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上了生活方式的当-第8部分
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可见，为了使自己蜂腰细柔，束腰显然是不可取的。我们可以通过运动锻炼和穿用束腰裤达到苗条的目的。当然，我们还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围。
据俄罗期《女工》杂志报道，女性的腰围如等于身高减去100，就属于正常而健美的腰围。例如，身高165厘米的姑娘，腰围应65厘米。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话，应先用皮尺绕手腕最大处一周，量取手腕骨骼的尺寸（腕围）就可推算出理想的腰围了，即腕围×４＝腰围。如果腕围是15厘米，理想的腰围便是60厘米。
减肥不能急于求成
正处在青春期的时尚女孩，对肥胖怀着异乎寻常的恐惧，为了达到瘦身的目的，许多少女刻意控制饮食，不敢吃营养食品，生怕身体发胖。但营养学家警告说，一味减肥，如果造成营养缺乏，会导致少女子宫发育不良，影响成人后的生育能力。
优秀女性在减肥时急于求成，减肥速度过快。一般人节食四天便会引起机体内分泌失调，而诱发身体的各种隐患。因为正常女性到了青春发育期后，脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，出现排卵，产生月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质，长期营养不足、缺乏蛋白质的人，会使脑垂体功能衰退，该激素分泌不足，其结果是使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。
另外，女性的乳房、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织，可使雄激素转变成雌激素，所以脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源。女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，甚至早衰。
肥胖确实与许多疾病有关，诸如高血压病、冠心病、糖尿病、胆囊炎等。适度防治肥胖，有利于健康长寿。但是，如果不是科学地选择适宜自己的减肥方法，也会减去健康，减出疾病。大约有80％以上的减肥者是依靠节食来实施的。一部分减肥者没有掌握控制饮食的科学方法，每餐只吃少量水果和蔬菜，不吃主食，结果人瘦下来了，体重减了几千克，但整个人却似走在飘浮的云团上。
热衷减肥的女性不懂得人每天需要的蛋白质、脂肪和糖（碳水化合物）是有一定标准的，特别是蛋白质和各种微量元素，是人体修复组织和生长所必需的，缺少了就会出现各种疾病。另一部分节食减肥者，不仅没有瘦下去，相反过了一段时间后，她们的体重仍会反弹，甚至还超过了原来的体重。因为人体节食可导致新陈代谢至最低水平，体内能量需要也随之降低，一旦有一天能量得到重新补给，原先储存体内的能量马上就会转变成脂肪，以弥补节食期间的能量损失。于是很多人的体重便在这一次次的减肥中减了加、加了减……节食使体重反复变化者打乱了人体神经调节系统功能的相对稳定性，增加了患心脏疾病的机会。
所以说减肥不能减营养。专家们建议：减肥女性在采取节食措施过程中，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素食物的摄入，即使是脂肪，每天也应保持有60～80克的摄入量。只有这样，才能确保机体维持正常的活动，并保持月经的正常来潮。
几种减肥方法的利弊：
减肥药必须在医师的指导下应用方安全。一般是在饮食控制、运动减肥无效时，才能尝试，而且药物减肥并不是对每个肥胖者都有效的。例如，对先天性肥胖就无能为力。不同的减肥药，还有不同的适应证及一定的不良反应。它们在代谢过程中也会增加人体肝、肾的解毒排泄负担。低热量减肥食品尽管可以提供足够的营养物质，但是经常吃此类食物减肥的人的免疫系统功能，可能会在不知不觉中大大减低。 运动消耗了热量，但是运动之后食欲增加，多吃了，迸出不平衡，进多了，人不但瘦不下来，反而胖了。另一情况是，运动期间，进食和消耗维持动态平衡，一旦不运动，但仍保持相当的食量，结果也是进多出少而发胖。此外，由于运动方式选择不当，运动量过大，使身体过度负荷而直接损害人体健康，甚至危及生命。
脂肪抽吸术是利用带侧孔的吸管与负压吸引器相连，通过切割皮下脂肪并抽出的方法完成，这种方法往往在破坏脂肪的同时，连同组织内的血管、神经、淋巴管一起去除，易造成皮肤凹凸不平或松弛，偶而还会发生诸如脂肪栓塞等严重的并发症。
3．别和腰围过不去（2）
