的攥了攥筷子，仿佛是想要发泄心中的郁闷。
“这七天的时间，赵岳几乎是在我眼皮子低下完成的所有训练，我知道他在训练中并没有偷懒，我也知道他的训练强度真的很高。可他是怎么撑下来的？楚雄也在做同样强度的训练，可是也就是能撑十个小时，这到底是为什么？难道是训练规划的缘故。”
王耀祖不由得想起了李戴，而他的心中却更加的郁闷。
最近几天，王耀祖一直在观察李戴的训练，却并没有发现出奇之处，李戴的使用的训练方法，都是国家队常规的训练方法，王耀祖对那些训练方法早已经无比的熟悉。
王耀祖一度以为，赵岳可以坚持比较长时间的原因是李戴的按摩，王耀祖甚至尝试着去模仿李戴。每当休息的时候，王耀祖也学者李戴的样子，给楚雄做双腿按摩，可是却没有起到什么效果。
李戴按了五六分钟，赵岳就能够爬起来继续训练，而王耀祖给楚雄按了十多分钟，楚雄依旧爬不起来。
“难道真的是教练的差距么？”王耀祖虽然很不想承认自己的水平比李戴差，可却又想不到其他的可能性。
此时此刻，王耀祖心中渐渐的升起了一股不安的感觉，他甚至能够预见到，最后一个200米的名额，怕是已经飞进了赵岳的口袋。
因为赵岳每天要比其他运动员练的更多。
体育训练靠的是积累，就像是一场马拉松比赛，如果单独挑出其中的某一公里的里程，运动员的差距并不是很明显，但是马拉松要跑四十多公里，哪怕是一公里比别人快一秒钟，到终点的时候就会有四十多秒的优势。
赵岳现在就是这个样子，他每天都会比其他运动员多训练几个小时，两周的积累下来，他的训练效果就会比其他运动员高出一个档次。
更何况赵岳在200米短跑上的天赋本来就非常的不错，进步的幅度自然是更加的明显。
……
两周后的200米队内测试赛，一共有六名选手参加。
六名选手中并不是每个人都有跑进20秒75的实力，有人是尝试着来碰碰运气的，而最有竞争力的，毫无疑问是赵岳和楚雄两人。
主看台上，赵树人望着起跑线，开口说道：“我听说赵岳和楚雄，这两个星期都在加练啊。老薛，你更看好谁？”
“赵岳！”薛力毫不犹豫地答道：“虽然两个人都在加练的，但是赵岳的练习量要更大一些。这种短时间突击性的训练，最终的效果如何，训练时间和训练强度将会起到决定性的作用。”
赵树人默默的点了点头。所谓的突击性训练，实际上和临阵磨枪差不多，如果训练强度和训练时间仍旧和平时一样的话，突击性训练也起不到什么效果。必须要靠着更多的训练时间和更大的训练强度，才可能在短期内得到提升。
就好像大学里，每当学期末尾要考试的时候，自习教室总是会爆满起来，学生会为了期末考试考试突击学习，很多学渣靠着这种突击学习，就能够进入到及格线以内，确保不挂科。
此时，比赛开始的枪声已经响起。
赵岳起跑很稳定，反应不算慢，也并没有抢跑，这让李戴松了一口气。
“起跑没有问题的话，比赛已经稳了！”李戴脸上已然露出了笑容。
就在赛前，李戴已经对所有的参赛选手进行了能力值的侦测，结果显示赵岳在200米项目上的能力值是最高的。
而且赵岳还有爆发力光环的加成，在相同能力值的情况下，赵岳几乎不可能输掉比赛。
旁边，王耀祖则显得非常紧张，他不经意的扫了李戴一眼，恰好发现李戴脸上露出的那副笑容。
“笑？这么自信？他对赵岳这么有信心么？”
王耀祖目光重新回到赛场，然而他却发现，赵岳已经处于了领先的地位，王耀祖的心情瞬间焦急起来。
“看起来强度更大的训练，效果还是很明显的啊！”旁边另一名教练的声音传入到王耀祖的耳中，让他觉得更加的沮丧。
看台上，赵树人和薛力对视了一眼，虽然运动员还在弯道当中，但是从运动员的速度和状态看，比赛大局已定！
赵岳已经拿到了亚运会的末班车票。
第一百九十九章 接力赛训练
“20秒72，赵岳的成绩又有了进步，而且超出了我的预期，小李，干的不错！”薛力对赵岳这次测试赛的成绩非常满意。
“接下来，赵岳的训练计划要更改一下。”薛力接着说道：“要加入一些接力赛的训练内容。”
李戴点头表示明白，对于参加亚运会短跑项目的运动员来说，4乘100米接力赛也是他们的比赛任务之一。所以在赛前，会集中对短跑运动员进行接力赛的特训。
跑接力赛，并不是派四个速度最快的人上场就能拿冠军。
沿着标准跑道跑上的一圈，真正的直道大约只有160米，其他240米则属于弯道的范围内。4乘100米的四名运动员中，第一棒和第三棒的运动员，是注定要全程在弯道内奔跑的。所以跑4乘100米接力赛，至少需要有两位选手具有很不错的弯道技巧。
从这点来说，200米的运动员显然更具有优势。跑200米的选手拥有弯道技术，而且速度和爆发力也非常的出色，可以担起任何一棒的中人。
