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身体圣经-第18部分
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从25岁以后我就特别害怕衰老，现在我都40岁了，我意识到那时我担心皱纹是多么愚蠢，因为那时我根本没有皱纹。
Lilla，42岁，法国
丈夫是我看到自己的魅力的一面镜子。我看到自己的皱纹非常难受，但丈夫说这见证我们一起走过的这么多年。
Barbara，62岁，英国
护肤似乎变化得特别快，以至于很难跟上新产品和革新。如果哪个女人真的严肃对待护肤，那她的护肤程序将要花几个小时，而不是几分钟，而且她需要扩建房子，以存放化妆品。
Lisa，29岁，美国
基本上，我没有时间把自己打扮得漂亮。
Tndia，35岁，美国
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5。2 皮肤
表皮 皮肤由三层组成，每层各有不同的功能。表皮是皮肤外层的保护层，由无数死皮蛋白细胞组成，叫角质细胞，角质细胞经常脱落，被底下新的皮层代替（90％家里的灰尘都是死皮细胞）。角质细胞下半层表皮产生，约两星期之内，角质细胞失去光泽，浮出皮肤表面。年轻女性的角质细胞经过28天浮出皮肤表面，但50岁以上女性角质细胞浮出的时间比年轻女性长一周半。如果你任由死皮细胞累积，那你的皮肤会很黯淡、易脱落，所以应该定期用合适的磨砂膏去除死皮。
下半层表皮受阳光刺激会产生黑色素（176页），黑色素是一种保护皮肤隔离紫外线的色素。肌肤越暗，所含的黑色素就越多，很快衰老的可能性就越小。尽管阳光照射太多会伤害皮肤，还是应该有一定数量的阳光渗透进表层细胞，刺激维他命D的产生，维他命D保持骨骼强健。肤色还取决于血红蛋白，血红蛋白是决定血液颜色的色素，当血红蛋白与氧气结合时，血液呈现明亮的红色，这就会使脸色红润。厌食的女性通常肤色苍白，因为她们血红蛋白的含量减少了，但是任何人只要定期锻炼，就可能提高血液中氧气的含量。
真皮 是中间的连接组织，含细血管，使得肌肤可以呼吸，为皮肤外层组织提供养分。真皮层还有毛囊、汗腺，周围有分成纤维组织和胶原蛋白。胶原蛋白是一种纤维蛋白，由成纤维细胞产生，是决定肌肤力量和弹性的主要因素。年龄和阳光照射（176页）会逐渐分解这些蛋白，胶原蛋白和弹性蛋白的产量下降导致肌肤变薄、像纸一样、起皱纹。每个毛囊的底部是皮脂腺，分泌皮脂，皮脂是润滑皮肤的油性物质。这些皮脂腺提供酸性保护膜，保护肌肤不受外界伤害。皮脂腺过于发达会导致黑头、粉刺（149页）。
皮下组织 这是脂肪组织的底层，为真皮和皮肤表层提供营养，控制体温，缓和外伤对内在器官的冲击，含有汗腺，通过出汗排泄废物，在皮肤表明蒸发来控制体温。如果皮下组织的肌肉收缩，我们就会起〃鸡皮疙瘩〃。
皮肤类型
要测你的皮肤类型，先洗脸，等30分钟，然后拿一张薄纸贴紧脸上各部位：前额、鼻子、下巴、脸颊。薄纸上留下油印的部位应更加仔细去角质、清洁，不需要保湿。
一般皮肤
毛孔中等。当你拉起皮肤时，能够迅速弹回自然状态。需要定时清洗、去角质，偶尔需要保湿，晚上避免用保湿产品。
油性皮肤
