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全能篮球高手-第19部分
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“至于上肢力量的练习，俯卧撑结合卧推、甩绳，再辅助以拉力器大致就够用了，不要小看俯卧撑，绝对是练习上肢和腰腹的神级动作。之后我会给你们一一示范各种动作，包括俯卧撑的各种练法！”
第一次到活力ax来，校队成员都没有进行过这种专业训练，加上周健一一亲身示范，真正进行练习的时间并没有多少，不过陈到等人听得如痴如醉，丝毫没有厌烦，毕竟以后训练时间有的事，周健这么毫无保留的指导可不见得会常有。
“以我在nba几年间的经验和生活见闻来看，亚洲人确实在身体上有着天生的劣势，这点不用质疑，但是差距绝对没有现在看起来那么大！”
“环境和训练才是造成如今这种巨大差距的真正原因，林书豪大家都知道，纯正的亚洲人种，所以通过科学的训体系，华夏能够涌现出一大批达到林书豪水平的球员，超过他的也应该不在少数。”
周健一边进行训练示范，一遍穿插说着他在大洋彼岸的见闻和感受，他的一番话让阳大校队成员非常振奋。
“最后这一项，我来给你们示范卧推。”说着周健躺在了卧推凳上，轻松来了一组卧推。
“我也来试试！”鲁泰山看周健似乎很轻松的样子，也忍不住要上去尝试一下。这还是他第一次进力量房进行训练，他们高可没有这种条件。
“双略比肩宽！”周健稍加点拨，同时示意宋磊站到另一边和他一起进行保护。
“喝！”鲁泰山两臂发力，青筋暴起，终于将杠铃推了起来，进行第二次尝试的时候明显力有不逮。
宋磊和周健立刻从两端将杠铃架住，稳稳放到架子上。
“这是多少斤的！怎么这么沉！推一个都费劲！”鲁泰山瞪着眼不能置信，刚才看周健推的时候非常轻松，这家伙还要比他矮上一头啊！
“你体重多少公斤？”周健笑着问道。
“220，呃是110公斤！”鲁泰山略一思忖回答。
周健看了看刚才卧推的那个杠铃架上的铃片数量笑道：“还不错，第一次卧推就能达到120公斤，已经超过身体自重了，你力量上很有天赋，训练上几个月之后，应该能挑战140公斤！这已经非常厉害了，比很多职业运动员都强！”
“我也来试试！”顾飞见状跃跃欲试。
“那你稍等一下，小宋帮我把杠铃片拿下几片来。”周健说着开始从杠铃上往下取铃片，宋磊也开始动作。
“这是要让我推多少公斤？”顾飞见周健取下一片又一片，尴尬道。
“你可以试一下55公斤！”周健笑道。
“连他一半都不到啊！”顾飞指着黑大个鲁泰山不太服气，他觉得周健太小看自己了。
顾飞信心满满的躺在平板上，开始尝试，第一次就有些颤颤巍巍，第二次直接推不起来，被宋磊和周健将杠铃移开了。
“你体重看起来应该不过5公斤，没进过训练差不多也就推这个重量”周健笑眯眯道，显然他的眼光非常精准。
“我也来试试！”陈到见状说道，高阶力量到底有多强，他还真不清楚，今天正好借着这个会测试一下。
“你稍等一下，我重新给你减配铃片。”周健说着要往下取铃片。
陈到看了他一眼，说道：“不用了，就从这开始吧！”
周健笑了笑，“盲目尝试会受伤的，还是低一些吧！”
陈到摇了摇头，笑着示意自己没问题，然后躺倒平板上，学着周健刚才的动作，轻松卧推了几次。
周健见状眼前一亮，看出眼前这个少年天赋异禀，55公斤很轻松，他想了想之后，将杠铃重量调到0公斤，一下增加了15公斤之多。
不过陈到的表现再一次超出了他预期，推了几次依然很轻松。
“你以前进行过长期卧推训练？”周健有点不敢相信，眼前这个家伙身高15公分左右，体重不会超过0公斤，难不成能挑战90公斤？除非他已经训练过很久，不过看他的肌肉状态，显然没怎么练过。
