家庭养生宜与忌速查手册-第32部分

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不宜蘸口水揭牌。因为牌上有病菌，手指无物不碰，也沾有病菌，如果蘸口水揭牌，病菌容易乘机入口，尤其是肝炎病毒。

　　　　不宜在大街玩牌。因为街头巷尾是尘埃废气弥漫的地方，长时间置身其境，吸入大量污浊空气，易导致呼吸道感染。

　　　　不宜无休止玩牌。兴趣盎然，废寝忘食，长时间蹲坐，会使血液循环减慢，能量消耗减少，四肢麻木，腰酸背痛或造成便秘、痔疮。因此，扑克娱乐应适可而止。

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17。　老年人下棋忌无节制（）　
打牌、下棋是老年人喜爱的娱乐活动。在这些活动中，可以松弛身心、锻炼思维。但如果无节制，长时间下棋、打牌，会损害身体健康。

　　　　老年人的情绪容易随输赢而波动，打牌或下棋时，大脑持续处于高度兴奋状态，久之而造成大脑活动或反射能力下降，自主神经功能紊乱，甚至会发生疾病。此外，久坐不动，胃肠蠕动缓慢，消化能力下降，大便在结肠内停留时间过久，易导致便秘和痔疮。因此，老年人下棋时间不宜太长，为了自己的身体健康，应有节制。

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18。　放风筝有禁忌（）　
放风筝虽说是件欢乐开怀的美事，但它也是中老年人“颈性眩晕”发病的诱因。在放或看风筝时，头部长时间仰视，颈部过度后仰，使椎动脉受压、痉挛的情况加重，产生脑部供血、供氧不足，而出现眩晕、站立不稳或发生呕吐等症状，严重者还会发生耳鸣、耳聋、视物不清或神志不清。所以，中老年人在放风筝时，要注意颈部保健，头颈不要长时间后仰，而应该后仰与平视交替，以平视为主。特别是年岁较大，或者患有严重颈椎病的中老年人，更要注意防护，放飞风筝最好两三人一起，尽量找一平坦的地方放飞，以防“颈性眩晕”的发生。

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19。　忌随意推拿（）　
理发、桑拿、美容时让服务生揉揉颈部，敲敲背，松懈一下全身……保健推拿，已成为人们日常休闲放松，甚至治病防病的常见措施之一。为迎合此需要，不少洗浴城、健身房、美容院等场所都纷纷挂出了“保健推拿”的招牌。然而，记者对一些中小美容机构和美发店推拿师的调查中发现，不少人连人中、足三里穴都不知，何谈正确推拿？医学专家认为，推拿本身是一种有效的传统疗养方式，可是让非经过正规培训的人胡乱推拿存在种种隐患，轻则伤害皮肤、软组织，重则伤到神经、骨骼导致瘫痪，甚至死亡。消费者如果需要理疗推拿，应选择正规机构。

　　　　踩背也是对骨、关节和软组织进行的施力，危险性也更高，很可能伤害到神经、骨骼与软组织。许多推拿、踩背场所的人员大多没有经过专业培训，有的只知道简单的常识，如果有人希望用推拿、踩背等方式治疗某种疾病，最好去专业的医疗康复机构，选择有专业证书、专业知识的服务人员。

　　　　目前正规医院内开展的医疗性质的推拿都很规范，推拿医师基本上都通过了执业资格认证。而保健推拿市场则相对要复杂得多，按说一个合格的保健推拿师需系统知识和专业推拿技能，并要掌握康复推拿知识，再经严格考核后才能持证上岗，而一些小发廊、美容院等机构，部分从业人员没有经过专门的职业培训，更不排除无证上岗现象。

　　　　非专业人员在推拿时动作粗暴，手法不当，很容易造成被推拿者软组织损伤，关节脱位。在使用酒类、酊类、药膏等作推拿递质时，如果掌握不好，往往容易引起皮肤烧伤、挫伤，严重的则会出现皮肤溃疡。而对患有传染病的人进行推拿，有可能交叉传染。

