重生之易帝传说-第7部分

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　　　　老子要训练！

　　　　老子要变得更强！

　　　　老子要在常规赛打回来！

　　　　就这么简单！

　　　　至于其他的，天王老子来了，也得给我等着！

　　　　什么叫竞技精神？这才特么叫竞技精神！

　　　　不是哭两下就能诠释的，也不是在媒体前抱头掩面就能说明的，最关键的，还是要看行动！

　　　　心里的情绪不断翻涌，各种错综杂乱的念头交织在了一起，迷迷糊糊间，易建联睡了过去。

　　　　***

　　　　一觉醒来，易建联发现自己正四仰八叉的躺在床上，窗外的太阳都已经爬过了屋顶，显然时间不早了。

　　　　“该死的，你总算醒了！”

　　　　正穿衣服呢，房门突然打开了，丹费根一身西装外围着一条围裙，手上拿着一把西餐刀，刀上不知道沾了些啥碎屑，样子要多搞笑就有多搞笑。

　　　　“你怎么在这？”

　　　　“哇，上帝，来看看这个该死的家伙，看看他提问的样子！”这个问题似乎让丹费根很火大，“你不应该问问为什么你会躺在床上？你知不知道你昨天睡得有多死？为什么我会围着这该死的围裙，你知道吗？我当初订做这套西服，想象的是在某家知名餐厅，面对某个著名的NBA总经理，或者是一个美丽而且身材又好的美女记者，开始我的侃侃而谈，而不是像现在这样，像家庭主妇一样！”

　　　　“所以，饭都弄好了吗？”易建联打着哈欠听完了丹费根的抱怨。

　　　　“……易，你就是个魔鬼你知道吗？”丹费根被易建联一句话怼得噎住了，好半天没说话，“再等一会儿！”

　　　　他确实不擅长料理。

　　　　“愉快的一天开始了！”易建联将窗口打开，徐徐的清风吹得他浑身舒坦，伸了个懒腰，只觉得浑身酸痛，这是昨天那场硬碰硬留下的后遗症。
………………………………

第二十一章　女训练师杰西卡

　　　　吃过饭。

　　　　嗯，易建联最终没有吃到丹费根做的菜，这家伙在半个小时以后又重新跑进来，问是选择点外卖还是吃抹草莓酱的面包。

　　　　这也能叫选择？

　　　　易建联想也没想选择了吃抹草莓酱的面包，外卖能吃吗外卖，谁知道从哪里送过来的。

　　　　况且，训练之前没必要吃得太多。

　　　　前段日子易建联跟着史蒂夫一起训练的时候，了解了许多关于科学饮食合理增肌的知识。运动前，其实并没有太多的讲究，并不一定要高蛋白、高热量的肉类，反而，在运动前如果吃这些东西的话会增加运动时的负荷。

　　　　一般来说，运动后食用这些高蛋白、高热量的肉类为最佳。因为在进行大量的运动后，体能以及热能都消耗得很厉害，正好是进补的时候，这个时候食用这些高蛋白高热量的食物，也能吸收得很好。

　　　　在运动届一直有这么一句话，专业性的运动训练应该是到吃结束，单单只是运动的话，那就不能叫运动了，那应该叫体力劳动。

　　　　***

　　　　这次丹费根没能帮易建联约到史蒂夫，后者最近迎来了生意高峰期，毕竟是休赛季，不止是NBA这个联盟，还有很多的职业运动员都需要专业的训练师。

　　　　“所以这次，易，我给你找了一个特别棒的训练师，非常牛，比！那身材，哇哦~无法想象的好，我想你应该会满意！”

　　　　那，身材？

　　　　“丹，你别告诉我你还是个弯的！”易建联的眼神变了。

　　　　“去死！”哇，这孩子现在越来越坏了！丹费根被气到了，决定在进入训练馆之前都不理易建联。

　　　　“哦~杰西卡，你现在真是越来越火辣了，我想，一旦你出现在夜店，绝对能带走一个男人！”

　　　　美利坚的豪放全世界都出名，就丹费根说的这些话，如果是在华夏的乡下，非得吃两个大嘴巴子不可。而在老美，被这么说的那个金发碧眼的大妹子还很高兴地跟丹费根拥抱打招呼，贴脸更是没少了。