油脂腺过于发达，通常毛孔粗大。油脂会使死皮细胞停留在毛囊，这样就会使皮肤黯淡，形成黑头。以后可能会有痤疮，毛孔粗大。定期去角质，避免用高校保湿产品。
干性皮肤
皮肤粗糙，容易脱皮。毛孔较小，因为产生的油脂更少。随着年龄增大，容易起皱纹。用保湿产品护肤，用含有脂质体的保湿产品，可以使保湿成分渗透到表皮层。
5。3 自由基和抗氧化物质
一直以来，〃自由基〃一词被护肤品和洗发水广告宣传为〃科学原〃，但绝大多数女性根本不知道自由基是什么，这并不奇怪，因为自由基理论其实很复杂、非常具有科学性。最早提出是40多年前，自由基被认为是衰老和细胞退化的原因，其理论基础是，所有形成人体的原子和分子都含有一对或很多对电子。自由基是缺少其中一个电子的原子和分子，缺少一个电子的状态使得自由基非常活跃。为了给单个电子寻找配对的另一个电子，自由基到处游走，偷取其它分子的电子，破坏其它分子的稳定性。反过来，这些分子结构被破坏，无法正常运作，继续进行这个破坏行为，为新丢失配对电子的电子寻找新的电子。
这并不能为洗发水提供明显的支撑，但是，多年以来，科学家已经证实，几乎每种慢性退行性疾病都与自由基相关，如癌症、关节炎、老年痴呆症、多发性硬化症、糖尿病。关于皮肤衰老问题，据信是自由基破坏引起化学物质的产生，这些化学物质吞噬了使皮肤圆润、有弹性胶原蛋白，而这肯定会导致皱纹。但是自由基的破坏很难避免，环境污染、有害悬浮微粒、香烟、杀虫剂、除草剂、工业化学物质、人造黄油、部分氢化的油、糖和加工食品、水中的氯、家用去污剂、油漆、石油化学微粒、臭氧、手机辐射、太阳紫外线会使情况更加恶化。
这是坏消息。好消息是，人体已经产生一种抵御自由基破坏的机制，这种机制刺激抗氧化物质，这些酶素会在重要分子被破坏之前中止连锁反应。但是，主要抗氧化物质……维他命C和E、β－胡萝卜素、硒、锌……无法在体内产生，必须通过膳食补充（43页）。因为皮肤损坏和抗氧化物质之间的关系是护肤领域少有的已被科学证实的方面之一，所以几乎市场上的每种护肤品都添加了维他命A、C、E、氨基酸、酶素、硫辛酸、辅酶Q10等抗氧化物质，但是这些抗氧化物质外用可能无法像通过膳食摄入那么有效。没有临床试验评估其对去除皱纹的有 效性，但是因为自由基破坏一直在发生，而且在体内无处不在，所以不可能知道到底需要多少这些特殊成分，它们要在皮肤上停留多久，或者它们的效果能够持续多久。尽管主要的研究正在进行，目前唯一确定可以得到最大益处的方式就是通过膳食摄入，这更加便宜、味道更好，而且毫无疑问，更加有效。
混和性皮肤
通常T区（前额、鼻子和下巴）偏油性，而脸颊、脖子一般比较干。在出油区去角质，用温和润肤霜抹脖子和脸颊。
缺水皮肤
紧绷、脱皮、缺乏弹性，因为分泌的皮脂不够。对阳光、风、寒冷非常敏感，容易出现微血管扩张、毛细管破裂。每天喝6－8杯水，多吃油鱼，如鲭鱼或野生鲑鱼。用凡士林水质乳霜、脂质体润肤霜和面油抹脸。
敏感皮肤
有皮肤炎和湿疹的人更常出现敏感皮肤。很容易受刺激，脸部有胞、红晕，非常敏感。可能会有过敏反应。避免使用新产品，坚持使用成分简单一些的品牌。使用水质乳霜、E45或伊慕拉弗作洁面乳或润肤霜。爱丽她产品特别为敏感皮肤研制，但是非常昂贵。凡士林通常能够有效去除红晕，但是不能一直使用。