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1。　护肤宜睡好觉（）　
皮肤与睡眠关系很重要，如果夜间睡眠好，皮肤就会得到正常休息，皮肤的微血管通畅，皮肤就会显得光洁润滑。如果睡眠不足，一则眼睛周围皮肤血液循环减慢，会造成该部位皮肤色素的异变，形成眼圈变黑；二则导致内分泌失调，使皮肤的光洁度减弱，变得苍白、灰暗；三则会引起体内循环系统的不平衡，使皮肤血管得不到充分的血液，由于缺乏营养，皮肤各细胞组织的新陈代谢会受到很大障碍，促使皮肤细胞迅速衰老；还会加速皮肤皱纹的出现。因此，要重视睡眠，巴甫洛夫经过实践证明，人的机体能够长期忍受饥饿，但却不能没有睡眠。

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2。　头发宜常梳（）　
在日常生活中，有一部分人很不注意梳头这一个重要环节。其实，梳头不但是美发、护发的一个重要方法，而且也有利于健脑。梳头时，梳子在头皮上来回轻轻划过，可刺激头发神经末梢，通过大脑皮质，调节头部神经功能，促进血液循环，对于头发的生长、柔润和光泽是很有益处的。另外，梳头使头皮得到良好的按摩刺激，特别是脑力劳动者，工作时间长了，大脑容易疲劳，如果这时从容地梳梳头，会使头脑清醒，全身舒服，对健康有一定好处。对那些高血压病患者、失眠者、神经衰弱者，帮助就更大了。

　　　　梳头，要研究科学性，要求每天早、晚各1次，每次要求梳上30下，这样坚持下去，相信对你的秀发及健康会有好处的。

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3。　选用清洁霜宜注意的事项（）　
清洁霜是一种新型的颜面洗净剂，主要成分是液状石蜡、固体石蜡、地蜡、微结晶蜡和凡士林等，并含有蜂蜡、高级醇和合成酯等，是一种乳化体。主要靠原料中油分和水分的溶解作用，把污垢和化妆品溶于清洁霜内，水分溶解水溶性污垢，油分则溶解脂溶性污垢。当最后擦掉清洁霜时，皮肤表面的脂溶性、水溶性污物也随之被除去。

　　　　使用清洁霜应注意以下几个问题：

　　　　（1）因此类化妆品中油性居多，使用时容易造成毛孔堵塞，故油性皮肤的人慎用。

　　　　（2）此类化妆品在清洁皮肤的同时，也会把皮肤膜洗掉，因此要注意清洁后的皮肤保养。

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4。　选用洗面奶宜注意使用方法（）　
洗面奶是一种乳化状的清洁剂，含有油脂，能有效地去除面部和手部的污垢，且不伤皮肤。如果手部和面部不需作特别的清洁，使用洗面奶是比较合适的。它能适应一般类型的皮肤，而且不论任何季节，一年四季均可使用。洗面奶的品种很多，有肤美灵洗面奶、人参洗面奶、增白洗面奶、珍珠洗面奶、黄瓜洗面奶及男用洗面奶等。在选购时，应根据自己的皮肤性质，挑选合适的洗面奶。

　　　　使用时，以少许洗面奶涂抹于面部、手部，适当按摩，保留5分钟左右，再用清水洗净即可。洗后面部即感到洁净舒畅。所以，为了保持皮肤整洁、滋润、细腻，洗面奶是良好的洁面用品。

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5。　选用营养性化妆品宜注意成分和作用（）　
营养性化妆品是在基质组分中添加若干剂量的营养物质，如动植物提取液、多种维生素等而达到健美皮肤、延缓衰老的目的。营养性化妆品主要利用皮肤的吸收能力和化妆品的渗透能力，使含有营养素的化妆品被皮肤吸收。根据加入的营养素不同而分为以下6类：