　　　　“这就是我跟你说的训练师，杰西卡，目前密尔沃基最棒的女训练师！”丹费根回到易建联身边，指了指去准备器材的杰西卡，说到最后还做了一个夸张的托胸动作。

　　　　“我知道你说的是身材！”易建联没好气的回了一句，扭头看了一眼不远处的杰西卡，身材是不错，呸，现在不是想这个的时候。

　　　　“我说，你怎么找个女的来训练我？”

　　　　“你放心，她是专业的！再说了，老兄，训练太过高强度，你得随时放松一下！”丹费根的模样要多贱有多贱！

　　　　“而且，钱都给了，一个月一万美金！”

　　　　一，一万美金，你倒真是舍得花钱，易建联张大的嘴巴差点没闭起来。

　　　　“易，你听我说，你有点想太多了，现在女训练师是种潮流，女性训练师在柔韧性还有身体拉伸等方面有超出男性训练师的理解，前段时间你刚跟史蒂夫训练完，现在换种思路，换种训练的方法对你的身体也是有好处的！”

　　　　“我也是托了很多的人才请到了她！”

　　　　丹费根终于说出真正的理由了！

　　　　这还像两句人话！易建联这会儿总算能有点接受自己的新训练师是个女的了。

　　　　其实启用女训练师在后来的NBA很常见，就比如18年的新晋“赛季进步最快球员奖”奥拉迪波，他的御用训练师就是一个美女。

　　　　而柔韧以及身体的拉伸也确实可以减少受伤的风险！

　　　　NBA历史上那些有名的“常青树”，蒂姆邓肯原本是一个游泳健将，能拿奖牌的那种，他的柔韧性自然不用说；史蒂夫纳什，NBA闻名的足球达人，拉着筋长大的；还有乔丹，虽然关于他的传闻，更多的是“早餐俱乐部”，可一个能将罚球线灌篮做得那般舒展的家伙，他的柔韧性不用说也知道，肯定非常的出色。

　　　　不过，NBA联盟一直发展到好几年后，才有逐渐多的训练师注意到柔韧性对于一个NBA球员的重要性。

　　　　丹费根如果真的只是因为杰西卡身为女性训练师更擅长柔韧性方面训练而选择她的话，那他的眼光无疑是超过这个时代很多的。

　　　　丹费根能有这么聪明？

　　　　其实在易建联心里，这家伙挺蠢的！活生生把前世易建联的一手好牌打得稀烂，诚然他的方法很多的美利坚本土球员也都用过，有些取得的效果还很不错。

　　　　可总不能每一个球员都生搬硬套这个办法吧？

　　　　这不，砸手里一个！

　　　　无论怎么说，易建联前世混得那么惨，丹费根肯定是要负很大一部分责任的，这想抵赖都抵赖不掉。

　　　　只是今天这个安排，有一说一，让易建联有些刮目相看，能混到现在这个位置，这家伙还是有两下子的。

　　　　“那我就不耽误你们两个人的美好时光了！”丹费根见易建联渐渐不作声了，就知道自己的理由说服了他，便不再多呆，贱贱地一笑，将杰西卡喊来，给易建联互相介绍了一下，转身就离开了。

　　　　易建联瞧着他那嘚瑟的背影，恨不得朝着他油腻的屁股狠狠地来一脚。

　　　　“那我们开始吧！”杰西卡眼睛笑成了月牙形，再加上这身运动装，活生生的邻家阳光女孩。

　　　　“行，行！”易建联没来由一阵脸红，虽然他不是个雏，可上一世因为工作原因，大多数时候，他是跟那样的女孩谈恋爱的——很多次，他都看到她们站在昏暗的街灯下，甜甜地喊上一句帅哥，不要天长地久，只求曾经拥有，不要车不要房，只求一刹那的快乐。这样的女孩，他很珍惜，每次都会留下三百块钱，日后江湖再见，也是形同陌路。

　　　　嗯，他更多经历地是这样的爱情。

　　　　真正遇上个面前这样的，反而不会说话了。

　　　　好在他也不用说话，来训练馆练就是了！

　　　　***

　　　　跟霍福德一战，易建联发现了自己身上存在着非常大的缺陷，有些需要长时间的训练才能弥补，还有一些，倒是可以利用这为数不多的休赛季时间突击一下。

　　　　第一项，自然是力量。

　　　　第二项，是他的协调性。

　　　　第三项，则是他的内线脚步。

　　　　这三个项目，最基础的也是最重要的，肯定是力量。

　　　　在NBA，尤其是内线球员，没有力量，再有技术也没有用，根本打不出来，比如早期的诺维斯基，投篮能力早就练出来了，可他被撞一下就东倒西歪，动作都不标准了，哪里能投进球，再看看德怀特霍华德，啥进攻技巧都是半吊子，只有力量，硬是在NBA杀成了联盟第一中锋！

