一生的性计划-第3部分

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不如想些其他可能会发生的好事情：对这个很棒的人多了解，发现能够取悦她的事物，一起做其他亲密的事，如亲吻、按摩或前戏。
言语催情
以言语来向你的伴侣求爱是很好的方法。既然两人的谈话已使你进入状况，那么就让你的话持续发酵，心理学家伯区博士说道：〃敞开沟通的大门。男人很可能会担心'表现'的问题，他们心想：'天啊，这是我和她的第一次，我不能把它给搞砸了。'这是不好的习性，你们应不断的谈话，询问对方的感觉。〃另外，如果性的催化是建立在双方的玩笑中，那么就把它带进卧室里吧。没有人说性是必须要很严肃的，事实上，笑声是消除第一次性经验所产生的紧张最好的方法。
沟通也有助于保护两人。〃如果你们其中一人觉得进展太快，那么一定要说出来。〃巴巴赫博士说道，〃另一方必须倾听并尊重这些想法。你们可以考虑延后，明晚或下周再试试。〃
事后关心
如果有一条与女性第一次性交的基本原则，那便是：〃你隔天必须打电话给她，无须借口。〃维裘博士说道，你可以低调地在她的录音机中留话或奢侈点，送花到她的办公室。
给各位一个忠告：如果你隔天不和她联络，你最好想出个好理由来向她解释。除非你希望你的第一次也是惟一的一次，否则一定要做好道歉的准备。
有个故事是这么说的：有两个人，一个名叫迪克，一个叫渥里。在大学时代，迪克在学生活动中心前装模作样并挑逗每个经过的女孩，他在被拒绝的艺术上有着日本武士精神。女孩们会轻蔑地拒绝他粗鲁的殷勤行为，但他宁死不屈，勇往直前。虽然会遭遇无数次的拒绝，但最后他还是找到能接受他的女孩，最后双双走进卧房。另一方面，渥里一见女孩就脸红，尤其是梦中情人。他努力了数周，带着紧张的情绪约她出游。当他最后结结巴巴地说出他的邀请时（全程30秒钟），她冷漠地拒绝了他。他花了两年时间才淡忘此事，后来他和一名女子亲密交往。当然，最后他娶了她，在婚礼上他道出了脱离约会的苦海有多快乐；记得吗，他也只不过经历了不到一分钟的尴尬。
我们都知道迪克和渥里在处理被拒的情绪上是极端不同的例子。怎么会一个的反应是将拒绝置之于度外，而另一个是将其内化而妨碍自己与异性的交往呢？
〃你对于被拒的反应其实和许多事有关。〃你在生活中的其他层面有多成功，你投资了多少的情感在拒绝你的人身上，你有多自信，你通常如何处理逆境等等，性治疗师雷蒙说道：依生活中所发生的事件，你可选择不同的方式来反应被拒的情况，以下是男人对女人献殷勤被拒斥时一般的反应。
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第10节：必须证明自己还是个男人
我是失败者。有些男人将其所有的希望和幸福寄托在约女性出游，〃如果你对这一事件寄望太高，你会跌得很惨的。〃雷蒙说道。当我们倾向于有这种反应时，我们应效法迪克的精神，重振雄风。〃你约会和发展恋情的对象愈多，就愈不可能将所有的幸福取决于某人是否接受你，此言不虚。〃
我花了太多时间和金钱在她身上。若一个男人常请女方用餐，并投注大量心思在她身上，却只换来数周后被女方遗弃，那么他有这种反应是很寻常的。然而，我们不禁要问：如果你的努力从未在某人身上达到较佳的效果，你又怎能认为将资源花在恋情中是种浪费呢？相反地，把它认为是成本……效益的问题：出钱请女方用餐及旅游，以及花上你无数宝贵的时间，换来的是你和女伴珍贵的经验。在这种情况下，你会了解到哪些要求是多余的。〃当我们约会时，都是在找完美的对象。但第一次的对象通常非你所愿，所以接下来你还是到处约会，以确认这些你希望或不希望在女性身上找到的特质。〃普雷桑洛博士说道。
