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一生的性计划-第17部分
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不过这并不是全部。我们要提醒你，有很多的四十多岁的女人是自己决定要维持单身，但一般来说，她们都有一本苦经，狄薇拉博士说道。
单身的四十岁妇女大部分都是曾经离过婚的，比从未结过婚或丈夫去世的多出许多，狄薇拉博士指出，有些最近才离婚而且对现况相当不满，所以她们不相信男人甚至于讨厌男人。这是法瑞尔博士所说的：〃女士在四十岁以后，时常觉得好像曾被男人扫地出门似的，当她们离婚时，她们的噩梦成真……这次真的被赶了出来。〃
这还不是她惟一该生气的事，大部分刚离婚的男士都在寻找两个20岁的女孩而不是一个四十岁左右的离婚妇女，当然这些刚离婚的妇女是可以同样的去找比较年轻的男士，可是她们又大都没有足够的金钱和地位去达成这个目标，《性在美国》的调查做出一项结论：就算她真的找到一个较年轻的男士，她也不能真正和他成立一个家庭……因为她已不能再生育了，难怪有些四十岁左右的女性感到泄气，可是还有更多的麻烦在后面，一个离了婚的四十几岁妇女大都已有了子女，这对她要找新的伙伴来说是难上加难，男人多数不想跟已有子女的女性有瓜葛，法瑞尔博士说道。
首先，他认为他不是这个女人的至爱……因为已有儿女，而且，她可能把她的工作排在他之前，法瑞尔博士强调：男人不喜欢被女人排到第三、第四，甚至于第五位。
再者，他可能不想负担这个家庭的生计，尤其是因为他已经在付他前妻的赡养费……孩子的扶养、生活费等，女性遇到这种情况时，常常以为该男士害怕更亲密的交往，其实，这只是他受不了经济方面的压力而退却罢了，法瑞尔博士说道。
除了上面各种不利的状况，四十岁左右的女人可能拥有足够的成熟度和经验是你在一般年轻女孩身上所找不到的，可是你不免会想，要到哪里去找她们呢？下面是一些她们可能会去的地方。
大专进修部。有些学校提供一些课程，如两性关系。〃你大概可以猜到参加这种课程的人都是在寻找猎物，〃狄薇拉博士说道，〃或者，男士们可以参加烹饪课……保证女士多于男士。〃
第69节：创造和重温成年人的浪漫
义工团。有一部分这种团体，如单亲儿女导护团等，都可能有很多的妇女参加。
运动场合。〃一般四十岁左右的人们仍然有精力去追求有趣的事物。〃狄薇拉博士说道。帮助女性重拾青春的活力对你的交往来说是非常重要的，狄薇拉说她有一位72岁的案主在高尔夫球场跟一个年轻许多的女士搭上关系，〃而我本身在网球场就碰到数不清的艳遇。〃她笑道。
教堂和各种宗教集会。〃有些宗教集会是满有趣味的。〃狄薇拉博士说：就算你不是那么的虔诚，去看看应该是无伤大雅的。
女人要些什么
当我们一开始要跟四十岁左右的女性交往时，我们不禁会想到在本章开始所提的（她们都对男性有怨恨或憎恶）排斥现象，下面是你要排解她们的心理因素该做的事。找出她的弱点来
一个男性最需要的就是敏感度要高，千万不要用她以前男人的手法跟她调情，狄薇拉博士警告说：要很快的知道她以前男人的做法，然后寻求新的突破才能使她对你有好感。
赞美她
这永远是个好主意，尤其是现在；我可以武断的说：对四十岁左右的女人而言，如果有人不断地赞美她的体态的话，那这个人就有福了。狄薇拉博士也说：现在的女性已经开始会明白话语里的智慧，因为她们以前的男人都只知道去批评她们的身材和外表，所以这是最后的时间去表示她是仍然性感迷人，但你一定要真心地赞美她，如果她们发现你说谎，后果就要你自己来承担了。
尊重她的女性身份
送她女性喜欢的小礼物，让她感觉她是个感性的女性。〃别送她一对钳子做生日礼物。〃狄薇拉博士忠告说。
共同学习
如果她最近才刚离婚，她可能会想要去学一些新的事物，如学摄影或画画，如果你也有兴趣的话，和她一起去。
