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赛场风云-第37部分
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“你们放心，这点练习只不过是训练过程中三个阶段的第一个——传统力量训练，仅仅是作为训练的热身罢了，好玩的还在后面呢！嘿嘿。”卡隆教练那闪着兴奋光芒的目光让四人不由自主的深深的吞下一口唾液，内心直觉的把他列为了危险人物。
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正文 第107章 游泳馆
更新时间：2009…9…25 18：40：47 本章字数：4344
第107章 游泳馆
“李天，两个小时之内完成这样的训练量你应该没问题吧！”卡隆教练微笑着对准备走向训练器械的李天问道。
“没问题！”李天非常肯定的回答道。虽然卡隆教练提出的这个训练强度并不是很大，比起自己平时的训练强度还低了将近三分之一，但是在要求完成时间上也同样比平时自己的用时短了三之分一，可以说在单位强度上来看自己的训练量不但一点也没有减少，而反会有所增加，这样一来自己就不得不努力一把了。而且教练刚才对凯德曼等人说的这些传统的力量训练只是不过是今天训练的热身阶段，这让李天意识道后面将会有更艰苦的训练项目在等着自己，所以在现在的训练开始之后他要尽可能不随便浪费一分一毫的体能。
“开始吧！”卡隆教练说话的同时按下了手中的秒表。
杠铃深蹲、杠铃推举等等这些看似简单而普通的力量练习不管是在科技非常落后的四五十年代还是在体育训练科技水平高度发达的今天，都是训练场上必不可少的训练项目，因为它们可以直接的对人体的各大主要肌群进行有效的锻炼，对选手初期整体提高身体主要部位的肌肉力量有明显的效果，也是目前中国国内大部分体育选手都在一直采用的主要训练方式。在这一点上李天也不例外，在国内时由于设备比较简陋，这种简单有效的方法也就成为了唯一的选择，所以形成固定的训练模式之后就算到了德国，在这座体育馆里拥有大量其它的高科技辅助设备，李天也较少的去动用它们，大部分时间仍然坚持着传统的力量训练模式。
但是到了近代，这种传统的力量训练方式的缺点就越来越显现出来，因为它训练的单一性，只能使得选手身体的某些主要肌群得到有效锻炼，而对比如大腿内侧肌群、髋关节肌群、踝关节和足底肌肉等等这些平时很不容易锻炼到位肌肉部分缺乏锻炼的效果，而通过近些年来在各个项目上新技术的研究，这些本不易锻炼到的肌肉群却成为了选手水平提高最为关键的因素之一，就拿短跑项目来说，大腿内侧肌肉控制着跑动时大腿收摆的频率和幅度，这就决定着步幅的大小；髋关节的肌肉伸缩是影响选手步频的决定因素；而踝关节和足底肌肉的强度直接决定着选手的步伐起动能力和抓地力。所以改变传统单一的力量训练模式，已经成为了各国提高竞技体育项目水平的一大重要课题，并且取得了不少的成果，而在这一方面，中国却远远落后于一些体育强国，甚至在某些项目上还是一片空白。
李天在来到德国之后对这样的情况也有了非常清楚的认识，但是以他目前的经验和能力还不足以让他自己设计出一套完善而有效的力量训练计划，所以对这次接受卡隆教练给他的训练指导他本人非常的重视，希望能够很好的掌握到一套先进的力量训练模式。
力量训练上“四人组”就帮不上李天的忙了，所以都各个散去进行自己的训练了，这两天为了协助李天，他们完全停止了自己的训练进度，可以说在职业选手中能够为朋友做到这样的人并不多，哈特教练对他们之间的友情也颇为赞赏，所以在他们训练期间不时的会给出一些小建议，这让四人在训练中受益良多。而卡隆教练却紧跟在李天的身边寸步不离，全神贯注的注视着李天练习中的每一个细节，手中拿着的秒表，每当李天完成一组练习之后他都会精确的记录下完成的时间，在记录本上标注上他所观察到的各种消息。