我再也找不到更好的女人了。假如被拒对你打击很大，这可能是〃起初〃直觉的反应。在此最重要的词是〃起初〃，它只是暂时的。当你有这种感觉时，听听你的大脑怎么说，它会告诉你真相的；天涯何处无芳草，不相信？那么让普雷桑洛教授提出铁证般的科学事实：〃以统计学来看，在全世界几十亿人口中只有一人符合你梦中情人的所有特质，是相当不可能的事，你可以确定地假设全球有数百人，甚至数千人都是你的梦中情人。〃他说道。
谁需要她？啊哈，终于有正面的反应了。不错，但你不应让被拒的经验使你怨恨一般女性，如果它使你的脸皮厚一些也不错。〃如果你还在谈恋爱，你会需要厚脸皮，遭拒在恋爱过程中是无可避免的，如果你无法忍受，如果你现在就想放弃，你如何能遇见你的梦中情人呢？〃雷蒙说道。
谁在乎呢？厚脸皮的缺点是你会开始变得麻木，让你变得冷漠并疏离女性，相对地，这将使她们更易拒绝你。〃别太极端！〃雷蒙提出警语。如果你对恋情开始产生宿命的想法，也许是暗示你应先跳脱情海一阵子，花些时间自处，而切勿再盲目地追逐着你放不下的女人。
勇于面对被拒的命运
在生活中其实充满了轻微程度的拒绝，这就是人生，我们也都应付得了。但也有一些刻骨铭心的情况，如交往了一年，和心爱的女友告吹，因为她回到前任男友身边，这样遭到拒绝的伤痛是需要疗养的。
〃当男人被拒时，他第一件想到的事就是失去爱人。〃波特曼博士说道。他利用问题解决的方法来协助其案主应付遭拒的情况，他引导其案主逐步小幅地改变日常事务，最后导入解决主要问题，例如，平复失去爱人的伤痛等。
〃我帮助人们了解他们能靠自己做的事，而不是身为情侣的一方所做的事。追求个人的兴趣有助于他们克服失去爱人的感觉。〃
假使你遭遇到一些较严重的情感挫折，如伤痛、失落感、被羞辱的恼怒感，你可依循下列方法解脱之。
流露真情
如果你尝试要平复遭拒的情绪，你所能做的最糟的事就是尝试对伤痛感到麻木。经历强烈的感受是疗程的一部分，心理治疗师布伦费尔德说道。稍稍顺从你的情感，即使你认为自己不会再恋爱了。〃有此感受并无妨，但别太相信它们。〃
冷静下来
当一个男人被拒绝时，有时他会选择自我疗伤的种类：重掌主导权的治疗。
〃假使他被拒绝，他的男子气概便会被质疑。他必须证明自己还是个男人，仍能拥有女人。〃雷蒙说道。
然而这就好像为受伤的自我涂上膏药一样。
〃莽撞闯入新恋情最大的危险在于选择太粗糙。〃包特曼说道。男人的出发点可能只是要证明自己对女人尚有吸引力，而不是要找一个共享生活的伴侣。这就是男人陷于破裂、受创的恋情中而无法自拔的原因，在证明的过程中，他们又给自己制造了新麻烦。
因此，暂时远离爱情……至少一个月。把这段时间花在自己身上，而不是其他人。
重视朋友
花些时间在自己身上，意指培养友谊或重新和朋友联系。
〃我认为和其他男性发展友谊是很重要的，在恋情被灭后，许多男人觉得孤单，因为他们花了太多心思在伴侣身上，反而可能没有太多，或甚至没有要好的朋友。〃雷蒙说道。
布伦费尔德建议努力发展自己个人的支持系统。打电话给好几个月没联络的朋友，拜访亲戚，邀身边的朋友和同事聚个会吧！
参与活动
假使你的朋友很少且距离遥远，那么和人们接触会比缩回失望和自怜的壳中要好得多。
第11节：唤醒男人最强烈的情感
〃那就是为什么我会鼓励人们参与一些义务工作。〃雷蒙说道。许多男人太过于自私，或太专注于恋情，但他们却未对其他人付出，参加一些公益社团有助于增进你的价值感和自信。此外，你可能会在此过程中交到一些新朋友。
走一趟健身房
若我们不提出一些关于身体健康的建议，这本书便称不上是一本男性健康书籍。但这并非增进体魄的牵强借口。到健身房锻炼体能是最佳的治疗方式之一，你会知道如何让自己平复遭拒的伤痛。
〃我将案主送去健身房，不只因为心理健康和身体健康息息相关，也因为我希望他将注意力转移到本身的需求上，靠自己充实自己。〃包特曼博士说道。