　　　　所以，易建联其他可以先不练，力量绝对得再提升一些，起码得达到目前霍福德的水准。
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第二十二章　热身与测试

　　　　霍福德目前的力量值是77，其实还算不上联盟一流，起码从霍福德的整个职业生涯来看，他也不是以力量著称的球员。

　　　　相比于他的力量，更让人津津乐道的还是他的全能。

　　　　作为团队球员能持续在攻防两端做出贡献，这是霍福德成为“亿元合同先生”的真正原因。

　　　　即便跟霍福德的力量值一样，那也只能算是在联盟内线勉强站住了脚，相比较而言，上一世的易建联似乎从一开始就输了。

　　　　这一世，易建联时刻记得先练力量，原本他以为69点勉强够混新赛季了，可在夏季联赛遇上霍福德他才知道远远不够。

　　　　这可才是新秀赛季都没打的霍福德啊！从第一节就可以看出来，如果易建联真的跟他对面硬刚不靠华夏男篮的队友帮助的话，他是全方面被碾压的。

　　　　根本原因就是他的力量相比霍福德太弱了。

　　　　第二项是协调性，之所以把这一项提出来，原因也很简单，他正在进行增肌以及力量上的增幅训练。

　　　　增肌必然会让体重上升，体重上升自然会出现脚步变慢、敏捷性下降的问题，这个时候原本身体的协调性就会被破坏。

　　　　增肌增重的同时，适当的协调性训练，保持身体的灵敏度不下降，这是很有必要的。

　　　　况且，身体的协调性直接影响他在第三项上的进度……

　　　　内线脚步！

　　　　但凡联盟顶尖内线，都有一手属于自己的脚步，出名的如奥拉朱旺的“梦幻脚步”，没名没响的，比如扎克兰多夫，都以为黑熊粗暴，力量制衡天下，可他在篮下有着非常朴实的脚步。

　　　　易建联想跟这群野兽在内线争地盘，必须扩充自己的武器库。毕竟只会中投和空切的大前锋，顶上天花板了，也就二当家的命——需要一个能控球能传球的后卫来给他喂球，才能打出他所有的杀伤。

　　　　而且，一旦遇上力量比自己强上太多的，参考面对老鹰队第一节的易建联，只会被直接打爆。

　　　　所以，脚步必须得练，而且这个夏天就得练出来！

　　　　***

　　　　易建联将自己的需求都告诉了杰西卡，后者果然是专业的，直接拍着胸，呃，直接拍手表示前两项问题不大。

　　　　至于内线脚步，这个专业度就比较高了，不是她能训练的。

　　　　易建联倒也不意外，而且，他已经想好了适合指导他的人选。

　　　　“OK，接下来，我们先来进行一些必要的测试，我也好掌握一下你现在的身体情况！”

　　　　“没问题，来吧！”易建联点点头，真要开始训练了，他反而不怎么害羞了，面前的杰西卡虽然是个女的，但她确实也是个训练师，专业的！

　　　　并且，她比史蒂夫更狠！

　　　　“啊~啊~呃啊~唔啊~好了吗？杰西卡，我有些撑不住了！”

　　　　进行测试之前，杰西卡带着易建联开始了热身运动，用她的话说就是避免受伤的风险，易建联当然听话照做，只是他没有想到的是，这娘们上来就开始扯他的dan，不对，是帮他压腿拉筋，一股说不出来的胀痛感让还没开始运动的易建联直接把脸憋得通红。

　　　　“nonono，易，你要坚持，你的身体很僵硬，如果不拉开的话，很容易出现受伤的风险！”杰西卡还是那个理由。

　　　　“我，知道，啊~”易建联是咬着牙喊出来的，疼痛让他无法正常地说话，该死的丹费根，老子跟你没完！不行了不行了，我一定要让这个该死的家伙重新换个训练师，这拉韧带实在太痛苦了……史蒂夫就没有让他拉这么长时间！