陈到果然摇了摇头。
杠铃片加重到90公斤，周健见陈到表现依然很轻松，连气都没怎么喘。
铃片不断增加，很快加到了120公斤，陈到依旧轻松做了8次。
周围所有人都已经震惊的无以复加。即便是江岚月和顾飞知道陈到力量很大，依旧被震撼到了，120公斤，这是鲁泰山都很勉强的重量，陈到却如此轻松！
周健已经开始怀疑自己判断能力了！这么多年体能训练师做下来，他的眼光一向很精准，没想到在这个年轻人身上接连出错！
90公斤之后就10公斤为单位进行增加，这一次周健直接将重量加到了140公斤！这个重量已经是nba级别了！
只见陈到依旧看不出费力，但第二次推完之后将杠铃放在了架子上。
“怎么了？”我看你似乎还没有力竭啊！周健不解的问道。
“我确是还能推得动，不过感觉腕有些疼了。”陈到如实相告。
周健闻言彻底沉默了，从55公斤一直推到140公斤，而且几乎都进行了一组，身体负担的确不小，他被陈到的力量震惊，一时忘记了这回事，虽然陈到力量强大到爆炸，但是腕不一定能承受的住。
陈到心底同样无语，看来自己有高阶力量，力量比较大，但身体强度依然很一般，还无法完全发挥出全部的高阶力量，猛然爆发可能还好，像卧推这样持续发力，身体就渐渐承受不住了。
“你很厉害！陈到！”周健由衷的说道，虽然他见过比陈到卧推更高的，但那些都是nba职业球员，身高接近两米的黑人，陈到这样身高体型的还是头一次见到。
“好了，基本的训练我都已经说完了，最后叮嘱一条，你们开始力量训练之后，饮食一定要跟上，否则会伤了身体根本，你们的训练计划我会尽快做出来。”
说完之后，周健离开了包间，他要去联系玉群篮球事业部负责人，在玉群的集团的ba队伍建立之前，他要将重心放在活力ax和这只阳大校队上，其他的健身场他就不再做顾问了，交给他的学员去也全完没问题。
………………………………
第四十九章 老子是爷们！
（） 周健离开之后，校队众人立刻开始在包房内尝试刚才指导的动作，尤其是和器械相结合的那些。
“嗷！真是酸爽！”顾飞俯卧在罗马椅上做着周健教的挺身动作。
秦舟见状说道：“我说顾飞，你悠着点，周哥不是说了，动作不标准、运动量过大都会都会伤着腰，你想锻炼核力量，还是先做他刚才教的平板支撑、健身球那些动作吧！”
“我就是体验一下！平板支撑那些咱们毕竟也做过一些。”顾飞笑道，“以前可没会进健身房，咱们学校你又不是不知道，对体育部门抠门的厉害，一心扶持学术研究，这种防爆健身球都没几个，等我上去踩一踩，训练下平衡能力！”
陈到却是更在意周健总结的那几页纸，这写东西绝对是最宝贵的经验。
他看完一遍之后想交给江岚月，听说去年阳大的训练项目就是她和李威制定的，看阳大取得的成绩，效果应该也不错，参考周健总结的这些东西，应该对她很有帮助。
不过他整间包房看了一遍，却没发现江岚月的踪影，明明刚才还在这，周健讲解平板支撑和十字腿等动作的时候她还跟着练呢！
“周教练！”
周健刚拿着，正在查找玉群篮球事业部负责人的电话，刚到健身房二楼大厅，就听到背后有人叫他，回身一看是那个校队美女领队。
“怎么了，江领队？”他对这个长相绝美的女生有所耳闻，据说是个非常特立独行的女生。玉群篮球事业部负责的徐部长一提到这个女生就赞不绝口，简直说成了阳城的巾帼英雄。
周健当然不知道，徐部长能有现在玉群集团的地位和薪水，真得感谢江岚月那份方案书。
以前徐部长只是负责玉群集团的篮球队相关事项，不算多重要的部门，很少能见到楚雨生，改为篮球事业部之后，经常汇报业务不说，薪水翻了接近两倍，当然事情也多了。不过，他这个部长现在终于能和其他部门负责人挺起腰杆说话了。
