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系统之美人制造-第27部分
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这样一来，欣小甜居然就成了名副其实的“甩手掌柜”，本来还觉得千头万绪好多事情，让几个人分头一包揽，自己竟然就几乎无事可做了。
所以这几天，欣小甜每天的日常就是：早上按时在楼下接过a区配送张朋送来的蔬菜，然后给自己和柯忆婉做健康饮食，快到中午时。去店里看看装修进度，顺便给柯忆婉送午餐；
下午，给柯忆婉帮些力所能及的小忙，然后独自先回去，给三个人分别制作不同的超级果蔬汁，给柯忆婉准备晚饭；之后去健身房锻炼，同时催促柯忆婉坚持夜跑。
晚上回去后，督促柯忆婉用超级纤体霜，每隔一天用瘦身指法给柯忆婉做瘦身按摩。
……
大概就是这些事了。
仔细一想。做的全都是后勤工作，还兼带着点保姆性质……
这样是不是有些不合适？这样下去岂不是体现不出自己的价值？
欣小甜觉得不够充实，离想像中的创业之艰辛有很大差距。
翻翻自己装在包里随身携带的小本子，看到其中一页上写着：创始会员招募计划。店面装修期间，就可以同时招募会员。
嗯，对。还有这件事可以做。
于是，欣小甜通过陈娟的引荐。找了一家可以印传单的店，设计并印刷了一批传单。同时还给自己和柯忆婉都印了名片。
之后，第二天，欣小甜早早带着她和柯忆婉的午餐，来到店里，打开印店提前送到的传单，准备开始站街发单，骚扰过往路人。
柯忆婉一直挺忙，加上选择性的神经大条，所以在欣小甜拿出这几大捆传单之前，她都一直没有关心此事，更没有看过内容。
此时一看，第一句话就让她噗的一声笑喷了出来。
只见传单上是这样写的：
“姑娘，你有没有多余的不想要的脂肪？？？
“本店即将开业，倾情诚意收脂肪，价格公道。
“5斤起收，达到健康体重即封顶。
“不要打听收来的脂肪去了哪里，因为，这是本店的秘密！！！”
几行字占据了最醒目的位置，在底下，是用小字写着创始会员的招募细则，都是陈述性语句，就比较正常了。
柯忆婉拿着传单，笑得收不住声，差点没有笑到捶胸顿足、岔过气去。
欣小甜站在旁边，有些懵，不知道柯忆婉究竟在笑什么，还笑成这个模样。忽然觉得，两人的笑点果然不同……
于是面无表情不带语气地问：“这有什么好笑的，还能不能好好做朋友了？”
柯忆婉擦擦眼角，也不知道是不是真的笑出了眼泪，说，没事没事，就是忽然被戳到了。
“这广告词……是不是有什么问题？”欣小甜被笑的没了底气，所以弱弱的问。
“没有，还好吧，虽然不知道你这是怎么想的……咱俩都不是广告专业的，去发着试试吧，看路人怎么看，才知道效果……”柯忆婉终于止住了笑，提出了相对正经的建议。
于是欣小甜抱着一叠传单，来到人行道上，选了一处树荫下站着，开始向目标路人发传单。
柯忆婉在店里看了一遍装修进度，又和工人们交待了几句，便也抱了一摞传单出来，站到路中间，两个人分别面朝着往来两个方向，堵截骚扰过往的女士们。
一直发到中午，并没有发出去太多，离理想的成绩差得挺远。
由于她们只给女士发单，老人小孩和男人被排除在目标之外，这就筛除了大多半路人，然后好不容易走过来一个女士，还有三分之一的根本不接手，三分之一多的人接到手里就随手扔掉，只有很少一部分才会拿起来看两眼。
而这些人里，竟没有一个人停下脚步咨询……
比预想的情况尴尬多了，看来还真是不容易呢。
两人从最初的踊跃，到后来越发越没劲，看看时间已经到了大中午，两人分头捡回了门口以及附近地面上被丢掉的传单，回到正装修的热火朝天的店里。