　　　　不是史蒂夫训练的第一天，想他~

　　　　其实，这也是易建联误会了，之前史蒂夫之所以不让他做类似现在的热身，原因在与易建联当时的训练量并不重，只是卧推从5个到11、12个的提升。

　　　　现在不一样了，训练量的增加，不可避免地会造成身体更大的负荷，在这种时候，如果不进行类似杰西卡要求的这些热身运动，受伤的风险会大大提高。

　　　　当然，有一说一，拉韧带的方式有很多中，扯蛋只是其中一种，史蒂夫肯定不会选择这种，大概是男人更理解男人，知道那不是一般男人可以忍受住的。

　　　　而且，似乎女性训练师确实对这方面也比较的注重。

　　　　***

　　　　爽！

　　　　不过，整个韧带拉完，易建联休息了一下，只觉得整个身体都灵活了许多。

　　　　这么看来，拉韧带还是挺不错的啊！

　　　　等会，刚刚，我会不会叫得太大声了！后知后觉反应过来的易建联，朝着杰西卡瞥了一眼，刚才他腿被压着的时候，嘴里就没停过，各种乱喊乱叫，现在回想起来，突然生出一丝尴尬。

　　　　“易，来试试看这个！”

　　　　“好！”

　　　　易建联低着头朝着杰克逊走去，本来就有点害羞，刚刚那么叫完，更要命了。

　　　　“哈哈，易，没什么的，有很多男的叫得比你还大声！”可他没想到，杰西卡一下就看穿了他的心思。

　　　　“这个，怎么做？”易建联只能迅速转移话题。

　　　　“像这样……”

　　　　杰西卡手把手将易建联放进了训练器材里，这是一个类似卧推时用的杠铃设施，易建联跟着史蒂夫训练的时候，就是用这个练的卧推，成绩还算不错，而且这次有了新的突破，13个了！

　　　　这从杰西卡的表情就可以看出来，很惊讶。毕竟，亚洲人的骨架天生就要比西方人小一些，这让易建联看着并没有那么强壮，能完成13个，已经是非常好的成绩了。

　　　　杰西卡将这个数字记录了下来，又想起了什么，有点不可思议问道：“你想提升到几个？”

　　　　在他看来，易建联的力量已经算是不错的了。

　　　　“起码得二十个！”易建联没犹豫，直接将自己的目标说了出来，他的目标是霍福德，自然也要以他的标准来，后者在联合试训中卧推的个数就是20个。

　　　　“good　boy，期待你的蜕变，OK，那接下来，这个！”杰西卡领着易建联来到下一处。

　　　　杠铃深蹲，易建联下一个需要测试的项目。

　　　　“深蹲可是男人的自尊心哦！加油，易，看好你啊！”比起上肢，下肢的测试让杰西卡看起来有点小兴奋。

　　　　这也让易建联好容易进入测试的状态，又硬生生脱离了出来。

　　　　没办法，任由哪个男人感受到杰西卡这么炽热的目光还能无动于衷的，不是xing冷淡，就是b王。

　　　　易建联显然不是其中两种，但他也不是见了美女就走不动道的，他就是个正常的男人，收了收心思，他的注意力又重新放回了眼前的杠铃上。

　　　　按照杰西卡的要求，摆好了姿势，开始深蹲测试……
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第二十三章　新的问题

　　　　对于NBA内线来说，力量分为两种，上肢力量和下肢力量。

　　　　上肢力量中的顶尖代表自然是“魔兽”霍华德；而下肢力量中的代表则是海耶斯以及米尔莎普。

　　　　后两位都是NBA著名的矮个内线，却因为他们结实的低盘，常常成为联盟很多背打高手的噩梦。

　　　　值得一提的是霍华德，在04~08赛季，魔兽升级的这四年中，其实他对于下肢力量的训练也很多，起码从流传出来的休赛季训练视频就可以看出来，没少对下盘进行巩固。

　　　　可不知道为什么，这家伙的下肢力量就是不如他的上肢，面对海爷和米尔莎普也时常出现顶不动的情况。

　　　　具体原因没有专家分析过。

　　　　可能是跟他拯救了太多的失足少女有关系。

　　　　***

　　　　易建联的深蹲成绩不是很理想。

　　　　他的负重杠铃重量是180kg，但他只能持续做到40个，接着就有些勉强了。

　　　　在一旁记录数字的杰西卡对这个数字显然很不满意，撅着嘴提醒易建联测试结束了：“易，你必须加强下肢的锻炼，这个数字实在太差了！”