在健身房里不需训练太过。它是追求你所能达到的个人自我增进的目标。〃通常你会希望选择能成为你的荣耀及成就的事，那会使你感觉较好些。〃包特曼博士说道。
知道哪些事对你有益
当我们在克服遭拒的伤痛时，我们自己设下的大型陷阱之一即是常做一些会使自己感觉较好的事，但千万别这么做，包特曼博士建议，相反地，应着重在对你有益的事上面。这不尽然只是语意上的不同哦！
试想：健身房运动并不会立即让你感觉更好。坐在沙发上看足球赛，啃着鸡腿，畅饮啤酒，这具有相当的安慰作用，但你必须自问：这对你有益吗？
〃我并不是说你不能做一些会暂时令你感到安慰的事，但最后，你仍须更加专注在对你有益的事情上。〃包特曼说道。
〃今天到健身房不会让你在今天就觉得快活，但你若持续二个月，每天上健身房，肯定会觉得很棒。道理很简单，如果你长期做一件对你有益的事，最后你就会觉得心情好多了。〃
向某人倾诉
有时遭拒绝的伤痛太深刻，使得我们脆弱的灵魂无法负荷，如果你发现你被伤得很深，连一些简单的事都不想做，例如，倒垃圾、洗衣服等，你可能会希望跟某人谈谈你现在的处境。
〃当你陷入沮丧时，寻求合格的咨询人员或治疗师协助并不可耻。〃包特曼说道，〃因为情感上的伤痛和身体上的一样，会扭曲你的认知，一位面临被拒的男人可能需要外在的协助来解决他的问题。如果你发现日常活动变得愈来愈困难，就去寻求协助吧！〃
谁说男人都守不住承诺？翻开报纸看看结婚启事……又有女人要结婚啦！所以许下承诺不只是我们男人的问题。要做好许下承诺的准备是相当困难的。
维裘说道：〃这对任何人而言皆是难事，不管你是男人或女人，要对另一人许下终身的承诺都是事关重大的决定。在你觉得做好准备之前，要花一段时间考虑，这是很自然的。〃但事实上，女人似乎总是慢条斯理地考虑着令她们不肯轻易许下承诺的理由，但男人常不知道他们为什么自己故意拖延。
为此，我们提出了以下合理的解释。它们的用意不是被拿来当借口，而是帮助你了解为什么当你听到〃承诺〃二字时，会觉得压力大得喘不过气来。
你在一个未知的领域中。男人天生对自己的感觉较迟钝，至少不似女人那般敏感。情感会震慑男人，他们也不太了解情感的作用，所以当男人面临〃真实事件〃时，女人会唤醒男人最强烈的情感，那会使他们感到紧张。
〃强烈的情感是令人恐惧的事。我们不见得都知道要如何解决它，女人在这方面似乎较在行。〃心理学家曼利博士说道。这可以解释为什么女人似乎总是推动承诺的那一方。
就是遗传。想想看：女人一生约制造出400颗卵子，她们牺牲相当的时间和资源，一次只制造一个后代。此外，她们也害怕生理时钟。男人一次却可射出1亿个精子，就像古埃及的法老一样，我们也有潜力在一生中孕育出数百个，甚至数千个孩子，我们在基因里本就是要尽可能地广泛散播精子。就承诺而言，较现代的观念是……将所有对未来后代的希望放在同一个女人身上……这和深植在基因中传宗接代的义务产生相当大的冲突。
但千万记住：我们不是鼓吹始乱终弃的行为。我们告诉你这点，你才能够了解你在对抗着一个隐伏的、难以对付的敌人。身为现代男子，你最终还是得克服它。
担心无趣。安定下来也意味着托付终身于一人。你会问自己：男人有办法过每天面对同一个女人，再也没有机会和其他女性交往的日子吗？
振作点，男士们！有这种反应其实是很崇高的，如果你不在乎此人，你怎么会在乎往后你是否会觉得无趣呢？在许多方面，预先担心双方关系会变得无趣、疲乏的问题都是你真的在意这段关系的征兆。至少你是因为担心自己做出荒唐的事而迟迟不肯做出承诺，例如，下班时带着女秘书回家或出门拿报纸就再也不回来了。
第12节：性是一种用以沟通的语言
你尚未做好准备。也许这是你第一次认真地谈恋爱，也许不是，但你曾身陷其中，现在需要一些时间复原。也许你就是知道这段感情、这个人并不适合你（若真是如此，我们建议你参阅〃分道扬镳〃一文。）
