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家庭养生宜与忌速查手册-第30部分
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11。 钓鱼时宜注意安全和卫生（）
出发前，要注意天气预报，阴天要带雨具。深秋和冬天外出要防止感冒，注意手、脚的保暖。有慢性病的人，尤其是高血压病、心脏病患者，要把准备药物当作一件大事，千万不能大意。经常钓鱼的人，往往饱一餐饿一顿，吃干粮，喝凉水，容易患胃病。预防的方法是早上分两餐吃，清晨出发前，吃点糕点和鸡蛋，冲一杯牛奶喝。到达目的地后，做好钓鱼的准备工作，然后坐下来休息一会儿，消除途中疲劳，吃早饭。冬季外出钓鱼，应尽量吃热饭、喝热水，简便的方法是买一些糕点，用小保温桶装些稀饭或面条。有条件的可带上一只小酒精炉，再带一点小瓶热水，几袋方便面，一点咸菜和大蒜。要注意饮食卫生，坚持吃热的、有营养的食物，按时就餐。饭前把手和餐具洗干净。
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12。 下棋成癖者宜防高血压病（）
下棋虽然是一项有益的休闲娱乐活动，但为了一争高低而长时间地拼杀，则对养生不利。有些人过分看重胜负，赢了异常兴奋；输了则烦躁抑郁，甚至产生报仇心理，以至走路、进餐、工作时还在想着棋子该怎么走。特别是有人围观时，怕输了面子上过不去，更加焦虑不安，举棋不定。这种长时间强烈、反复的精神紧张、焦虑、忧郁、烦躁等情绪波动，会使大脑皮质的控制和兴奋过程发生紊乱，导致皮质功能失调，失去对皮质下中枢的控制和调节作用，使皮下血管舒缩中枢的功能失调。同时，大脑皮质功能失调还可引起交感神经过度兴奋，使肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。肾上腺素作用于心肌，加强心肌收缩力，可使心搏出量增加；去甲肾上腺素能作用于血管平滑肌，使毛细血管痉挛。两者都可促使血压升高。
因此，常下棋者要注意防止高血压病的发生。主要措施有以下几点：①把下棋看作是休闲娱乐活动，胜负乃兵家常事，以棋会友不要一味计较输赢。下棋对阵，横车跃马，背水布阵，杀上几盘，总有胜负，务须置输赢于度外，才能达到养生健身的作用。②要在心情舒畅时下棋，情绪过于低落时不要下棋。③下棋时间不宜过长，以不超过1～2小时为宜，不能耗神过度。弈棋之趣，诱人之魅力非凡，往往“弈而忘返”，通宵达旦，虽外无倦容，实心神内耗。因此，下棋应适可而止，下完三局即可鸣金收兵，欲罢不能者也该“冷却”一下，休息30分钟。④下棋休息时，可聊聊天，或闭目养神，或做一些简单的身体舒展活动，以缓解紧张的神经系统，使心脏和脑子都得到休息，这样做对养生大有裨益。
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13。 养生宜与宠物为伴（）
研究表明，动物对精神不正常儿童有使他们平静的作用。一名有先天性毒瘤，长期以来不说话的儿童，让他与养的狗一起接受心理治疗后，终于开口说话了。美国国家卫生研究所的老年人问题专家奥伊说：动物能诱导老年人，特别是能让经常处于忧虑和孤独状态的老人说话。有的患者平时不开口说话，但把一个小动物带到患者身边时，患者就开始与那个小动物接触开口说话了。这是因为老人与动物接触没有和人类接触那么复杂和有危险性。小动物不论主人是老幼贫富和健康与否，人只要爱抚它，它就会听人的话，陪伴在主人身边，这对丧偶的老人，也许就是他们得到安慰的一个来源。人类与动物接触，可能对减低心脏病的复发有很大的帮助。患者轻轻抚拍他们饲养的动物，可创造一个宁静的环境，这有助于动物和患者血压的下降。无论是接触或观看动物都能帮助一个人情绪放松下来。实验证实，猫能够给老人和患者消除寂寞，增加快乐，有益于健康长寿和慢性疾病的康复。