过度节食可出现乏力、头晕、四肢肌肉萎缩、闭经；重者可患营养不良性贫血、神经性厌食症、萎缩性胃窦炎、内分泌紊乱；还可有心情烦躁、焦虑、不安、记忆力减退及健忘症。节食而使体重反复变化者可患上心脏疾患，严重者可死于心脏疾患；还会患上胆结石、骨质疏松症。 不少减肥药物服用者有明显的饥饿、乏力、腹泻、严重低血压。经常吃低热量的减肥食品，使食用者的抵抗力下降，常常可有发热、感染的反复出现。 运动减肥常会出现越减越肥的表现，或因运动不当出现胸闷、气急、昏厥乃至猝死。不恰当的脂肪抽吸术损害了相关组织血管、神经、淋巴管，便受损部位功能缺失，循环障碍，重者出现人体重要脏器的脂肪栓塞。
提醒那些希望自己苗条又健康的女孩们注意以下六点：
维持热量的负平衡，少摄入，多消耗。每天消耗的热量，应当超过每天摄人的热量。
保证每天蛋白质的供应量。每天每千克体重至少供应1。5克蛋白质。
量少吃糖和淀粉类食物。每天有80克的糖或淀粉类食物，就可以维持正常的代谢
必须补充够的维生素和无机盐。
多吃蔬菜、水果、海菜类食物。这些食物可以填饱肚子，使胖人有饱腹感，不至于进食过量。
减少进食次数。一日三餐之外，不吃零食，晚上不吃夜宵。
4．时尚背后的健康隐患
做时尚的OL小姐代价不小，每天早上对镜梳妆的时候，你知道自己体面光鲜的装扮背后可能给自己带来麻烦吗？
典型症状：
黄小姐常年坐办公室，时间一长，脂肪都积聚在腰腹周围，小腹微凸，让她觉得穿裤子裙子都不好看，看周围的朋友都将钱花在塑身上，自认没什么毅力的黄小姐干脆花了2000多元买了一套束身内衣。谁知她穿了一天就退下阵来，皆因实在太难受了，全身包得紧紧的，喘气时有气出没气进的，一出汗，身体搔痒难耐。
过度束身危害健康
如果给白领女性一个选择题：“如果能将你的身材塑造得更美，而又不用节食不用运动，只需做你平常在做的事情，你愿意吗？”相信十个有八个都点头。束身内衣恰恰迎合了她们不用改变生活习惯就能塑身的愿望，在白领女性中很受欢迎。与此同时，另一个问题也愈发突出，就是很多女性在塑身同时，身体也出现了一些不适应的症状，专家建议大家，科学穿着束身内衣。既要健康身体，也要美好身型。
这是因为不少束身内衣，用的是化纤质料，本身皮肤较敏感的人，身体皮肤容易因与化纤材料摩擦而有发热、发红、瘙痒难耐等不适，经常与化纤质料摩擦，还容易造成皮肤粗糙、干燥脱屑等情况。由于束身内衣通常靠的是紧绷作用为身体定型，很多人当日常内衣穿，一穿就是一天，血液循环由于受压而减缓，也会让腹腔缺氧，让胃肠蠕动变缓，还会影响盆腔血液循环，导致盆腔淤血影响子宫发育，严重者甚至造成不孕。
束身内衣由于紧贴在身上，而且大部分束身内衣都用了PVC塑胶，透气性能差，使皮肤不能正常呼吸和排汗，容易长痱子，尤其是在气温高、易出汗的季节。医生建议购买质地好的束身内衣，不要化纤等易起静电、易引起皮肤过敏的材质。一定要选择合适的尺码，不要为了图所谓的效果显著而买小一个尺码。每次不要穿着太长时间，一般一次穿不要超过4小时，且不能天天穿。此外，由于对身体束缚过紧，影响腹腔各脏器血液循环和四肢、腰腿部的伸展。早在十九世纪的欧美国家，就出现许多因长期穿着紧身束腰服装的妇女出现肝脏变形、游走肾等症状。
文胸的危害
除了束身内衣，文胸也会带来一些小毛病。有些女性生过孩子后，因乳房下垂，就买了小一些的胸罩戴上，以把下垂的乳房提起来，虽然感到束缚一些，可看到楚楚动人的身材，还是在悄悄地忍受着。时间长了总感到肩部不适，有时还胸闷、头晕、恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感，尤其是晚上肩背部都有些酸痛。于是到医院求医。医生通过检查发现，背阔肌、肩胛角肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化，X线检查则表现为颈椎肥大性改变。医生说，这些症状是因为所戴的胸罩尺寸过小引起的。
胸罩尺寸偏小、穿戴过紧，使得皮肤好像戴上了一道细铁丝，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化，从而造成背部肌肉不适、酸痛。此外，过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。还有，胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使病人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。
可见，合适的胸罩可以保护乳房，避免乳房过度下垂，在显示女性的美态中起烘托作用，若胸罩不合适也会给身体带来痛苦。因此女性朋友选购胸罩时，一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。睡觉时也不要戴着胸罩，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑少使用，这样可以解除或缓解其对胸部的束缚。
如果得了文胸综合症，需要每天晚上做肩颈部的热敷和按摩。还有，文胸的尺寸要合适，选择肩带宽一些的款式。另外，要经常活动上肢，时不时地移动一下肩带在肩膀上的位置，让肩膀受力均衡一些。没有外人的时候，就尽量不穿文胸，减少束缚，保持血液流通顺畅。