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5。4 皮肤专家的小技巧（1）
在美国，皮肤正常的女性通常都咨询资深皮肤专家，确定皮肤类型或皮肤状况，并制定个人护肤计划。英国女性要得到这种客观建议要难得多，全国只有400个皮肤病顾问，自然，他们的大部分时间都用于治疗严重皮肤病了，所以，很多女性最后都从杂志、美容师或售货员那里得到护肤指示，而他们大多数感兴趣的只是卖出某一产品，不管这适不适合顾客的皮肤。尽管绝大多数女性相信他们需要花点钱在护肤上，但是皮肤专家建议简单的护肤步骤就够了，你所需要的就是定期去角质，用点实惠的润肤霜。如果你遵循以下基本指南，一个月之内你就会看到皮肤的改善。
去角质 尽管皮肤专家瞧不起许多商业护肤品，但他们绝大部分都相信用果酸（如干醇酸、水杨酸）定期脸部去角质是保持皮肤不长皱纹、促进新胶原蛋白产生（138页）的关键。去角质磨砂膏可以去除表层死皮，刺激下面的皮层产生新的皮肤细胞。对有些女性来说，去角质磨砂膏可能太粗糙、会引起疼痛，但是如果使用正确，磨砂膏能使皮肤焕然一新。去角质磨砂膏一般一天用两次，但是因为这使皮肤对阳光更敏感，所以只要是外出，都必须涂防晒指数（SPF）15的润肤霜或防晒霜。更加温和的洁面乳不含酸性成分，可以更加温和去角质，如伊芙兰（Eve Lom）洁面膏，还有柔软的薄布。
使用实惠润肤霜 皮肤专家说只要你用了好的去角质磨砂膏和防晒霜，你要再去买昂贵的润肤霜就是浪费钱了。不贵的药店产品对暂时出现的细纹、微纹一样有效，如专门针对敏感皮肤的水质乳霜。皮肤专家还认为许多女性保湿过度了，这样她们就破坏了皮肤天然平衡。晚上是皮肤休息、呼吸的时间，通过毛孔去除毒素。上床之前脸上抹一层厚厚的润肤霜将阻止皮肤排出废物，锁住灰尘。
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抹防晒霜 皮肤专家估计80％皮肤老化都是由于阳光照射破坏的结果，所以任何人想要保持好皮肤，都应该使用高度抗UVA（使皮肤起皱纹的射线）和UVB（灼伤皮肤的射线）的日用乳霜，并且避开正午的阳光（177页）。娇韵诗古铜肤色晒面霜或柔丝液体腮红、润色面乳含防晒指数15的防晒霜，同时给你健康肤色。
戒烟 吸烟减少胶原蛋白的产量，是皮肤提前老化的主要原因，特别是唇周围。吸烟者比不吸烟者出现皱纹的可能性高5倍（268页）。
吃好 抗氧化成分食物可以修复自由基破坏（137页）。新的研究表明，高度加工食品可能会增加睾丸激素，导致青春痘。在有些地方，像巴布亚几内亚，青春痘几乎没有听说过，因为他们不吃精炼加工食物，但是阿拉斯加因努特人青春痘越来越多，因为甜甜圈、面包、华夫饼干出现在他们以前以鱼为主的菜单中。
多喝水 湿性皮肤比干性皮肤更有力量和弹性。记得每天喝6杯225毫升（8液体盎司）水。与室温相同的水最容易被身体吸收，
多睡眠多锻炼 睡眠使皮肤有机会修复每日损伤。压力或点蜡烛最后会导致氧气更少，皮肤疲劳，更快失去弹性、产生皱纹。锻炼有助于缓解肌肤疲劳，改善循环、增加血液中氧气的含量，血液中的氧为肌肤提供营养，使你脸色红润。