做一个绅士
让她知道你是个殷勤的、值得尊敬的人，而且你是个好听众，并有十足的幽默感，换句话说，这都是女人最喜欢在男人身上找到的，毕竟年纪的大小跟女性的喜好是没有多大变化的。
在性方面，一定要能够跟得上
如果她是那种已经不相信男人的中年妇女，你一定要小心进行，而且进行性爱实验可能是她认为应得的自由，不管怎么说，这些四十岁左右的女人可以跟年纪相仿的男人相处得很融洽。
〃这是因为男性的性能力正在降低中，而这些女性的雌激素也在慢慢地减少，也就是说，她会比较迟缓。〃克兰修博士说道。如此一来，他们性方面的异常会大大地减少，克兰修博士认为：〃这刚好可以创造出两个天作之合的伴侣〃。
浪漫是上天的恩赐，让我们来互相追寻异性，能使我们盲目，能把我们绑在一起……至少在一起一段时间，它是所有爱情的开始……新的爱情、真的爱情，甚至于单恋……那种会令你感动落泪的爱情，多少甜蜜的梦都由你而起。
就算你俩曾如何如何的热爱对方，但盲目的、浪漫的迷惑仍会慢慢地输给每天的例行生活琐事。可是浪漫不需要就这样被放弃了，因为主要是由我们对爱情的看法来取决，最好我们能真的刻画一个终生的性生活、终生的热情、终生的爱，以及终生去追求美好新事物的心。
你认为太迟吗？浪漫已离你远去。〃对四十岁左右的夫妻来说，这并不奇怪。〃专家说道。不过你可以把它找回来，你可以建立一个成熟、活生生的浪漫来重新点燃爱的火花。把互动注入你们的日常生活里，回报是无限大的，重新向你的另一半求爱，让她看到，让她感受到，她会奇怪你是怎么了，可是很快的，她会发现她喜欢这种感觉，不管那是什么，而我们也都知道那是什么，不是吗？
浪漫再现
要重新创造浪漫是一个多层次的任务并需要发展新技巧，这些细节在本书的其他章节里都曾提到，像怎样发展和维持优良的沟通、怎样学习互相尊重、怎样避免嫉妒、怎样学习前戏与品尝事后的余味，全在于学习以及建立超活力的性跟亲密关系，建立互相尊重的亲密感……因为这些太重要了，所以在本书的第一章就有提到，所以你若发现你们渐渐要失去亲密感时，可以随时重新再翻阅第一章，最好把整本书好好的看一看，它是创造、维持与重归浪漫的最基本道理，你应学着去爱并做一个能爱人的人。
你认为最重要的是什么？沟通，你们一定要能够互相交谈，直接而且含有爱意的交谈，你们还要能够在不损害彼此尊严的大前提来解决纷争，我们已在前面谈过如何互相沟通，我们谈的都是性以及男女双方的交往，这就是这本书所要告诉你的。
想要上个简短的课程吗？这里有一些容易，甚至神奇的方法让你创造和重温成年人的浪漫。
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第70节：性爱绝不是所谓的交差
做一些有用的小事情
这些事情都是你以前追女生时曾用过的，你送花、送示爱字条、拨电话给她只为了说你爱她，你送她好玩的、感性的以及美丽的卡片，然后有一天你发觉做这些事好像太土了，也太无聊……因为它们已经不再是特别、不再有创意……所以你不再做了，同时，你也开始忘记替她把垃圾送出去，或把送洗的衣服带回来，或者把用过的东西归还原位，她都一一注意到了，你不必猜疑，她绝对知道的，葛雷博士说道。
一般女性都需要你的细心照顾，葛雷博士说，当她发现你对她的注意和关心下滑时，她认为你对她的爱也已经下滑，你甚至相信你已经不再爱她，这可不是我们所希望的。男士们！这就是为什么我们要注意一些小事物，我们实在不必担心我们所做的事是不是太低声下气或是太肉麻，我们只要让她知道我们一直在想着她，让她突然地、时常地感到我们对她的尊重和关怀。
我们究竟要如何做呢？除了〃我爱你〃的电话、花束、卡片、小字条、丢垃圾和跑洗衣店之外，最重要的是要注意她几时想要跟你说话……你该鼓励她说话，甚至把电视关掉，听听她有什么话要说，要用心听，你想，如果她觉得很厌烦、很苦恼、很伤心的时候而你可以用双手环绕着她，安慰她的话，她会感到如何？还有你何不设计一点新鲜花样让你们俩一起去尝试，你何不在回家时马上找到她，然后给她一个拥抱？……尤其是还有其他的朋友在场，让她知道她的重要。