训练持续近一小时之后，李天终于感觉到不对劲了，虽然运动量的大小与平时的基本持平，但是卡隆教练减少了器械上的负重，而增加了李天在每一组练习中反复的次数，这样就意味着完成每一组练习的时间会被拉长，这让李天不得不加快以往的节奏，并且相应的减少每组练习之间的休息调整时间，而得出的结果是在训练过半的时候所消耗的体能大大的超出了自己之前的估计，而且由于减少了休息时间，肌肉更长时间的处于紧张状态，这会让体内的乳酸增加更快，从而加速肌肉的疲劳，肌肉疲劳之后又将会使动作的频率下降，如此的恶性循环将一直持续下去。
看到李天对自己的安排已经有所觉察，却默默的咬牙坚持的样子，卡隆教练的脸上更是露出愉悦的表情。很多年没有遇到这样倔强的年青人了，当年的“阿甘”也是像李天一样的年青、倔强，可是在接受自己的训练之后，坚持不到一个星期就彻底屈服在他的手下，为了训练没少向他哭诉，而他“银发恶魔”的这个外号也是在那时候由“阿甘”首先叫出来的。至今为止，还没有那个运动员能在自己训练的下坚持一个星期还能挺得住的，现在他已经迫不及待的想早日看到李天向他哭诉的样子了，这是他从事教练三十年以来最大的乐趣。
“看来今天是要豁出去了，我绝不能丢脸！”看着卡隆教练那“可恶”的笑容，李天暗暗的握紧了拳头下定了决心。
“时间已经过半了，看来你还是要加快节奏才行啊！我可不想等两个小时以后继续的拖延时间，今天训练所安排的时间可是非常紧凑的。”卡隆教练的话让李天又加快了几分动作的频率。
“OK！还不错，竟然还能够提前五分钟完成训练任务，很不简单呢！不过先不要高兴得太早，真正的训练还没有开始。现在给你二十分钟时间休息，并赶快收拾好自己的东西，我们等一下要马上转到下一个训练场地去，我想在那边的训练结束之后你是没有机会再回到这里来取东西的。”卡隆教练知道李天的体能非常的出色，所以对他能够按时完成第一阶段要求的训练任务一点都不惊讶，脸上依然保持着笑容说道。
“啊，还要转移到其它的训练场去！为什么？这里的训练环境和训练设备可都是学院里出色的！”要知道这个室内体育馆甚至可以称得上是全德国都优秀的田径训练场地之一，而且目前正值冬季，外面可是一片冰天雪地，李天根本主想不出学院里还有哪一块场地能够用来进行训练，于是万分不解的开口问道。
“你用不着知道为什么，我自然有我的理由，我说什么你照做就是了，到时候你自然全都明白了，与其在这里和我磨嘴皮子，还不如抓紧时间好好休息，或者是说刚才的练习对你的体能并没有多大影响，可以用不着休息了？那么我们可以马上出发，不过接下来的训练如果你达不到我的要求我是不会停止下来的。”虽然很想知道卡隆教练到底在卖什么关子，但是既然他不肯说，而且训练时向来尊从教练要求的李天也没有再多问什么，现在他的确是需要好好的放松休息一番，刚才的练习已经让他的体能消耗了大半。
回到作息区，李天把自己的外套铺在了地面上，安静的躺下了，为了应付后面更艰苦的训练，李天不得不使用出他体能恢复的法宝——“快速睡眠休息法”争取能够更多的恢复一些体力。在相对比较安静的体育馆里，李天很容易的排除外界的干扰，仅仅五分钟之后，李天就已经进入到了睡眠状态。
“咦！哈特你快看！”与哈特一同回到休息区的卡隆教练在一开始看到李天躺在地面时还以为他仅仅是在闭目养神，可是几分钟之后竟然从李天的身上传出轻微的鼾声。
“咦！是真的睡觉了，还真没想到他竟然还掌握了这项体能恢复的高级技巧，这可不是一般人所能掌握的，这小子还真是给我们带来不少的惊喜呢！”哈特教练轻声的走近李天的身边，很快的证实了李天确实进入了睡眠之中，不由的轻声赞叹道。
