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一生的性计划-第2部分
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让性富有变化
麦卡锡博士认为有时急急行事，有时细细品味，有时毫无要求地享乐都是不错的。别让性成为一成不变的例行公事，除非你想这么做。
只要你肯不断地努力根除千篇一律的性生活，了解并接受性经验应该达到不同的目的，达到不同程度的乐趣及满足，这都是很自然的。〃两人同样渴望、同时达到性高潮的比例不到1/2。〃麦卡锡博士说道，〃而且5％~15％的性经验都只是乏善可陈或失败的，你可以怀抱期望，但也要接受现实。〃
做一些助〃性〃的运动
易学易用的凯吉尔运动（Kegelexercises，见〃更持久〃之说明）可在做爱时增强肌肉的收缩并搔触及爱抚许多鼠蹊深处的敏感部分。所以除了让你更能控制及更有力地射精外，增强这些肌肉也可在整场性爱过程中增加乐趣，格罗博士说道。
除非你有非凡的魅力，否则女性不会自己送上门来。对我们一般人而言，会来敲门的女性不外是发送宗教传单或贩售日常用品的女业务员。如果我们想遇见女人，最好还是踏出房门到外头寻找。
这个世界不完美之处包括了没有一家所谓的〃女性反斗城〃，把所有的女性展示在商店中，你必须实际走入现实世界去寻找和女性互动的机会。我们将会告诉你一些值得参考的方法及一些该避免的事。
首先了解自己，并知道自己想从伴侣那儿满足何种需要是有帮助的。我们在〃性与伴侣〃以及〃寻找合适的女伴及避开不适的对象〃中会协助你发掘这类事情。一旦你了解自己正在寻找何种对象，那么要知道到何处寻找该类型女性便容易得多了。找一处适合自己的场所
你应该到哪里找一位和你速配的女性？她可能适合你吗？
假若你舞技不佳，讨厌跳舞，也不想改善舞技，那么你和在舞厅里邂逅的女子在一起会感到自在吗？这就是与女性邂逅时一门最大的学问：衡量自己的能力、技术和才智来选择你的社交活动，你将较可能遇见适合你的女伴，以下提供一些良方以资参考。
列出能协助你的朋友及家人
由一位可信赖的朋友、同事或家人所介绍的对象是和异性交往最佳的方法。所以，赌赌运气吧！让你的交友圈知道你肯花时间和有魅力的女性交往，同时也会感激他们的热心引介。普雷桑洛博士说道：这是多数人遇见速配对象的方式。
出门逛逛
要邂逅不相识的女子，你必须到有女性聚集的场所。选择一个你有兴趣的社团参加。假如你是单亲家庭的父亲，在假日时带孩子去游乐场，四处张望，你会发现什么？
对啦！其他的单亲父母，显然你们具有共同的兴趣。
做自己喜欢做的事
你真正喜欢做什么事？想想看吧！你可以在纸上列出所有你极感兴趣的嗜好、运动、技能和活动。有喜欢做这些事的女性吗？场所在哪里呢？
性学专家欧曼描述他曾遇到一位案主，离婚后想再婚。他钱包扁扁、空闲时间也不多，主要的休闲活动是钓鱼，但是，当他思考他所喜欢做的事时，才发现自己擅长手工艺。
他和欧曼评估了当地成人教育夜间课程表后，终于决定上缝纫课。欧曼表示，他自己在上课前还犹豫不决，因为他是班上34名女性学员之外惟一的男性，他马上成了明星。
下课后，同学们都会邀请他去喝咖啡，参加家庭聚会，把他介绍给单身姊妹等等，这可是意外的收获哟！
当个善心人士
〃社会需要你。〃当你看到这类广告时，回个电话吧！将你的才能及时贡献给慈善服务团体。你不只会遇见人群，更会遇见积极及关心他人的人们，鲍威尔博士说道。
参与户外活动
有任何运动或体能活动是你特别热衷的吗？排球？开游艇？槌球？有女性社团投入这些活动吗？这是〃做自己喜欢做的事〃的另一解。
选择体能活动
密西根预防医学中心的执行长强纳森·罗宾森说道：研究显示生活规律的人们较可能做到这点。参与体育团体或课程，你将遇见和你有共同志趣及目标的人们，而且能在过程中锻炼体魄。