宠爱动物能够让饲养它的人每天承担固定的责任，让老年人每天有事做，这是好事。老人在配偶过世后，饲养小猫、小狗，每天照顾小动物的吃喝，带它们出去散步，小动物促使老人保持一定的活动量。从这个意义上说，动物成了老人健康的伙伴。在公园散步的人，不管他带领的是小孩子，还是小动物，他们往往更能吸引路人与之交谈。这对他们保持自信，满足心理上的安慰与交流的需要都是十分有益的。
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14。 养鸟宜防鹦鹉热（）
饲养观赏鸟是许多人的爱好，既可丰富业余生活，又可增进身心健康。但是，养鸟者应注意防止鹦鹉热。某市一位大学助教出国期间迷上了宠物，回国时带回4只未经检疫的鹦鹉。一年后，奇怪的“鹦鹉病毒”夺去了他的生命。他患的病就是“鹦鹉热”。鹦鹉热是一种疫源性宠物病，是由一种比细菌小、比病毒大的微生物衣原体通过呼吸道感染而传播的一种急性传染病，传染力非常强。
鹦鹉热并非仅由鹦鹉引起，目前已发现有190多种家禽及鸟类均可传播此病，比较常见的有金丝鸟、黄莺、相思鸟、麻雀、海燕、海鸥、鸡、鸭等。家禽和家栖鸟类是鹦鹉热的主要传染源。饲鸟人被染上鹦鹉热，少数人可出现轻度流感样症状，可见头痛、全身酸痛、咳嗽、发热及血白细胞减少等症状，多数人有发冷、高热、相对缓脉、头痛、乏力、食欲减退、全身肌肉痛和喉痛，并可有鼻出血、斑疹。1周左右会出现咳嗽、咳黏痰或血痰。检查时，肺部有湿啰音，胸片上有肺炎的X线表现，肺功能有损害。重者可出现昏迷、气急、青紫、黄疸、肝大等。发病后若脱离养鸟环境，其症状可逐渐减轻，倘若继续接触鸟，症状则加重。病愈后，如再次接触携带鹦鹉热衣原体的鸟，可再次发病。因此，养鸟者要警惕鹦鹉热。若出现鹦鹉热的典型症状，应及时到当地医院诊治，千万不要疏忽大意。治疗不及时，可因精神和意识障碍而危及生命。本病预后一般良好，只要发现及时，大多能及时治愈，但预后患者恢复较慢，饮食不香，衰弱无力可达1个月之久。
在养鸟的过程中，如发现鸟羽毛起皱、不食、嗜睡等症状时，可能是鸟感染了衣原体，应使用四环素浸泡鸟食。鸟笼应放在阳台上，不要放在卧室或厅堂，以免使观赏鸟致病菌污染室内空气。喂鸟和清理鸟粪时要佩戴防尘口罩，减少鸟致病菌吸入体内。鸟粪要及时清理，清理出来的鸟粪，可用石炭酸消毒。患过鹦鹉热的人，最好不要再养鸟，以免再次发病。凡有过敏性体质和患有慢性肺病（如肺结核、哮喘等）者，均不宜养鸟。死鸟不要随便扔到院子里或街道上，而要掘土深埋或焚毁。
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15。 养狗宜防病（）
狗作为“活玩具”已进入千家万户，在城市也不例外。在养狗的同时，也应该了解一些知识，以防狗给人带来种种麻烦。
狗身上的皮肤病较多，有的皮肤病是由一种皮肤真菌引起，它可以直接传染给人。其中最常见的一种皮肤病是圈癣，也有人称其为狗皮癣，多发生在儿童面部。受害皮肤呈现出一种圆形灰白色脱屑的斑块。据专家估计，城市中的人的皮肤真菌感染有10％～30％来自动物。
由狗导致的另一种较多发生的病是过敏。这主要是由狗的皮垢引起，表现为瘙痒、荨麻疹、结膜炎、鼻炎和哮喘等。狗的肠道寄生虫感染率也较高，占50％以上。当有一种叫做弓形虫的狗肠道寄生虫传入人体后，可使人出现皮疹、发热、咳嗽，儿童则不增加体重、肠壁发生嗜酸性肉芽肿等，部分患者可发生肝脾大、肺部感染、癫 和行为障碍等。另外，养狗更有可能招至狂犬病。
还有，头癣也是养狗者易患的一种疾病。头癣俗称“白秃”或“秃疮”，是一种浅部真菌病，传染性强。可分为黄癣、黑点癣、白癣和脓癣4种。其中后两种即多经患病的猫狗等动物而传给人，最易传染的也是喜欢玩宠物的儿童。
如果是孕妇，过分宠爱猫狗，接触猫狗，也有可能会因此而生下畸形儿。
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16。 养生宜善弈（）