你不可能一天到晚做这种事，但有一个原则……尽量多做，最好天天都做，我们这里所说的做爱是包括言语的爱意，对她随时有性的欲望，永远体贴，对她保持一定的兴趣，对她心怀感念，同时也让她知道，而不是一味地想着上床……我们是指需要保持浪漫，你以为女人不会注意这些小事？你应让她感到被爱、被需要、被崇拜，并且被尊重，这些才是真正能够打动女性，并让她觉得被需要和被爱的事，柯普兰博士说道。
练习甜言蜜语
感性的对谈。不是日常生活的瞎扯淡。表现出你的浪漫口才。借由一些感性的事物来谈她，尤其是有关她如何诱人、她如何令你神魂颠倒，以及你对她多么恋恋不忘等。还有其他的主题吗？当然有，音乐、文学以低沉、有磁性的语调朗读浪漫或带点情色的著作给她听。
你的女伴喜欢被温柔、动听和充满爱意的声音所诱惑。她想听听你有多爱她以及有多欣赏她的身体。说说她身上的香气……是女人香，而不是她的香水味，对你的诱惑有多大。告诉她你有多想要她。不是未来，也不是过去，就是现在。
事有轻重缓急
毫无疑问地，爱你的伴侣和看球赛转播及整理爱车一样重要。当务之急是……排出时间表，只有你俩共处的时光，聊聊天、拥抱对方、表达你们的爱意。然后，在你们的〃特殊时间〃或〃优质时间〃里从容不迫地做些事。细细品味当下，体会这美妙的经历和感受。
预先排定好谈情说爱的时间是否会剥夺了浪漫的自发性呢？〃一点都不会。〃柯普兰博士说道。生活中充满着乏味的琐事，若能拨出两人独处的时间也不失为生活的一剂调味品。
纸上谈情
写一封短短的情书。其实这并不难。一开始只要写几行即可。写下日期。开头以她的昵称来称呼，句子不见得要完整才行，例如，〃今天开会开到一半，脑海中不断浮现着你的一颦一笑。〃接着空下一两行，再加上一些渴望的感受，如〃你会拥我入怀吗？永远，永远。〃然后再空一两行之后告诉她你爱她并署名。之后，将信放入信封袋中，把她的名字写上。趁她不注意时，放在她的枕头上、餐桌上、汽车座椅上、夹在雨刷下或压在早餐的餐盘下，也可附带一份小礼物或一束花。运用你的想像力，女人对于情书是读它千遍也不厌倦的。
抚摸她
记得你刚开始认识她时，轻轻抚摸她手臂内侧时美妙的感觉吗？把它记在心中，且不断地重复此动作。你也可以加以变化。
记得当你在她耳边轻柔地说出〃我爱你〃时，她喜悦的表情让你感觉有多棒吗？如果已经有好一阵子没这么做了，你可能要稍做练习，才能达到效果。你也可以不时地应用它。记住，浪漫永远不嫌多。
上演浪漫新戏
先把气氛预备好，点起蜡烛，放一些轻音乐、洗澡、穿整齐、洗好车子，就当今天你是第一次约你喜欢的人出游，忘记你跟她已经结婚这么多年了，把今夜当作你们第一次约会，把它当一出戏来演，问她一些她的问题，很快地，你们俩就会忘记你们是在玩游戏，柯普兰博士说道。
别让性生活变成琐事
千万别闪避性爱的机会，尤其不要等到夜深人静而你俩也困得可以的时候才开始做你们的事情，让性爱变成娱乐，让性爱变得特别，想办法安排特别的时间做爱，菲德博士说道。制造一个只有你们俩的空间，以及漂亮的摆设，再加上一点音乐、几根蜡烛、真丝的床单，让你们的性爱变得绝不是所谓的随便交差，这就是神奇的罗曼史。
第71节：不要被看成可悲或可笑
如果你发现自己害怕做爱，或者一直在躲避着它，那就表示你们的婚姻已经亮起红灯，而这个问题是绝不能置之不理的，如有必要，去听听心理咨询人员的意见，把你的问题解决，让你可以享受一生的爱与性。
停止各种恶意的行为
爱与欲的头号杀手是羡慕、怨恨和嫉妒，然后所有的伤害与不入流的小把戏也就因而产生，如果你还想享受爱情的话，马上停止这些小动作。
做一张表