为了保持乳房的健美，在日常生活中也要注意护养，如洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。再说平时身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。
另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年青女性，更是理想健身丰乳的活动，不但水有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。
5．不要把自己嫁给工作
现代人不是在上班，就是在去上班的路上——没有休息没有闲暇，根本不理会高强度的工作使我们体内的电解质紊乱，更对我们的心身产生极大的影响。
工作已经占领了一切
一到星期五，她就会觉得特别累，思想不集中，效率也低，整个人就像散了架一样，虽然表面在工作，但心情已经游离。柳小姐是一家公司的骨干，每天的工作安排得满满的。各种会议、活动、计划，常常会让她“废寝忘食”。柳小姐调侃地说：就当是减肥吧。
柳小姐是个懂生活、知道劳逸结合的人，从周一到周四，她把全部精力都放在了工作上，并尽情享受工作带来的满足和充实。管理系硕士毕业的她，来这个公司已经三年了，从部门经理到最近刚提升到副总经理，都是她用自己的努力和拼命得来的。三年里，她工作的时候非常认真投入，但每逢节假日、周末，她玩起来也是同样认真和投入。用她的话说：这是一个标准现代人的生活状态。
但近来她失去了往日的轻松和潇洒。原因是随着职位的上升，紧跟而来的是更大的工作量，更高的工作难度，更紧张的工作节奏。渐渐地，她的休息时间在不断地“缩水”，而工作时间在不断延长。她感到自己的生活失去了平衡，性情和身体状况在不同程度上都受到了伤害。尤其是到了星期五的下午，人经过了紧张的四天工作，想想紧跟而来的假期，实在是没有太大的激情和心情投入工作，但作为管理人员，柳小姐经常要强迫自己，不让这种情绪蔓延，更不能有所表现。久而久之，她感到自己得了“星期五工作压迫症”。每到周五，她会表现出莫名的烦躁、疲倦，易发怒，工作效率也极差，偶尔情况严重时，她甚至怀疑自己是否还有能力继续工作下去。
星期五工作压迫症
“老板，今天的会议能提早开吗？”“领导，能提早下班吗？孩子早放学，我要去接。”每到星期五，诸多职场人士都会怨声载道，尤其是女性，经过了一周的紧张工作，心情已经放松，但工作却依然等待你去完成，因此，职场女性到了星期五常常会觉得疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低，有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛，心理压力会在无形中增加。
继星期一综合症后，星期五工作压迫症再次困扰职场女性。虽然还未有数据证明它的危害和影响，但它对职场女性心理和生理上的伤害已经到了比较严重的程度。
坚持体育锻炼运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，延缓衰老。
保持心情舒畅要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”。
合理调整饮食少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。
适度休息疲劳是一种信号，提醒你机体已经超过正常负荷。出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。定期体检无论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，防患未然。积极治疗原发病一些有原发疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒。
今天，随着女性社会地位的不断改变，她们所要承担的社会角色在不断增多，同时承受的压力也在不断提升。为了能得到社会的认可，也为了体现自身的价值，职业女性们利用各种机会和手段来充实自己，完善自己。她们克服了性别上的弱点，在这个男人称雄，竞争异常激烈的职场中打拼着，奋斗着。
不管是“星期一综合症”抑或是“星期五工作压迫症”，称呼不同，却同时反映了存在于职场女性中的严重心理问题。而这一问题已在不同程度上直接影响到她们的生活和工作。之所以会出现这种状况，关键在于她们对一些事物的认识和处理方式上的欠缺。一个人改变不了生活中的许多局限，但一个人能通过改变生活的态度来突破局限。所以，只要你能正视生活和工作中的困难和挫折，及时地采取适当的措施来调节自己的情绪和承受能力，那么，这些生活中不能承受之重也会因你态度的改变而逐渐消失
6．不宜长期贴身用的小物品
典型症状：
平时很注意个人卫生的关小姐，除了在例假期间使用卫生巾之外，平时每天都要使用多张卫生护垫。她认为这样可以保证清洁，殊不知却出现阴部搔痒，还长出红疙瘩。在一家女子医院就诊后，大夫排除了其它的发炎可能，指出罪魁祸首就是长期使用不透气的卫生护垫。