“周教练，非常感谢您今天对我们的指导，更加感谢您特意为我们总结的那些精华。”江岚月由衷地笑着说道。
看着江岚月脸上的笑容，周健并没觉得如何倾国倾城，他对这种小姑娘没多大兴趣。但他依然有一种春光明媚、生勃发的感觉，有些难以想象，这种应该在花瓶如诗如画一般安然生长的女生，为何会对篮球这种偏男生的运动情有独钟。
“这是我的工作，完全说不上感谢。”周健说道，他给阳大校队特训是要另行收费的，而且价格不低，这些都是和玉群集团商讨好的，江岚月的确不必谢他。
“我知道您和玉群集团的合作关系，您是为了给玉群集团将要成立的ba职业篮球队伍来做体能教练的，暂时挂名健身场馆的总顾问和首席训练师！”江岚月说道。
周健有些诧异，她没想到江岚月竟然会知道这么清楚，看来她和玉群集团高层确实很密切。
“虽然现在玉群集团已经在邀请一些有实力的ba级别球员进行建队准备，不过要正式集合备战，怎么也得到10月下旬，毕竟现在球馆也还在建，这和徐部长给您的消息应该一致吧？”江岚月继续说道，“其实，刚才您训练的这些学生，未来肯定有人会成为玉群集团篮球俱乐部的正式成员…”
江岚月笑看着周健，显然意有所指，却没有直接说出口。
“呵呵，小姑娘，你想说什么？”周健已经有所预感，不过还是笑着反问道。
“那我就大胆直说了！我想请您作为阳大篮球队的特邀教练，进行为期一个月的指导训练！当然，完全按照您的时间来安排，不必每天都到阳大进行指导训练。”
周健听完之后，一脸严肃地看着江岚月，“小姑娘，我好歹是前nba体能训练师，不久之后会正式任职玉群俱乐部首席体能教练，你不觉得你的要求有点大胆吗？”
“是很大胆！”江岚月承认道，“不过，遇到您这样的优秀体能教练，却不想多向您请教，我觉得这才是对您的冒犯，不是吗？”
“呵呵，你这话似乎很有道理，马屁拍的也很得咱们华夏精髓！”周健闻言笑着顿了顿，“既然如此，那我答应了。”
他本就有意多了解下那个让他多次失算的怪胎陈到，顺便给故乡阳城的篮球校队做些指导也无妨，反正他现在的工作多是挂名，也就这次特训阳大校队算是真材实料，要不他也没时间专门给阳大总结训练建议。
“真的吗？太好了！”江岚月虽然敢于大胆提出这种请求，但还真没觉得能够如此顺利。
她只是想着先跟周健提一下，之后大概还要去找楚雨生来搞定这件事情，毕竟这必然涉及到不少钱的问题，周健的收费，肯定比国内的训练师高出几倍不止。
“不过你还是要和老徐联系一下，除了你们阳大校队之外和这间活力ax之外，其他场馆我就不再过问了，我可没那么多时间精力！”
“您放心，我会尽快解决这件事情。”江岚月雀跃道，去年最让她费心的就是训练问题，原来的教练从没把训练当回事，两天才拉出来进行投篮训练、滑步防守，最多再跑上几圈。
她和李威去年为训练绞尽了脑汁，既要加大运动量，又怕伤到球员，还怕训练不科学系统，这下好了，阳大的训练问题再也不用担心了，有周健在，肯定能很快形成系统训练，而且她也能从旁学习。
不多久之后，陈到见江岚月哼着小曲进入力量房，将周健那几张总结递了过去，不想江岚月小一甩，完全没有看一眼的意思，口还嘀咕道，“训练这种小事，还用劳驾我这个主教练嘛！”
陈到认识江岚月以来，还从没见她高兴成这个样子，简直明媚的像一轮小太阳！
第二天一早，陈到照例进行了自己五公里晨跑，鉴于小胖子正处在军训期间，晚上睡觉累的打呼噜，他也就没叫上他一起去跑步，小胖子让他帮忙减肥的话，他还记在心里，一个人进行减肥很难，有人督促着，坚持起来也就没那么难了。
当他冲完澡吃过早饭到达球馆的时候，终于知道江岚月昨天为什么对周健那几张宝贵的经验总结不屑一顾了！