越少越好 坚持使用少量化妆品，不需要时就不要化妆。你往脸上弄的化妆品越少越好，因为多年积累下来，擦擦、洗洗、拉扯肌肤会造成损伤。在脸上使用什么化妆品时，从锁骨向下巴方向、下巴向前额方向向上轻轻擦，不要向下擦东西。
像个电影明星 眼睛周围的皮肤是脸上最敏感的部分。戴太阳镜，保护眼睛不受阳光损伤、不在强光下眯眼，否则会导致细纹、皱纹。
清洁近于美德 每天早晚各洗一次脸，用温湿棉布和温和洁面乳（或者如果是下午两点你正犯困的时候，就用湿纸巾擦擦）。
不要蒸气 传统上，蒸气被用作在清洗之前打开毛孔的方式，但是皮肤专家认为这个方法不好，因为雾气使皮肤毛孔堵塞，会导致青春痘更加严重。
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5。4 皮肤专家的小技巧（2）
不要挤压 尽管很诱惑，但如果你挤压太用力，留下痕迹，可能使微血管破裂了，会导致微血管扩张和疤痕。
DIY护肤
商业护肤品大肆宣称含有〃天然成分〃，但护肤品中天然成分的含量微乎其微，是加工产品，不如自己护肤来得有效。敏感皮肤和蛋过敏的女性应该避免含有蛋白或蛋黄的膳食。在做面膜之前先清洁皮肤，避免锁住灰尘，然后用面油或温和的润肤霜。
木瓜面膜
木瓜含有可以去角质、抗氧化的木瓜蛋白酶。在沸水中溶化一小袋动物胶。把一个小木瓜去皮、去籽、切碎，榨成汁，过滤果汁。把果汁与动物胶混和，放在冰箱20分钟，直到开始凝结。把这种面膜涂到脸上和脖子上，不要涂到眼睛上，保留15分钟。撕下面膜，用清水洗净。
保湿面霜
把一个鳄梨与1汤匙柠檬、2汤匙麦麸一起捣碎成糊状，在脸上涂开，保留5分钟，然后以清水洗净。
细致肌肤
把一个蛋黄搅拌，加上1汤匙蜂蜜、1汤匙橄榄油，捣成糊状。用软面皮或化妆刷混合物均匀涂抹于脸上，眼睛不涂，保留15分钟，用清水洗净。
去浮肿
酸奶含有抗氧化成分血浆乳糖。刚从冰箱拿出来可以减少红晕和浮肿。用2汤匙酸奶敷于脸和脖子上，眼睛不涂。放松10分钟，以清水洗净。然后用化妆棉浸冰冻过的绿茶，敷于脸上，用清水洗净。
紧致肌肤
蛋白中的蛋白素在肌肤上留下一层薄膜，暂时压缩和紧致皮肤，是皮肤更细。把两个蛋白和10滴新鲜柠檬汁搅拌。敷于清洁、干的皮肤上，眼睛不涂。保留5分钟，以清水洗净。然后抹上面油。
去角质
把几把粗盐和橄榄油或鳄梨油混和。再加入碾碎的桔子皮或石灰。用这个搓擦全身以及脚掌，然后冲个澡。
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5。5 润肤乳霜（1）
润肤乳霜，特别是防晒润肤乳霜，是护肤的重要部分，可以保护皮肤不受阳光损伤，形成隔离层，保护皮肤细胞，阻止细菌和灰尘侵入。尽管很多护肤品都希望你相信它们能够持续影响或改变皮肤结构（152页），但按法律来说，没有哪种护肤品做得到。最好的情况，润肤霜可以通过补水暂时使你的肌肤丰满起来，最糟糕的情况，润肤霜会堵塞毛孔，导致青春痘和过敏。润肤霜含大量化学成分，仿效皮肤自我滋润的功能，仅举几例：神经酰胺、透明质酸、亚麻油酸、糖胺多糖、甘油、钠羟基皮酪烷酮。但也有很多同样有效的天然成分：杏核桃油、芥菜籽油、橄榄油、椰油、玉米油、荷荷巴蜡、羊毛脂、卵磷脂、红花油、芝麻油、牛油果提取物、大豆油、玫瑰果油、海鲛油、杏仁油。有青春痘的女性不应润肤，应该避免任何含有羊毛脂、异丙醇肉豆蔻酸盐、矿物质油或液体石蜡、乙醇、变性酒精或红色安全色素。