当你做好准备时
你们在一起有一段时间了。你也开始卸下约会时所穿上的虚有外衣，她了解到其实你并非一个时时刻刻皆彬彬有礼或衣着端庄的人，但她仍然爱你。回头想想，你也仍然爱她。事实上，你渐渐明白她不只是个老情人，她可能是你一辈子的爱人。
〃啊！〃你突然领悟到〃我准备好要表态了〃。
就在此刻，焦虑感挥之不去，现在该怎么办？这不像你每天所做的事，要是搞砸了怎么办？放轻松，为了帮助你向你的亲密爱人证明你已准备好要许下承诺了，我们提供你一些建议。
休息片刻
这并非要你们分手或分隔一段时间来考虑你的爱情。我们意指逃离压迫你表态的人或事，花一天或一个晚上，甚至几小时来独自思考，巴巴赫博士说道。问问你自己是否还有兴趣在爱情的领域中畅游，问问自己如果她突然间想中断恋情，你作何感想？试着想像未来五年你和她在一起，同居、结婚、共同分摊贷款等情景，判断你的反应。〃独自深思后的感觉会让你更坚定地做出下一步骤，无论这一步是前进或后退。〃巴巴赫说道。
告诉她
只有不负责任的男人才会犹豫不定，让情人每天早上都担心今天会不会独自醒来，如果你希望和她在一起而且非她莫属，开口告诉她吧！
对女人而言，最浪漫的事，就是〃告诉她，你渴望她，而且希望和她共处并照顾她〃。维裘博士说道。最简单的方法是：告诉她在茫茫人海中，她是你的惟一。其他的选择包括了写诗、在窗下唱情歌、开飞机在空中写字等，重点是要发自内心。〃假使你不真诚，她很快就会知道的。〃那比什么都没说更糟。
后续行动
你已经道出你的想法了，但现在你必须付诸行动证明你的承诺。
〃你无须做出多伟大的事；对她而言，从小地方就可证明你对她的承诺。〃维裘说道。当然，买一颗有含义的珠宝或将所有财产转移到她名下的做法并无不可，但事情可以更美好、更简单许多……例如，白天抽空拨电话给她，问候她，然后倾听她的心声，或很简单地牵着她的手，或只要告诉她〃你爱她〃。
现在，你还觉得困难吗？
有些人对性侃侃而谈，有些人结结巴巴，有些人语焉不详，更有些人对它三缄其口。
性是一种语言，它是人类用以沟通的语言之一，佩波博士说道。当我们和他人产生关联时，我们反复不断地放出细微的讯号，无论是语言或非语言、有意识或潜意识的，在这些讯号中透露着我们对性的心境、欲望及兴趣。当我们第一次陷入一段感情时，大部分的人对这些性的信息都相当敏锐。但我们常常在恋爱过程中错误解读一些信息及暗示，不只是性方面，各方面皆如此。婚姻咨询专家、心理学家及性学专家皆如是说。
当各种形式的人际沟通在亲密关系中恶化时，性也会遭殃，心理学家及性治疗师菲德博士说道：〃卧房里的事将变得毫无生气。〃
这就是为什么良性地谈性很重要，在亲密关系中发展良好的沟通技巧也是很重要的原因。
普遍而言，即使一开始表面上琴瑟和鸣的夫妻也会在不久后发现，他们的沟通逐渐在呆板的生活中消逝。我们来看看它是如何发生的。
一旦亲密关系的新鲜感消失了，我们便不再表现出最好的自己，不再完全专注在伴侣所思所感的每件事上，亦不再热衷于做伴侣想做的事。我们开始彼此表现出挫折感，我们会觉得彼此显露出愤怒及其他负面情绪是稀松平常的事，这些情绪是在求爱期间会刻意加以抑制的。那会使我们的人际关系恶化，因为我们的伴侣可能会害怕和乱发脾气的我们在一起，也不知道该如何处理。因而沟通开始破裂，我们开始互相伤害、彼此憎恨、渐行渐远。我们开始认为我们了解伴侣的好恶、思想是理所当然的事，而且很快地，麻烦事接踵而至。
性爱是感情的温度计，菲德博士说道。当沟通恶化，以致误解、臆测、痛苦、怨恨及攻击行为产生时，房事便会冷若冰霜。性会变得受拘束，较机械化，终至寥寥无几。我们失去了冒险的感觉及欲望。不过，事实上我们大部分的人并不擅长谈论它，但治疗师认为如果我们要享受有活力、热情的性生活，就必须要谈它。