“不错，他的确比我想象的还要优秀。如此一来，他刚才所消耗的体能就可以马上恢复一半以上，很了不起的小家伙呢。不过……嘿嘿，要想通过我的全程训练可不是那么容易的事情！”卡隆教练不停的抚摸着自己那短短的胡子得意的笑道。
“老伙计，你可要适可而止啊！如果他被你折磨得像个残废似的，那么明天他还怎么参加我的训练课？”看到同伴那得意的神情，哈特教练也有点担心的提醒道。
“你放心好了，他身体的各种数据都在我的脑子里呢，我会有分寸的。不过这小家伙的体质简直可以比拟怪物史莱克，恢复能力比蟑螂还强，一个晚上的休息时间足够他恢复如初了，耽误不了你的训练。”
“那就好！”得到卡隆教练的保证，哈特教练这才放心下来。
“李天，起来了！休息时间结束了，我们要马上出发了。”二十分钟后，卡隆教练准时拍醒了李天。
从睡眠中清醒过来的李天，身体状态明显恢复了不少，在稍微的活动了一下身体之后，套上外套和长裤，背起自己的挎包，跟随着卡隆教练走出了体育馆。
“上车吧！下个训练地点离这里还有点距离。”体育馆门外的停车坪停放着学院暂时提供给卡隆教练使用的汽车，在教练的示意下李天坐了进去。车子并没有驶出校园，而是在几乎跨越了大半个校区后，停在了学院里的另一个大型室内体育馆的门前。
“啊！这里不是游泳馆吗？”虽然李天从来没有进到过游泳馆的里面，但是对这个学院最要的标志性建筑之一的游泳馆他还是知道的。
“不错，我们的目的地就是这里，你将在这里进行今天第二阶段的力量训练。”
“在这？”李天实在是想不通，田径和游泳这两个天南地北的体育项目除了大家都拥有一条赛道之外，还有什么其它相同的地方。
“难道教练你打算让我在这里做游泳训练吗？”李天开始觉得有些头脑混乱了，这大大的打破了他长久以来的训练常识。
“别问那么多了，等一下我会指点你应该怎么做的，快点进去吧！我们的时间很紧迫呢！”卡隆教练关上了车门后推了推神情有些呆滞的李天道。
如果现在你要询问科隆体院的学生们，谁是学院里最出名的明星，那么十有八九你会得到同一个答案——李天。自从大赛之后坐上了学院头号明星的宝座之后，李天就再也不是当初那个默默无闻，走到那里都没有人认识的东方小子了，形象频频的出现在德国各大媒体的报纸杂志上，几乎让学院里所有的人都认识了他，其次学院里的亚洲留学生屈指可数，同学们很容易就认出了他来，所以当他出现在游泳馆的大门时，顿时吸引了许多人的注意。
“你们快看，那个人不是田径队的李天吗？”李天刚下车，立刻有人发现了他的身影。
“在哪？……咦！还真的是他，他不用在田径馆训练吗？怎么会有空现在跑到我们游泳馆来？”
……
“哇！好有型，我还是第一次见到他本人呢！他不会想加入我们游泳俱乐部吧，如果是那样就太好了，我以后就可以每天都见到他了。”一个花痴少女两眼放光的盯着越走越近的李天。
“你就别在那里白日做梦了，李天可是被誉为是田径界的明日之星，而且他为了专心投入田径训练，连德甲的拜仁慕尼黑俱乐部的邀请都一口拒绝了，怎么可能会加入我们学院里的游泳俱乐部呢？”此时站在这她身边的一位男生毫不客气把少女从白日梦中敲醒，然后一脸嫉妒的看着走到跟前的李天。
“哟！没想到你还这么受欢迎呢！一下子就能引起这么多人的关注了，都快赶上那些国际明星了嘛！”卡隆教练的调侃李天并没有回答，这种走到那里都受人关注的感觉他已经渐渐的适应了，所以并不在乎，在众人的注视下，他与卡隆教练走进了游泳馆。
正文 第108章 游泳特训
更新时间：2009…9…25 18：40：47 本章字数：3187
第108章 游泳特训
游泳馆里面灯火通明，巨大的空间一共被分为了三个大的区域，一个50米的标准长池，一个25米的短池和一个跳水区。现在正值学院的游泳俱成员们进行训练的时间，馆内显得非常的热闹，起码有超过一百人聚集在这里进行着各项游泳或跳水训练，而且这个场馆与李天一直训练的田径体育馆有所不同，它是面向学院全体学生开发的，所以现场还有许多游泳俱乐部以外的人员在一旁观看队员们的训练，还不时的能听到他们在给自己的朋友或是仰慕者加油的喊声。