　　　　（1）含珍珠成分的营养化妆品：是在一般护肤化妆品中添加了珍珠粉或珍珠层粉，也有的加入了水解珍珠液，如珍珠霜、珍珠粉蜜等。含有珍珠成分的化妆品，有一定的收敛生肌作用，并可促进皮肤组织的新陈代谢。

　　　　（2）含维生素成分的营养化妆品：在化妆品中添加各类维生素，目的是为了通过皮肤来补充维生素的不足。加入维生素A，可防止皮肤干燥粗糙；加入维生素C，可减弱色素，使皮肤白净；加入维生素E，能延缓皮肤衰老，舒展皱纹。

　　　　（3）含人参成分的营养化妆品：是在一般化妆品的基质组分中加入了人参提取液，如人参霜、人参防皱霜等。含有人参的化妆品具有促进蛋白质合成，促进皮肤的毛细血管的血液循环，起到滋润皮肤与调理皮肤的作用。

　　　　（4）含蜂乳成分的营养化妆品：是在化妆品中加入蜂乳成分，如营养蜜一类化妆品。它可以滋润皮肤，防止皮肤粗糙。

　　　　（5）含水解蛋白成分的营养化妆品：水解蛋白是以动物的皮、筋、骨等为原料，用酶或酸进行水解。在化妆品中加入水解蛋白，可与皮肤产生很好的相溶性与黏着性，有利于营养物质渗入皮肤，并且能在皮肤上形成一层保护膜，减少面部的细微皱纹，使皮肤具有光滑感。

　　　　（6）含花粉成分的营养化妆品：是在化妆品中加入花粉成分。含有花粉成分的润肤膏霜，能促进皮肤的新陈代谢，使皮肤柔软，增加弹性，减轻面部的色斑及小皱纹。

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6。　选用香水宜注意鉴别质量优劣（）　
香水是女性美容化妆品的一种，按其香味的不同分为以下5种。①花香型。是以玫瑰、紫丁香、茉莉等花香配制的香水。闻起来是天然花香味，也是深受大众喜爱的香味，其特点是自然、甜美。②草原型。由绿色小草、苔藓的自然香味结合而成，受到年轻人的欢迎，十分流行。③醛香型。以合成香料制成，具有多种香味，有清甜的花香、水果香、森林清香等多种香味混合，变化多样。④森林型。使用这种香水，能使人感到清凉、安静，犹如进入森林一样，是一种稳定而高雅的香味。⑤动物香型。以动物性香料（麝香、灵猫香、龙涎香等）加上树林、苔藓的香味而制成。由于是有个性或特色的浓郁味，被视为性感香水，更适合夜间使用。

　　　　有人说“香水是女人的宠物”，这句话一点不假。如果你能恰到好处地选用一种香水，它那芳香迷人的气味顿时会使你清新美洁、精神振奋，为你增添不少的风采。那么应怎样选用香水、怎样鉴别香水质量的优劣呢？

　　　　（1）注意包装是否完整，瓶盖是否紧密无泄漏。

　　　　（2）香味纯正，浓郁芳香，沁人心脾。无刺激酒精气味及其他使人不愉快的气味。

　　　　（3）瓶内溶液应透明清澈，无沉淀、浑浊现象。

　　　　（4）留香时间长，喷洒在衣襟上能留香7～10天。

　　　　（5）选择香型时，不要直接凑到瓶口，在手背滴1～2滴，待酒精挥发后再闻比较准确，因为手上的香水被体温加热后，所散发出来的香味和实际使用时一样。

　　　　（6）选购香水傍晚时最好，这是因为我们的嗅觉在早晨和午后最迟钝，而在傍晚时较为灵敏。

　　　　（7）选购时不要一下子挑太多品种，因如果连续试闻3种以上的香水，那会使你的嗅觉混乱，并不能达到挑选香水的目的。不妨购买全套的香水，喷洒数日后再决定自己所喜欢的一种。