用心思考或把你的梦想也加进去，列出你最想跟你的另一半一起享受的十个情况，把时间、地点、位置和气氛都列出来，请你太太也同时列出一张同样的表来，你们俩应该可以一同分享、一同使你们的梦想成真。
送小礼物
一般而言，礼物是不分贵贱的，一朵小小的花加张〃我爱你〃的小卡片，只要能表示你对她的思念和爱就不成问题了，或者你可以送珠宝、首饰，它们是女性的最爱；而什么又是绝对不能送的呢？我们给你一个线索，如果你要送礼物，而你买给她的是家庭用品，我想你最好是先请好律师，家庭用品绝对不能算是浪漫的礼品（非常实际，没错；浪漫，不可能）。不管这样东西有多贵，有多特殊，可以让她节省多少时间，就算它很漂亮，甚至镶了20K金，都只会让她生气，所以如果你要送她一个搅拌器，把它装满玫瑰花，再加上一张充满爱意的卡，或者可以使她不注意那是个搅拌器（如果你幸运的话）。
在现实环境里寻找爱情
如果上面的做法对你来说花费太多的金钱，太浪费时间，别绝望，陆斯蔓博士说道，在现实情况下，你不能做太多上面所提的事，甚至于你做不到上面所说的事，她提议你们可以做一些你可以做到的，例如，一起做晚餐、一起去散步或者一起去看场电影，跟你的另一半分享你的感觉和经验，对她所做的事表示你的关怀，甚至跟她一起做，这是引燃爱情火花的不二法门。
保持年轻并不等于追求最新流行的青少年服饰，一个四十几岁的人穿上青少年的服装肯定会招来旁人的讥笑，最好是能够找到方法让自己看起来精力充沛、健康并且成熟，这正是我们所要说的，在你四十出头的时候你如何让自己看起来有朝气呢？而且你如何能够显出对你自己的外貌有信心呢？这不止牵涉到我们的衣着，还与我们的思想、我们的行为，以及我们如何管理自己有关。
事实上四十岁左右的男性在外表上看来自然会有些风霜跟老化的迹象，但在这个越年轻越占优势的社会来说，我们只有打起精神来，使我们看起来更有朝气一点。
〃你开始看起来有一点憔悴，一点消沉，甚至有一些白头发，使你觉得自己失去男性的魅力。〃菲德博士说道，就因为我们认为自己已经不再吸引人，我们就变得太有自知之明了，我们认为全世界（尤其是我们的爱人）都清楚地知道我们可怜的长相，我们的肩膀开始下沉，我们的尊严受损，很快地，我们就会变成真的〃老〃了，然后我们就对性越来越疏远了，菲德博士说道。
其实我们没理由这么悲观，因为我们有很多办法可以使时间的巨轮慢下来，使我们看起来更有活力、比我们的岁数更年轻……而且不必牺牲我们的男子气概和尊严，但要怎么做呢？我们可以用我们自己的一举一动再加上各种的运动来恢复青春，我们可以把我们那些多余的脂肪燃烧掉，我们可以穿着合宜（就算穿着牛仔裤也一样）、我们要站得直、走路抬头挺胸，我们可以增进我们的健康和光芒，这些都可以替我们把年龄降低，然后，当我们发觉我们看起来不错的时候，我们就会感觉自己不错，而这会使我们看起来更好。
我们可以不需要被人看成可悲或可笑，以下我们建议的一些做法，我们把它分成四个部分，个人风格、态度、活动力和生命力，以及外表。
最佳风格表现
从头顶上的头发到脚下的鞋子，这一切都代表你这个人，如果你希望别人把你看作是一个年轻而有活力的人，从你的头发到你的衣服、鞋子都需要注意。先理个发
对大部分的人而言，修得稍短的头发是最为人接受的，维达沙宣沙龙的资深发型师格维拉说，它令我们看起来不会像在20世纪60年代或70年代一样古板，用以前的装扮绝对不会使我们看来更年轻。
找一个能够配合你的优秀发型师依照你的脸形剪一个你好整理的发型，格维拉提议说，如果你的头发已经开始变得稀疏，一个清爽的短发是最不引人侧目的，柯林·伊斯威特和布鲁斯·威利的两种短发就有这种效果，把头发理得很短，更贴近你的头皮，格维拉忠告说：这会使你看来更年轻，比你拼命用其他地方的头发去掩盖没头发的地方效果要好得多，把头发留长，然后从一边梳到另一边，想把中间的空地盖住也同样骗不了人，而且这会把别人的眼光都引到你想拚命遮掩的地方，这就叫做……欲盖弥彰。
