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搏击王-第103部分
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“灵活性怎么练呀？”安宁又问。
米老师答道：“这个练习就是练习反应和步伐，这样才能使身体更加灵活。你们在练习完度和力量后，再拿出半个时的时间两人一组练习灵活性，一个人击打对方，另一个人进行躲避，在躲避的同时身体和脚下进行快移动，这样来练习反应和步伐。”顿了一下，“寒假前，你们就练这些内容，最后我要检查训练效果。效果好，咱们继续往下练；效果不好，咱们就不能转入新的练习。所以，你们一定要抓紧练习。”他看了一下大家，“你们先选一个人当组长吧！”
百强接过了话茬：“我们原来的组长就是安宁，到搏击组来了，安宁还继续当吧！大家都同意吧？”壮壮、海花都表示同意，百强接着，“那安宁你就继续连任组长吧！”
安宁无可奈何地：“我原来准备到了搏击组以后就好好地练功，什么事也不管了。没想到还得继续当组长，看在咱们都是老熟人的面子上，那我再推辞就不够意思了！嗨，只能接着当了！”
“来，大家鼓掌通过，同时也向安宁表示祝贺！”百强鼓动，接着几个人一起冲着安宁鼓掌。
“行了，当一个组长又不是什么大官，没什么可祝贺的！要祝贺，你们就祝贺我拿冠军吧！这个还有点意义。”安宁笑着。
百强又带头鼓起了掌：“那就预祝你明年拿冠军！”壮壮和海花也跟着一起鼓掌向安宁表示祝贺！
米老师话了：“好，那就让安宁当组长，以后有什么事我就和安宁联系。下边咱们就分别训练吧！”完，他和安宁交换了联络方式，壮壮他们几个人开始进行训练。
米老师挨个走到每个人身边，对每个人的击打进行指导并做着示范。最后走到壮壮身边，看着壮壮击打了几下之后：“你的击打度已经比较快了，但是还要提高。再比赛时，谁的击打度快谁就占便宜。你想一想，一秒钟击打一拳和一秒钟击打四拳差别很大呀！所以要提高度。”
壮壮问：“练习的时候，以多少拳为一组比较好呢？”
米老师：“你看看我啊！”着就对着沙袋打了一组拳，“你看到我打了多少下？”
壮壮思考了一下：“十二拳！”完了还肯定地点着头。
“大概用了几秒钟？”米老师又问。
壮壮又琢磨了一下：“差不多三秒钟吧！”
“对，你就按照这个度练习击打，三秒钟打十二拳。”米老师很明确地，“将来在实战中，一般一组只打八拳、六拳，就算你一组打六拳，只需一秒半，三个一秒半就打出去了十八拳，如果都打中的话，分数自然就高上去了。”
噢，壮壮明白了：打得越快，击中的拳数就越多，得分也就越多。这倒是多拿分的好办法。他抻了抻胳膊，然后练起了快击打。每一组十二拳，没三组停顿一下，然后再接着打。
米老师继续站在壮壮身边看着，并连连着好，还鼓励壮壮就这么练。壮壮来了情绪，一组一组地快击打着。汗水顺着他的脸颊流淌下来？？？？？？
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第329章 备好训练用具
训练课结束了，壮壮他们一个个汗流浃背地走出了练功房，回到了训练厅。 婷婷正在训练厅里等着壮壮，看见壮壮带着一身汗水回来了，于是：“你们可真下功夫啊！还没有见过你练功出这么多汗呢！”
“我们在练功房里又打沙袋又练哑铃，那还能不出汗？”壮壮用毛巾擦着脸上的汗。
“你们先洗洗澡去吧！”婷婷劝道。
“不用了，回家再洗吧！”壮壮着和百强一起去了男更衣室，安宁和海花也去了女更衣室。
几分钟后，他们换好了衣服背着背包先后走出了更衣室。壮壮对婷婷：“咱们走吧！”大家一起走出了体校大门。
婷婷问壮壮：“第一到搏击组都练什么了？”