　　　　（8）选购香水，还要注意与你的个性、年龄、职业协调，如年龄较大的妇女适用清淡的香水，年轻活泼的妇女宜用较浓郁醉人的香水等。

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7。　选用防晒化妆品宜因人、因时而异（）　
防晒化妆品是一类能防止有害波长的紫外线直接侵害皮肤的化妆品。它包括防日晒化妆品和晒黑化妆品两大类。主要由双氨基苯甲酸类、水杨酸类、肉桂酸类、二苯酮类、唑类、氧化锌、高岭土、碳酸钙及滑石粉等组成。前者可大幅度吸收光谱，具有保护皮肤不被晒黑，或晒出红斑；而后者能把对人体有害的中波紫外线吸收掉，而让长波紫外线照射到皮肤上，既使皮肤不被晒伤，又能让皮肤晒成褐色，适度地保持健康色。

　　　　目前，市场上销售的防晒化妆品种类很多，有防晒油、防晒霜、防晒蜜、防晒水等，那么应如何正确选择呢？

　　　　（1）根据皮肤的性质确定：干性皮肤要选择防晒霜或防晒油，既可防止日晒，又可增添皮肤的润泽；油性皮肤适合用防晒蜜和防晒水，可减少脸部皮肤的油分。

　　　　（2）根据皮肤的季节定：夏季，烈日炎炎，所以必须适当选用防晒化妆品以防日光灼伤皮肤，一般选用防晒霜、防晒水；冬季与秋季，皮肤容易干燥起皱，涂防晒油可在防日晒的同时，滋润皮肤。特别是长期在室外工作的人，更应注意。

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8。　选用防螨化妆品宜注意的事项（）　
防螨化妆品是一种预防和治疗螨虫性皮炎，保持人们颜面美观的药物性化妆品。据近代研究表明，蠕形螨虫对人类的感染率为62。6％，毛囊螨虫对人体的感染为81％～82％。由于螨虫感染可使人的鼻翼两侧、额、颊、颜面潮红，严重影响美容，并且使人痒痛难忍。

　　　　防螨化妆品主要是在化妆品基质，如膏、霜或露中添加杀螨药物及消炎抗菌剂而成，用量约为1％。其形态有膏状和液状，现市场上销售量最大的是肤美灵系列防螨化妆品。

　　　　防螨化妆品主要用于因螨虫感染而致的酒渣鼻，对于面部毛孔粗大，油脂分泌多者也可用之预防。但是，如搽后出现红斑、瘙痒，则应立即停止使用。

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9。　减肥化妆品宜注意使用方法（）　
减肥化妆品是一种具有减肥降脂、增强健美的药物化妆品。肥胖不仅在容貌方面令人烦恼，而且是许多疾病的前兆。所以，减肥化妆品近来很受人们的青睐。它多于霜基质中加上具有减肥降脂、健身健美的天然植物，经皮肤吸收后，药物渗透到脂肪组织，可引起一系列酶的改变，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。

　　　　使用该品一般涂在腹部、臀部、大腿等脂肪层较厚处，配合一定力度的按摩，以加速减肥化妆品的吸收。在选择减肥化妆品时应注意选用那些经临床验证疗效高、例数多的化妆品，如使用1个月后无明显减肥疗效，应停止使用，并且注意化妆品应无刺激气味，质地细腻，用后皮肤无变态反应。

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10。　美容宜饮水（）　
水是人体不可缺少的物质，也是美容的佳品。很多美容专家、护肤专家都极为推崇水的美容效果，都说“水是使皮肤健康的万灵丹”。影视界的女明星们更是极为宣扬“水是令肌肤美丽的惟一途径”。可见水对身体和皮肤益处之大。据研究，一个人每天至少要消耗5升的水分；如果除去食物中所含水分（蔬菜中90％、水果中80％、肉类和鱼类中70％都是水），每天也至少要喝3升的水。皮肤与水分的关系极大，皮肤如果缺水，就会显得晦暗、皱缩、弹性差。所以说，水在美容上占有很重要的地位，假如你能很好地利用水，将青春常在。那么，人每天到底应喝多少水？这应依气候、劳动强度、身体状况、生活习惯来定。一般来说，每天至少应喝3升的水。