第72节：精力就代表青春
理个大光头，它给人一种雄纠纠的男子气概，理这种头的人都有相当的自信，所以当今那些最受人尊敬和崇拜的超级明星跟模特儿都喜欢理这种头……无论年轻、年老都一样，如果你也够大胆的话；而且如果你认为你也是雄赳赳气昂昂的大男人，不妨试一试，格维拉说道。
穿着合宜
成熟的男人想要穿得年轻，关键在于质感，服装设计师马克·艾登·路卡士说道：〃要有风格，但要保持中庸，千万不要太前卫，然后要买你所能够负担的最好的货色。〃
〃四十岁左右的男人，我们希望在这个年纪，他可以买他喜欢的高品质衣物，品质可以说明一切。〃路卡士说。
态度的配合
〃一个人心理认为自己是什么，他就是什么。〃希望自己年轻，你先要自己有年轻的态度，下面有两种快速的方法，可以给你的态度注入活力。
挺胸直腰
弯腰驼背的你看来像打了败仗又老朽不堪，注意你的姿势，永远记住，头抬高，肩膀后收，然后保持微笑，一个愉快的表情要比呆若木鸡的表情要受欢迎得多，而吸引力不正是我们谈的重点吗？
〃你应该见过一个70岁的老者，他腰板挺直、走路稳健、反应灵敏，就像只有四十岁左右。〃道格拉斯博士说道。而一个40岁却弯腰驼背、行动缓慢的人，看起来就像行将就木了。
永远看事情的光明面
〃时常跟那些有活力的人在一起〃秋维佩第说道（他在73岁的时候带队赢得1996年环美脚踏车大赛）。
在这里我们得到了什么信息？永远保持年轻的心，保持活动量，保持对一切事物的兴趣。
增进体能
你的身体状况跟它的反应决定你现在是处于颠峰期或者是退步期。
最大量的人类生长激素
执行抗老化治疗的医师将近乎天价的人类生长激素（HGH）以固定剂量注射在病患体内，它本来是由脑下腺垂体所释放出，从儿童期间开始分泌，一直到老年期。
接受注射人类生长激素的人发现它对于健康、体能及幸福感都有显著的改善。而且似乎不断有新研究发现HGH的好处。HGH有助于建立强韧组织及修复受伤组织。其他激素可能直接、间接都与老化有关，但当我们年轻时HGH的产值最高，随着年纪渐长日益减少。然而，注射HGH的副作用也很严重，甚至会威胁性命，多数病患都觉得在治疗过程中有返老还童之感。他们丢掉了肥肉、重拾强健及活力。
不过，我们也可以只取好处，避免风险并省下每年8000~30000美金的费用，怎么做呢？从体内自然增加HGH。有一个方法就是通过运动。密集的运动会将较多的HGH挤入血管中。研究人员建议每周做无重量训练几天并着重身体下半部的运动，因为它可刺激最大量的HGH释出。短跑、手球、回力球以及任何特别剧烈和费力的运动似乎较有效。长距离跑步效果反而不显著。在从事任何新的剧烈运动前，都先去请教你的医生。
充足的睡眠
另一个制造较多HGH的方法就是睡眠。没错。在睡觉时，你的身体释放最大浓度的HGH。所以，睡眠要充足。若你长期睡眠不足，看起来就会疲惫、憔悴。当你获得适当的休息，你就可能表现出最好的一面，并保持其他的健康习惯，如运动及正常饮食。
降低体重
中年的肥胖是与生俱来的，但你可以摆脱它，秘密就在于你是否能消除你所摄取的卡路里，所以注意你的饮食，最好你能每周减下一两公斤，直到你达到标准体重为止。加强重量运动可增强肌肉，而肌肉是燃烧脂肪而来，然后做些有氧活动……跑步、踩脚踏车、踩滑轮以及滑冰、滑雪等，找一个可以全身都可以活动到的运动来做，不要太激烈，但要持之以恒，你会看到自己身体的大幅变化，在六周以内，你会看到一个充满活力以及朝气的自己，这就叫吸引力，这才是青春。
锻炼肌肉
不需要练成浑身一块块肌肉，只要能够在你挺身曲臂时看出有力的线条就行了，精力就代表青春。
保持能接受不同变化的心情
僵硬与守旧只代表一件事……老化，能够随时改变�
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