棋类活动是休闲娱乐中既简单又复杂的一种，棋类活动雅俗共赏，变化万千，趣味无穷。弈棋之时，精神专一，意守棋局，欲念皆消，神情有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说。弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的娱乐活动。下棋既可在街头巷尾摆地摊搏杀，又可以作为体育竞赛项目争个高低。下棋简单易学，一旦入门，便会自然而然地感受到无穷的乐趣，从而能起到寓锻炼于乐趣之中的作用。走棋对弈，情趣高雅。它在静中有动，不仅能锻炼思维能力，陶冶情操，而且对促进老年人的身心健康也有积极作用。东汉著名史学家班固认为，下棋可以使人“清静养性”，在对弈中“乐而忘忧”。
下棋，不仅是紧张激烈的智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的休闲活动，深得古今养生家们的推崇。棋路变化莫测，博大精深，下棋是智力、智慧的较量，要求思想集中，以清醒的头脑去分析纷繁复杂、变化莫测的战局，定出战胜对方的策略、战术。这可使人的大脑处于纷繁、复杂的分析、思考当中，使人的精力高度集中从而忘忧。春季下棋，可忘记春季气候给人的烦闷，有益于心身健康。不过，下棋毕竟是一项难度较大的智力较量活动，也是最劳神的一项活动，不可恋战过久，以免耗散心气心血。
一般说来，下棋休闲能起到下列养生作用：①下棋能怡性。下棋时气平心静，谋定而动，谈笑之间决出胜负，性情也从中得到陶冶。下棋能起到调息、吐纳等作用，从而有益于健康，培养良好的性格。②下棋能锻炼培养人们的思维能力，启迪智慧。棋盘之上，虽然只有寥寥数子，但却趣味无穷。两军对垒是智力的角逐，行兵布阵是思维的较量，鹿死谁手，要靠自己的顽强斗志和竞技的功底，偶然性较小。经常下棋，能锻炼思维，保持智力，防止脑细胞衰退。老年人如果经常下棋，自可锻炼思维，保持智力，防止脑功能衰退。③弈棋能增强人们头脑中的逻辑性和辩证法。每一步棋都是判断、推理、计算和决策的过程，棋高一着、棋走一步错都说明每一步棋的重要。④下棋也是一种有益的社交活动。下棋能够增进友谊，以棋会友，养生健身，陶冶情操，延迟衰老。棋类活动可作为一种健康的娱乐和积极的休息，使人们摆脱日常生活中的纠葛纷扰，避免外界过强的精神刺激。古今棋手长寿者不乏其人，明末的高兰泉，清末的秋航，都高寿90岁以上。近代象棋名手林奕仙，去世时93 岁。百岁棋王谢侠逊，为我国象棋事业作出了杰出的贡献。
棋类休闲包括的内容很多，如中国象棋、围棋、国际象棋、军棋等，它们一般都由棋盘、棋子组成。各类棋的棋盘都有规定的画法。下棋尽管是一种艺术享受，是一种乐事，但应注意适度，否则乐极生悲。此外，下棋要注意以下几点：①忌斤斤计较，不要为一子争执不休，乃至唇枪舌剑，冷嘲热讽，这样做会使交感神经兴奋性增高，心动过速、血压骤升、心肌缺氧，有高血压病或隐性冠心病的老人容易猝发脑卒中或诱发心绞痛。②忌下棋时间太长，一次下棋以1小时左右为宜，长时间下棋，心肌得不到锻炼，会导致内分泌、代谢、运动等系统功能低下。也就是人们所说的低动力疾病。③忌不择场地，下棋的环境好坏也对健康有影响，不少人常在马路边对弈，有的席地而坐，有的弓身参谋，任凭尘土飞扬，这样的环境对健康不利。
下棋固然是项益脑活动，但不掌握适度，以致废寝忘食，反而有损于健康。饭后应稍事休息，以便食物消化吸收，如果饭后即面对棋局，必然会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃疾病。下棋不要时间过长，否则会使下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等症。下棋时如果情绪过分紧张、激动，对老年人十分有害，往往可诱发脑卒中、心绞痛，应以探讨技艺为出发点和目的，不争强好胜，不计较得失，才能心平气和。此外，下棋不要挑灯夜战，老年人生理功能减退，容易疲劳，且恢复较慢，若夜间休息减少，身体抵抗力下降，就会容易发生疾病。
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17。 高层次休闲宜收藏（）