第6节：理想情人之特质的女性
借由角色扮演克服羞怯
你很难和陌生人交谈吗？那么设法找一份工作，如发送传单、收票等等的工作，这些工作可引来人群，并让你理所当然地和陌生人交谈，欧曼说道。
旧情复燃
有时陪伴你走下半生的女性很可能是曾经认识的人。回顾你的旧爱及异性友谊，思考一个问题：〃如果可能，我会重新开始这段关系吗？〃假若你的回答是肯定的，那么先问问自己：〃我可以吗？要从何处开始呢？〃接着便可进行追求的行动了。（这是单身族有时会忽略的大好机会。）
甚至你也可回想：在过去曾有某个你觉得不错的人，希望你主动追求，而你却没付诸行动的呢？为何不去追求她并看看她现在是否仍适合你呢？
寻找合适的女伴及避开不适的对象
看过麦克道格拉斯（MichaelDouglas）和葛伦克萝丝（GlennClose）所主演的《致命的吸引力》（FatalAttraction）吗？当有一天你发现孩子的宠物兔子被放在锅中烹煮时，为时已晚矣！可是你知道为什么会遇到如女主角一般恐怖的女性？你又能如何避开她们呢？其实一开始通常是浑然不觉的，当发觉不对劲时，常常已是交往数月以后的事了。可是你可控制情况，使它不再恶化，当你醒悟所遇非人时，你必须设法尽快抽身，使心理伤害减至最低。
放电的眼神
普雷桑洛博士说：〃你可能会说，我们大多数人一开始都会被表面的事物所吸引。不可讳言的，这种表面的事物就是外貌。〃
假设一个男人被某位女性所吸引，很快地，他便会要求发生性关系。这是一种生物本能，这种本能不在乎天长地久的关系，而是要让对方怀孕。放电的眼神便是快速使人怀孕的便捷机制。
然而，如果你必须和对方长久相处，则必须有其他特质辅助，如个性及人格，这是要花时间去了解的。
最能牵引男士动心的便是视觉，但视觉无法告诉你太多完整的信息。你无法知道对方是否为合适的对象，也无法知道当热情消退时，你们会继续爱恋还是憎恶对方。
普雷桑洛博士说道：〃我们真的应该教育年轻人，外表的确重要，但在交往之前应该先认清对方。如此可省下许多麻烦，你真的必须多和对方聊聊以增进了解。〃
打开话匣子是寻找合适对象和避开灾难的好方法，当然还有其他我们可采纳的方式。
认识你自己
现实生活中绝对没有一个完美的女性，更没有一个为你量身定制的合适女性，好莱坞和《花花公子》杂志上的女性就更别提了。
因此，守则第一条便是认清你需要的是什么？普雷桑洛博士说道。为了做到这一点，你必须先了解自己，方法是判断你的〃爱情地图〃。你的爱情地图便是你〃理想情人的概念〃。这个理想〃在童年时期即形成，它是社会及环境经验的结果，透过感官输入脑海，变成你的生物本能〃。
你的爱情地图包含了无法磨灭的心印：理想情人的脸庞、身形、性爱、活动、仪表、个性、社交特质以及包括了你所从事的情色活动。
它是身体特质、情感特质、气味，甚至是声音的结合，普雷桑洛博士说道。散发出你的理想情人之特质的女性远比没有这些特质的女性要来得令你心动。
只要了解为什么一个伴侣令你感觉舒服自在，很显然地，将有助于你寻找那些特质。而回想和思考在过去，两人之间的哪些事情进展顺利也会有帮助。为了达此目的，你必须利用闲暇，在家做一些非专业性的自我心理分析。这有助于你整理过去并了解哪些做法有用，哪些则否。以下是进行的方法：
1买一本相关书籍，在笔记本上写下你的疑问及答案。
2列出你的爱人，列出你记忆中每个交往过的女性的名字，欧曼建议列出关系良好者即可。但假使你并未有过许多恋爱经验，或甚至根本没有，那么列出擦身而过的可能恋情，例如，〃在台北开往高雄的火车上，坐在我身旁的女孩〃。
3开启新的扉页。将每个伴侣的名称写在每页的开端，并思考及回答下列问题。
我在哪里遇见她？怎么发生的？
谁先采取主动？
我的第一印象如何？
一开始是什么事情真正吸引我？
交往过程中最棒的事是什么？