壮壮答道：“米老师给我们讲了自由搏击的起源和展及当前的现状，带着我们开始进行度、力量和灵活性训练。就是这些！”
“那你感觉怎么样啊？”婷婷又问。
“我感觉自由搏击非常适合我，我也很喜欢自由搏击。”壮壮。
“自由搏击到底是什么呀？”婷婷好奇地问。
“可以就是无限制地对打，怎么打都可以，最后确认赢家。”壮壮用最简单的语言出了自己对自由搏击的理解。
婷婷点着头：“从字面上理解也是这样的，自由搏击就是自由地打拼吗！”完呵呵地笑起来。
走出铁栅栏大门，他们拦下了两辆出租车，百强上了一辆出租车，壮壮、婷婷、海花和安宁上了一辆出租车，各自回家了。
壮壮他们乘坐的这辆出租车先送海花到东湖公园西门，然后又开到了水桥南区，壮壮他们三人便下车各自回了家。
壮壮回到家后，跟父母了搏击组训练的情况，并在家里练功需要一个沙袋一对哑铃。栗南：“下午我给你买一对哑铃，家里有布袋，我再去厂里给装上沙子，这个沙袋就可以用了。”
壮壮听了以后很高兴，没想到自己练功需要的用具当就可以解决了。
晚上在广场练功的时候，壮壮问百强和海花、安宁是否准备了沙袋和哑铃。海花她爸爸给买了一个沙袋和一对哑铃。百强和安宁都还没有准备好。
壮壮：“我爸爸给我做了一个沙袋买了一对哑铃。”他又对百强和安宁，“你们干脆也去买沙袋和哑铃吧！这样更省事。”
安宁问海花哪有卖沙袋的，海花告诉她体育大世界有卖的。安宁和百强明就去买。
壮壮：“度和力量训练，我们每个人在家里练，一定要每练，不能有空档。灵活性训练咱们每晚上就在这练，我和百强一组，海花和安宁一组，最后半时就练这个。”他看了看海花他们，“你们行不行？”
海花、安宁和百强一致表示同意。
第二晚上练功的时候，安宁和百强跟壮壮已经买来了沙袋和哑铃，并且各自在家里进行了训练。壮壮高兴地：“我们的搏击训练从今就真正地开始了，希望大家一定要坚持下去。到放寒假的时候，我们争取都能做到一秒钟打四拳。
壮壮带着训练组练完了基本功又打完了太极拳，还有半个时的时间，他宣布各自进行训练。然后便和百强一起练起了灵活性。
壮壮和百强面对面站好。白强是击打方，壮壮是躲闪方。百强开始击打壮壮，他先朝着壮壮的头部击打，壮壮只是移动脚步进行躲闪。然后百强又加快了击打度，壮壮也加快了躲闪度。两个人就这么练习着。
五分钟后，壮壮变成击打方，百强变成躲闪方。壮壮也是朝着百强的头部击打，百强移动着脚步进行躲闪。
双方五分钟进行一次攻防更换，反复练习着灵活性。
海花和安宁也是这样，五分钟进行一次攻防更换。半个时练完后，她们俩都觉得自己的躲闪能力增强了。
训练结束了，壮壮和婷婷送其他人往大院门口走去。海花：“今的训练效果很好，我感觉反应明显地快多了，躲闪的动作也快多了。要是这么坚持练下去的话，两个月后我们每一个人的灵活性肯定会大幅度提高。”
壮壮笑着：“其实，我们的灵活性相对于其他人来还是不错的，只不过我们没有专门进行过训练。这次经过训练，我们肯定会有很大的长进，这就是练和不练的区别。”
百强接着：“过去我们也没有练过击打度，现在我们把击打度也作为一项内容来练，这方面肯定也会有很大提高。”
安宁又：“我们进行的这些训练，都是我们搏击的薄弱环节，经过训练后我们一定会消除这些薄弱环节，使我们的适应性更强。而且这些内容也可以应用于散打当中去。”
“我也觉得这些训练都挺好的，”壮壮思考着，“度、力量和灵活性训练，其实就是基本功训练。下一步的招数训练就是技能训练，最后的综合训练就是实战训练。这三种训练内容对我们很有好处，可以提高我们的作战能力。”
大家一起来到了大门口，海花招呼着：“钟声、百强都上我家的车吧！搭你们走一段。”钟声和百强跟海花一起上了车，车子向东湖公园那边开去。