现代人的追求是高层次的，也是多层次的。收藏是一种能够满足人们的高层次追求的休闲方式。一般说来，收藏是根据个人爱好，将某一类物品（或某一专题的物品）精心组织、收集，并妥善保管、储藏，以自娱或供人观赏、研究等为目的的一种很有益处的文化娱乐活动。它能通过对某一类感兴趣物品的收集、保藏、鉴赏、研究、玩味、展示等方式，丰富休闲文化生活，得到美的体验，增长知识，开阔视野，加强感情交流，广交朋友。
收藏的行为古已有之，古时的人们收藏古董、古钱币、陶瓷、书画等，现代收藏已不限于此。只要是个人所爱好的，小到邮票、奇石、火花、粮票、门票等小型物件，大到照相机、算盘、汽车，甚至坦克、飞机等皆可以收藏。茫茫宇宙，大千世界，稀奇怪异的物件太多了，收藏起来，是不可穷尽的。收藏因人而异，因家庭而异，根据条件，循序渐进，量力而行。夫妻子女参与的收藏活动，共识同藏亦佳；意趣相异，各有造就也无妨。重要的是要相互尊重各自收藏的自由，但切忌因个人的收藏习惯，妨碍家庭的其他成员的利益。应使收藏成为家庭的欢乐，从收藏中得到共同的语言和相互的支持。收藏的宗旨是玩味、欣赏和研究，以便从中获得乐趣。如果是自己不爱好的，听说别人收藏就盲目地跟着收藏，那结果只能是自找苦吃，无形中给自己背上了一个沉重的包袱。特别是将收藏作为一种休闲方式时，就更要从自己的兴趣爱好出发，而不要勉强为之适得其反。
收藏或事出有因，或受人启发，或突发奇想，都可以即时即刻“开张营业”。只要处处留心、勤学好问、锲而不舍，或三年或五载必有成效。
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18。 养生宜集邮（）
集邮是一项老幼咸宜的休闲娱乐活动，尤其深受广大青少年的喜爱。凡集邮者均有追求心理，如寻觅邮品，或解答集邮研究中的难题。每当所追求者得以满足，其快慰之情难以言表。就这样，集邮者长期处于希望与快乐之中，对调节生理功能，促进新陈代谢，起着良好的作用。在欣赏邮票之时，手脑并用，智力、视力配合牵动，看来似乎辛苦而又紧张，实际上是处于一种宁静专一、万虑俱消的精神状态，呼吸、消化、神经等各个系统得到和谐的调节。集邮中，每有所得，怡然自足，顿觉精神气爽，全身舒畅。持之冗久，自能保持良好的乐观情绪，有益健康，有助长寿。许多集邮爱好者，从青年时起始集邮，如今年逾古稀以至耄耋，却精神矍铄，思维敏捷，身板硬朗，这与集邮有一定的关系。集邮不仅可以学到许多科学知识，而且还是积极的休息。它以多样的形式和浓郁的趣味使人们在紧张的工作、学习之余获得必要的精神调剂。
据不完全统计，全国已有集邮爱好者3 000多万人。集邮不仅能丰富人们的科学文化生活、开阔视野、增长知识，而且还能调节人们的精神，转移注意力，有助于身心健康。集邮时手脑齐动，有助于大脑功能的调节；长期集邮可使人养成热衷探求、善于思索的习惯；邮票上色彩斑斓的图案有利于人的形象记忆和形象思维；集邮时聚精会神可锻炼人的注意力，这些对增强智力都有裨益。长期集邮，可使人胸襟开阔，精神振奋，热爱生活，思想活跃，培养起高尚情操。集邮也有助于病体的康复。在集邮的过程中，由患病带来的忧虑不安，自然而然就被分散；美好的艺术享受，使疾病带来的痛苦也随之减轻。
经常翻阅集邮册上的邮票，能够调节神经系统的功能，使过度兴奋的神经受到抑制，使过度抑制的神经得到兴奋。而神经系统是身体的主宰，指挥着身体内一切器官，神经系统的功能增强之后，循环、呼吸、消化、内分泌各个系统的功能也就相应增强。所以，爱集邮的人新陈代谢旺盛、精神振奋、体力充沛，对生活充满了乐观情绪，有助于健康长寿。俄国生理学家巴甫洛夫认为，集邮是充满了真知和发现的最好的休息时间。集邮带来的良好心境，无疑是促使病体康复的良药。
国外有的医生用集邮来开导患者，作为慢性病的辅助疗法。早在20多年前，波兰塔特拉山区儿童结核病疗养院医生就发现，那些热心从事集邮活动的小患者，要比不搞集邮活动的小患者痊愈得更快更好。波兰外科医生在开给骨折患者的处方中，就有集邮活动的内容，鼓励骨折患者在病床上集邮，让他们忘掉手术和石膏固定的痛苦。世界上许多国家已用集邮疗法来治疗疾病，将其归入心理治疗。由于老年人体质虚弱，易患各种慢性疾病，如果在养病期间经常欣赏自己所收集的微型艺术品，能使精神饱满而早日康复，说明集邮是精神治疗的有效处方。