我不喜欢什么事？
美好时光是在何时？维持多久？
这段恋情何时结束，谁提出分手的？
如果可以，我会如何重新开始这段恋情？
这些问题的答案应具有启发性，尤其是历经数段恋情后，这种练习以及它所提供的知识应该会给你力量及建立信心。在心中重现成功的经验尤其能激励人心。
4详列你认为的重要品质。在分析完你的名单后，列出你认为一个伴侣应具有的重要特质。每项特质占一行……例如，面容姣好、幽默感、专业人士、宗教信仰等等。思考每一项对你重要的事并列出来，欧曼建议道。
第7节：第一次约会不要贵重礼物
5列出排行榜。在你认为伴侣应具有的重要特质的左边，依其重要性以1~10标出。
6一旦你完成了上述评量，利用相同的方法检验你自己，并将得分写在右边。循此脉络，你将了解是否够实际，并清楚哪些地方尚有可为。
最后说明，你寻找朋友及情人的场所和你所寻找的对象息息相关。（关于如何寻找理想情人的秘诀和线索，请参阅〃何处寻芳踪〃。）
计划一场约会
毋庸置疑，女人也会想邂逅男人，并和他们约会。生物学家佩波博士说道，我们都知道女人向来希望男人忠实、可爱、值得信赖，但要到哪里找这种人？有一些关于约会的普遍真理，无论你25岁或65岁皆适用。在本书其余部分，我们会针对不同年龄层的男性来探讨约会议题。
做准备工夫
如果你已经和约会的女子认识一段时间，那么留意她的一些兴趣，就会有胜算的机会。所以依此做计划吧！如果她喜爱古典音乐，邀她去欣赏附近交响乐团的演奏吧！
如果你和她不熟，你可以给她一些选择。临床社工卡西·茵曼认为，当你说〃你想做些什么？〃时，情况会变得较难控制，如果可以，给对方一些你认为合理而且你也愿意去做的几项选择。
最好别表现得优柔寡断。〃女人喜欢有自信的男人。〃第一次约会应避免的场所是电影院，首次外出见面最好能够交谈及增进彼此了解，要是你在电影院这么做，你会发现自己挂着黑眼圈走出去（被旁人揍一顿！）。
考虑白天的约会
我认为第一次约会若是在轻松、非正式的场所吃午餐或喝咖啡较好，午后的约会通常是个不错的选择。茵曼所采的理由是白天让双方都较易控制，如果相谈〃不〃欢，也不必劳烦对方送回家。而且，白天约会也减少了性方面的联想，因为它暗示之后双方将各自回到日间的活动，那么，第一次约会应维持多久呢？茵曼认为一、两个小时即可。〃那是我认为午餐是约会好时光的另一原因，因为大多数人必须返回工作岗位上。〃她说。
如果你不喜欢约会，或者你想在周末的白天约会，那么还有许多其他的选择，例如，博物馆、球赛、动物园、画廊、庆典、海滩或公园。每一个都是你能够轻松谈话的休闲场所。
这并不是说第一次约会不应在夜晚。有些人主张晚餐约会比午餐约会来得好，因为你不必赶时间，有些轻松的白天约会，像有些球赛或户外庆典也会在晚间进行。
花钱要明智
事实上，第一次约会要花多少钱并无一定的标准。有些女人热衷花大钱，但有些会觉得不自在。
佩波博士说道：〃我认为第一次约会不应炫耀金钱。〃对有些男人而言，第一次约会是花大钱炫耀的好机会。但大多数的男人都不会被拜金的女人深深吸引。
但是，许多女性对于第一次约会便出手阔绰的男子印象深刻。在第一次约会便表现慷慨的男人通常会赢得许多好感。
无论花钱多寡，约会愉快最重要。假如你讨厌音乐，就别约她去听音乐会，〃别做你不喜欢做的事，否则它会变得很勉强。〃性学研究专家玫洛琳·费翔博士说道。而且为什么你要做你不喜欢做的事呢？这也是你的约会啊！
从小处着手
你应该在首次约会时，就带着花或一些小礼物出现在她家门口吗？你希望使她印象深刻，但又不想做得太过火。专业媒人蒂葆拉·菲佛说道：〃第一次约会这么做是不错，但有些女人会觉得唐突，但是就我个人而言，我会觉得心花怒放。〃
费翔博士认为送花无妨，但第一次约会并不适合送太贵重的礼物。
约会沟通法