中午吃过饭后，稍休息一会儿，又来到人行道上，继续。
再尴尬再失落，也得继续发呀，所以说万事开头难，招募会员，也不是在大街上喊两句，就能招来上千人的。
创业磨人，磨心，磨性情，就是如此嘛。（未完待续。）
第八十三章 吞脂萌兽是什么鬼
大概又过了两三个小时，欣小甜正发着传单，只见一辆眼熟的车停在了路边，车窗放下来，是孙嘉石。
孙嘉石下车，走过来，看到两人，先对欣小甜笑了一下，又朝柯忆婉礼貌地招了招手。
柯忆婉和孙嘉石这几天已经见过面，所以也很礼貌地点点头，算是打过招呼。
孙嘉石对欣小甜说：“大热天的，你们两人就这样站在路上，也不怕热，不怕晒？”
欣小甜笑着说：“创业初始，本来就这样嘛，辛苦些也是正常的。”
“你可以雇一些专业的发单员来发，现在也有专门做相关外包的公司，都可以请来做，不用自己这样辛苦的。”孙嘉石也许只是想提点小建议。
欣小甜却说：“没关系的，当时设想经营方式的时候，就打算尽量全靠自己来做，等到后面，良性运转起来了，就可以由会员来介绍会员。
“另外，还是觉得自己性格偏于内向，所以想特意把自己放在大街上，在人来人往中间锻炼一下。”
孙嘉石点了一下头，潜台词也许是：好吧，你开心就好。
欣小甜又继续说：“去年有个app应用，为了做市场推广，甚至堵在厕所门口发单拉人呢，相比起来，我们这样已经不错了。”
孙嘉石眼中流露出几分欣赏之意，却没说什么，而是把注意力转到了传单上，问：“传单上是怎么印的？”
问话的同时，一边伸出手去。拿起欣小甜怀中抱着的那一叠传单中最上面的一页，看了一眼。居然也笑了起来。
“你设计的？”孙嘉石笑完之后，才开口问。
“是的。不好么？有什么问题？”欣小甜又心中没底了一次。
“哈哈，很有创意！”
“那你笑什么？”欣小甜似乎不能理解。
“看起来，感觉你这是要开一个黑作坊啊，是要打算抽取了人油，拿来练油、做肥皂什么的啊，哈哈哈，看着挺重口的，有创意！”
下午阳光正美好，孙嘉石却联想起了阴森的故事。
“你这表达的……究竟是说我这广告词太吓人呢。还是真的有创意？”欣小甜有些糊涂了。
“挺好挺好，如果再把底图换成个惊悚一点的，血淋淋的，阴森森的那种，满地都是人油，那样保准抓眼球……
“嗯，再替你加一句词：‘脂肪工坊，午夜开张，这里有最贪婪的食脂萌兽。不吸血，只吞脂肪哦’……”
孙嘉石正说得起劲，终于被欣小甜一拳打断了。
欣小甜没忍住，抬起拳头打在孙嘉石的胳膊上。才止住了他的脑洞。
“说正经的，这传单是不是有问题，是不是不好呢？”欣小甜一脸认真。
她是真的很关心自己的传单内容。究竟是好还是不好，可是这两个货。都只知道看着传单笑。
一拳下去当然是没打疼，孙嘉石也没有在意。稍微收敛了一点，说：“挺好的，我看了以后，都想加入你们会员了，收脂肪哦，你说，我这200斤的‘肉*体’，卖给你，你多少钱肯收？”
欣小甜被孙嘉石逗的笑了起来，却依然很正经地说：“我们这里只收女性会员，不要男性，而且我只收脂肪，不要你的肉*体，肌肉骨骼之类统统不要，只收脂肪。”
“又是一句现成的广告词哦，收脂肪，收脂肪，无论你是有新生的脂肪，还是陈年有年头的脂肪，我们这里都收，一律平等对待，而且只收脂肪，不要肌肉，血管骨骼之类统统不要……”
孙嘉石玩广告词玩的起劲，甚至学起了黄鹤皮革厂的腔调，到后面近乎于鬼畜。
柯忆婉在旁边看着只是笑，后来干脆默默走开到稍远的地方去了。
两人笑够之后，孙嘉石又闲扯了几句，才正经地说：“对了，我还有个主意，这天气也越来越热了，其实你们可以试着不光是发传单，还可以摆张桌子，附送鲜榨果蔬汁啊，话说你那果蔬汁真是太给力了，你在路上给路人发放赠饮，也不用那么实在，就用小杯的，或者再多加些纯净水，就这样，我敢说所有喝过一次的人，都准会回过头来再找你。有了回头率，就肯定收到会员。”