　　　　喝水应注意以下几点：①饮水最好以白开水为主，因白开水方便、卫生，是“最佳饮料”。以牛奶、菜汁代水也有助于健康美容。②清晨空腹喝一大杯水，然后右侧卧　10　分钟，对肝和胆有益。③不要一次喝上3　升的水，然后滴水不沾，因那样会引起“水中毒”的危险，而应平均分配。④饭后不要饮大量水，水多了冲淡胃酸，就会减弱杀菌力，又不利于消化。⑤临睡前不宜多喝水，因睡眠时，水分不会被充分吸收，水喝多了，会引起眼皮水肿而影响美容。⑥少喝冰水，因冰水会使消化分泌受阻，使消化器官疲劳，导致消化不良。⑦喝水应喝一次性烧沸的，沸腾不超过5分钟的沸水为最适宜。忌饮反复烧煮的沸水，因这样的水亚硝酸盐含量高，容易致癌。

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11。　美容宜常吃黄瓜（）　
黄瓜清香脆美，是夏季人们喜爱的凉菜之一，也是重要的美容食品之一。

　　　　据研究，黄瓜含水分96％，含少量维生素和丰富的钾精盐及糖类、钙、磷、铁等，并且含有柔软的细纤维素，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。鲜黄瓜中还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，久食对抑制身体肥胖有好处，所以说，黄瓜是人体健康美容不可缺少的食品之一。

　　　　怎样利用黄瓜来美容呢？①可以生吃。用黄瓜拌粉皮、拌海蜇、拌面、拌肚丝、拌鸡丝，也可拿整根黄瓜当水果吃。②把黄瓜绞成汁，据说黄瓜汁有舒展皱纹，保护皮肤的作用，是美容术中常用的汁液。可饮用也可直接擦面。皱纹多处每日1　次，生效很快。③把黄瓜切成薄片，于临睡前贴在脸上，第二天早晨去掉，你会发现皮肤比前一日光滑、润泽多了。

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12。　美容宜用珍珠（）　
珍珠不仅是精美的装饰品，而且是高级美容品。据现代医学分析，珍珠质中含有10多种人体需要的氨基酸和多种微量元素，被人体吸收以后，能促进人体内酶的活力，调节血液的酸碱度，使细胞的生命力增强，阻止或减慢衰老物质——脂褐质的产生，从而延缓细胞的衰老，延长细胞的寿命，使皮肤皱纹减少，滋润秀丽，达到延年益寿和美容的目的。自古以来珍珠被人们视为美容佳品。《开宝本草》记载，珍珠涂面，令人润泽好颜色，涂手足，去皮肤逆胪（逆胪是指皮肤粗糙起倒刺）。据说，慈禧太后因长期服用珍珠粉，所以到了晚年，容颜仍不见衰老。

　　　　怎样用珍珠来美容呢？①口服珍珠粉。把*成珍珠粉，每隔10日服1次，每次7克左右，长期服用，可使皮肤白嫩、细腻。②外搽珍珠粉。可用手指蘸上水或甘油与珍珠粉调匀，轻轻在脸上涂搽，有一定的美容效果，每日1～2次。③珍珠类化妆品。用珍珠做成的化妆品有珍珠霜、珍珠膏、珍珠粉等，可根据自己的情况选用。