男人与女人之间有一部分的问题出在语言（言谈）上。佩波博士说道：〃男人谈话的方式是主题与事实导向，女人则较间接、较迂回。她们可能口中会说一件事，实则意指其他事。〃
语言学教授田纳博士谈到这些语言上的麻烦事时，她的结论是男人谈话倾向于维持自我的独立性，而女性则会强调亲密感和彼此的关系。
田纳博士也认为言语及行为带有交错出现的抽象信息。举例来说，为女人开门的男人可能尝试要发出的信息是〃我很有礼貌，很有绅士风度〃，但是女人所接收到的信息可能变成〃他是个大男人主义者，而且认为我是他的附属品〃。许多误解都是尽在不言中。
如果男人够聪明，他在约会中便能弄清楚女人真正想要什么，也可以说是解读她的心思。举例来说，在看完电影后，她说她想直接回家，当时男士可能会猜测：这是性的暗示还是她想逃之夭夭？
佩波博士建议：〃他可能必须委婉地问她：你累了吗？你想要休息了吗？那么她会回答是或不是。我认为这是男士必须做的事，别去臆测任何情况，把事情弄明白。〃
第8节：六千名单身贵族的性调查
佩波博士又举了另一个例子：你们去看电影，你问对方她想坐哪里，她说随便。事实上，她可能比较喜欢坐前排的位置，但她模糊的回答暗示她希望你做决定，所以佩波博士建议不如问她是否有偏爱坐的地方，如果她说〃有，前10排〃，那么你可机敏地决定你们两人要坐哪里，而且两人都会很愉快。
〃我的建议是男人可好奇地、花心思试着礼貌地了解女性真正的需求，她们会很感激你的。〃佩波博士说道。
约会中可做与不可做的事
你现在可能会认为既然已约成了这位女士，大部分的挑战便可抛诸脑后。其实不然，如果你像许多男士一般，那么，你可能只了解量子理论而不懂什么叫约会礼节。
随着女性平权运动的高涨，有些约会的旧守则似乎过时了。我们认为女性在谈恋爱的过程中也想和男人等同地位，接着有一本名为《约会守则》（TheRules）的书出版了，这本畅销书建议女性回复到上一代的游戏并加以巧妙运用，例如第5条守则：〃别打电话给他，也不要常回电。〃难怪现在许多男人都摸不清女人在想些什么。在约会中有许多情况是你必须立即做出决定，而这些决定会让你的约会对象判定你到底中不中用。
例一：用完晚餐后，女方提议各付各的账，如果你不置可否，她可能会不高兴，因为她原本希望你会坚持请客。但如果你坚持付两人的账，她可能会觉得你是沙文主义者。而有些女人担心男人会认为如果她接受请客便是答应和他上床，所以才想付自己的账。
例二：你应开车门或帮女伴拉出椅子吗？她可能会不喜欢这种中世纪武士精神的作为，她会表现出自己不再是个孩子，而且可以自己开门。但如果你不帮她开门，她可能又会认为你不够有绅士风度。
那么男士究竟该怎么做呢？佩波博士说道：〃试着弄清楚女人想要什么和期待什么，我们应该更加留意她的言谈。〃
虽然约会守则变化无常，但如果你坚守一些不变的原则，你的约会将更愉快。
做你自己。
做个好听众。
将你的所做所言注入创意。
别把约会看成生死攸关的大事。
要准时。如果你会迟到，要先以电话告知。
表现出好礼貌。别发出令人不愉快的声音。
穿着适宜。逛动物园时不需打个领带，听音乐会时也别穿条牛仔裤和不穿袜子。
对女伴的生活及抱负表现出兴趣。
表现要自然。
约会结束时陪她走到家门口。
够简单吧！以下是约会专家建议你不该做的事：
别不断地谈论你自己。别净说你有多好，要表现给她看。
别提到太多有关前妻或前女友的事。
付账时别使用优待券。
第一次通电话或约会时，别将话题转到性事上。〃男人所犯的错便在于太急切于男女关系中性爱的部分而忽略了友谊，这对一个相当聪明的女性而言，是非常令人不快的。〃
别因太勤于打电话而使对方反感。一家婚友中心调查，有七成35岁以下的单身女性认为你应该在美好的第一次约会之后等2~4天再打电话给对方。
除非你是认真的，否则别说你会再打电话给她。
其他有关行为举止的问题