孙嘉石一口气说完，欣小甜听了，不住的点头，觉得这的确是个好办法。
“对哦，这样肯定比傻站着只发传单的效果更好！”
“我一会儿回去就帮你联系蔬菜和水果的货源，你都需要什么，每天要多少量，你预估一下，给我发个明细单过来，我帮你调货，一开始也不用太多，慢慢来。”
孙嘉石虽然经常爱说笑，但是提起正事也是说干就干，丝毫不拖泥带水。
欣小甜却多问一句：“水果？你不是只卖菜么？”
“傻妞，卖菜的当然会认识卖水果的，相关行业总会有交集嘛。”
“哦，但是这样多麻烦，你还得再找别人调货。”欣小甜觉得有些不好意思。
孙嘉石摆着手说：“不麻烦，一点都不麻烦，而且比超市买到的新鲜便宜很多，我们这可都是一手货源，批发价呢，嘿嘿。”
说完正事，看看时间，孙嘉石说还要回公司一趟，就先走了。
欣小甜也喊回了柯忆婉，说暂时先不急着再发传单。
她回到住处，打开电脑，在网上订购了大量的一次性杯子，同时还订购了奶茶饮料封口机等必要设备。要求店家选最快的快递发货，最好明天就能到。
晚上，欣小甜独自步行去健身房。
搬到新的住处，离健身房更近了一些，离自己即将开张的店自然也更近，想想自己如今也是舍得花钱了，租房时首要考虑的居然不再是价钱，也能说得出贵点就贵点这样的话来。
若放在以前，根本租不起这样的房子。
健身房这边，由于大强教练的建议是，最好隔一天锻炼一次，所以这段时间，他给孙嘉石和欣小甜分开隔天安排了课，比如孙嘉石是一三五，欣小甜就是二四六，总之时间是错开的。
这本来无所谓。
因为欣小甜这两个月以来一直都是每天坚持锻炼，于是在大强没有给她排课的时候，她就自己去做有氧或者上操课。
而孙嘉石就没有那么勤，果真就是隔一天才去一次。
所以，欣小甜为了完成系统强行派给她的积分任务，就只能隔一天给孙嘉石带一次超级果蔬汁。
结果每次带果蔬汁给孙嘉石的时候，大强教练都会意味深长地一笑，仿佛早已经看穿了一切，仿佛欣小甜坚持每天都去，其实只是为了能送出她的“天然手工饮品”。
这纯属误会呢。
不过尴尬的次数多了，也就习以为常了……（未完待续。）
第八十四章 深蹲翘个臀
转眼已经是欣小甜的第五节私教课。
大强教练说：“从这节课开始，就打算给你逐步加量了，之前几节课上完，身上疼过的地方，以后会好一些，但是没有疼过的地方，最近还会继续疼……”
欣小甜心里抖了一下，说：“好吧。”
可是为什么要说得这样严肃，像是如临大敌一般，这样真的不怕会有心理压力吗？
“既然你的目标是增肌塑形，所以我建议，从今天开始，你就暂时不要做大量有氧了，每次热身10到15分钟就行。”
“好。”欣小甜点头。
大强接着说：“因为从理论上来说，有氧运动在减脂的同时，也会减掉少量肌肉，你看长跑运动员，还有游泳运动员，都是细细瘦瘦的。”
“但是也不能把减脂完全丢在一边呀，我是想一边瘦身，一边少少的增一点肌肉的。”欣小甜心里始终惦念着，本轮要减掉3斤脂肪、同时增加1斤肌肉的任务。
“对，没错，所以我给你近期的安排是，热身＋少量hiit＋无氧运动。其中，每次会锻炼不同的肌肉群，胸、背、腹肌、臀、腿分开练，也就是说，今天练腿，后天练胸，这样可以让肌肉轮换着锻炼，轮换着得到充分休息。”
说完，大强就开始带着欣小甜开始运动。
今天以腹部和臀腿为主。
可是为什么每当大强教练一严肃起来，自己就感觉像是进了大兵集训营，顿时就有了马上要扛枪举铁。练成越野特种强力女超人的幻觉……？