集邮是一种消除烦恼的、较为理想的方法。人在烦闷不快时不妨将心爱的邮票拿出来浏览欣赏。那栩栩如生的人物肖像，绚丽多彩的花鸟鱼虫、珍禽异兽、文体活动、古今历史、名胜古迹、风土人情、神话寓言、宇宙空间、山峦海底、自然风光……犹如一部包罗万象的百科全书，使人在欣赏邮票的愉悦中，开阔视野，活跃生机；启迪灵感，忘却烦恼，获得艺术享受。
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19。 养生宜放风筝（）
春天放风筝是一种高雅的休闲娱乐活动，乐情怡性，值得提倡。每当春回大地、暖风吹拂之时，人们带着自己制作的各种各样的风筝，到旷野去放飞，眼看着它随风扶摇直上，在蓝天白云间自由翱翔，或翩翩飞舞，或追云逐鸟，放风筝者的心也会一齐随风筝飘上蓝天，驾着白云，俯视这回春大地，看那红的花、绿的草、青的山、广阔的田野、绵长发光的江河……的确是一件赏心悦目、乐而忘忧、趣而忘返、神情陶然的乐事。放风筝在我国的历史悠久，《红楼梦》的作者曹雪芹酷爱放风筝，所著《南鹞北鸢考工志》为风筝专著，流传海内外。
放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，还可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。放风筝最好安排在风和日暖，天气晴朗的下午，以体力勿过累，微出热汗为原则。风筝活动集愉神情、动形体、畅气血、练视力于一体。而制作风筝的审美、操作过程，又具有转移心志之效。这对神情抑郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等诸症，均有祛病养生的作用。
放风筝的养生作用在古籍中早就有记载。宋代的《续博物志》一书中写道：“春回放鸢，引线而上，令人张口仰视，可泄内热。”因为在漫长的隆冬季节，人们长久蛰居室内很少活动，内热积聚，气血郁结，极需充足的日光和新鲜的空气沐浴涤荡，以促进全身血液循环和加强肺呼吸容量。而放飞风筝时，在空旷的地方引颈远眺，极目云天，伴以徐行疾步，吐故纳新，活动周身关节，从而起到了清除“内热”的作用。
放风筝多选在近郊及空旷的广场。郊野的宽阔，空气的清新，环境的幽静，还有草地、树木及庄稼，顿时使人赏心悦目、心旷神怡。风筝凌风而起，放风筝者凝神注视着风筝的起落飘移，时而拉线奔走，时而昂首仰天，极目远望，既锻炼了身体，又振奋了精神。放风筝对保持视力有积极的作用，清代的《藏京岁时记》中说：“儿童放风筝，最能清目。”青少年长期伏案学习，容易引起视力疲劳和近视，而课余之际常放风筝，不仅能迅速解除视觉疲劳，还能起预防和减轻近视程度的作用。成年人放风筝也可增强体质、调节情绪、调和气血、解除眼肌疲劳。患有高血压病、神经衰弱、近视眼、疲劳症、精神抑郁等病症的人，都可以参加这项活动。
放风筝时，迎天顺气，拉线凝神，可以忘我，心境自然清静。在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天凝神专注，时而缓步而行，时而跑步而随，缓急相间，有张有弛，张弛有度；清风徐来，嬉戏玩乐，任何忧虑烦恼之事，早已置之度外，实在是爽神练体，外乐目神，内娱心志，故能“随风送病”，自觉“百病皆去”。
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1。 随身听不宜常听（）
随身听即小型放音机，其小巧轻盈，宜于携带，对随时欣赏音乐十分方便，特别受到年轻人喜爱。但随身听久听对人体无益。有研究证实，超过85分贝以上的音量，就会对人们的听觉细胞造成损伤，而高频率的立体声耳机的最大�
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