“卡隆教练你们来了！李天同学你好啊，欢迎到我们游泳馆来！”李天两人刚走进游泳馆不久，还没来得及对看个仔细，一位刚刚四十岁出头样子的中年男人就向他们迎面走了过来。
“你们好！我的名字叫巴托斯，是目前这个游泳馆的负责人。”中年男人自我介绍之后亲切的与卡隆教练两人握了握手。
“你们要来这里训练的事情巴德副院长已经跟我交待过了，而且卡隆教练您事先要求的事情也都全部安排妥当了，我们专门为李天在50米的长池空出了一条泳道供他训练，应该不会受到太大的干扰。”巴托斯接着说道。
“谢谢！”卡隆教练微微的点着说道。
“非常感谢您为我做的一切，巴托斯先生！”在巴托斯先生的带领下，李天和卡隆教练来到了游泳馆的休息区，并给李天找了一个专门的更衣箱，在接下来的这三个多月的时间里，李天将要在这个游泳馆里度过不少的时光。
“喂！你们看，李天好像并不是来我们这里玩玩那么简单呢！连巴托斯先生都亲自过去了，而且还给他安排了专门的更衣箱，那是俱乐部的正式成员才能使用的吧，如果只是来这里闲逛用不着这样吧！”李天现在的一举一动都被上百双的眼睛盯着，就连正在训练中的俱乐部队员都主动停了下来。
“李天加入游泳俱乐部了！”这个声音在李天刚刚踏入游泳馆大门不久就立即轰传了整个校园。
“你知道李天是谁吗？当然，他是目前科隆体育学院公认的头号明星。那你见过李天吗？见过，不过是在报纸上，听说他平时除了上课之外就很少会出现在众人的前面。那么你想不想亲眼目睹他的训练过程呢？当然想了，他平时训练的地方全校只有极少数的人能够进去，而能够亲眼观看他训练的人就更少了，对我们来说简直神秘得诱人。那么就快点到学院的游泳馆去吧，他加入了游泳俱乐部，在那里可以满足你的心愿。”这样的言论刹时间在校园里随处可闻，同时已经开始有大批的学生冲向游泳馆，能见到李天的机会本来就不多，而能亲眼观看他的训练，这样的机会怎么能轻易放过。
“李天，你喜欢游泳吗？”
“游泳吗？……谈不上喜欢吧！”李天轻轻的闭上了眼睛，仿佛是陷入回忆一般的轻声回答着卡隆教练的问话。游泳他是在出生的那个深山中的小村子里学会的，当年村子里没有自来水，村子旁一条小河就成了李天每天洗澡的地方。他五岁的时候，在爷爷的指点下他学会了游泳，每天傍晚在爷爷微笑的注视下在小河里尽情的戏水是那时候小天生活中最快乐的时光。然而在爷爷去世之后的流浪岁月里，在面临危险的时候，游泳成了他逃生的技能，曾经有一次为了逃避人贩子的追赶，他跳下了冬季冰冷的河水里，拼命游过了近数十米宽的河面，逃到了河对岸才得以逃生，可是接下来连续两天的高烧让他在鬼门关前走了一朝。游泳曾经带给他过欢乐，也带来过痛苦。
“虽然不知道教练您会有什么特别的安排，不过就算是我不喜欢训练项目我也会尽力去把它完成的，这点请您放心。”呆想了好一会儿之后，李天认真的向卡隆教练说道。
“那就好，你赶快去准备一下吧，训练马上开始！还有，这个是给你的，你不会打算穿着内裤进行训练吧。”在李天走向更衣室之前，卡隆教练把一条早就准备好的崭新游泳裤扔给了他。
在走进游泳馆的更衣室之后，李天开始有点犯难了，因为这时他才发现卡隆教练所给他准备的游泳裤竟然是最“性感”的三角游泳裤。在这么多人的面前完全赤裸着上身，仅仅身着一条“三角裤”进行训练他可从来没有尝试过这个感觉，非常别扭的把那条“性感”泳裤换好之后，却迟迟的在更衣室的大门前犹豫不决，直到外面的卡隆教练终于等得不耐烦了，大声的招呼之后，李天才猛的一咬牙一闭眼低着个脑袋走了出来。
“不错，不错，身材还挺棒的嘛！”卡隆上下打量了一番李天的身材后啧啧称赞道。