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13。　美容宜吃花粉（）　
花粉是雄花蕊中的精细胞，是植物的精华所在。据研究，花粉中除含有35％以上的蛋白质、40％以上的糖类外，还含有14种维生素、19种氨基酸、12种无机盐和多种酶。所以，花粉深受人们的喜爱。它具有补血、强健血管、延缓衰老等作用。由于花粉含有营养皮肤的天然物质，所以能够促进表皮细胞的新陈代谢，保持皮肤的水分充足，改善皮肤的弹性和韧性，延缓皱纹的产生和及早消除皱纹，达到健肤嫩肤美容之目的。以花粉为原料制作的花粉护肤美容霜，因其具有护肤、防皱、防晒、防衰老的作用，故受到国内外顾客的欢迎。如果经常服用花粉制品，不但能使人的新陈代谢增强，皮肤细腻光滑，皱纹变浅，老年斑脱落或消失，而且会增强食欲，精力充沛。花粉还可用于治疗慢性病，如神经衰弱、贫血、动脉硬化等。

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1。　忌忽视影响美容的不良习惯（）　
脸部皱纹影响健美，有些皱纹的产生，是由于个人生活习惯及不良表情所引起的。因此，如果想美容的话，请注意改正以下不良的习惯：

　　　　（1）皮笑肉不笑：有些人笑时只动嘴角，嘴角就容易有皱纹。

　　　　（2）眯眼睛：在耀眼的阳光下，有的人习惯眯起眼来看东西；也有的人患近视眼不愿戴眼镜，看东西时只好把眼睛眯起来，久而久之，眼睛周围便布满了小皱纹。

　　　　（3）蒙头睡觉：这样会使脸部皮肤干燥，唇部皮肤容易干裂脱皮。

　　　　（4）吸烟：吸烟成瘾者，其眼外角皱纹和面部皱纹都会过早地呈现出来。这是因为香烟中的尼古丁等有害物质，对皮肤毛细血管有破坏作用，影响了皮肤的血液循环，造成营养障碍。加上香烟中的一氧化碳与血红蛋白结合，降低了血红蛋白的带氧功能，造成皮肤缺氧。

　　　　（5）单侧咀嚼食物：单侧嚼食，会使另一侧的牙齿失去正常的咬合。颌骨、颜咀嚼肌、表情肌等缺少生理性的功能刺激，久而久之会使颌骨骨质畸形，肌肉萎缩，面部左右不对称。

　　　　（6）浓妆过夜：化妆品留在脸上过夜，既阻塞毛孔，又可使渗入皮肤的化妆品对皮肤造成损害。

　　　　（7）表情太丰富：紧锁双眉、挤眉弄眼等过于丰富的面部表情经常性地出现，会使面部皮肤过早出现皱纹。

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2。　化妆宜淡不宜浓（）　
在唇膏、胭脂、描眉等化妆品中，常常含有铅、砷、铬、汞、甲醛、甲醇等有害物质，使用过多会损害身体的健康。化妆品广告中的模特们常常向顾客撅起涂满厚厚唇膏的性感嘴唇，好像在暗示着漂亮唇型的涂抹方法就是涂得厚厚的，这其实很不科学。唇膏中含有蜡和油脂，抹到嘴唇上的唇膏过多过厚，会吸附空气中的灰尘、细菌等物，随食物进入口中，将会渗透到血液里，对人体造成损害。厂家在配制化妆品时，一般都需要添加一定量的三乙醇胺这种乳化剂，它易溶于水，有一种强碱性反应，和空气中的氧结合不断氧化后，相应产生一种亚硝酸胺。这种亚硝酸胺容易被皮肤吸收，进入血液和肝脏，对人体造成危害。人们在购买化妆品的时候都喜欢闻一闻味道，然后挑选自己喜欢的香型。其实化妆品中产生香味的香料对人体同样有危害。化妆品中的染料、香料和防腐剂在光的照射下，会产生一种有毒性的物质，直接损伤人体细胞中的脱氧核糖核酸，可导致皮肤癌变。

　　　　可采取的措施有：①必须化的妆化淡妆。在上班或参加会议、商务活动、约会等场合时，建议最好化淡妆。因为在大多数场合，浓妆艳抹不仅达不到预期效果，可能还会弄