相比较起来，那些没有弯道技术的百米选手，只能跑第二棒和第四棒。
只听薛力接着说道：“4乘100米接力赛一般只有大赛中才有，所以接力赛的训练机会也不多，我想你以前从来没有接触过高水平的接力赛训练吧？”
李戴点了点头：“上学的时候学了一些，主要是交接棒技巧方面的。”
“说说看，当时都学了那些接力棒交接技巧。”薛力有心考校李戴。
李戴想了想，开口说道：“主要是上挑式传接棒和下压式传接棒，上挑式传接棒是接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40~50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。”
“下压式传接棒是接棒人手臂向后伸出，手臂与躯干约成50度…60度角。手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。优点是接棒人便于持棒快跑，传接棒过程较为准确；缺点为接棒人手臂后伸动作较为紧张，容易出现传接失误。”
“传接棒时，第一棒和第三棒的选手沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒选手的左手，第二棒选手沿跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒选手的右手。”
薛力点了点头：“嗯，说的不错，看起来你在学校里倒是没有偷懒。不过正式的比赛中，我们大多是采用混合式的接棒方式，根据每一棒的特点来安排到底选择哪种交接棒方法。”
“比如跑第一棒的运动员，他不需要考虑接棒的问题，只需要稳稳的将接力棒交给第二棒的选手即可；而第四棒选手，只需要考虑接棒，不需要再去考虑交棒的问题。至于第二棒和第三棒，他们既要接棒，又要交棒。所以在比赛的时候，为了减少失误，也是节约时间，第二棒和第三棒往往会采用不同的交接棒方法。”
薛力说到这里，表情变得严肃起来：“但无论是那种交接棒方法，选手之间的配合是很重要的。配合上的一个失误，会导致整场比赛都葬送掉。”
“我给你举个例子，在牙买加队崛起以前，美国队一直都是世界上接力赛最强的国家，在很长的一段时间里，美国队都是冠军。当时的美国队但凡是没有获得冠军，唯一的可能性就是比赛中出现了掉棒的失误。”
“世界顶级的较量中，一次好的交接棒，可以节约0。1秒的时间，而亚洲田径运动员的水平比较一般，所以一次好的交接棒，所能够节约的时间会更多，甚至可以提升0。2秒的成绩。”
薛力说到这里，像是回忆了一番，随后接着问道：“你知道八年前的亚运会，4乘100米接力赛的冠军是那支队伍么？”
八年前，李戴还是个苦逼的高中狗，每天起早贪黑，早晨有早自习，晚上有晚自习。李戴哪有功夫关注亚运会的事情。于是李戴只能猜道：“我觉得是东瀛队吧？在西亚的归化军团之前，他们在亚洲短跑霸主的位置上待了快三十年了吧？”
“东瀛队是垄断了亚洲短跑三十年，而且八年前的那次亚运会，差不多是东瀛队短跑黄金一代的后期。但是当时4乘100米接力赛的冠军却不是他们。”薛力开口说。
“那是沙特队？沙特阿拉伯的体育在亚洲也是强国。”李戴开口说道。
薛力依旧摇了摇头。
“伊朗队？卡塔尔队？不对，那时候归化军团应该还没有崛起。难道是中亚国家？或者是韩国？该不会是朝鲜放了颗大卫星吧？”李戴接连猜了好几个国家，都是亚洲范围内的体育强国，但换来的却是薛力在不停的摇头。
“你猜不到的，是泰国队。”薛力揭晓了答案。
“泰国队？泰拳拿冠军我还信，4乘100米接力赛，他们也能拿冠军？”李戴有些傻了眼。
亚洲范围内，南亚国家的体育肯定是最弱的，那里流行的是板球和一种类似于老鹰捉小鸡的运动。
东南亚地区的体育水平也不强，但东南亚各个国家多少有一两项能够拿得出手的运动，比如马来西亚和印尼的羽毛球、菲律宾和泰国的拳击等等。
可说起田径运动，东南亚真的得靠边站，或许是受到人种的制约，东南亚国家在田径项目上历来是毫无建树。
所以，听到泰国队拿了亚运会的接力赛冠军，李戴有些傻了眼。
“教练，那可是亚运会啊，泰国队也能拿冠军？是不是那几支强队都没有参赛，或者是他们中间出现了失误，被泰国队捡了便宜？”李戴开口问道。
“东瀛队、沙特队，包括我们，当时都参赛了，而且也都完成了比赛。”薛力脸上浮现出一股回忆的表情，他接着说：“当时那场比赛，我亲自带队参加，而且亲眼目睹了整个过程。”
“当�
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