便宜又有效 水质软膏是很好的全面、温和润肤霜，适合很多人，因为它不油腻、非常便宜，不需要处方就可以买很多。因为水质软膏含一种乳化剂，所以会与汗融合，随汗流走。还可以被用作洁面，因为很便宜，你可以用在全身，。水质软膏对敏感性皮肤也很好，不引起过敏。如果你的皮肤很干，你可能要用面油，比如橄榄油、杏仁油、甚至甘油，所有这些都很便宜。如果你的皮肤很干，或者脸色发红，凡士林也是很有效的润肤霜，但是皮肤红肿不能一直用凡士林。
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添加成分 很多润肤乳含有防晒成分，这真的很有好处，多花点钱也值得。娇韵诗水屏保湿乳液防晒指数15，是非常有效的润肤乳。很多润肤乳还含有抗氧化成分（139页），如维他命A、E、C和β－胡萝卜素。来自宝拉培冈的美国专家之选系列产品既含防晒成分，也含抗氧化成分，玉兰油多效修护霜也一样。
脂质体 脂质体不是成分，而是 〃活性成分〃的输送系统。脂质体是通过显微镜可以看到的空心球体，由一种叫磷脂的脂肪物质产生。与水混和时，磷脂将会〃困住〃任何可溶于水或油的物质。护肤品中，磷脂被用来留住抗老化或保湿成分。然后脂质体被皮肤吸收，溶化，并把其中的营养成分直接输送到表皮。脂质体作为输送药物的功能正在被研究，这些研究表明脂质体确实有效，但是它们输送的这些成分是否能够发挥其应有作用那完全又是另一回事。在脸上试试迪奥抗老精华素，或者妮维雅抗皱护理霜，妮维雅更便宜。
透明质酸（HA） 肌肤中天然含有透明质酸，是肌肤保湿的主要成分（194页），随着率老，表皮中的透明质酸成分逐渐减少，据估计，50岁的人比年轻时透明质酸的含量要少一半多。含－％透明质酸的护肤品可以在皮肤表明形成一层水分膜，而且持续时间比较长。Murads完美日霜含有透明质酸、抗氧化物质、燕麦蛋白质，防晒指数15。
硅树脂和神经酰胺 硅树脂具有软化作用，帮助平滑肌肤。美国专家之选抗衰老精华素是硅树脂产品，还含有高抗氧化和抗过敏成分。敏感性皮肤的女性可能愿意试试Triceram面霜，它是非类固醇产品，专门治疗湿疹和异位性皮疹，皮肤专家对其效果深表满意。它含有神经酰胺，使肌肤可以修复、愈合，既有效，价格也合理。
海蓝之谜神奇面霜 除非过去十年你躲在岩石后面不问世事，否则你肯定听过海蓝之谜神奇面霜，世界上最昂贵的面霜。现在由雅诗兰黛生产，最初是用以治疗伤疤的缓和剂，，1953年，美国国家航天航空局（NASA）科学家马克思胡贝尔在一次火箭燃料爆炸中受严重灼伤，研制出海蓝之谜神奇面霜。这种面霜由月夜采于太平洋的一种特殊海草制成，在其生产过程中，海草被发酵，以以前的货为标准，这种生产过程不太可能被竞争者抄袭。