关于开门及其他细微的礼貌行为，你可以询问女性，她的偏好，或者你可以依照许多约会专家所建议的以及感觉对的事去做。别夸张地快跑绕过车子来为女性开门，也别为了赶在她前面开餐厅门而绊住她。但如果你习惯为女性开门，那么除非对方抗议，否则就维持现状吧！
〃男人应做他自己，如果女性不能欣赏他，那么这个女性便不是适合他的类型，反之亦然。〃菲弗博士说道。
〃谁应付账？我认为约人的人应付钱。〃约会专家梅乐莉说道。针对6000名以上单身贵族所做的全国性调查发现，大多数女性皆同意这一点。受访的35岁以下的女性中，有56％都认为提出约会的人应付账。
在第一次约会近尾声时，男人仍有一个约会的两难问题要解决。他应该和女士吻别吗？茵蔓说道：男士必须注意女士的身体语言，如果他在门边徘徊或身体倾向男士，则是肯定（正面）的信息。
如果男士仍有怀疑，那么为求谨慎，他应该提出询问。
如果女士能多约男士外出约会，上述这些约会的问题应可获得解决，可是大家都在想：和以往相比，现在的女性较主动提出约会吗？根据调查，36岁以上的女性，只有7％说她们喜欢这么做。
梅乐莉认为女性在请男性外出时变得较勇敢，但却不见得擅长此道。〃有些女性表现得很像一些笨拙的男士，他们从不回答'不'，像疯子一样追求某人，而且使得自己惹人讨厌。〃她说道。
美国有句古谚说道：你不可能和全世界的女人享鱼水之欢，但你至少应该尝试。几乎没有人会真的将它奉为座右铭，但它所蕴涵的荒谬及性别歧视却也反应了一个不可磨灭的事实：第一次和女人做爱是令人陶醉、迷眩和吸引人的经验。
第9节：脱离约会苦海多快乐
在生活中，有能够享受性爱奇妙经验的人，也有对其恐惧的人。幸好大多数的人是介于中间，对性既感兴趣又紧张。当然，对于新的尝试，必然会有风险，尤其是这么亲密的事，你主要的感觉应该是来自于对奇妙经历和神秘感的好奇，而不是恐惧及焦虑。毕竟，这不是什么难关，只是一个事件，一旦你和女人发生了性关系，你便达到了一种领悟的新境界。
两性关系专家及心理治疗师维裘博士说道：〃毋庸置疑，它是一个里程碑，也应该是件特别的事。当然过程可能会有点紧张和焦虑，但并不是说它不会有任何乐趣存在。〃以下我们提出一些万无一失的方法来确保你的第一次不是最糟的时光，而是最佳时光的开端。
慢慢来
焦虑的人和新伴侣第一次的性经验会觉得是逼不得已的事，聪明的人知道这种经验是感官欢愉的飨宴，他不会狼吞虎咽，这是要花点时间细细品味的事。
〃你肯定会从中更了解彼此，而那将使得性爱对双方更有益。〃维裘博士指出。给自己充分的时间放松并使双方感到自在。当夜幕低垂，你也准备好要享受肉体欢愉时，别急着剥下彼此的衣服，忙着做爱，相反地，慢慢地去掉彼此的衣裳、接吻，浓情蜜意地吻，记住，你是个热情的发现者，而不是暴徒。
降低你的期望
我们并不是要你把它想像得很糟，较好的方式是期盼这美好的夜晚虽然特别，但未必最后目标就是性。〃那将一开始便制造了许多焦虑感，你们双方可能会虚张声势来度过这尴尬的时刻。〃临床心理学家巴巴赫博士说道，〃这种事情并没有方法预防一开始的尴尬，所以与其期盼第一次的性经验能达到肉体欢愉的巅峰，不如预想会产生一些忙乱及困窘、紧张是正常的。〃了解这些感受即是克服它的第一步，相信日后你们彼此都能学习，一次比一次更好、更无焦虑感。
别专注于〃性爱〃上
听起来好像自欺欺人，不是吗？你花了一段时间要达到这美妙的时刻，可是现在你却必须把它从脑海中移除。
〃这是缓和期望的方法之一。〃维裘博士说道，〃你认为会发生性关系的夜晚可能什么事都没发生。如果你把性当作目的，你只会让自己陷入失望的境地。〃所以与其光想着性，不如想些其他可能会发生的好事情：对这个很棒的人多了解，发现能够取悦她的事物，一起做其他亲密的事，如亲
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