娄雁带着安宁上了自家的车也开车走了。
壮壮对婷婷：“明年的全国武术大赛，你还准备参加吗？”
婷婷琢磨着：“明年四月，估计我还没走。争取参加吧！要不然以后可能就没有机会了。我们搬到贵州以后还不知道会是什么样子呢！能否再练武术都不一定。”
“你好像有点悲观，”壮壮看着婷婷，“哪个省都有武术队，到时候你就参加当地的武术队就行了。”
“当地是什么情况还不清楚，所以那边的事还真不好，只能到时候再了！”婷婷对这些事已经看开了。
壮壮又问：“你家里最近有没有什么事？要有你可告诉我啊！能办的我就帮你办去，你可千万别客气呀！”
婷婷摇摇头：“没什么事！”
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第330章 记住老师的话
在东湖公园树林里，壮壮和海花正在跟陈老师一起练功。三个人一人对着一棵大树，他们每人把一条腿举过头顶立在树干上，身体一下一下地往树干上压着。
陈老师问壮壮：“你们武术队的搏击组成立了吗？”
“昨正式成立了，一个叫米博的年轻老师负责带我们。”壮壮介绍着情况，“他让我们这两个月练习度、力量和灵活性，我们已经开始了练习。”
“这个米老师拿过什么奖项啊？”陈老师压着腿问。
“他拿过全国的散打冠军，也拿过世界的自由搏击冠军。今年刚刚从搏击一线下来从事教练工作。”壮壮答道。
“看来他的成绩还不错嘛！这两个冠军都不是那么好拿的，但是他都拿到了，这明他的功夫还是过硬的。”陈老师完又换了另一条腿放在树干上压着。
“他的功夫的确很不错，而且对自由搏击也很精通，他让我们练的这三个内容还是很有针对性的。”壮壮也换了一条腿在树上压着。
“咱们的散打不太强调击打度，所以你们没有进行过击打度训练，这次进行训练倒是弥补了你们的一个短板。”陈老师承认，“但是力量和灵活性训练你们还是练过的，只不过练习方法可能不太一样。所以，你们在力量和灵活性方面应该不会太差。”陈老师看着壮壮，“力量和灵活性都怎么练呢？”
力量主要是练哑铃，灵活性主要是练习躲闪和脚步移动。
陈老师轻轻点头：“这主要是练习两臂的力量和腾挪的灵活性，这两个练习主要是针对你们的弱点而展开的。所以，你们一定要好好练，千万不要三打鱼两晒网。”
壮壮点点头：“明白了！我们要坚持练下去。”
“你的防身功适应性训练有什么进展吗？”陈老师问。
“练过四次，感觉差不多了！”壮壮回答。
“现在关键是要进行应对虚实招的训练，也就是先应对一个虚招，然后在应对一个实招，这对你的防身功是一个考验。”陈老师提醒，接着拿下了支在树干上的那条腿，“来，咱们试一试。”
壮壮也停止了压腿，并和陈老师面对面站好，摆出了一副准备搏击的状态。陈老师：“好，咱们现在就开始，我攻你守。”
陈老师开始进攻了，他用右手朝着壮壮的前胸击打过去。壮壮没有躲，而是用意念引领全身的气血涌往前胸。陈老师没有击打壮壮的前胸，他往上一翻手臂，冲着壮壮的头弹打过去。壮壮赶紧用意念引领气血往头上集中。就在陈老师的手打在壮壮的头上之前，壮壮身上的气血已经积聚在头上。
“这种虚实招的应对还要练习，因为虚实招让你调动两次气血，如果稍晚一点，第二个实招就会击中你。”陈老师。
“好，我下周重点就练习这个。”壮壮答应着。
陈老师又对海花：“你和壮壮先练练虚实招的应对，你攻他守，每一次击打都用两招，其中一个虚招一个实招。”
海花答应着和壮壮练起了应对虚实招。海花每击打一次都用两招，并且虚招和实招不断变换。壮壮根据海花击打的部位，不停地调动着周身的气血在体内运动，而且还不停地变换身体的姿态并移动着脚下的步伐。
陈老师在一边观察着，现一般问题随时指导，现较大问题就停下来讲解示范。在海花击打了十几次以后，陈老师让他们停止了练习，然后：“回去以后你们就这么练，练上三次就差不多了。”