说起局部锻炼，或者叫分肌群训练。欣小甜之前也简单看到过一些相关内容。
网上对于究竟能不能局部瘦身这个问题，也是存在争议。有些教程比较片面，说练哪里就可以瘦哪里；而另一种说法却很肯定的认为，瘦身这事要么全身都瘦，要么就没有作用，不存在练局部瘦局部的一说。
如今看来，前者的说法，也许是在互相抄录、转载的过程中漏掉了重点词句，或者是出于种种原因以致表意不清，跨越式地简单得出了可以局部瘦身的结论；
而后者所指的。应该只是有氧运动。有氧瘦全身，是全身消耗热量的过程，基本不会偏心任何一只脂肪细胞，也包括胸*部臀部，这些主观上非常希望保留下来的“优质脂肪”。
这不是绕来绕去，又基本等于白说么？
所以又有人悲观认为，照片上那些丰胸****，腹平腰细的模特们应该都是天生而成，是原本基因就好。一般人就不要想了，看看就行……
欣小甜当时是看到头晕，如今正式开始了小重量的增肌塑形锻炼之后，才慢慢理解了一些说法。也刷新了自己的认识，
也许自己理解到的东西仍然不是终极真理，但至少是欣小甜经过亲身经验所得出的。至少她开始相信，应该能有办法可以练到理想的程度。至少对于自己来说，是一个相对满意的状态。
比如蝴蝶袖。每到夏天，都会让大多女生非常烦恼的蝴蝶袖拜拜肉，究竟要如何减。
其实最完整的办法应该是：首先要全身整体减脂，再加上局部的上臂部肌肉锻炼，在方法和动作都正确的前提下，坚持至少几个月，才能塑造出像模特那样细瘦而紧致的胳膊，然后无论穿什么样式的短袖或长裙，才不会堆起一片肉肉在袖口。
听上去一点都不容易……实际上，这世上但凡是好事，就几乎没有容易的……
热身、几组准备活动，之后做了三组平板支撑，两组往返冲刺跑等活动，欣小甜已经累得直喘，休息了半分钟后，接下来是三组深蹲。
在来健身房之前，欣小甜从来都没有正式听说过深蹲这个名字，更不了解深蹲的“地位”。
记得上学时，同寝一位室友有一段时间听别人说，每天做几十个下蹲运动就可以****瘦腿，于是她也就开始在每天晚上睡觉前，坚持做三五十个，结果……没过多长时间就觉得膝盖不舒服，之后纠结再三而放弃。
现在想来，室友的动作完全是错误的。
如今也才知道，这原来就叫深蹲。
健身江湖中，口口相传有一句话，叫做：无深蹲不****，这已经被部分人视为必修秘籍，深蹲这个动作更被公推到力量训练之王的位置上，甚至有人认为，想要判断一个健身者的水平高低，其中一之就是，看他能不能做好一个标准的无可挑剔的深蹲。
欣小甜在刚了解到这些的时候，深深觉得自己非常孤陋寡闻，但随后就释然了，不懂就不懂嘛，因为不会，所以才来慢慢学习的。
然而第一次在大强的指导下做深蹲时，欣小甜根本控制不了重心，或者说根本搞不清重点应该放在那个点上，就感觉自己像一只******鹅，膝盖不能过脚尖，身体往后坐下去，于是嗵的一下，又坐了个屁股墩。
所以****难练，在练圆之前，都已经先给墩扁了啊。
今天这是第二次练深蹲，也是比较正式的训练，所谓正式，就是大强会数着数，会要求必须做够三组，少一个都不行。
有了屁股墩的经验，大强拿来一只最高的泡沫轴，让她双手扶着，好借力稳住身体重心。
如果自己在家练，可以扶着沙发，桌子沿，可以靠墙，扶着墙，总之是找到一个可以借力的地方就好，这样就不会一屁股向后倒下去。
或者，也可以站在沙发或者椅子前面，小腿肚距离坐具大概一拳多的距离，然后慢慢地朝后面虚坐下去，等到屁股快贴上沙发或者椅子面的时候，再慢慢站起来。
这样至少可以防摔倒。
扶着泡沫轴，双脚分开与肩同宽，脚尖轻微外八字站立，收腹挺胸，后背要挺直，膝盖不要超过脚尖，慢慢往下往后蹲，直到大腿与地面平行……