让我们来检视一下会浇熄性爱之火的沟通问题，当然，听听专家的建议或许可避免或克服它们。如同他们在咨询中所说的，我们都有必须处理的问题，以下便是关于沟通的一般问题。
第13节：妒忌是性爱的毒药
误解
说出你的意图。常常，我们不会直接碰触敏感的话题，心理学家威斯摩博士提到，如果你希望你的伴侣多和你拥抱，与其说〃你不够深情〃。不如说〃当你将头靠在我的肩上，抱住我，并搓着我的臂膀和胸口时，我真的很喜欢这种感觉〃。将你的感受道出并不会造成伤害，例如，你可加上：〃这让我觉得被爱和被欣赏。〃
要求你所想要的
你知道你需要和想要什么，你的伴侣知道她需要和想要什么，她能够协助你得到你想要的，你也能协助她满足她的需求，但惟有双方都让彼此清楚了解时才能做到，威斯摩博士说道。如果你真的希望获得正面的响应，那么在沟通时，必须要礼貌、明确，并带有鼓励的意味，杨艾森卓拉斯博士说道。
常常，伴侣会试着在情感和身体上以惩罚、侮辱和殴打来强迫对方爱他们，心理学家汉卓立克斯博士说道。你可以这么做，但这是没用的。
别假设情况
我们常期望伴侣会读心，咨询人员说道。我们也常读伴侣的心思，这是另一种形式的沟通有误。
〃我们会假设对方的想法或感受，〃菲德博士说道，〃不管你有多厉害，没有人是能够读出另一个人的心思的。〃所以我们最后会错误判断一些行为、暗示及信息的意思。
要虚心
虚心及直接的沟通是发展及增进健康、性生活活力的关键，性学专家及家族治疗师柯恩说道：运用这两把钥匙来启动亲密关系中性爱的引擎吧，如果它无法开动的话。
〃一个男人必须采取下列态度：我不是万事皆知，而且我接受我所不了解的每件事。所以我必须能够询问伴侣的需求，我也必须能够向伴侣坦言我的喜好。〃柯恩博士说道。鼓励该种沟通将可营造性爱的魔法环境以及建立突破现状的基础，他建议。
将此原则应用在卧房以外的亲密关系上，咨询人员建议道。〃提出问题，假设你所知道关于伴侣喜欢和不喜欢你的日常习惯、你的梦想和计划、你的活动等都是错误的。〃杨艾森卓拉斯博士说道。变成一个虚心、专心的学生，并问一些表面上很愚蠢却最基本的问题，规律地、一次一次地，学习将你的伴侣想像成是一个你想认识的迷人女子。
攻击、辱骂、伤害
情感上的亲密感在令人兴奋的性关系中是重要成分。如果你们用言语伤了彼此的心，彼此轻视、辱骂、埋怨、隐瞒事实，或者干涉对方做他自己，你们便无法发展及保持情感亲密感，这些事将恶化及破坏性的亲密度，专家如是说。
别贬损你的伴侣
别贬损她的行动或感觉。这并不是说你不能提出异议，汉卓力克斯博士说道，这是指当尊重伴侣的感受及立场时，你也要学着提出不同意见。
怎么做呢？
练习以〃我〃开头的句子取代〃你〃开头的句子。换言之，〃你真是不体贴、自我中心、不可信赖的家伙。〃，可换成〃我很生气你未遵守诺言，下班后竟没来接我。〃毕佛说道，后者是告诉你的伴侣你的感受。前者则是攻击对方的人格。如果以后者表达感受，一般可增进亲密感，攻击人格则会破坏亲密感并将拒此人于千里之外。
学习表达感受的用语
当你恼怒时，学习正确地说出该事件令你有何感受，而不是辱骂或怨恨让你感到不悦的人，另外，也别落于光是谈论你对对方的感觉，更要将对方做这件事时使你产生的感受说出来，无论你多想攻击对方，你都要了解攻击不会使你得到更多的爱。但正面地将挫折感发泄出去则有助于建立亲密感，毕佛说道。
〃尤其，男人较倾向于听见及反应口中所说出来的话，而非传达出的感受，〃毕佛说道，〃虽然，言语经常是粉饰作用，而感受才是重点，他说道。我们必须努力集中注意力于感受上而非用以沟通的言语及观念上。〃
例如，〃你听起来很生气〃比〃你完全误会我的意思了〃可能会产生一种较快理解及较正面的结果。为什么？因为〃你听起来很生气〃表示一种感觉，然而后者却因为质疑及攻击到对方的推理能力而扩大冲突。
摒除妒忌
最后，学习欣赏伴侣