因为周健本人出现在了他们训练馆！
这个江岚月，陈到一时不知道说什么好了！真是能量出奇的大！
他一直觉得自己挺生猛，遇事从来不怕，但比这个江岚月似乎差了不止一筹，人家没事能找事，找到事情就敢做，而且还真能办成！
“这姑娘！”陈到心叹道。
他想到了李威第一次谈到江岚月时的情景，忽然明白李威为什么会有一种让他无法理解的近乎于崇拜的神情。
陈到突然又想到了阳大校队队规第一条，当阳大还是一只鱼腩队伍、当阳大从没杀出过基层预选赛的时候，她就已经将目标定为uba总冠军，并且为之而切实努力着，并在当年历史性的杀入东北赛区八强。
多少人都说自己想要当第一、多少人都说自己有一颗冠军梦，可如江岚月这般真正能够切身践行且不畏艰险的能有多少！
对于篮球，陈到一直也有梦想，不过完全说不上伟大。
他不过一直想着练好球技称霸野球场，打败所有小看他篮球能力的家伙。
虽然不是什么光辉的伟大梦想，却也是他能够坚持每天早上五公里跑、每次能够进行几小时训练的动力所在。
不过此刻，他忽然觉得uba总冠军是他更加想要得到的东西。
即便昨天鲁泰山喊着“队长，干了”的时候，他对uba总冠军的渴望也没有现在如此强烈！
看着不远处已经出现在训练场的江岚月，她白衣白裤红绳马尾，一如既往的简单大气，陈到忽然感觉心有种难以言说的感觉。
“我x！”他不由心底骂了一声！难道老子也像李威那样，开始“崇拜”这姑娘了！
陈到随即将心底那种莫名的感觉驱散，继续向球场走去！
老子可是大老爷们，怎么能崇拜女生！陈到如是对自己说道！
………………………………
第五十章 我的队伍！
（） 江岚月早早来到训练场，如今的校队，除了她一个人之外，全都是球员，而且队长还是个新人。
陈到虽然打球能力还算过关，但要论对球队影响力，还无法和去年的队长李威相提并论，李威可以说是她去年最大的助力，带队走到赛区八强，李威这个为校队奉献了四年的队长绝对功不可没。
她这个领队兼教练，目前是全队唯一的“制服组”成员，不得不对校队事情多上心。
好在阳大体育部和篮球社的事务她早已驾轻就熟，日常的运作用不着她费多大心思，很多时候只是要做一些选择和决定，再就是下达任务。
不过她发现今天的陈到和前两天有些不同。
他来到训练场和刚到没多久的周健寒暄两句之后，就直接召集球队集合，列队于周健面前。
不只是江岚月诧异陈到突然的举动，阳大校队对陈到情况知根知底的老人们都不免有些意外，一个个看向陈到的目光都有些奇怪。
这个大一新队长似乎一夜之间开了窍，也说不上哪里有什么变化，还是15公分的身高，还是那副体魄，却突然有了种李威那种队长的威严。
鲁泰山、楚骁龙这些新人自从加入校队，就将陈到当成队长看待，此刻到没什么异常感受。
他们自然不知道，挂名队长几天的陈到，从刚才某一刻起，才最终自心底接受了自己这个队长身份，并且打算带好这支刚刚组建起来的队伍。
自小以来，陈到想要做好的事情，还没有几件搞不定，学习成绩一直是稳稳当当第一名。
拿着篮球的小流氓质疑他只是个会读书的呆子时，他苦练篮球予以痛击，放下篮球一样在街角将他打趴下。
现在他想当阳大队长、想拿下uba全国冠军！
虽然这很难，但陈到却很有信心。
他毕竟身怀高阶力量，而且传球水平绝对远超一般职业球员。
虽然魂力采集还没摸清门道，不过陈到隐隐感觉，这个子系统可能才是最逆天的一个，因为球魂系统的运作基础显然就是魂力值！
“周指导，我是阳大校队队长陈到，我的队伍已经集合完毕！我们的目标是uba总冠军，请您像训练nba球员时那样，督促我们严格训练，校队全体成员保证不打一丝折扣完成！”
陈到召集球队成员集合完毕，转身看着周健的眼睛说道，说完之后将右放于头部一侧行了个军礼，然后收回静静看着周健。