大强一连串地强调着动作要领。
然而欣小甜只觉得自己的小脑根本没有办法同时控制到这么多的部位，根本无法控制这么多的肌肉一起紧张起来。
收了肚子就顾及不到背部，一旦把注意力放到膝盖上，就又放松了肚子，这根本不是手忙脚乱，因为手脚都固定着不动，这是全身都很凌乱。
勉强做了几个不够标准的深蹲，欣小甜已经感到了这个动作的虐点。
酸，好酸痛，大腿，以及膝盖上的筋还是什么的，总之都十分酸痛。（未完待续。）
第八十五章 很顺利
欣小甜又做了两次，忽然觉得这个动作好像在哪里见过，是不是在电视里看到过的，举重运动员扛着大杠铃，大吼一声站起来之前的那个动作？
大强点点头，说：“你猜得半对。深蹲是举重运动员的必练项目。”
“可是，我的目标不是成为举重运动员呀，我只想能变得瘦一些，大腿也细一些。”
欣小甜现在的觉悟，还停留在一心完成系统任务、收获系统奖励的阶段。
当然，如果能顺便多瘦下来一些，那自然是更好。
能穿上漂亮的衣服和裙子，还有，大腿细下来，不再磨破牛仔裤。
是的，目前的目标就是这些，确实是挺没出息，嘿嘿。
大强听后笑了一下，继续说：“其实不止是举重运动员，在我的印象里，似乎所有的运动员，不论从事什么项目，都要进行深蹲训练。当然我也不能确保我说得全对，所以咱们不说运动员，单说健身这一块，深蹲是健身的必练动作。”
“所以必须要练么？”欣小甜做到第8个，停了下来，需要休息一下。
大强也不勉强她，只说：“深蹲的好处很多，不止可以减肥，锻炼臀腿肌肉，还可以提高心肺功能，这些你回去以后可以自己看看相关知识。”
“好吧。”
欣小甜休息了有一分钟，继续练起来。
大强替她数着次数，做到10次，示意她停下来休息。
休息的间歇。大强又说：“你现在做的，是最入门级的深蹲。扶着东西，有一个辅助的借力；再到后面。你可以练习徒手深蹲，也就是我第一次教你时，你坐倒在地上的那种。另外还有比较“高级”的，是难度更大的负重深蹲，我们一般就基本不建议普通女生练习了。”
“就是孙嘉石练的那种，扛着一个大沙包练的那种么？”欣小甜看了一眼摆放在旁的彩色大沙袋。
“那个也算是吧，不过牛人们练的，都是扛着杠铃的负重深蹲。”大强说。
“我有点印象，好像见过。”
欣小甜想起来。好像是在某个公众号上看到过这样的视频。
“对，视频上能看到的那些国外的肌肉大神们，一般都喜欢秀负重深蹲，扛着一个很重的杠铃，还能做出标准和深蹲来，那都不是一朝一夕的工夫。”
“那你能扛着多少斤，做多少个？”欣小甜问得很直接。
大强没有正面回答，还有些谦虚，说：“我也就是一般水平了。我想说的重点是。深蹲，尤其是负重深蹲，并不是一项绝对安全的运动。
“之前身边就有一个教练，还是个有两年经验的教练。有一次自己练负重深蹲，旁边还有人帮忙保护着呢，结果就听到咔的一声。脆脆的，膝盖半月板就裂了。”
“这么可怕。那你还让我练！？”欣小甜感慨起来。
“可能是杠铃重量加的太大了吧，也可能是有一下动作走了形。总之就是伤了……所以我带人，尤其是新手，都以安全为第一位。
“动作必须正确，必须标准，态度必须专业，否则不如不练。”大强说到后面，表情挺严肃。
说完，大强又让欣小甜做了第三组深蹲，这一次做够了12次。
动作要匀速，要控制节奏，如果一开始掌握不好节奏，那么宁慢勿快。
起身的时候，膝盖不要打直，而是要微屈，也就是站起来时不要站得过直；下蹲的幅度，是下至大腿与地面平行，或膝关节的角度稍小于90度。
大强教练不厌其烦的重复强调着�
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