“哇！李天真是太性感了！”随着几阵高分贝的女生尖叫响起，周围的人群也跟着开始骚动起来。这时李天才发现，原来只有一百多人的游泳馆，在他换衣服期间的短短十分钟里，人数竟然增加了一倍还多，看他们的样子，显然都是刚刚从外面赶来的，身上的衣服上还残留着未完全融化的雪花。而在大门外还陆续的有更多的学生涌进这个游泳馆，更过分的是在观场的不少人的手里还拿着装有摄像头，具有拍照或者摄像功能的手机对着他的“裸体”狂拍不止，仅仅几秒钟的时间，李天那单薄的脸蛋一下子就变得通红起来。
“哇！他真的是只有16岁吗？我觉得他比那些男模特更加性感呢！我要好好的多拍几张照片，这样的机会以后也许就非常难得了！”不少大胆的女生开始挤到李天围观人群的最前面，津津有味的对着她们心中崇拜偶像的身材品头论足一番，这更让年青的李天感到面红耳赤。
“李天，下水吧！先游几个来回，适应一下这里的水温。”虽然现在还是大雪纷飞的冬季，但是游泳馆里的大量中央空调确保了室内维持在26摄氏度的范畴，而所有的泳池都安装了先进的水温衡定系统，保证了游泳馆一年十二个月的时间都可以随时向学生们开放。
“好的！”得到卡隆教练的同意之后，李天迫不及待的跳下了游泳池，把自己的身体藏在水面底下让他觉得可以躲避众人的目光。
“扑通！”一声水响，李天双脚微微用力，身体正立着笔直的插入到水面下。一瞬间，还有些冰凉的池水淹没了他的整个身体，让他不禁的打了个寒战，而当他从水面下浮出头时，岸上的围观者中不禁又传来几阵尖叫，因为有好几个学生被越来越拥挤的人群给挤下了泳池，连李天都一下子露出了笑容，刚才的害臊感觉也一瞬间少了很多。
李天从来没有学习过正规的游泳姿势，动作也远远没过到专业游泳选手的那么美感，只是与自由泳比较相似。在这个50米的长池里轻松的折返游动了四个来回之后，身体终于完全适应了这个水温。
“教练，水温已经没有问题了，接下来要怎么做！”从泳池中爬了起来，李天走到卡隆教练的身前，刚才在水里的适应对他来说是一个彻底的放松，现在他的体能已经恢复到了80％，他自信可以应付接下来的所有训练。
“戴上这个，这次你需要一次性完成1500米的长距离中间没有休息，而且要求时间在30分钟以内完成。”说着，卡隆教练从身后的行李袋中拿出了一堆李天非常熟悉的东西——负重袋。
“游泳其实是锻炼身体各部分肌肉最理想最全面的体育运动之一，特别是对一些在传统训练方法中无法锻炼到位的部分有很好的效果。游泳中的划水动作可以很好的锻炼你的肩部和手臂的肌肉，你的上肢力量还很薄弱，我特意的增加了你手臂的负重，这样可以得到更明显的训练效果。而游泳中的腿部的踢水动作可以主要是针对你的大腿内侧肌肉、臀部和髋关节的肌肉群这些下肢薄弱环节进行重点锻炼，所以我才会让你到这里来。这四个负重袋每个的重量是一公斤，分别戴到你的手脚上之后就开始吧！”卡隆教练解释了一番之后催促着李天再次入水。
“咦！李天在往身体上戴的是什么东西？”李天的举动立刻引起了身边人群的注意。
“那是负重袋，一般是运动员用来加强体能和力量训练的常用工具！看来李天是要进行负重游泳训练了，不过一次就戴上四个是不是有点太变态了。”
“那是当然的了！非常人做非常事嘛，李天本来就是不能以常人的标准来判定的。”
……
在大家的议论声中李天再次跳下了泳池。
正文 第109章 游泳特训2
更新时间：2009…9…25 18：40：48 本章字数：3197
第109章 游泳特训2
手脚上背负着四公斤的重物在水里长距离游动是个什么样的感觉，也许很少有人能感受得到，但是现在的李天却深切的体会到了其中的困难。
练习刚开始的时候，在他较为充沛的体能支持下，前五百米还可以保持相对稳定的游速，但是到了第六次往返之后，�
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