海花和壮壮在一旁点头答应着。陈老师又问海花：“你这几练气功有什么感觉呢？”
海花回想着：“在练习的时候，身上已经有了热的感觉，并且好像能感觉到气血的运行。”
“你的周快通了，如果正常的话应该在一周之内就会通的。”陈老师估算着，“现在你要加快意念的引领，每次在练完气功之后，在上半身再练习几次意念调动气血运行，什么时候意念能快调动气血运行了，周就算是通了。”
海花听了以后非常高兴地：“哎呀，我的周也快通了，真是太好了！我还一直担心通不了呢！没想到还真快通了！”
陈老师笑着：“只要按规矩练，并且坚持练功，就一定会通的，并且各种功法一步步地都会练成。这就叫功夫不负有心人。”他看了看壮壮，“你看壮壮，防身功都练成了。所以不要着急，要的就是坚持练功。”
“嗯，我会坚持练下去的！”海花带着兴奋劲。
“好了！咱们开始练拳吧！”陈老师着站在了前边，壮壮和海花并排站在老师身后，几个人打起了太极拳。
海花跟着陈老师已经练了好几个月了，除了太极功夫日见深厚以外，气功也在不断地长进，现在眼看着周就要通了，这让她感到非常高兴。这是她跟陈老师拜师以来，掌握的第一个功法。周通了，气血就可以在上半身任其随意调动，可以增加上身肌肉的力量，也可以增加臂力加强击打力度，还可以聚集气血防范击打。当然这种防范远远没有达到防身功的状态。
让海花高兴的是，只要周通了，那么大周也就快了。一旦大周通了，那么她的太极功夫立刻就上了一个新的层次，会比一般人高出一大块，可以极大地增加攻击的力度和防守的坚固度。
壮壮和海花跟着陈老师打了五套太极拳，又打了一套老架二路，然后便停下来休息。陈老师擦着汗：“你们俩的太极拳已经是全国冠军的水平了，可以是很不错了。但是，你们还是不能停止练习。特别是在参加搏击组以后，你们的主要精力可能就放在了搏击上，在这种情况下太极拳也不能扔下，因为太极拳是你们所有功夫的根，如果根没了，再大的树也就活不了啦！”
壮壮和海花明白陈老师的意思。壮壮：“我们现在每练功的时候都要打几套太极拳，这个已经是我们每必练的内容了，不管有什么变化，太极拳我们是不会放下的。”
陈老师满意地点着头，然后：“现在功夫界总是刮风，一会儿跆拳道风，一会儿自由搏击风，这些和太极拳都是无法相比的。这一点你们要牢记呀！”壮壮和海花记住了老师的话。
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第332章 一封挑战信
星期二下午放学的时候，壮壮路过学校传达室，看大门的师傅叫住了壮壮，并交给了他一封信。 壮壮接过信看了一眼信封正面，上面只写了“栗壮亲启”四个字。
这是谁写的信呢？壮壮一边往大门外走一边琢磨着，可是想了半也没想出来到底是谁给他写的信。
走出学校大门，壮壮往教学楼那边看了看，婷婷和兰江他们还没出来，于是撕开了信封，第一眼看了一下落款，这才知道了写信人。
写信的人不是别人，正是尼丘。壮壮赶紧从头。
壮壮：
你好！好长时间没有见到你了，也不知道你近况如何。你应该长高了也长胖了，可能也更精神了！
虽然我们没怎么见过面，但是你的情况我们却一直关注着。听你现在混得不错，学习成绩排名第一，戴上了三道杠的袖章，并且被聘为信德武馆的席武师，还拿到了全省和全国的冠军，好厉害呀！
我可就没法和你比了。学习成绩普普通通，红领巾也被摘掉了，在一家武馆只是一个散打选手，最多也只是拿到了武馆的冠军，与你比起来真是感到十分惭愧呀！
你取得的那些成绩，我真的没法和你比。但是有一条我们还是可以比试一下的，那就是功夫。这一点你承认吗？