皮肤专家和灼伤专家对这种产品持怀疑态度，合乎道理地指出，任何治愈灼伤如此有效的面霜都应该一直在医院被使用才对。而海蓝之谜没有。美国哥伦比亚广播公司展开调查，调查马克思胡贝尔的神话，但没有发现任何他曾被NASA雇用的记录，从来没有。2000年，《时代》杂志委托美国Chemir/Polytech实验室做一项关于海蓝之谜的分析，当结果揭示几乎检测不到其活性成分维他命E脂时，雅诗兰黛回应说发酵的过程使活性成分很难被检测到。绝大多数使用者称海蓝之谜是很好的润肤乳，但是鉴于60毫升（2盎司）一瓶135英镑的价格，难道这种效果就够了吗？
5。5 润肤乳霜（2）
我鼻子和嘴唇之间有皱纹，是因为吸烟，我十几岁的时候就开始吸烟。30岁我怀孕生第一个孩子时我戒烟了，15年以后在一段特别压抑的时期我又开始吸烟了，直到2003年我戒烟，最后一次戒烟，绝不再吸。现在我已经有7个月没有吸烟了！我妹妹有和我一样的皱纹，她45岁，所以我们打算一起想办法。相反，我妈妈看起来好极了，因为她皮肤很好，她从不让阳光照射，结果她看起来好年轻。但是我几乎从来都不避开阳光，我用防晒霜，但是现在我希望我以前更加细心，我是在脸上涂褐色假装晒黑，而不是真的在太阳底下看书，眯眼，引起现在我可以看得到的皱纹。奇亚拉像我一样干性皮肤，但她几乎没有护肤，她就是用一点妮维雅，但是我觉得她比我更加理智，脸上会用防晒霜。
Annabel，51岁，英国
Chiara，18岁，美国（右照片）
现在我已经用海蓝之谜用了约两年了，它适合我的皮肤，作为润肤乳它效果还不错。可能有些人会觉得它很厚，但我皮肤很干，我只是晚上才用，但它不会让我的皮肤感觉多油或油腻。我想我之所以买海蓝之谜是因为其大肆广告宣传，而且我可能是用太久了，现在已经感觉不到什么不同了。我确实认为我们应该经常换护肤品，因为我觉得如果你使用的时间太长了，这种产品对你就不再有效了。我的皮肤还算好，我觉得可能我就用便宜的旁氏润肤乳，效果也差不多。我不知道海蓝之谜的传说是否为真，我并没有看到很多不同，不过，老实说，我已经不记得在开始使用海蓝之谜前我的皮肤是怎样的，所以我说不清它到底有效还是无效。我愿意重新再活一遍，不用海蓝之谜，这样我就可以告诉你它是否有效了。
Julie，51岁，爱尔兰
好皮肤的秘密就是良好的饮食、新鲜的空气、锻炼、多多喝水。面霜是没什么用的。
Betty，52岁，英国
5。6 常见问题
瘀伤 瘀伤是阻止破坏、皮肤下面出血的结果。皮肤薄的女性更容易瘀伤，特别是哮喘症患者、糖尿病患者或那些正在服用药物的人。立刻用冰（或冰冻的牛排）敷可以减慢血液流动、防止凝结，从而减轻肿块，使瘀伤最小化。山金车花药丸可以帮助愈合，山金车花乳液通过按摩可以渗透进受伤部位，刺激循环。用牙膏、遮瑕膏或粉底液来遮盖瘀伤。
脂肪团 女性下半身细胞储存的脂肪是上半身的六倍多。起初是一种天然方式，以保证女性有紧急能量储备（自从哈根达斯和星巴克出现后，我们几乎没有人还会用到这套设施了），脂肪团是由皮肤下的蜂窝状支撑纤维系统引起的，囤积脂肪，向外突出，在臀腿上形成明显的松软干酪或桔子皮状脂肪。十分之九女性受脂肪团的影响，但是不管抗脂肪团霜有多贵，都没有效果，你能够希望得到的最好结果就是屁股带着香味。沙龙治疗也没有效果，如美速、维他命B1注射或淋巴按摩，尽管按摩可以暂时增加血液流动。最终，唯一加速循环和去除脂肪的方式就是锻炼和节食。
黑眼圈 黑眼圈�
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