卫生护垫是否可以长期使用？
卫生护垫是否可以长期使用呢？小巧的卫生护垫使用方便，问世以来很受女性的青睐，有些人甚至天天使用，从不间断。卫生护垫本应与健康有益，但也会引起疾病，因为健康女性阴道具有自净作用，它包含几个方面：
由于女性的特殊生理，卫生巾成了女人不可缺少的“朋友”，但是这个“朋友”如果管理不善也会招惹不小的麻烦。普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个，卫生巾在此期间的二次污染严重侵害女性健康。
女性经期受感染的表现有许多：轻度发热、外阴部炎症、皮肤瘙痒、上行性感染（如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎等）、白带过多、局部灼热感或下腹疼痛，或伴有发热、恶心；泌尿系统感染包括尿路感染、膀胱炎、肾盂肾炎、尿频、尿急、尿痛，腰酸、腰痛、有疲劳感或伴有发热等现象都是女性在经期受感染的表现，更可继发其他严重妇科疾病。所以，养成一个好习惯可以避免许多身体上的麻烦。
成熟女性的阴道上皮在卵巢激素的作用下会有周期性增厚，表层细胞角化并脱落，不利于致病菌的繁殖；细胞内贮存的糖原在阴道正常菌群的分解下产生乳酸，使阴道保持一定的酸性环境，不利于嗜碱性的细菌生长；宫颈口的粘液为碱性，抑制了嗜酸性细菌的生长。所以尽管阴道并不是无菌的，但在正常情况下由于多种因素使它们在阴道内既生存又被制约而成为正常菌群不会引起疾病。
长期使用卫生护垫会使局部湿度和温度都大大增加，尤其是在潮热的气候中更加明显。这样不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜的条件，而且破坏了阴道的酸碱度，降低了局部的保护屏障作用，会造成阴道炎。加之卫生护垫的摩擦易引起局部皮肤或毛囊的损伤，发生外阴毛囊炎等疾病，所以卫生护垫不宜长期使用，认为使用护垫就不必要天天清洗局部更是错误的。
女性在日常使用卫生护垫时，经常会发生护垫摩擦，边缘容易翘起、卷曲，甚至整个护垫变形和移位等问题，令人感到很不舒服。专家指出，卫生护垫逐渐受到了女性朋友的青睐，虽然很多护垫产品存在着透气性差的问题，但许多人未养成良好的卫生习惯却是很多女性在护垫使用中存在的最大问题。所以，专家提醒女性，作为日常的清洁卫生用品，护垫使用不当反而会把清洁变成不洁。比如：有人因为每天用护垫就减少了日常的清洗程序、不及时更换内裤等。
丝袜
进入冬季，很多女孩子觉得腿上很容易痒，而且皮屑增多，这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜，会影响腿部皮肤的正常呼吸，让皮肤发暗、变干、掉皮屑。
要消除这些问题，洗澡后和日常的保湿工作很重要，除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外，穿丝袜的时间要相对减少一些，再有，和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。
隐形眼镜
在办公室里的女性如果近视的话，大都戴隐形眼镜来保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼镜是非常容易造成问题的，因为它和我们最宝贵的眼睛离得太近了。不少人在工作到下午的时候就会有眼睛发干发涩、眼球痛和眼睛发红。
这是因为眼睛也要呼吸，而隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸，眼睛含水量较低时会造成眼部不适。所以一定要严格按隐形眼镜的清洁方法定期清除镜片上的蛋白质沉积，下班后就摘掉它，一定不要连续戴超过12个小时。另外在办公室准备一套药水、镜盒、有框眼镜，一有不适就把隐形眼镜摘掉。还要准备护眼的药水随时候用，可千万不能嫌麻烦。
7．美丽陷阱：化妆品皮肤病（1）
江西一位女性消费者听信知名化妆品品牌ＳＫ－Ⅱ关于“连续使用28天细纹及皱纹明显减少47％广告宣传，购买了一支ＳＫ－Ⅱ紧肤抗皱精华乳，使用28天后却出现皮肤骚痒和部分灼痛现象。为此，这位消费者于今年3月初向法院提起了诉讼。
认清你的化妆品
化妆品消费是女性消费经济的重要组成部分，实际上，类似数证式的宣传语非ＳＫ－Ⅱ一家，翻开杂志、打开电视或上商场化妆品专厅，只要你留心，就会注意到此类广告是铺天盖地。75ML的资生堂活颜悦色日间防护精华乳的宣传广告中有这样的字句：能迅速补充肌肤水分……The Skincare滋润成份采用日间与夜间互补配方……消除日间压力（如紫外线）带来的衰老影响。测试证明，使用新魅力日用乳液30分钟后，肌肤的水份含量提高45％八小时后则提高52％……
爱美是女人的天性。这类广告宣传被业内人士称为“数证法”，即以精准、有形的数字作出功效的承诺，给消费者提供理性的、充分的购买理由。一般产品广告往往在宣传其功效时泛泛而谈，千人一面，很难使消�
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