你虽然是太极和推手的全国冠军，但是这两个冠军对我们来一点用也没有。太极拳那是老年人的体操，根本就算不上功夫；推手太简单了，在现代功夫里根本就排不上号。你的这两个冠军充其量也就是笼子的耳朵――摆设，中看不中用。
我的这些话你可能不爱听，也可能很不服气。没关系，不爱听不服气好办呀！咱们就拉出来遛一遛，比试比试呗！
不用麻烦你了，我已经在信德武馆报名了，武馆安排在星期三晚上六点半咱们俩比武，你要是对自己有信心的话那就来吧！咱们比武台上见！如果没有信心，那就认输吧！
你可不要见了我的信就吓得尿裤子哟！还是憋着尿来吧！来了让你看看什么是现代散打。同时也让你认识一下现在的泥鳅。
信的落款是：你的老校友尼丘。
看了这封信，壮壮的肺都要气炸了！这子连讽刺带挖苦，而且还牛皮吹的山响。这么一个武馆的冠军，凭什么就这么牛呢？真是井底之蛙，看到的就是井口那么一片，却自称是下第一了！
爱吹牛的人，一般来专业技能都不怎么样，这似乎是一条定律。因为人家专业技能高，根本就不用吹牛。只有那些一瓶子不满半瓶子晃荡的人才爱吹牛。就凭这一条，壮壮就不相信尼丘的功夫有多高，更看不上他的吹牛伎俩。
婷婷走过来：“你低头看什么呢？那么认真。”
壮壮抬起头：“我正在看一封信，你猜是谁来的？”
婷婷想了想：“能往学校写信的人还能是谁呢？准是那个泥鳅呗！”婷婷随口一，还真猜中了！
“你的脑瓜还真好使，一下就猜中了！”壮壮把信递给了婷婷，“你看看，这个泥鳅多狂妄。”
婷婷接过了信很快浏览了一遍：“你别，泥鳅的文笔倒是很有进步。可惜呀！他没有用到正地方。”顿了一下，“这个泥鳅很狂妄，不知道高地厚，好像就他能，谁都不是他的对手。”
婷婷：“他原来就一直不服气，现在有了两把刷子就更是谁也瞧不起了。没别的办法，只能是比武会上见了。这回你好好地折腾折腾他，让他看看什么是太极神功！”完使劲挥了一下手。
“原来他好像过服了，但只是嘴上而已，一直是口服心不服，这一回我要让他彻底服了。”壮壮咬着牙。
兰江和易群走出了学校大门，壮壮问他们：“今你们俩怎么出来晚了？是不是挨呲了？
“没有！老师再给同学们讲习题呢！所以耽误了！”兰江。
“没有就好，咱们走吧！”壮壮完和他们一起往家走。
壮壮边走边对兰江：“泥鳅给我下了挑战书，非要让我去应战。你们我怎么办？”完他抬起头看着兰江。
“应战！”兰江和易群齐声喊。
“没别的办法，只能应战！”壮壮坚定地，“不但要应战，而且还要打他个屁滚尿流，让他好好地认识一下太极拳，深刻地反省一下对太极拳的大不敬。”
婷婷问：“你明准备怎么打呢？”
壮壮想了想：“第一，我要调动他；第二，我要让他长见识；第三，我要露点真功夫。”完继续琢磨着。
“我再给你补充一条，”婷婷笑着，“我要让他心服口服。”
“对，对！你补充得很好！”壮壮知道还有这一条。
几个人走到了水桥南区东边的十字路口正准备往西拐弯的时候，兰江指着前边马路对面：“你们看，那不是泥鳅和蛤蟆吗！”
“真是曹操，曹操到，”壮壮往前边看着，这个泥鳅也长高了，但是更瘦了！这个蛤蟆也高了不少，真有点大人的摸样了！”
“他们两个好像是放学回家，”兰江继续往那边看着，“你们看，他们俩正往胡同口走呢！”
这个事还真是有点怪，平时不管什么时候放学从来也没见过泥鳅。今却偏偏在这见到了泥鳅。眼看明就要跟他比武了，明见面不是就行了吗！可是还真不行，在比武前老爷必须安排他们俩见个面。
在泥鳅快要走进胡同口的时候，他往这边张望了一下，接着蛤蟆也转过头来往这边张望，很显然他们两人也看见壮壮他们了。只见泥鳅和蛤蟆了两句什么，然后两人便钻进了胡同。
壮壮摇摇头：“我们俩�
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