　　　　“我尽量！”杰西卡的话带着质问语气，这令易建联尴尬不已，好像自己也没做错什么事情吧！

　　　　但本着好男不跟女斗，他还是主动答应一定加强下肢的锻炼。

　　　　更重要的是，这家伙是他的训练师，要是不顺着她的话说下去，只怕哪天被她报复，练得爬不起来就真的是在自找苦吃了。

　　　　永远谨记，别在双十一期间跟女朋友吵架，也别在高架上跟司机顶嘴，更别在训练馆跟训练师扯些有的没的。

　　　　要不然，到头来受伤的还是自己。

　　　　测试结束，杰西卡带着易建联进行了一些程度不重的有氧训练，之后就结束了今天的训练。

　　　　***

　　　　易建联回到家，丹费根已经替他准备好了牛排还有蔬菜汁，都是按照史蒂夫留下来的菜谱制定的。

　　　　杰西卡其实也有准备菜谱，但相比于男性训练师，女性训练师在塑性以及修身这方面可能更专业一些。

　　　　而如何科学的增肌，易建联包括丹费根更相信史蒂夫这样的男性训练师制定的菜谱。

　　　　吃完了晚饭，易建联便拿着雄鹿队上赛季的战术手册看了起来，训练中他要弥补的弱项是力量、协调性以及脚步，而在这以外，夏季联赛还暴露出了他一个巨大的问题，他对战术的理解很肤浅，需要大量的恶补。

　　　　NBA不仅仅是一群天赋异禀的篮球天才在一起碰撞，还是一群最专业的战术执行者在有条不紊地完成每一次战术。

　　　　任何没有战术素养的篮球选手，都不可能在联盟呆得下去。

　　　　或许这话有点绝对，比如被称为“左手杜兰特”的比斯利，他就凭借着各种得分技巧在场上乱秀，根本不管队友是谁，他们的站位又是怎么样，只要球进了他的手里，就别想再出来。

　　　　就这样无视战术的人，可他还是在联盟混了n年。

　　　　但，这样的人说到底也不多，寥寥数个，反正易建联绝对不可能成为这样的人。如果他的战术运用能力在新赛季开始前还是只有65的话，那不管他能练出什么样的力量，掌握什么样的脚步，都没有用！

　　　　一个很关键的问题在于，易建联不可能一进球队就是球队老大，既然当不了老大，那就肯定需要他在战术中给球队老大当狗，这是大多数联盟新秀绕不开的必经之路。

　　　　好在，这战术手册易建联并不觉得乏味，一页页看过去，不知不觉就几个小时过去了。脑子里稍稍回顾整理一下自己所看的内容，战术运用能力的数值也就从65变成了65。2！

　　　　自从战术运用的数值突破了60以后，增涨的速度明显变慢了，之前看一个晚上就能增涨2~3点，现在看几个小时就只能增涨0。2！

　　　　不过，易建联倒也不在乎，只要它还在增涨就行了！哪怕是每天只有0。2的增涨，那三十天也能增涨6点！

　　　　现在已经65点的易建联加上这6点，直接就突破了70！这应该是联盟的平均水准了，毕竟那天易建联看霍福德的战术运用能力也就82点。相差这种以团队协作出名的球员11点，应该不算太过差劲吧？

　　　　而且，现在才7月中旬，距离NBA新赛季起码还有两个月的时间，就算能力值突破了七十以后增涨的速度还会再降，那也不至于三十天3点的涨幅都没有吧？

　　　　这么算下来，可就74点了！

　　　　唯一的问题，就是易建联必须每天训练后都坚持看几个小时的战术手册才能达到这个数字！

　　　　***

　　　　第二天。

　　　　易建联到球馆的时候，杰西卡已经到了，今天换了一套粉色的运动装，看着更青春靓丽，见他来了，便将她制定好的训练计划拿了出来。

　　　　“上午拉伸训练，有氧跑步，然后深蹲……下午，协调性拉伸、深蹲，呃，这深蹲貌似有点多吧？”

　　　　易建联看完，小心地提了个意见，对他而言，上下午都要练深蹲，还要进行各种拉伸训练，这也太折磨他的下肢了。

　　　　“不行，你必须得练，从我手里出去的男人，必须各个都是下肢坚实的男人！”哪知杰西卡直接摆出这事没商量的表情，拒绝再跟易建联进行这方面的讨价还价，在她看来，改善易建联的下肢才是重点。

　　　　“好，吧！”易建联只能答应了，当然多做深蹲确实也没什么坏处，上肢力量和下肢力量对于他来说，都很重要，而从他昨天的测试来看，确实他的深蹲成绩也真的差了点。

　　　　可我的下肢力量既然这么差，为什么还能有70点的？易建联又有了新的问题，如果他只差霍福德7点力量的话，那应该是在上肢力量上