江岚月闻言睁大了眼睛，李雪冬闻言挑了挑眉头，宋磊闻言憨厚的笑了，鲁泰山闻言挺了挺胸脯！
“好！”周健见状笑道，他无论如何也没想到最后陈到会敬了个军礼，而且姿态非常标准，好像这小子身体里就流动着老兵的血脉。
“你这个军礼我收下了！”周健肃穆道。他明白陈到这一礼代表着什么，正如刚才陈到话所说，校队这些“士兵”对他这位“将军”绝对是令行禁止！
“不过，nba球员级别的训练，对你们来说还为时过早！我会将他们的运动量减少到你们能够适应的程度，将他们常用的训练技巧传授给你们！只要你们能够坚持下去，效果肯定会让你们惊喜！”
他昨天就已经和这些球员有过接触，虽然不知道球技如何，但身体条件都很不错，看得出来，那个女领队深知篮球这项运动，身体条件决定着下限，努力程度决定上限！
她选出来的这些队员，下限已经足够高，除了那个怪力男陈到之外，身高起码在190公分左右，只要按照他的指导坚持苦练半年以上，绝对不会在身体上吃亏，甚至在对阵其他强队时占优！
“小陈，你倒是跟我说说，这身力量是怎么练出来的？”
训练间隙，周健走到陈到身边坐下，一脸好奇的问道。
“呵呵，陈到会告诉你，他身上有个什么神奇系统！”
江岚月作为校队主教练，一直陪同在周健这位“客人”左右。
“是吗？”周健闻言笑着看向陈到。
“呃，我就跟她开了个玩笑，现在还记着呢！唯女子与小人难养也，看来美女也不能例外啊！”陈到玩笑道。
“不瞒你说，我也不知道力气怎么会这么大，以前我发育特别早，个子长得特别快，后来身高突然一公分都不长了，力气却是越来越大，周哥，你是专门研究人类体能、力量的，有没有听说过这种情况？”
陈到话里真真假假，打了个太极，将问题不着痕迹的还给了周健。
周健听完，眉头都快拧到了一块，“这种情况还真没听说过，确实非常特殊。”
“这只能说是种天赋！”周健最终得出结论，“可能史书上说的那些天生神力的古人，就是和你一样的特殊存在！”
“是吧！”陈到抽了抽鼻子，对周健这个结论很满意。
他不想存心骗人，只是引导周健得出这个天赋出众的结论罢了。
一上午训练很快过去，周健确实对于体能训练这一领域很娴熟，在进一步摸清校队众人的身体条件，结合江岚月的意见后，为校队众人各自制定了不同的训练计划。
最后更是提出增加校队饮食，改为一日餐为四餐，锋鲁泰山甚至要一日五餐，理由是想要在一年之内具备挑战uba强队的身体条件，训练量必须加大，身体所需要的能量自然也会更多。
鲁泰山听到这话，舔了舔嘴巴，一天吃五顿，这下有福了！不过想到对应的训练量，他就乐不起来了！
江岚月自然认同了这位专业体能训练师的建议。
她以往也听说过，nba很多球员每天的饮食次数比常人要多，最著名的莫过于“大鲨鱼”奥尼尔，基本上过着一日五餐的生活！
江岚月表态会很快和餐厅协调这些问题。
作为体育部部长，这些问题她可以直接和餐厅相关人员沟通，想来不会有多少难度，毕竟球员吃的越多，餐厅赚的越多。
学校方面可能会有些阻力，不过她可以先斩后奏，实在不行，还有玉群集团的奖学金可用，抽出部分钱用在饮食上，队员们也不会有多大意见。
实在到了万不得已的地步，适当接几场野球比赛，也能赚到不少外快，至少李雪冬打野球赚钱的能力她是知道的！
只要问题存在，解决办法就一定存在，江岚月信奉这一点。
“江领队，听说你还是阳大篮球俱乐部会长？”
校队成员们重新投入投篮训练时，周健对一旁的江岚月说道。
“是的，怎么会突然提到这个？”江岚月奇怪道。
“校队需要更多人力支持，他们现在投�
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